Кассерол завжди смачна і, як правило, дуже високо -калорію, оскільки для приготування такої страви часто використовуються багато дуже поживних інгредієнтів, які виливають вершки, сметана або яйця.

На жаль, такі страви не можуть споживати ті, хто перебуває на дієті або на спеціальному харчуванні у зв'язку зі станом здоров'я. Однак, закохані запіканки все ще занадто рано, тому що сьогодні існує багато корисних рецептів для цієї страви відповідно до рекомендацій відомого доктора П'єра Дюкана.

Суть усіх страв, які рекомендує геркан, полягає в тому, що вони містять максимальний білок і мінімум вуглеводів. Насправді таким чином досягається головний результат, який переслідує всі, хто їсть Декан - схуднення.

Запіканка з куркою та помідорами на Дукані в повільній плиті

Ми підготуємо всі рецепти, які ми сьогодні представимо вашій увагу мультикулерам, і це, в свою чергу, зробить їх ще кориснішими та смачними.

І перша запіканка, про яку ми поговоримо, буде складатися з таких продуктів:

• Сир - 350 г із вмістом жиру 0 %.
• Яйця - 3 шт.
• Куріцу целюлоза - 350 г.
• Овентська висівка - 35 г.
• Цибуля - 1 ПК.
• Помідори - 2 шт.
• Часник - 2 гвоздики.
• Зелені - на ваш розсуд.
• БІЛЬШЕ - Пол Ч.Л.
• Соєвий соус - 1 ст.

Приємно підготувати таке делікатність, адже етапи, що складають весь процес, абсолютно прості:

• Спочатку розділіть яйця на білки та жовтки.
• В окремій глибокій ємності з’єднайте яєчні жовтки, сир і соус, все добре перемішайте.
• Додайте висівки в резервуар, змішайте всі інгредієнти і залиште, щоб трохи набрякати.
• М’ясо потрібно вимивати, сушити паперовими рушниками і подрібнити з будь -яким, найголовніше на невеликих шматочках.
• Додайте філе до решти інгредієнтів.
• Тепер ми очищаємо цибулю і часник і нарізаємо їх. Краще пройти часник через прес і нарізати цибулю кубиками.
• Також моя зелень і висушувала, нарізав її.
• Додайте зелень і цибулю з часником до сирової маси, перемішайте.
• Тепер давайте зробимо білки. Їх потрібно досить добре побити за допомогою змішувача, поки не утвориться густа піна.
• Ми наливаємо в своє своєрідне тісто розпушувач, перемішаємо все і додаємо трохи білків.
• Ми флавіфікуємо миску нашого пристрою парою крапель оливкової олії і викладаємо отриману суміш.
• Вгору вгорі ми штовхаємо помідори заздалегідь промираються і розрізали кола.
• Увімкніть пристрій у режимі "Випічка" і готуйте принаймні 1 годину. Можливо, час приготування повинно бути трохи збільшуватися, буквально 10-15 хвилин.

Така запіканка легко допоможе вам забути, що ви «сидите» на дієті та полегшуєте свою «порожню» їжу. Однак не забувайте, що навіть низькокалорійні продукти та страви слід їсти помірковано, щоб не завдати шкоди ні собі, ні фігурі.

Запіканка на молоці в мультикулері

Ця варіація запіканки здебільшого включає лише молочні продукти, які збагачують наш організм усіма харчовими та корисними речовинами. Таку запіканку можна їсти як основну страву або як додатковий продукт.

Щоб приготувати такі здорові смаколики, нам потрібно підготувати такі інгредієнти:

• Подібне молоко - 220 мл.
• Сир De -fat - Paul KG.
• Яйця - 2 шт.
• Кукурудзяний крохмаль - 50 г.
• Оливкова олія - \u200b\u200bпара крапель.

Як бачите, список інгредієнтів дуже малий і в підготовці запіканки надзвичайно простий:

• Розділіть яйця на білки та жовтки.
• Отримайте жовтки з сиром, а потім додайте їм молоко, змішайте інгредієнти.
• Далі додайте до суміші крохмаль і знову змішайте наше тісто.
• За бажанням майбутня запіканка може бути трохи соляною або підсолодити, але в цьому випадку ви можете використовувати лише замінники цукру.
• Яєчні білки повинні бути побиті віноном або змішувачем для густої піни, а потім поступово вводити в решту інгредієнтів.
• Змастіть здатність нашого помічника і розкладіть на нього тісто.
• Увімкнемо пристрій у режимі "Випічка" і готуємо необхідні 60 хвилин.
• За бажанням готову страву можна посипати нарізаними травами.

Запіканка з сиром та висівками в Дукані в повільній плиті

Ще один дуже простий рецепт здорової та смачної запіканки. Блюдо, приготоване відповідно до цього рецепту, може бути їсти вже на першому етапі дієти доктора Дюкана.

Отже, підготуйте такі продукти:

• Сир з 0 % вмістом жиру - 250 г.
• Овес Бран - 35 г.
• Яйця - 2 шт.
• Випак - 7 г.
• Сіль, Сукрон - на ваш розсуд.

Щоб підготувати таку запіканку, вам не доведеться довго стояти на кухні.

• Відокремте яєчний жовток від білка.
• Збийте жовтки з віночками і додайте до них висівки.
• Потягніть сир сиру виделкою або в блендері.
• Змішайте яєчну суміш і сир, додайте розпушувач і сіль, сакрон за смаком. Перемішайте всі інгредієнти.
• Під час процесу збийте білки змішувачем, додайте трохи солі до білків.
• Тепер акуратно перенесіть збитих маси білків у сирно-Vic суміш і змішайте трохи. Якщо ви негайно додасте збитих білків і сильно змішаєте вміст контейнера, то продукт втратить свою пишність, але нам це не потрібно.
• Покладіть нашу суміш у ємність пристрою і увімкніть повільну плиту в режимі "випічка".
• Приблизно через годину наша запіканка буде готова до використання.

Запіканка з сиром та какао з Дукана в повільній плиті

Ця запіканка дуже популярна серед усіх жінок, які так чи інакше намагаються позбутися додаткових кілограмів. Кассерол з сиром та какао - це відмінна заміна солодощів, випічки та інших хлібобулочних виробів.

Необхідні інгредієнти:

• Сир de -fat - 350 г.
• Яйця - 2 шт.
• Кукурудзяний крохмаль - 50 г.
• Випак - 8 г.
• Какао - 15 г.
• Сіль, замінник цукру - на ваш розсуд.

Ми починаємо готувати запіканку:

• Покладіть сир сиру в глибоку тарілку.
• Ми ділимо яйця на білки та жовтки.
• Додайте 2 жовтки до сиру і ретельно подрібніть інгредієнти.
• Тепер у отриманій суміші ми кладемо сіль, сукер і розпушувач тіста, змішаємо вміст контейнера.
• Збийте яєчний білок з міксером сіллю.
• Акуратно введіть білкову масу до решти інгредієнтів і змішайте отриману суміш.
• Отримана суміш поділяється на 2 рівні частини і додає какао до одного з них.
• Тепер ми беремо ємність контейнера.
• Ми по черзі розкладаємо своє тісто в миску. Він може бути викладений у шаблоні шашки, у випадковому порядку або викласти одне тісто, викласти інше поверх нього, а потім трохи змішати вміст пристрою.
• Ми вмикаємо пристрій у режимі "Випічка" і готуємо страву протягом 60 хвилин, періодично перевіряючи його готовність.

Запіканка з сиром та яблуками на дюбані в повільній плиті

Сир і яблука - це відмінне поєднання продуктів, до яких ми давно звикли. Така запіканка може служити корисним сніданком або досить ситною вечерею. Крім того, таку страву можна їсти під час закусок, але в цьому випадку ми радимо звернути увагу на кількість споживаної їжі.

Отже, для страв з сиром та яблуками ми готуємо такі продукти:

• Сир з 0 % вмістом жиру - 280 г.
• Зелені яблука - 2,5 шт.
• Яйця - 2 шт.
• Овентська висівка - 35 г.
• Натуральний йогурт з низьким вмістом жиру - 140 мл.
• Сіль, цукор -Субститутер.

Підготовка запіканки буде досить простою:

• По -перше, підемо сир. Він повинен бути вбитий у блендері або ретельно витерти виделкою. Чим чудовіші сирні маси, тим краще.
• Збийте яйця з віночком і додайте до сиру.
• Далі ми також додаємо до контейнера всі спеції, спеції, сіль і підсолоджувач і перемішаємо інгредієнти.
• Тепер вилийте йогурт у суміш і знову змішайте вміст контейнера.
• Після цього відправте висівки на тарілку і залиште суміш, щоб висівки трохи набрякли.
• Тим часом ми візьмемо плоди. Мої яблука, очистіть і видаліть серцевину. Далі вам потрібно подрібнити фрукти невеликими шматочками.
• З’єднайте сирну масу з фруктами і змішайте інгредієнти.
• Змастіть резервуар краплею олії і покладіть туди нашу суміш.
• Ми вмикаємо пристрій у режимі "випікання" і знову чекаємо 1 годину.
• Час від часу перевірте запіканку, оскільки ваш мультикулер може впоратися з завданням трохи швидше або навпаки, трохи повільніше.
• Залиште готову страву на пристрої і дайте йому трохи охолонути.
• Потім перемістіть пікає сирного сиру на страву і насолоджуйтесь.

Овочева запіканка в Дукані в повільній плиті

Сьогодні багато про солодку запіканку сказано, тепер настав час поговорити про більш задовольняючі страви. І ми почнемо, можливо, зі смачною овочевою запіканкою. Ця доброта ідеально підходить для ситного обіду та не менш ситної вечері.

Ми готуємо необхідні продукти:

• Помідори - 2, 5 шт.
• Кольорова капуста - це маленька голова.
• Цибуля - 1,5 шт.
• Морква - 1 ПК.
• Смерть молока - 100 мл.
• Яйця - 2 шт.
• Сіль, орегано.
• Зелені.
• Соєвий соус - 2,5 ст.

Щоб приготувати страву, дотримуйтесь наступних рекомендацій:

• Ми очищаємо цибулю і вирізаємо на половину кільця або кільця відповідно до вашого бажання.
• Подрібніть очищену, промиту моркву.
• Підготуйте капусту наступним чином. Промийте овоч під проточною водою, а потім розібратися до суцвіття.
• Тепер давайте зробимо помідори. Мої овочі і сухі. На кожному поміді ми робимо хрестові надрізи на шкірі. Тепер покладіть помідори в окропу і тримайте близько 2 хвилин. Після термічної обробки вийміть нарізану шкіру і поріжте овочі в колах.
• Збийте яйця і молоко, як омлет, додаванням солі.
• Промийте і висушіть зелень, а потім дрібно подрібнюйте.
• Ми збираємо свою запіканку. Для цього вилийте соєвий соус у миску пристрою.
• Тепер перший шар, який ми кладемо моркву та цибулю.
• Ми відправляємо помідори поруч із повільною плитою.
• Ми кладемо капусту на помідори.
• Коли всі наші овочі відправляються в ємність, налийте їх сумішшю яєчної мул.
• Умикаємо пристрій у режимі "Випічка". Зазвичай це вимагає 60 хвилин, але в цьому випадку це може зайняти 45, стежити за станом страви.
• Перш ніж подавати посуд, посипте його подрібненими травами на стіл і покладіть у красиве судно.

Запіканка з курячим фаршем м'ясом та кабачками в Дукані в повільній плиті

Ця страва є дуже смачним делікатесом і підходить не тільки для дієти, але і для повсякденного використання. Більше того, таку запіканку можна легко подавати на святковому столі.

Продукти, які нам потрібні:

• Філе Курина - 350 г.
• Кабачки - 1 середній.
• Овес Бран - 4 ч. Л.
• Кефір, що не належить до фат - 3 ст.
• Помідори - 2,5 шт.
• Сир - 70 г.
• Яйця - 2 шт.
• Сіль, Майран, орегано.

Ми переходимо до прямого приготування їжі нашої страви:

• Мої кабачки очищають, потім подрібнюють грубою таркою.
• Висальники повинні бути заповнені вказаною кількістю кефіру і залишити набряк.
• Нам потрібно зробити фарш з м'ясом з м'яса. Тому ми миєте філе, сухе паперовими серветками і проходимо через м'ясну шліфувальну машину або перериваються в блендері.
• В окремому контейнері ми починаємо збирати інгредієнти. Ми кладемо м’ясо, кабачку, кефір з висівками в тарілку і перемішаємо все це. Ми струшуємо потрібну кількість спецій і солі, знову перемішаємо.
• Мої помідори і нарізані колами.
• Подрібніть сир з термою.
• Ми зовсім трохи змащуємо миску нашого пристрою оливковою олією, щоб запіканка не спалювала. Для цього ми потребуємо буквально пари крапель нафти.
• Ми переносимо свої інгредієнти в підготовлений контейнер.
• Ми ставимо помідори на запіканку і засинаємо все це з тертим сиром.
• Увімкніть пристрій у режимі "Випічка".
• Буде достатньо 40-50 хвилин. Щоб приготувати нашу страву.
• Після зазначеного часу не слід одразу отримати запіканку. Краще трохи дати їй у повільній плиті і прохолодно.

Піксерол з гераном Туреччини в повільній плиті

М’ясо індички незвично смачне і здорове. Поєднання продуктів, зазначених у рецепті, дасть вам дуже ситну страву, яку ви навіть можете їсти на дієті.

Список необхідних продуктів:

• Туреччина - 650 г.
• Цибуля - 1,5 шт.
• Морква - 1 ПК.
• Часник - 2 гвоздики.
• Селера (стебла) - 100 г.
• Овочевий бульйон - 220 мл.
• Сіль, орегано, Майран.
• Яйця - 3 шт.

Тепер давайте приготувавши страви з приготування їжі:

• Моя м’якоть птиці суха. Далі, нарізаний будь -якими зручними шматочками.
• Ми очищаємо і нарізати цибулю напів кілець.
• Ми очищаємо моркву і нарізаємо кубики.
• Ми проходимо очищений часник через прес.
• Селера також висихає, а потім нарізана в довільній формі.
• Покладіть філе в ємність пристрою, флавіфікуйте його трохи солі та спеціями, а в режимі «смаження» трохи обсмажте його. Це буде достатньо протягом 1 хв. з кожного боку.
• Далі ми кладемо моркву та цибулю на м'ясо.
• Після закладання селери.
• Збийте яйця з додаванням солі і змішайте з бульйоном, додайте часник до суміші.
• Вилийте наші інгредієнти в миску з отриманою рідиною.
• Ми вмикаємо режим "випічки" і готуємо близько 45 хвилин.
• Періодично перевіряйте готовність страви і, якщо необхідно, трохи збільшуйте час приготування.
• Вже готова страва, яку ми даємо трохи прохолодно, і виносимо його з повільної плити.

Запіканка з курячого філе та грибів на Дукані в повільній плиті

Поєднання птиці та грибів завжди дуже смачне, і в нашому випадку це також дуже корисно, оскільки для приготування цієї страви ми будемо використовувати лише «правильні» інгредієнти.

Звинувачувати себе в такому запіканці, підготуйте необхідні продукти:

• Файли - Пол К.Г.
• Гриби чаміньонів - 350 г.
• Цибуля - 1 ПК.
• Морква - 1 ПК.
• Смішний йогурт - 180 мл.
• Смерть - сир з жиру - 3,5 ст.
• Зелені.
• Оливкова олія - \u200b\u200bпара крапель.
• Сіль, спеції.

Отже, процес приготування включає такі етапи:

• Шампіньонів потрібно очистити та нарізати шматочками.
• Моє філе, висушіть і перетворюється на фарш з м'ясом, проходячи крізь м'ясну шліфувальну машину або перериваючи його в блендері. Ми флавифікуємо потрібну кількість солі та спецій.
• Ми очищаємо цибулю і вирізаємо на половину кільця.
• Моя морква, чистіть і нарізати тонкими кубиками.
• Я висушу зелень, а потім подрібнюю.
• В окремому ємності ми очищаємо сир і додаємо до нього йогурт, перемішуємо інгредієнти.
• Тепер контейнер пристрою злегка змащується олією і викладіть м'ясо.
• Ми відправляємо гриби до м'яса, які злегка ароматизовані сіллю та спеціями.
• Потім є шар цибулі та моркви.
• Ми наповнюємо всі інгредієнти сирною сумішшю сиру-йогурту.
• Увімкніть повільну плиту в режимі "Випічка".
• Наша страва буде готуватися традиційними 60 хвилин.
• Вже готова, злегка охолоджена частування, посипте подрібненими травами.

Запіканка з білою капустою на Дукані в повільній плиті

Кассерол капусти - це смачне блюдо, яке можна їсти щодня і в той же час не боятися набору зайвих кілограмів.

Ми готуємо потрібні нам продукти:

• Капуста - 800 г.
• Яйця - 3 шт.
• Низький сир - 80 г.
• Кукурудзяний крохмаль - 3,5 ст. л.
• Сир з 0 % вмістом жиру - 180 г.
• Сіль, спеції.
• Зелені.

Щоб приготувати таку страву, не потрібно довго стояти на кухні, оскільки процес активної кулінарії не займе години.

• Ми беремо капусту, миваємо її і нарізати невеликими шматочками. Щоб скоротити час випічки запіканки, ми спочатку трохи вітаємо овоч. Для цього в контейнері, яку можна розмістити на газі, викладіть нарізану капусту і кип'ятіть його до приготування.
• Щоб зрозуміти, чи готовий овоч, просто підбурювання шматка на вилці. Якщо капуста м’яка, то вона готова. Ми переносимо готову капусту в ємність і промивається водою, зачекаємо, поки рідина не стікає.
• В окремій глибокій тарілці або сковороді втирайте сир з яйцями.
• Додайте в суміш крохмаль, сіль і спеції, змішайте все.
• Тепер поєднуйте наш овоч з рештою інгредієнтів і замісіть тісто.
• Промийте зелень, сушай і подрібнюйте.
• Подрібніть сир.
• Якщо ваше тісто занадто густе, розведіть його невеликою кількістю теплої води.
• Змастіть резервуар пристрою кількома краплями оливкової олії і зміщуйте нашу суміш туди.
• Увімкнемо пристрій у режимі "Випічка" з встановленим 60 хвилин.
• Протягом 5-7 хв. До кінця процесу приготування посипте його сиром та травами.
• Рекомендується отримати запіканку, коли вона трохи охолоне.

Морква запіканка в Дукані в повільній плиті

Ще одна дуже корисна запіканка, яку рекомендують їсти під час дієти на геранці. Більше того, така запіканка ідеальна не тільки для схуднення людей, але і для дітей.

Знадобиться такі продукти:

• Фатфутний сир - 250 г.
• Морква - 1 середній.
• Яйця - 2 шт.
• Сода - Пол Ч. Л.
• Лимонний сік - пара крапель.
• Їжте висівки - 1,5 ст. л.
• Сіль, Сукрон, кориця.

Процес приготування включає такі етапи:

• Ми розтираємо сир виделкою.
• Збийте яйця сіллю та цукром -субститом. Тут ми додаємо всі вибрані спеції.
• Тепер ми з'єднуємо сирну масу з яйцем і додаємо там соду, яку ми гаснемо лимонним соком.
• Потім додайте висівки до всіх інгредієнтів.
• Мій овоч прибирається і натерти.
• Змішайте моркву з нашим тістом і виїжджайте на півгодини.
• Змастіть контейнер пристрою маслом (пара крапель) і вкладіть у нього майбутню запіканку.
• Ми вмикаємо режим на пристрої - «випічка», і в цьому випадку ми очікуємо близько півгодини.

Важливо сказати, що ця запіканка корисна і смачна, однак, якщо ви дотримуєтесь силової системи, яку пропонує доктор Дукан, тоді зверніть увагу на наступний факт. У період, який називається "атака", заборонено їсти моркву та всі страви, в яких вона є відповідно.

Ви можете використовувати таку запіканку протягом періоду, який називається "круїз". І навіть їсти страву на цьому етапі, радимо зберегти кількість овочів, зазначених у рецепті.

Правильне харчування є ключем до міцного здоров’я, адже це не те, що ми є тим, що ми є тим, що їмо. Незважаючи на те, що доктор Дукан позиціонує систему сили, яку він розробив, як дієту для схуднення та стабілізації ваги, кожен, хто хоче бути здоровим, може і повинен їсти страви відповідно до його рецептів.

Як бачите, існує величезна кількість не тільки здорової, але й смачних запіканків, які є простотою в приготуванні їжі. Тому, якщо ви вирішили подбати про свою фігуру та здоров'я, то наші сьогоднішні рецепти та рекомендації саме для вас.

ВІДЕО: Сирний запіканка в Дукані в повільній плиті