Ekologija se vsako leto poslabša, podnebne spremembe, nove bolezni, zato je vprašanje zdrave prehrane vedno bolj pomembno. Zaradi tega večina ljudi kupuje več vilic - enostavno in priročno je kuhati zdravo hrano v njih. Malo ljudi razume, da ne le teža in splošno dobro počutje odvisna od kakovosti prehrane. S pravilno hrano lahko zdravite in preprečite morebitne neželene spremembe, ki segajo od depresije in nespečnosti, ki se končajo s starajočo se kožo in dolgočasnimi lasmi. V tem članku boste našli recepte za preproste, a resnično uporabne jedi, ki ne bodo samo uživale, ampak tudi pomagale okrepiti zdravje.

Remarit pravilne prehrane za večkooker: ajapsandal

Ajapsandali je znana kavkaška kuhinjska jed. Na začetku velja za prigrizek, če pa ga postrežete vroče, obilno škropite s svežimi zelišči, boste dobili okusno in zdravo kosilo.

Sestavine za recept za pravilno prehrano v počasnem štedilniku:

• jajčevci - 5 psov;
• sladki poper - 2 pc;
• Čebula - 4 računalniki;
• krompir - 3 pcs;
• paradižnik - 4 računalnike;
• Česen - 2 zoba;
• cINS - 1 snop;
• bazilika - po okusu;
• sončnično olje;
• sol, črni poper - po okusu.

Koristni nasvet: Poskusite se malo premakniti iz tradicionalnega recepta in dodajte repo v posodo namesto krompirja. Sodobne gospodinje so praktično pozabile na ta koreninski pridelek, medtem pa je stokrat bolj uporabno kot škrobni krompir.

Stopni recept za pravilno prehrano v počasnem štedilniku:

1. Za to jed je najbolje, da uporabite mlade in ne prevelike jajčevce s tanko, nefikcijsko kožo. Operite jih in narežite na velike kocke. Potresemo z morsko soljo in pustimo 20 minut. V tem času bo jajčevci pustil sok, tako rahlo stisnil.
2. Olupite krompir in čebulo, jedro odstranite s semeni iz paprike.
3. Na paradižniku naredite plitke reze, nalijte vrelo vodo in odstranite lupino.
4. Vse sestavine razrežite v velikih kosih.
5. Zeleni in česen fino nasekljajte z nožem.
6. Krompir prepražimo v načinu "pečenja" v sončničnem olju. Po 7-10 minutah. Dodamo jajčevce in kuhamo še 5 minut, občasno mešamo. Po določenem času vsebino sklede postavite na krožnik.
7. Po potrebi dodajte malo več sončničnega olja, v posodo nalijte čebulo.
8. Po 5 minutah. Dodajte sladko poper s paradižnikom. Ko postanejo mehki, vrnite jajčevce z ocvrtim krompirjem v skledo, po okusu potresemo s česnom, soljo in poprom.
9. Posodo zavremo, nato pa takoj izklopite počasen štedilnik in na mizo postrezite adzaphapsandali.

Ta recept za pravilno prehrano v počasnem štedilniku lahko dopolnimo z domačim relijem celotne moke. In ne bojte se pretiravati z zelenjem - čeprav se uporabljajo za pripravo jed, pri postrežbi jo lahko potresete s svežim peteršiljem in koperjem. Zeleni vsebujejo klorofil - neverjetno uporabna snov za telo, ki lahko vrne zdravje in mladino. Zato, tudi če vam je težko takoj preklopiti na izključno zdravo prehrano, se navadite postreči katero koli jedi z veliko svežega zelenja.

Zdrav recept za prehrano za večkooker: jabolčni manic

Mnogi ljudje ljubijo Mannika iz otroštva, vendar se ne priporoča, da se vključite v to poslastico, vendar, Semolina v velikih količinah ne preveč zdrava vpliva na prebavne trakt. Če pa se pripravite na pripravo z znanjem o zadevi, lahko ugajate sebi in domačemu okusnemu in kar je najpomembneje - koristno poslastico.

Za kuhanje vzemite naslednje izdelke:

• zelena jabolka-5-6 računalnikov;
• nizko debeli skutni sir - 400 g;
• prečiščeni mandlji - 100 g;
• maslo - 100 g;
• krema z nizko debelo - 200 ml;
• bela moka - 3 žlice. L.;
• kropična moka (polnozrnata) - 2 žlici. L.;
• semolina - 1 žlica;
• sladkor - po okusu;
• pecilni prašek - 1 tsp;
• cimetova tla;
• limonin sok - 1 žlica. l.

Takoj je vredno rezervirati sir in smetano -preveč maščobni izdelki bodo Mannik postali težki in previsoki kalaloriji, vendar brez maščob ne bodo prinesle koristi. Mlečni izdelki z ničelno vsebnostjo maščob so "prazni" in so zato popolnoma neuporabni za zdravje.

Enako velja za moko - v beli moki ni nič najvišjega razreda, ampak škrob in dodatki, ki podaljšajo rok uporabe izdelka, zato tudi v njem ni koristi. V idealnem primeru morate uporabiti samo celorodno moko grobega mletja, vendar je zelo težko preklopiti nanjo takoj po uživanju bujne trgovine. Zato vnesite uporabno moko, iz katere postopoma niso odstranili dragocene zrne lupine (otroba). Pomagal bo očistiti črevesje in spodbuditi delo celotnega prebavnega sistema.

In zadnja stvar, o kateri bi rad govoril, preden nadaljujem z opisom recepta za zdravo prehrano v počasnem štedilniku, so mandlji. Vsi oreščki vsebujejo veliko količino rastlinskih maščob in jih je zelo težko prebaviti. Zakaj se to dogaja? Odgovor je v naravnem mehanizmu širjenja teh rastlin - užitni oreščki oreščkov so običajno v trdni lupini ali lupini, zato je težko priti do njih. To je prva zaščitna ovira, ki pomaga seme (oreščki) ostati nedotaknjena do kalitve. Druga ovira je za oči nevidna - jedra sama vsebujejo posebne zaščitne snovi, ki jim ne omogočajo prebave v želodcih ptic, živali in ljudi. Tako narava daje oreščkom še eno priložnost, da preživijo in poženejo, četudi jih je uspelo pojesti. In zdaj je najbolj zanimiva stvar, ko namočite olupljene oreščke v hladni vodi, se sproži mehanizem kalitve in zaščitne snovi nevtralizirajo sami. To je zelo zabavna naravna lastnost, o kateri je napisano veliko znanstvenih člankov, vendar smo se tukaj zbrali, da bi v počasnem štedilniku govorili o receptih za zdravo prehrano in se zato vrnili v Apple Mannik.

Korak -By -korak kuhanje:

1. Se vidimo bela pšenična moka s pecilnim prahom, da jo obogatite s kisikom in si privoščite bujno svetlo peči. Nalijte smolino in zmešajte.
2. Vodo odcedite iz namočenih oreškov, jih posušite in zmeljete v otroka.
3. Koči postavite v velik krožnik in ročno zmeljete z majhno količino sladkorja.
4. Jabolka olupite in narišite na grobi grater.
5. Jabolčno kašo potresemo z limoninim sokom, tako da ne potemni, potresemo s cimetom in sladkorjem.
6. Kremo zmešamo s stopljenim maslom.
7. Posodo rahlo namažite z maslom in vanj vstavite tretjino moke, nalijte tretjino smetane, položite tretjino jabolčne celuloze na vrhu in polovico mešanice skute-sahar.
8. Ponovite postopek, polagajte plasti, tako da je zadnji Apple. Na vrhu ga potresemo z zdrobljenim mandljem in preostalo smetano nalijemo z maslom.
9. Namestite program "Multipovar" na 100C, nastavite časovnik za 60 minut. In ne odpirajte počasnega štedilnika zvočnemu signalu.

Torto, ohlajeno s svežim sadjem ali jagodam.

Zdrav recept za obrok v počasnem štedilniku: kopriva juha

Zgoraj smo že omenili prednosti zelenja zaradi vsebine klorofila v njem, vendar se ne smete omejiti samo s peteršiljem, cilantro, koperjem in drugimi "kulturnimi" predstavniki te vrste. V naravi je veliko rastlin, ki jih je mogoče jesti, najbolj izstopajoče pa je, da so popolnoma svobodne. Prej so bile koprive zelo priljubljene, danes pa lahko v vaseh pogosto uživate v zelenih mrežah iz kopriv. To je neverjetna rastlina, ki lahko škodi in koristi - odvisno od tega, kako ravnati. V tem receptu za zdravo prehrano v počasnem štedilniku se boste naučili, kako izkoristiti največjo korist tega gorečega "plevela".

Kaj bo potrebno za pripravo juhe z zeleno koprivo:

• zelenjavna juha ali voda - 1 L;
• kopriva - 200 g;
• zelenja (špinača, krožni ali ptičja češnja) -100 g;
• solata lituk-1 paket;
• krompir - 2 pc;
• Čebula-1-2 računalniki;
• Česen - 2 zoba;
• sol, poper - po okusu.

Za gastronomske namene so primerne samo mlade koprive, katerih listi še niso imeli časa, da bi cveteli ali pa so se pravkar odprli in niso pikali. Zberite ga stran od cestnih tirov in si nataknite roke goste bombažne rokavice - tudi mlade koprive lahko močno gorijo.

Stopni recept za zdravo prehrano v počasnem štedilniku:

1. Krompir olupite in narežite na majhne kocke.
2. Odstranite lupino iz čebule in česna ter jih sesekljajte čim manjše. Če želite hitro sekati česen, najprej zdrobite klinček z nožem in ga nato nasekljajte.
3. V skodelici multicooker segrejte malo sončničnega olja in v njej prepražite čebulo s česnom na programu peke.
4. Ko čebula postane mehka in prosojna, ji dodajte krompir in v posodo vlijte vročo zelenjavno juho ali vodo. Nastavite način "juhe", spustite pokrov in se pripravite, dokler krompir ni kuhan (15-20 minut).
5. V tem času fino zdrobite vse zelene, ga zmešajte in prenesite na sito. Sito dajte v ponev ustreznega premera, na pol napolnjeno z vrelo vodo. Sito pokrijte s pokrovom in pustite, da se zeleni pari 3-5 minut. V tem času bo kopriva postala popolnoma varna in mehka, hkrati pa bodo vse zelenice ohranile največ hranil.
6. Ko krompir postane mehak, izklopite počasen štedilnik, v skledo dodajte parjeno zelenico, zaprite pokrov in pustite juho, da se kuha 10 minut. Nato obstajata dve možnosti: juho lahko takoj postrežete na mizi ali jo spremenite v juho. Če želite to narediti, vsebino sklede nalijte v ločeno ponev in jo nasekljajte s potopnim mešalnikom. Tega ne morete storiti v večkratni skledi, sicer boste poškodovali njegovo protivojsko prevleko.

Purejska juha z koprivami se bo izkazala za nežno zeleno, ki na jedilni mizi izgleda zelo sveže in nenavadno. In kot vedno pred serviranjem, ne oklevajte, da v vsak krožnik vlijete več svežega zelenja.

Postopek za pravilno prehrano v počasnem štedilniku: korenček juha

Nenavadna korenčkov pire juha ima izvirni okus in videz. Ta popolna jed bo hitro zadovoljila lakoto in hkrati ne bo vplivala na rast centimetrov v pasu. Poleg tega bo korenje v kombinaciji z zelenjem in začimbami ugodno vplivalo na zdravje prebavnega sistema.

Potrebovali boste naslednje sestavine:

• korenje - 1 kg;
• krompir - 4 pcs;
• Čebula - 3 računalniki;
• zelenjavna juha ali voda - 1 L;
• olivno olje;
• zelena - 3 stebla;
• peteršilj - 2 svežnja;
• timijan - 15 vejic;
• sol, poper - po okusu.

Koristni nasvet: Kuhinjsko natrijevo sol zamenjajte s peko. Vsebuje bolj uporabne minerale, saj morska sol ni podvržena tako neusmiljenemu čiščenju kot navaden kamen.

Stopni recept za pravilno prehrano v počasnem štedilniku:

1. Najprej pripravite zeleno olje. Če želite to narediti, v mešalniku mletite zelenico peteršilja in timijana, dodajte 100 ml oljčnega olja in temeljito premešajte. Olje nalijemo v steklenico in pustimo pri miru, da se vliva.
2. V tem času se pripravite na korenčkovo juho. Odstranite lupino iz premca in jo razrežite na velikih kosih.
3. V skledi malo oljčnega olja segrejte in pretrdite čebulo, dokler v načinu "gasira" v barvi barvi v barvi. Zelo pomembno je, da lok ocvrte zelo počasi in pri šibki temperaturi, tako da se karamelizira, ne izgorelo. V postopku ga nenehno premešajte.
4. Očistite krompir in narežemo na velike kocke, korenček narežemo v krogih. V ocvrto čebulo dodajte zelenjavo, zmešajte in po 5 minutah. Na njih pritrdite narezano zeleno in pripravite še 5 minut.
5. Po navedenem času nalijte vročo zelenjavno juho ali kuhano vodo v skledo, preklopite način na "juho" 20-30 minut.
6. Ko vsa zelenjava postane mehka, vsebino sklede vlijemo v ponev in jo s potopnim mešalnikom nadenemo v homogeno maso. Sol in poper po vašem okusu.
7. Zeleno olje je že uspelo stati. Skrivnost njegove priprave je preprosta - oljčno olje absorbira dišeči sok s klorofilom iz timijana in peteršilja. Zdaj, ko se je to zgodilo, olje odcedite skozi gazo, zloženo v več plasteh, vrnite 1 žličko nanj. Zelena torta in pravilno premešajte.
8. Ostaja samo zato, da na krožnike nalijemo juho, nalijemo 1 žlico. l. Zeleno olje in seveda potresemo s svežimi zelišči.

Koristni nasvet: V nobenem primeru ne vrzite zelene torte peteršilja in timijana - dajte jo z enakomerno plastjo na papir in jo položite na baterijo ali preprosto v senco na okenci. Ko se zeleni posušijo, ga nalijte v kozarec in ga uporabite za aromatiziranje vroče jedi: juhe, pire krompir, žitarice, enolončnice itd. Mimogrede, zeleno olje je mogoče narediti tudi na podlagi masla. Če želite to narediti, v mešalniku zmešajte svoje najljubše zelenico in nato zmešajte s stopljenim mehkim maslom in prestavite v obliko strjevanja. Kot oblika lahko za izdelke uporabite plastični pladenj.

Postopek za pravilno prehrano v počasnem štedilniku: video

Na koncu predlagamo, da pogledate receptor za vrste okusne in zdrave zelenjavne enolončnice, ki je primeren ne le za tiste, ki si prizadevajo za pravilno prehrano, ampak tudi spremljajo prehrano svojih otrok.