ماهی Hyk دارای گوشت ظریف و کم چربی است ، بنابراین اغلب در غذاهای غذایی رژیم غذایی استفاده می شود. در میان چیزهای دیگر ، استخوان های بسیار کمی در خمیر آن وجود دارد که روند برش را تسهیل می کند. در این مقاله ، ما برای تهیه یک رژیم غذایی در یک اجاق گاز آهسته ، دستور العمل های شما را به اشتراک خواهیم گذاشت.

رژیم غذایی پخته شده با سبزیجات در یک اجاق گاز آهسته

یکی از ساده ترین راه های تهیه رژیم غذایی HEK در یک اجاق گاز آهسته ، پخت آن با سبزیجات است. چنین ظرفی در تمام مواد لازم برای بدن سرشار از آن خواهد بود و شما عملاً چربی در آن پیدا نخواهید کرد. برای پخت ماهی مطابق دستور ما ، به موارد زیر نیاز خواهید داشت:

• لاشه هک - 2 عدد. ؛
• نمک ، فلفل ، ادویه جات ترشی جات برای ماهی - به طعم و مزه ؛
• هویج - 1 کامپیوتر ؛
• پیاز - 1 رایانه.
• خمیر گوجه فرنگی - 1 قاشق غذاخوری ؛
• روغن آفتابگردان - 1 قاشق غذاخوری.

ما یک رژیم غذایی هک را در یک اجاق گاز آهسته به شرح زیر آماده می کنیم:

1. 1 قاشق غذاخوری را درون اجاق گاز آهسته بریزید. روغن سبزیجات. هویج های پوست کنده شده روی یک پیازچه ، پیاز ریز خرد شده. ما سبزیجات را درون کاسه می اندازیم و چند دقیقه هم بزنید ، هم بزنید. سپس خمیر گوجه فرنگی را اضافه کنید ، کمی آب ، نمک و فلفل اضافه کنید. در برنامه "خاموش کردن" ، 5-7 دقیقه پر کنید.
2. هکا ، ستون فقرات را قطع کنید. ما با نمک و ادویه جات ترشی جات می مالیم ، می توانید آن را با آب لیمو کمی بپاشید. ما 20 دقیقه کنار گذاشتیم تا بوی چاشنی ها را خیس کنیم.
3. لاشه ماهی را باز می کنیم و پر کردن آنها را می گذاریم. ما ماهی ها را در آستین آشپزی قرار داده ایم ، آن را گره می زنیم و چندین سوراخ برای ایجاد بخار درست می کنیم.
4. ما یک رژیم غذایی را در یک اجاق گاز آهسته غوطه ور می کنیم و برنامه را "پخت" قرار می دهیم. در این حالت ، ظرف را برای 40-50 دقیقه آماده کنید.

رژیم غذایی با کلم بروکلی و خامه در یک اجاق گاز آهسته

HEK رژیم غذایی با کلم بروکلی در سس خامه ای خیلی سریع در یک اجاق گاز آهسته تهیه می شود و احتمالاً طعم و عطر آن برای شما جذاب خواهد بود. لیست مواد تشکیل دهنده ای را که در این ظرف استفاده خواهیم کرد در نظر بگیرید:

• لاشه هک - 1 کیلوگرم ؛
• لیمو - 1 کامپیوتر ؛
• پیاز - 1 رایانه.
• سیر - 3 دندان ؛
• کرم کم چربی - 100 میلی لیتر ؛
• کلم بروکلی - 400 گرم ؛
• نمک ، فلفل ، رازیانه - به طعم.

ما یک دستور العمل دقیق برای تهیه یک رژیم غذایی در یک اجاق گاز آهسته توصیف می کنیم:

1. ما کلم بروکلی را زیر آب جاری می شستیم و به گل آذین تقسیم می کنیم. ماهی را فیلتر کنید ، آن را با قطعات خیلی کوچک برش دهید. لیمو با برش ، پیاز با نیمی از حلقه ها خرد می شود.
2. خامه را با نمک ، فلفل ، رازیانه خشک شده مخلوط کنید.
3. مخلوط کرم را درون کاسه چندکلهر بریزید و تکه های ماهی را روی آن قرار دهید. ما آنها را با نیمی از حلقه ها و برش های لیمو می پوشانیم.
4. در بالای لیمو ، گل آذین های کلم بروکلی را بیرون بیاورید. ما برنامه را "پخت" قرار داده ایم و یک رژیم غذایی هک را به مدت 25 دقیقه در یک اجاق گاز آهسته پختیم. داغ را روی میز سرو کنید.

کتلت های رژیم غذایی از هک در یک اجاق گاز آهسته

گوشت کم هک برای تهیه کاتلت های رژیم غذایی فوق العاده است. برای رضایت بخش تر و مفیدتر آنها ، پنیر کلوچه را با مقدار چربی 0 ٪ اضافه می کنیم. لطفاً توجه داشته باشید که مواد موجود در این دستور العمل از حداقل مقدار استفاده می کنند:

• فیله هک - 1 کیلوگرم ؛
• تخم مرغ - 2 قطعه. ؛
• پنیر کم کلوچه کم - 300 گرم ؛
• روغن آفتابگردان - 2 قاشق غذاخوری ؛
• نمک ، فلفل - به طعم.

کاتلت های رژیم غذایی Hyk در یک اجاق گاز آهسته در چندین مرحله تهیه می شوند:

1. فیله HEK را از استخوان ها جدا می کنیم ، پوست را جدا می کنیم ، آن را بر روی چرخ گوشت خرد می کنیم یا در ترکیب آشپزخانه خرد می کنیم.
2. ما پنیر کلوچه را از طریق یک الک یا ضرب و شتم با مخلوط کن مالش می دهیم تا یک قوام ظریف و همگن بدست آوریم.
3. فیله ماهی را با پنیر کلوچه مخلوط کنید ، تخم مرغ ، نمک و فلفل را اضافه کنید تا مزه دار شود. 20 دقیقه مخلوط کرده و بگذارید.
4. کمی روغن نباتی را درون کاسه چندکلهر بریزید. ما آن را در حالت "سرخ کردن" گرم می کنیم. ما کاتلت های کوچک را از گوشت خرد شده مجسمه می کنیم و از هر دو طرف آنها را سرخ می کنیم.
5. اگر می خواهید یک نسخه کاملاً کم از ظرف ، بخار را تهیه کنید. آب را درون اجاق گاز آهسته بریزید ، یک ظرف مخصوص را در بالا نصب کنید ، کتلت ها را درون آن قرار دهید. حالت مناسب را روشن کنید و کاتلت های رژیم غذایی را از HEK در یک اجاق گاز آهسته به مدت 20-25 دقیقه بپزید.

رژیم غذایی هک در یک سس خردل توماتو در یک اجاق گاز آهسته

روش های زیادی برای تهیه یک رژیم غذایی HEK در یک اجاق گاز آهسته وجود دارد ، و در اینجا نمونه دیگری از یک دستور العمل جالب و آسان برای اجرای دستور العمل آورده شده است. برای چنین ظرفی به بیشترین محصولات نیاز خواهید داشت:

• لاشه هک - 3 قطعه. ؛
• خردل - 1 قاشق غذاخوری. ؛
• کرم ترش - 3 قاشق غذاخوری. ؛
• گوجه فرنگی - 2 قطعه. ؛
• آرد - 1 قاشق غذاخوری. ؛
• روغن نباتی - 1 قاشق غذاخوری ؛
• نمک و چاشنی ها به طعم و مزه هستند.

بگذارید روند پخت و پز را در راه توصیف کنیم:

1. ما ماهی ها را به خوبی با آب شستشو می دهیم و از استخوان و پوست تمیز می کنیم. ما قطعات را برش می دهیم ، اما خیلی کوچک نیست ، به طوری که آنها آبدار باقی می مانند.
2. 1 قاشق غذاخوری را در یک کاسه چندکلهر بریزید. روغن آفتابگردان و ماهی را دراز کنید. ما آن را اضافه می کنیم و آن را با ادویه ها می پاشیم. در حالت "سرخ کردن" ، در هر دو طرف 2 دقیقه سرخ کنید.
3. در این زمان ، ما به سرعت سس را می پزیم. خامه ترش کم را با خردل مخلوط کنید. سه گوجه فرنگی روی یک رنده یا در مخلوط کن به گوجه فرنگی خرد می شود. در صورت تمایل سس را می مکیم ، کمی شکر اضافه کنیم ، مخلوط کنیم.
4. آرد را در مقدار کمی آب حل کرده و همچنین با سس مخلوط کنید. آن را درون یک اجاق گاز آهسته در بالای ماهی بریزید. ما حالت "خاموش کردن" را قرار داده و یک رژیم غذایی HEK را به مدت 20 دقیقه در یک اجاق گاز آهسته آماده می کنیم.

رژیم غذایی با یک گردان در یک اجاق گاز آهسته

یک دستور العمل ساده دیگر برای تهیه رژیم غذایی HEK را در یک اجاق گاز آهسته بررسی کنید. به عنوان یک ماده اضافی ، یک جنگی عمل می کند - یک فرهنگ غذایی ارزشمند غنی از اجزای مفید. ما لیست مفصلی از محصولات را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد:

• فیله هکا - 300 گرم ؛
• باتری 1-2 رایانه. ؛
• رزماری - 2 شاخه ؛
• فلفل سفید و سیاه - برای طعم دادن ؛
• نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن؛
• سیر - 2 دندان ؛
• لیمو - 0.5 قطعه. ؛
• روغن آفتابگردان - 1 قاشق غذاخوری.

رژیم غذایی پخته شده هک در یک اجاق گاز آهسته به روش زیر تهیه می شود:

1. ماهی من و فیله را از استخوان و پوست جدا کنید. ما آن را می مکیم و آن را با ادویه جات ترشی جات می مالیم ، نیمی از لیمو را فشار می دهیم و به مدت 10 دقیقه هک را مارین می کنیم.
2. فیله را روی فویل تغییر می دهیم. ما باتری را تمیز کرده و آن را با برش ها برش می دهیم. سیر نیز ریز خرد شده است.
3. ما ماهی را با ادویه جات ترشی جات ، سیر می پاشیم ، جوانه های رزماری را قرار می دهیم و لبه های فویل را می پیچیم و پاکت را می سازیم.
4. کمی روغن نباتی را درون اجاق گاز آهسته بریزید و تکه های نبرد را دراز کنید. بسته نرم افزاری را با ماهی در بالا پایین می آوریم. ما برنامه را "پخت" قرار دادیم.
5. ما به مدت 30 دقیقه یک هک رژیم غذایی را در یک اجاق گاز آهسته پختیم.

رژیم غذایی هک با نارنجی در یک اجاق گاز آهسته

یک غذای واقعاً غیرمعمول ، اما خوشمزه و سالم می خواهید؟ به دستور العمل این سوپ توجه کنید. این ماده بر اساس ماهی و آب پرتقال تهیه می شود. همراه با سبزیجات ، گیاهان تند و ادویه جات ترشی جات ، دسته ای از سلیقه ها و عطرها به دست می آید. لیست محصولات مورد نیاز ما را برای تهیه این سوپ رژیم غذایی از HEK در یک اجاق گاز آهسته در نظر بگیرید:

• هک لاشه - 1 کامپیوتر ؛
• پرتقال - 3 قطعه. ؛
• گوجه فرنگی بزرگ - 1 رایانه.
• پیاز - 1 رایانه.
• روغن زیتون - 2 قاشق غذاخوری ؛
• سیر 3-4 دندان ؛
• آب - 1200 میلی لیتر ؛
• نمک ، پاپریکای زمینی ، فلفل سیاه - برای طعم دادن ؛
• جعفری - 2 قاشق غذاخوری.

بیایید سوپ رژیم غذایی پخت و پز را از هک در یک اجاق گاز آهسته درست کنیم:

1. ما ماهی ها را از استخوان ها ، دمها ، سر و پوست تمیز می کنیم ، فیله را به چندین قطعه بزرگ تقسیم می کنیم و تقسیم می کنیم. هر آنچه از ماهی جدا شده بود ، درون کاسه چندکره ای قرار می گیرد و آن را با آب پر می کند.
2. پرتقال من ، از یکی از آنها ، ما را با نوار گسترده ای برش می دهیم. ما آن را در کانتینر Multicooker قرار داده ایم ، آن را روی برنامه "قایق" روشن می کنیم و آبگوشت ماهی را به مدت نیم ساعت می پزیم. در ضمن با فیله ازدواج خواهیم کرد. آن را با نمک و ادویه جات ترشی جات بپاشید و مدتی در سرما قرار دهید.
3. وقتی آبگوشت پخته شد ، آن را درون یک ظرف دیگر ، کاسه من می ریزیم و آن را خشک می کنیم. روغن زیتون را درون آن بریزید ، حالت "سرخ کردن" را روشن کنید. میخک ها را پوست گرفته و خرد شده در روغن با چاقو قرار داده و به مدت 1 دقیقه سرخ کنید. سیر را بیرون می آوریم و پیازهای خرد شده ریز را درون روغن می ریزیم. آن را سرخ کنید تا پخته شود.
4. مکعب های گوجه فرنگی را برش داده و همچنین Multicooker را به کاسه اضافه کنید. آبگوشت از طریق صاف کننده فیلتر شده و درون یک ظرف می ریزد. ما تجهیزات را به حالت "آشپز" تبدیل می کنیم و تمام مواد را برای حدود 5-7 دقیقه با هم می پزیم.
5. از پرتقال ، آب را فشار داده و درون کاسه بریزید. ما تکه های ماهی را در آنجا غوطه ور می کنیم ، پاپریکا ، فلفل سیاه ، نمک را بریزیم تا مزه دار شود. سوپ رژیم غذایی و هک را به مدت 20 دقیقه در یک اجاق گاز آهسته بپزید. در پایان ، جعفری خرد شده را اضافه کنید.

سوپ لبنیات رژیم غذایی با هک در یک اجاق گاز آهسته

بیایید سعی کنیم سوپ شیر را طبق دستور لتونی بپزیم و از گوشت رژیم غذایی هک به عنوان ماده اصلی استفاده کنیم. در اینجا لیست کاملی از آنچه ما برای این ظرف نیاز داریم آورده شده است:

• گوشت هک - 0.5 کیلوگرم ؛
• آب - 400 میلی لیتر ؛
• پیاز - 1 رایانه.
• شیر - 400 میلی لیتر ؛
• سیب زمینی - 3 قطعه. ؛
• جعفری خرد شده - 2 قاشق غذاخوری ؛
• نمک ، فلفل ، برگ خلیج ؛
• روغن نباتی - 1 قاشق غذاخوری.

پخت و پز سوپ شیر رژیم غذایی با هک در یک اجاق گاز آهسته:

1. ما ماهی ها را از تمام موارد اضافی تمیز می کنیم ، فیله را به قطعات برش داده و در کاسه دستگاه قرار می دهیم. آب بریزید و در برنامه "پخت و پز" به جوش بیاید. سپس نمک برای طعم دادن و اضافه کردن فلفل سیاه.
2. سیب زمینی ها را ، سه بر روی یک رنده ، تمیز می کنیم ، آن را در آبگوشت قرار می دهیم. 1-2 جزوه خلیج را اضافه کنید. پیاز را تکان می دهیم و همچنین درون ظرف می ریزیم. 10 دقیقه همه را با هم بپزید.
3. شیر را با مرحله بعدی بریزید و سوپ را برای چند دقیقه دیگر بپزید ، و به جوش نرود. اجاق گاز آهسته را جدا کنید ، جعفری را درون ظرف بریزید و بگذارید حدود 10 دقیقه دم کند. سوپ شیر رژیم غذایی با هک در یک اجاق گاز آهسته آماده است.

رژیم غذایی با اسفناج در یک اجاق گاز آهسته

اگر چنین ماده ای با ارزش مانند اسفناج را به ظرف اضافه کنید ، گوشت رژیم غذایی هک می تواند حتی مفیدتر شود. این دستور العمل شامل بخار ماهی است ، بنابراین همراه با طعم عالی نیز حداقل کالری دریافت خواهید کرد. ما با لیست محصولات سر و کار خواهیم داشت ، این همان چیزی است که ما نیاز داریم:

• hEK - 0.5 کیلوگرم ؛
• اسفناج - 200 گرم ؛
• جعفری - 15 گرم ؛
• روغن نباتی - 3 قاشق غذاخوری ؛
• خردل - 2 قاشق غذاخوری. ؛
• لیمو - pcs. ؛
• سیر - 1 میخک ؛
• نمک ، ادویه جات ترشی جات - به طعم.

مراحل پخت و پز رژیم غذایی هک در یک اجاق گاز آهسته به شرح زیر است:

1. فیله هک را از دانه ها جدا می کنیم ، با نمک و چاشنی مالش می دهیم. ما ظرف را برای بخارپز قرار داده ایم و در یک اجاق گاز آهسته نصب می کنیم و مقدار مورد نیاز آب را درون کاسه می ریزیم.
2. ما یک رژیم غذایی رژیم غذایی را به مدت 15 دقیقه در برنامه مربوطه در یک اجاق گاز آهسته آماده می کنیم.
3. جعفری را خرد کنید و با خردل مخلوط کنید. آب لیمو را درون سس فشار دهید ، روغن ، نمک ، فلفل یا سایر ادویه ها را به خواست خود اضافه کنید. سس را مخلوط کنید.
4. اسفناج را در یک تابه جداگانه سرخ کنید. ما آن را روی یک بشقاب پخش می کنیم ، تکه های ماهی را روی آن قرار می دهیم ، آن را با سس آب می دهیم.

HEK رژیم غذایی در یک اجاق گاز آهسته. ویدئو