Риба Hyk має делікатне м'ясо з низьким вмістом жиру, тому його часто використовують у стравах з дієтичної їжі. Крім усього іншого, в її м’якоті дуже мало кісток, що полегшує процес різання. У цій статті ми поділимося з вами рецептами для виготовлення дієти Hek у повільній плиті.

Запечена дієта з овочами в повільній плиті

Один з найпростіших способів зробити дієту Хека в повільній плиті - це спекти її овочами. Така страва буде багата на всі речовини, необхідні для тіла, і ви практично не знайдете в ньому жир. Щоб запікати рибу відповідно до нашого рецепту, вам знадобиться наступне:

• тушки чорт - 2 шт.;
• сіль, перець, спеції для риби - на смак;
• морква - 1 шт.;
• цибуля - 1 шт.;
• томатна паста - 1 ст.;
• олія соняшнику - 1 ст.

Ми готуємо дієту Хека в повільній плиті наступним чином:

1. Налийте 1 ст.л. в повільну плиту. рослинної олії. Очищена морква на наїзі, дрібно розсипана цибуля. Ми кидаємо овочі в миску і обсмажимо, помішуючи, кілька хвилин. Потім додайте томатну пасту, додайте трохи води, сіль і перець. У програмі «гасіння» тушкувати начинку протягом 5-7 хвилин.
2. Гека, вирізав хребет. Ми втираємо сіллю і спеціями, ви можете злегка посипати його лимонним соком. Ми відкладаємо на 20 хвилин, щоб намочити запах приправ.
3. Ми відкриваємо туші риби і надягаємо на них начинку. Ми кладемо рибу в кулінарний рукав, зв’язуємо її і робимо кілька проколів, щоб зробити пар.
4. Ми занурюємо дієту Хека в повільну плиту і ставимо програму «випічка». У цьому режимі приготуйте страву на 40-50 хвилин.

Дієта з брокколі та вершками в повільній плиті

Дієтичний хек з брокколі в вершковому соусі дуже швидко готується в повільній плиті, і його смак та аромат, ймовірно, сподобаються вам. Розглянемо список інгредієнтів, які ми будемо використовувати в цій страві:

• тушки чорт - 1 кг;
• лимон - 1 шт.;
• цибуля - 1 шт.;
• часник - 3 зуби;
• крем з низьким вмістом жиру - 100 мл;
• брокколі - 400 г;
• сіль, перець, фенхель - на смак.

Ми описуємо детальний рецепт виготовлення дієтного хека в повільній плиті:

1. Ми миємо брокколі під проточною водою і ділимося на суцвіття. Відфільтруйте рибу, обріжте її не занадто маленькими шматочками. Лимон подрібнюють шматочками, цибулею з половиною кілець.
2. Змішайте вершки з сіллю, перцем, сушеним фенхелем.
3. Вилийте вершкову суміш у миску з мультикулерами і покладіть шматочки риби зверху. Ми покриваємо їх половиною кілець та лимонними шматочками.
4. На вершині лимона викладіть суцвіття брокколі. Ми ставимо програму «випікання» і випікаємо дієту Хека в повільну плиту протягом 25 хвилин. Подавайте гаряче до столу.

Дієтичні котлети з хакера в повільній плиті

М’ясо з низьким вмістом жиру Hek чудове для приготування дієтичних котлет. Щоб зробити їх більш задоволеними та корисними, ми додаємо сир із вмістом жиру 0%. Зверніть увагу, що інгредієнти в цьому рецепті використовують мінімальну суму:

• філе чорт - 1 кг;
• яйця - 2 шт.;
• сир з низьким вмістом жиру - 300 г;
• соняшникова олія - \u200b\u200b2 ст.;
• сіль, перець - за смаком.

Дієтичні котлети Hyk в повільній плиті готуються в декілька етапів:

1. Ми відокремлюємо філе Hek від кісток, видаляємо шкіру, подрібнюємо її на м'ясну шліфувальну машину або подрібнюють у кухонному поєднанні.
2. Ми втираємо сир через сито або б'ється бленджем, щоб отримати ніжну і однорідну консистенцію.
3. Змішайте філе риби з сиром, додайте курячі яйця, сіль і перець за смаком. Змішайте і залиште на 20 хвилин.
4. Вилийте трохи рослинного масла в миску з мультикулерами. Ми нагріваємо його в режимі "смаження". Ми ліпимо невеликі котлети з фаршу м'яса і обсмажуємо їх по обидва боки.
5. Якщо ви хочете повністю низько -жирову версію страви, приготуйте пару котлет. Налийте воду в повільну плиту, встановіть спеціальну ємність зверху, покладіть у неї котлети. Увімкніть відповідний режим і готуйте дієтичні котлети з Hek у повільній плиті протягом 20-25 хвилин.

Дієта Хека в соусі з гірчицею-Томато в повільній плиті

Існує багато способів приготувати дієту Hek у повільній плиті, і ось ще один приклад цікавого та простий у реалізації рецепту. Для такої страви вам знадобиться найбільш мінімум продуктів:

• туші чорт - 3 шт.;
• гірчиця - 1 ст.;
• сметана - 3 ст.;
• помідори - 2 шт.;
• борошно - 1 ст.;
• рослинне масло - 1 ст.;
• сіль і приправи на смак.

Давайте описати процес приготування в дорозі:

1. Ми добре миєте рибу водою та очищаємо з кісток і шкіри. Ми нарізаємо шматочки, але не дуже маленькі, щоб вони залишалися соковитими.
2. Налийте в миску з мультикулерами 1 ст. Соняшникова олія і викладіть рибу. Ми додаємо його і посипаємо спеціями. У режимі "смаження" обсмажте з обох боків за 2 хвилини.
3. У цей час ми швидко готуємо соус. Змішайте сметану з низьким вмістом жиру з гірчицею. Три помідори на тарілці або подрібнюють у блендері в помідор. За бажанням ми смоктаємо соус, додаємо трохи цукру, перемішайте.
4. Розчиніть борошно в невеликій кількості води, а також змішайте з соусом. Вилийте його в повільну плиту зверху на рибу. Ми ставимо режим «гасіння» і готуємо дієту Hek у повільній плиті протягом 20 хвилин.

Дієта чорт з батальйоном у повільній плиті

Перегляньте ще один простий рецепт приготування дієти Hek у повільній плиті. В якості додаткового інгредієнта діє лінкор - цінна культура харчування, багата корисними компонентами. Ми проаналізуємо детальний список продуктів:

• філе Гека - 300 г;
• акумулятор-1-2 ПК.;
• розмарин - 2 гілки;
• білий і чорний перець - на смак;
• сіль за смаком;
• часник - 2 зуби;
• лимон - 0,5 шт.;
• олія соняшнику - 1 ст.

Запечена дієта Хека в повільній плиті готується наступним чином:

1. Моя риба і відокремлює філе від кісток і шкіри. Ми смоктаємо його і потираємо спеціями, вичавляємо половину лимона і соління Хека на 10 хвилин.
2. Перемикаємо філе на фольгу. Ми очищаємо акумулятор і вирізаємо його шматочками. Часник також тонко нарізаний.
3. Ми посипаємо рибу спеціями, часнику, покладаємо гілочки розмарину і обмотуємо краї фольги, роблячи конверт.
4. Вилийте трохи рослинного масла в повільну плиту і викладіть шматки битв. Зверху ми опускаємо пучок з рибою. Ми ставимо програму "випікання".
5. Ми печемо дієту Хека в повільній плиті протягом 30 хвилин.

Хек -дієта з апельсином у повільній плиті

Хочете по -справжньому незвичну, але смачну та здорову страву? Зверніть увагу на рецепт цього супу. Він готується на основі риби та апельсинового соку. Разом з овочами, гострою травами та спеціями отримується оригінальний букет смаків та ароматів. Розглянемо список продуктів, необхідних для приготування цього дієтичного супу від Hek у повільній плиті:

• хека Тука - 1 ПК.;
• апельсини - 3 шт.;
• великий помідор - 1 шт.;
• цибуля - 1 шт.;
• оливкова олія - \u200b\u200b2 ст.;
• часник-3-4 зуби;
• вода - 1200 мл;
• сіль, мелений паприка, чорний перець - на смак;
• петрушка - 2 ст.

Давайте приготуємо суп з дієтичним дієтою з хак у повільній плиті:

1. Ми очищаємо рибу з кісток, хвостів, голови та шкіри, промийте і ділимо філе на кілька великих шматочків. Все, що було відокремлено від риби, складається в миску з мультикулерами і наповнює її водою.
2. Мої апельсини, з одного з них ми вирізали цедру широкою смужкою. Ми ставимо його в контейнер з мультикулерами, звертаємо його на програму «човен» і готуємо рибальний бульйон на півгодини. Тим часом ми одружимося з філе. Посипте його сіллю і спеціями і покладіть на холод на деякий час.
3. Коли бульйон готується, ми наливаємо його в іншу ємність, моя миска і протріть його сухим. Налийте в нього оливкову олію, увімкніть режим "смаження". Покладіть гвоздики з очищенням і подрібненим в олії ножем і обсмажте протягом 1 хвилини. Ми виносимо часник і виливаємо в олію дрібно нарізану цибулю. Обсмажте його до приготування.
4. Розріжте кубики томатів, а також додайте в миску мультикулер. Бульйон фільтрують через ситечко і виливають у ємність. Ми перетворюємо обладнання в режим "кухаря" і готуємо всі інгредієнти разом близько 5-7 хвилин.
5. З апельсинів стисніть сік і влийте в миску. Ми занурюємо там шматочки риби, наливаємо паприку, чорний перець, сіль за смаком. Готуйте дієтичний суп і хек у повільній плиті протягом 20 хвилин. В самому кінці додайте нарізану петрушку.

Дієтичний молочний суп з хакером у повільній плиті

Давайте спробуємо приготувати молочний суп відповідно до латвійського рецепту, використовуючи дієтичне м’ясо як основний інгредієнт. Ось повний перелік того, що нам потрібно для цієї страви:

• м'ясо чорт - 0,5 кг;
• вода - 400 мл;
• цибуля - 1 шт.;
• молоко - 400 мл;
• картопля - 3 шт.;
• подрібнена петрушка - 2 ст.;
• сіль, перець, лавровий лист;
• рослинне масло - 1 ст.

Приготування дієтичного молочного супу з злом у повільній плиті:

1. Ми очищаємо рибу з усіх зайвих, розрізаємо філе на шматки і покладемо в миску пристрою. Налийте воду і в програмі "готувати" принесіть до кипіння. Потім сіль за смаком і додайте чорний перець.
2. Ми очищаємо картоплю, три на тарілці, покладемо її в бульйон. Додайте 1-2 Листову бухту. Ми струшуємо цибулю, а також вливаємо в ємність. Готуйте всі разом 10 хвилин.
3. Вилийте молоко наступним кроком і готуйте суп ще кілька хвилин, не приносячи кипіння. Відключіть повільну плиту, налийте петрушку в страву і дайте їй заварювати близько 10 хвилин. Дієтичний молочний суп з хакером у повільній плиті готова.

Дієта Hek зі шпинатом у повільній плиті

Хек -дієтичне м'ясо можна зробити ще кориснішим, якщо додати такий цінний інгредієнт, як шпинат до страви. Цей рецепт передбачає пропарювання риби, тому разом із відмінним смаком ви також отримаєте мінімальну кількість калорій. Ми будемо мати справу зі списком продуктів, це те, що нам потрібно:

• hek - 0,5 кг;
• шпинат - 200 г;
• петрушка - 15 г;
• рослинне масло - 3 ст.;
• гірчиця - 2 ст.;
• лимон - ¼ ПК.;
• часник - 1 гвоздика;
• сіль, спеції - на смак.

Етапи кулінарної дієти Хек у повільній плиті такі:

1. Ми відокремлюємо філе чорта від насіння, втираємо сіллю та приправами. Ми кладемо в ємність для пару і встановлюємо в повільну плиту, виливши в миску потрібну кількість води.
2. У відповідній програмі ми готуємо дієту Hek у повільній плиті.
3. Подрібніть петрушку і змішайте з гірчицею. Вичавляйте лимонний сік в соус, додайте олію, сіль, перець або інші спеції за бажанням. Змішайте соус.
4. Смажте шпинат в олії в окремій сковороді. Ми розкладаємо його на тарілку, покладемо шматочки риби зверху, поливаєте її соусом.

Дієтичний хек у повільній плиті. Відео