چه کسی گفت که غذای سالم نمی تواند خوشمزه باشد؟ اگر می خواهید پوند اضافی را از دست دهید یا به سادگی به اصول تغذیه مناسب پایبند باشید ، سعی کنید با استفاده از دستور العمل های مقاله ما ، غذاهای رژیم غذایی خوشمزه و متنوعی را در یک اجاق گاز آهسته تهیه کنید.

سوپ کدو تنبل با یک خرگوش در یک اجاق گاز آهسته

این سوپ سبک و معطر ، که از کدو تنبل و خرگوش رژیم غذایی جوشانده شده است ، حاوی یک انبار کامل از مواد مغذی است و کاملاً توسط بدن جذب می شود. برای تهیه چنین غذای رژیم غذایی در یک اجاق گاز آهسته ، به مواد زیر نیاز خواهید داشت:

• کدو تنبل -0.3-0.4 کیلوگرم ؛
• پیاز - 1 رایانه.
• گوشت خرگوش - 0.4 کیلوگرم ؛
• آب - 3 لیتر ؛
• نمک ، فلفل سیاه - برای طعم دادن ؛
• کره - 20 گرم.

تهیه این غذای رژیم غذایی در اجاق گاز آهسته شامل مراحل زیر است:

1. گوشت خرگوش را در زیر آب جاری بشویید و در یک کاسه چندکلهر قرار دهید. در آب خالص بریزید ، تجهیزات را روشن کنید ، حالت "سوپ" را تنظیم کرده و آبگوشت را به مدت 1.5 ساعت بپزید. هنگامی که مایع جوش می یابد ، فراموش نکنید که کف را با یک قاشق شکاف دار جدا کرده و نمک را به ظرف اضافه کنید.
2. خرگوش را از آبگوشت تمام شده جدا کرده و آن را به یک صفحه جداگانه منتقل کنید. به محض خنک شدن گوشت ، آن را از استخوان ها جدا کرده و آن را خرد کنید.
3. کدو تنبل را از پوست سخت پوست بگیرید ، دانه ها را بردارید ، پوسته را از پیاز جدا کنید. سبزیجات را با مکعب های کوچک برش داده و در آبگوشت قرار دهید. خرگوش های خرد شده را در آنجا پایین بیاورید. ظرف را برای نمک امتحان کنید و در صورت لزوم کمی بیشتر آفتاب بگیرید. کمی فلفل سیاه اضافه کنید تا مزه دار شود.
4. دوباره حالت "سوپ" را روی صفحه کنترل قرار دهید و یک ظرف رژیم غذایی را در یک اجاق گاز آهسته به مدت 1 ساعت دیگر تهیه کنید.
5. وقتی سوپ آماده شد ، بگذارید کمی خنک شود ، سپس آن را درون مخلوط کن بریزید و آن را به حالت خامه ای بزنید. در صورت تمایل ، می توانید یک تکه کره کوچک را در یک ظرف قرار دهید.

یک غذای رژیم غذایی سالم و خوشمزه در یک اجاق گاز آهسته آماده است. آن را روی بشقاب های تقسیم شده بریزید و روی میز سرو کنید ، و با گیاهان تزئین کنید. نوش جان!

ماهی با سبزیجات در یک اجاق گاز آهسته

یکی از محصولات محبوب رژیم غذایی ماهی کم ماهی است. این طعم عالی دارد ، به سرعت و به راحتی فواید بسیار خوبی را برای بدن به ارمغان می آورد. برای تهیه یک غذای رژیم غذایی در یک اجاق گاز آهسته طبق این دستور العمل ، محصولات زیر را ذخیره کنید:

• ماهی کم - 0.5 کیلوگرم ؛
• هویج - 1 کامپیوتر ؛
• کلم بروکلی - 150 گرم ؛
• لوبیای پکال - 100 گرم ؛
• tsukkini - 0.2 کیلوگرم ؛
• روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری ؛
• آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری ؛
• نمک ، فلفل - به طعم.

فرایند تهیه این ظرف رژیم غذایی را در یک اجاق گاز آهسته با جزئیات بیشتر در نظر بگیرید:

1. ماهی را به خوبی زیر شیر بشویید و همه چیز را از آن خارج کنید: سر ، باله ، خودی ، مقیاس. لاشه را به چند قطعه برش دهید.
2. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را درون کاسه Multicooker بریزید و تجهیزات را در حالت "سرخ کردن" قرار دهید. ماهی و فلفل را به طعم خود مار کنید ، سپس آن را به مدت 20 دقیقه سرخ کنید. هنگامی که قطعات آماده هستند ، آنها را از اجاق گاز آهسته جدا کرده و آنها را به یک بشقاب جداگانه منتقل کنید.
3. هویج ها را تمیز کرده ، آن را بشویید و به نیمه های نازک برش دهید. کدو سبز را بشویید و در دایره ها خرد کنید. اگر از کلم بروکلی تازه استفاده می کنید ، آن را بر روی گل آذین جدا کنید.
4. 1 لیتر آب فیلتر شده تمیز را درون ظرف چندکله ای بریزید ، هویج ، تسوککی ، کلم بروکلی و لوبیا را در یک ظرف خاص قرار دهید. حالت "Steam-Steam" را تنظیم کرده و سبزیجات را به مدت 15-20 دقیقه بپزید.
5. ماهی های تمام شده را روی بشقاب ها قرار دهید ، سبزیجات را در بالا قرار دهید ، قسمت هایی را با مقدار کمی آب لیمو بپاشید و به میز سرو کنید.

این غذای رژیم غذایی تهیه شده در یک اجاق گاز آهسته حاوی حداقل کالری و حداکثر مواد مفید است. از ماهی های ظریف و آبدار لذت ببرید ، برای شما دلپذیر!

گوشت گاو جوشانده با سس سیب و داغ

با وجود این واقعیت که گوشت گاو حاوی کمی چربی است ، گوشت بسیار رضایت بخش و مغذی است. با استفاده از دستور العمل ما ، یک غذای رژیم غذایی را در یک اجاق گاز آهسته از این محصول تهیه کنید. در اینجا آنچه شما برای این کار نیاز دارید آورده شده است:

• گوشت گاو - 0.5 کیلوگرم ؛
• پیاز - 1 رایانه.
• سیب از یک نوع شیرین و ترش با انواع 2 رایانه.
• هویج - 1 کامپیوتر ؛
• خردل - 3 قاشق غذاخوری. ؛
• پیاز -1 ساقه ؛
• شعبه های جعفری -3-4 ؛
• ریشه جعفری - 1 کامپیوتر ؛
• نمک به طعم است.

چنین غذای رژیم غذایی در یک اجاق گاز آهسته بسیار ساده است ، برای این کار شما باید دستورالعمل های زیر را دنبال کنید:

1. اول از همه ، یک سس گوشت گاو تهیه کنید. سیب ها را زیر شیر آب بشویید و در پایین کاسه چندتایی قرار دهید. چند قاشق غذاخوری آب را در بالا بریزید ، درب آن را ببندید ، برنامه چندگانه را فعال کنید و میوه ها را به مدت 10 دقیقه در دمای 150 درجه سانتیگراد بجوشانید.
2. هنگامی که سیب نرم می شود ، آنها را از ظرف جدا کرده و خنک کنید. پس از آن ، خمیر ، دانه ها و پوست را با یک قاشق جدا کنید. خمیر را با خردل در یک کاسه کوچک مخلوط کنید.
3. گوشت را در زیر آب جاری بشویید ، آن را درون یک اجاق گاز آهسته پایین بیاورید ، به اندازه کافی آب بریزید.
4. پیاز ، هویج و جعفری ریشه و شستشو. سبزیجات را خرد کرده و گوشت را بریزید. پیاز خرد شده را در آنجا اضافه کنید.
5. مار آبگوشت را به طعم و مزه ، دستگاه را در حالت "سوپ" قرار دهید و یک غذای رژیم غذایی را به مدت 1.5 ساعت در یک اجاق گاز آهسته تهیه کنید.

گوشت تمام شده را از آبگوشت جدا کرده ، به برش ها برش داده و آن را روی بشقاب ها قرار دهید. روی بالای آن را با سیب ریخته و روی میز سرو کنید.

کرم خامه ای RQUAL در یک اجاق گاز آهسته

یک خامه سبک و ظریف کاملاً توسط بدن جذب می شود و به لطف محتوای کم کالری ، به یافتن یک شکل زیبا و باریک در مدت زمان کوتاه کمک می کند. برای تهیه این غذای رژیم غذایی در یک اجاق گاز آهسته ، به محصولات زیر نیاز خواهید داشت:

• zucchini-0.6-0.7 کیلوگرم ؛
• پیاز - 1 رایانه.
• آب - 1 ل. ؛
• روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری ؛
• میخک سیر -1-2 ؛
• نمک ، فلفل سیاه ، ادویه جات ترشی جات - به طعم.

راه تهیه این غذای رژیم غذایی در یک اجاق گاز آهسته:

1. پیاز را تمیز کرده و به قطعات کوچک خرد کنید. کدو سبز را زیر شیر بشویید و به مکعب های کوچک برش دهید. اگر از Tsukkini جوان برای تهیه سوپ استفاده می کنید ، لازم نیست پوست و دانه ها را بردارید.
2. کمی روغن زیتون را درون یک ظرف چندگانه بریزید ، حالت "سرخ کردن" را روشن کنید و سبزیجات را به مدت 10-12 دقیقه سرخ کنید تا نرم شود. درب را ببندید و فراموش نکنید که به طور دوره ای توده را هم بزنید.
3. سیر را پوست بگیرید و آن را از طریق مطبوعات عبور دهید. محصولات دیگر را به کاسه اضافه کنید ، آب فیلتر شده تمیز را در آنجا بریزید ، گزینه "سوپ" را روی صفحه کنترل فعال کنید و یک ظرف غذایی را در یک اجاق گاز آهسته به مدت 10-15 دقیقه تهیه کنید.
4. در انتهای پخت و پز ، نمک ، فلفل و هر ادویه جات ترشی جات را به سلیقه خود به سوپ اضافه کنید. وقتی ظرف آماده شد ، کمی آن را خنک کرده و آن را درون مخلوط کن بریزید. جرم را به قوام پوره مایع خرد کنید.

کرم خامه ای تمام شده را روی بشقاب ها بریزید و روی میز سرو کنید. چنین ظرفی با کروتهای سرخ شده ساخته شده از نان سیاه به خوبی پیش می رود.

کاتلت مرغ در یک اجاق گاز آهسته

کاتلت های خوشمزه ، نرم و ظریف از گوشت مرغ به لطف سس سبز غیرمعمول بر اساس ترشی و شراب خوشمزه هستند. برای تهیه این غذای رژیم غذایی در یک اجاق گاز آهسته ، چنین مواد تشکیل دهنده ای را تهیه کنید:

• سینه مرغ - 1 رایانه.
• آرد - 1 قاشق غذاخوری. ؛
• پیاز - 2 قطعه. ؛
• ترشی - 1 بسته نرم افزاری ؛
• نان سفید - 4 برش ؛
• شراب سفید خشک - 1 فنجان ؛
• تخم مرغ - 1 رایانه.
• شیر کم - 150 گرم ؛
• جعفری - 1 بسته نرم افزاری ؛
• روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری ؛
• نمک ، فلفل سیاه - برای طعم دادن.

این غذای رژیم غذایی در یک اجاق گاز آهسته بسیار ساده است. فرایند را به صورت دنباله ای از اقدامات در نظر بگیرید:

1. سینه مرغ را زیر شیر بشویید و گوشت را از استخوان ها جدا کنید. آن را در چرخ گوشت پیچ کنید.
2. پوسته را از برش های نان جدا کرده ، خمیر را درون یک کاسه قرار داده و آب بریزید. وقتی نان از مایع پر شد ، آن را فشار داده و آن را به گوشت وصل کنید.
3. پیاز را پوست بگیرید و بشویید. طلای یک پیاز ریز ، اجاق گاز آهسته را روشن کنید ، حالت "سرخ کردن" را روی پنل تنظیم کرده و پیاز را در مقدار کمی روغن زیتون منتقل کنید تا یک حالت طلایی. سپس پیاز سرخ شده را به گوشت خرد شده منتقل کنید. تخم مرغ مرغ را در آنجا بکشید ، خورشید و فلفل گوشت خرد شده را به خوبی مخلوط کنید ، تمام مواد را به خوبی مخلوط کرده و کاتلت های کوچک را از توده تشکیل دهید.
4. کتلت ها را در یک ظرف بخارپز ویژه قرار دهید. 1 لیتر آب را درون یک ظرف چندگانه بریزید ، حالت "Steam -Steam" را روشن کنید و یک غذای رژیم غذایی را به مدت 30 دقیقه در یک اجاق گاز آهسته تهیه کنید.
5. هنگامی که کتلت ها آماده هستند ، آنها را از ظرف جدا کرده و آنها را به یک صفحه بزرگ منتقل کنید.
6. ترشک و جعفری را زیر شیر بشویید ، آنها را برش دهید و همچنین پیاز دوم را خرد کنید. غذاها را در کاسه چندکلهر قرار دهید ، آنها را با شراب بریزید ، برنامه چند منظوره را فعال کنید و سس را به مدت 15 دقیقه در دمای 140 درجه سانتیگراد بپزید. در شیر ، آرد را رقیق کنید ، مخلوط حاصل را درون اجاق گاز آهسته بریزید و مخلوط کنید. درب را ببندید و ظرف را برای 7-10 دقیقه دیگر بگذارید. هنگامی که سس آماده می شود ، آن را آفتاب بگیرید تا طعم آن را بچشید و بر روی آنها بریزید.

ظرف رژیم غذایی در یک اجاق گاز آهسته. ویدئو