Casserole selalu enak dan, sebagai aturan, sangat tinggi -kalori, karena banyak bahan yang sangat bergizi sering digunakan untuk menyiapkan hidangan seperti itu, yang dituangkan dengan krim, krim asam atau telur.

Sayangnya, hidangan seperti itu tidak dapat dikonsumsi oleh mereka yang sedang diet atau nutrisi khusus sehubungan dengan keadaan kesehatan. Namun, masih terlalu dini bagi pecinta casserole untuk putus asa, karena hari ini ada banyak resep yang berguna untuk hidangan ini sesuai dengan rekomendasi dari Dokter Pierre Dukan yang terkenal.

Inti dari semua hidangan yang direkomendasikan Dukan adalah bahwa mereka mengandung protein maksimum dan minimum karbohidrat. Sebenarnya, dengan cara ini, hasil utamanya tercapai, yang dihantui oleh semua orang yang memakan Dukan - penurunan berat badan.

Casserole dengan ayam dan tomat di ducan dalam slow cooker

Kami akan menyiapkan semua resep yang akan kami sajikan untuk perhatian Anda hari ini dengan multicooker, dan ini, pada gilirannya, akan membuatnya lebih berguna dan lezat.

Dan casserole pertama, yang akan kita bicarakan, akan terdiri dari produk -produk seperti itu:

• Keju cottage - 350 g dengan kadar lemak 0 %.
• Telur - 3 pcs.
• Pulp Kuritsa - 350 g.
• Oatmeal Bran - 35 g.
• Bawang - 1 PC.
• Tomat - 2 PC.
• Bawang putih - 2 cengkeh.
• Hijau - Atas kebijaksanaan Anda.
• Looser - Paul Ch.L.
• Saus kedelai - 1 sdm.

Sangat menyenangkan untuk menyiapkan kelezatan seperti itu, karena tahapan yang membentuk seluruh proses benar -benar sederhana:

• Awalnya, bagilah telur menjadi protein dan kuning telur.
• Dalam wadah dalam yang terpisah, campurkan kuning telur, keju cottage dan saus, aduk semuanya dengan baik.
• Tambahkan dedak ke tangki, campur semua bahan dan biarkan sedikit membengkak.
• Daging harus dicuci, dikeringkan dengan handuk kertas dan dipotong dengan apa pun, yang paling penting dalam potongan -potongan kecil.
• Tambahkan fillet ke seluruh bahan.
• Sekarang kami membersihkan bawang dan bawang putih dan memotongnya. Lebih baik melewati bawang putih melalui pers, dan memotong bawang dengan kubus.
• Juga, sayuran saya dan mengeringkannya, potong.
• Tambahkan sayuran hijau dan bawang putih dengan bawang putih ke massa daging dadih, aduk.
• Sekarang mari kita lakukan protein. Mereka perlu dipukuli dengan cukup baik dengan mixer sampai busa tebal terbentuk.
• Kami menuangkan ke dalam adonan khas baking bubuk, campur semuanya dan tambahkan sedikit tupai.
• Kami mengubah mangkuk perangkat kami dengan sepasang tetes minyak zaitun dan meletakkan campuran yang dihasilkan.
• Di bagian atas kami mendorong tomat yang sudah dicuci dan dipotong menjadi lingkaran.
• Nyalakan perangkat dalam mode "memanggang" dan masak setidaknya selama 1 jam. Mungkin waktu memasak harus sedikit meningkat, secara harfiah 10-15 menit.

Casserole seperti itu akan dengan mudah membantu Anda lupa bahwa Anda "duduk" sedang melakukan diet dan mencerahkan makanan "kosong" Anda. Namun, jangan lupa bahwa bahkan produk dan hidangan berkalori rendah harus dimakan secukupnya, agar tidak membahayakan diri sendiri atau sosoknya.

Casserole pada susu dalam multicooker

Variasi casserole ini sebagian besar hanya mencakup produk susu yang memperkaya tubuh kita dengan semua zat gizi dan berguna. Casserole seperti itu dapat dimakan sebagai hidangan utama atau sebagai produk tambahan.

Untuk menyiapkan barang sehat seperti itu, kita perlu menyiapkan bahan -bahan berikut:

• Susu serupa - 220 ml.
• DE -Fat Cottage Cheese - Paul KG.
• Telur - 2 pcs.
• Pati Jagung - 50 g.
• Minyak Zaitun - Beberapa tetes.

Seperti yang Anda lihat, daftar bahan sangat kecil dan dalam persiapan casserole sangat sederhana:

• Bagilah telur menjadi protein dan kuning telur.
• Dapatkan kuning telur dengan keju cottage, lalu tambahkan susu ke dalamnya, campur bahan.
• Selanjutnya, tambahkan pati ke dalam campuran dan campur adonan kami lagi.
• Jika diinginkan, casserole di masa depan bisa sedikit garam atau manis, tetapi dalam hal ini Anda hanya dapat menggunakan pengganti gula.
• Protein telur harus dikalahkan dengan corolla atau mixer ke busa tebal dan kemudian secara bertahap dimasukkan ke dalam sisa bahan.
• Lumasi kapasitas asisten kami dan sebarkan adonan ke dalamnya.
• Kami menyalakan perangkat dalam mode "memanggang" dan menyiapkan 60 menit yang diperlukan.
• Jika diinginkan, hidangan yang sudah jadi dapat ditaburkan dengan bumbu cincang.

Casserole dengan keju cottage dan dedak di ducan dalam slow cooker

Resep lain yang sangat sederhana untuk casserole yang sehat dan lezat. Hidangan yang disiapkan sesuai dengan resep ini dan bahkan perlu dimakan pada tahap pertama diet Dr. Dukan.

Jadi, siapkan produk berikut:

• Keju cottage dengan kandungan lemak 0 % - 250 g.
• Oat Bran - 35 g.
• Telur - 2 pcs.
• Baking Powder - 7 g.
• Salt, Sucrone - Atas kebijaksanaan Anda.

Untuk menyiapkan casserole seperti itu, Anda tidak harus berdiri di dapur untuk waktu yang lama.

• Pisahkan kuning telur dari protein.
• Kocok kuning telur dengan pengocok dan tambahkan dedak pada mereka.
• Tarik keju cottage dengan garpu atau dalam blender.
• Campurkan campuran telur dan keju cottage, tambahkan baking powder dan garam, sukun secukupnya. Aduk semua bahan.
• Kalahkan protein dengan mixer, selama proses, tambahkan sedikit garam ke protein.
• Sekarang transfer dengan lembut massa protein ke dalam campuran dadih-vik dan aduk sedikit. Jika Anda segera menambahkan protein kocok dan mencampur isi wadah dengan kuat, maka produk akan kehilangan kemegahannya, tetapi kami tidak membutuhkannya.
• Letakkan campuran kami dalam kapasitas perangkat dan nyalakan slow cooker dalam mode "memanggang".
• Setelah sekitar satu jam, casserole kami akan siap digunakan.

Casserole dengan keju cottage dan kakao dari ducan di slow cooker

Casserole ini sangat populer di antara semua wanita yang satu atau lain cara mencoba untuk menghilangkan pound ekstra. Casserole dengan keju cottage dan kakao adalah pengganti yang sangat baik untuk permen, kue -kue, dan produk roti lainnya.

Bahan yang diperlukan:

• DE -Fat Cottage Cheese - 350 g.
• Telur - 2 pcs.
• Pati Jagung - 50 g.
• Baking Powder - 8 g.
• Kakao - 15 g.
• Garam, Sugar Pengganti - Atas kebijaksanaan Anda.

Kami mulai memasak casserole:

• Letakkan keju cottage di piring yang dalam.
• Kami membagi telur menjadi protein dan kuning telur.
• Tambahkan 2 kuning telur ke keju cottage dan menggiling bahan -bahannya secara menyeluruh.
• Sekarang dalam campuran yang dihasilkan kami meletakkan garam, sukun, dan baking bubuk adonan, campur isi wadah.
• Kocok putih telur dengan mixer dengan garam.
• Perkenalkan dengan lembut massa protein ke seluruh bahan dan campur campuran yang dihasilkan.
• Campuran yang dihasilkan dibagi menjadi 2 bagian yang sama dan menambahkan kakao ke salah satunya.
• Sekarang kami mengambil kapasitas kontainer.
• Kami menyebarkan adonan kami ke dalam mangkuk secara bergantian. Ini dapat diletakkan dalam pola kotak -kotak, secara acak atau meletakkan satu adonan, meletakkan yang lain di atasnya, dan kemudian sedikit mencampur konten perangkat.
• Kami menyalakan perangkat dalam mode "memanggang" dan memasak hidangan selama 60 menit, secara berkala memeriksa kesiapannya.

Casserole dengan keju cottage dan apel di ducan di slow cooker

Keju cottage dan apel adalah kombinasi produk yang sangat baik yang telah lama kami terbiasa. Casserole seperti itu bisa berfungsi sebagai sarapan yang berguna atau makan malam yang cukup lezat. Juga, hidangan seperti itu dapat dimakan selama makanan ringan, tetapi dalam hal ini kami menyarankan Anda untuk memperhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi.

Jadi, untuk hidangan dengan keju cottage dan apel, kami menyiapkan produk -produk berikut:

• Keju cottage dengan kandungan lemak 0 % - 280 g.
• Apel Hijau - 2.5 PC.
• Telur - 2 pcs.
• Oatmeal Bran - 35 g.
• Yogurt rendah -lemak alami - 140 ml.
• Garam, Sugar -Substituter.

Mempersiapkan casserole akan sangat sederhana:

• Pertama, mari kita pergi keju cottage. Itu harus dibunuh dalam blender atau benar -benar dihapus dengan garpu. Semakin megah massa keju cottage, semakin baik.
• Kocok telur dengan pengocok dan tambahkan ke keju cottage.
• Selanjutnya, kami juga menambahkan semua rempah -rempah, rempah -rempah, garam, dan pemanis ke dalam wadah dan campur bahan.
• Sekarang tuangkan yogurt ke dalam campuran dan campur isi wadah lagi.
• Setelah itu, kirim dedak ke piring dan tinggalkan campuran sehingga dedak sedikit membengkak.
• Sementara itu, kami akan mengambil buah. Apel saya, bersihkan dan hapus intinya. Selanjutnya, Anda perlu menggiling buah dalam potongan -potongan kecil.
• Gabungkan massa dadih dengan buah -buahan dan campur bahan.
• Lumasi tangki dengan setetes minyak dan letakkan campuran kami di sana.
• Kami menyalakan perangkat dalam mode "memanggang" dan menunggu 1 jam lagi.
• Periksa casserole dari waktu ke waktu, karena multicooker Anda dapat mengatasi tugas sedikit lebih cepat atau sebaliknya, sedikit lebih lambat.
• Biarkan piring yang sudah jadi di perangkat dan biarkan sedikit dingin.
• Kemudian geser casserole gluing keju cottage ke hidangan dan nikmati.

Casserole sayuran di ducan dalam slow cooker

Banyak yang telah dikatakan tentang casserole manis hari ini, sekarang saatnya untuk membicarakan hidangan yang lebih memuaskan. Dan kita akan mulai, mungkin, dengan casserole sayuran yang lezat. Kebaikan ini sangat cocok untuk makan siang yang lezat dan makan malam yang tidak kalah.

Kami menyiapkan produk yang diperlukan:

• Tomat - 2, 5 pcs.
• Kubis berwarna adalah kepala kecil.
• Bawang - 1,5 PC.
• Wortel - 1 pc.
• Susu Kematian - 100 ml.
• Telur - 2 pcs.
• Garam, oregano.
• Sayuran hijau.
• Saus kedelai - 2,5 sdm.

Untuk menyiapkan hidangan, ikuti rekomendasi berikut:

• Kami membersihkan bawang dan memotong setengah cincin atau cincin sesuai dengan keinginan Anda.
• Giling wortel yang dibersihkan dan dicuci.
• Siapkan kubis sebagai berikut. Bilas sayuran di bawah air mengalir, dan kemudian bongkar ke perbungaan.
• Sekarang mari kita lakukan tomat. Sayuran saya dan kering. Pada setiap tomat kami membuat sayatan salib pada kulit. Sekarang masukkan tomat ke dalam air mendidih dan tahan selama sekitar 2 menit. Setelah perlakuan panas, lepaskan kulit yang dipotong dan potong sayuran dalam lingkaran.
• Kocok telur dan susu seperti telur dadar dengan penambahan garam.
• Bilas dan keringkan sayuran hijau, lalu potong halus.
• Kami mengumpulkan casserole kami. Untuk melakukan ini, tuangkan kecap ke dalam mangkuk perangkat.
• Sekarang lapisan pertama kami menaruh wortel dan bawang.
• Kami mengirim tomat di sebelah slow cooker.
• Kami menaruh kubis di tomat.
• Ketika semua sayuran kami dikirim ke wadah, tuangkan dengan campuran telur-susu.
• Kami menyalakan perangkat dalam mode "memanggang". Biasanya, ini membutuhkan 60 menit, tetapi dalam hal ini mungkin membutuhkan 45, memantau kondisi hidangan.
• Sebelum menyajikan piring, taburkan dengan bumbu cincang di atas meja dan masukkan ke dalam kapal yang indah.

Casserole dengan daging cincang ayam dan zucchini di ducan dalam slow cooker

Hidangan ini adalah kelezatan yang sangat lezat dan cocok tidak hanya untuk diet, tetapi juga untuk penggunaan sehari -hari. Selain itu, casserole seperti itu dapat dengan mudah disajikan di meja yang meriah.

Produk yang kita butuhkan:

• Fillet kurin - 350 g.
• Zucchini - 1 rata -rata.
• Oat Bran - 4 sdt.
• Non -fat kefir - 3 sdm.
• Tomat - 2.5 PC.
• Keju - 70 g.
• Telur - 2 pcs.
• Salt, Mayran, Oregano.

Kami melanjutkan ke masakan langsung hidangan kami:

• Zucchini saya dibersihkan, lalu dipotong dengan parutan kasar.
• Bran harus diisi dengan jumlah kefir yang ditunjukkan dan pergi untuk membengkak.
• Kita perlu membuat daging cincang dari daging. Oleh karena itu, kami mencuci fillet, kering dengan serbet kertas dan melewati penggiling daging atau terganggu dalam blender.
• Dalam wadah terpisah, kami mulai mengumpulkan bahan -bahannya. Kami menaruh daging cincang, zucchini, kefir dengan dedak di piring dan mencampur semua ini. Kami mengguncang jumlah rempah -rempah dan garam yang diinginkan, aduk lagi.
• Tomat saya dan dipotong menjadi lingkaran.
• Giling keju dengan parutan.
• Kami akan sedikit melumasi mangkuk perangkat kami dengan minyak zaitun sehingga casserole tidak terbakar. Untuk melakukan ini, kita akan membutuhkan beberapa tetes minyak.
• Kami mentransfer bahan kami ke wadah yang sudah disiapkan.
• Kami meletakkan tomat di atas casserole dan tertidur semua ini dengan keju parut.
• Nyalakan perangkat dalam mode "kue -kue".
• Akan ada cukup 40-50 menit. Untuk menyiapkan hidangan kami.
• Setelah waktu yang ditentukan, Anda tidak boleh segera mendapatkan casserole. Lebih baik memberinya sedikit dalam slow cooker dan keren.

Casserole Turkey Dukan di Slow Cooker

Daging kalkun luar biasa lezat dan sehat. Kombinasi produk yang ditunjukkan dalam resep akan memberi Anda hidangan yang sangat hangat yang bahkan bisa Anda makan dengan diet.

Daftar produk yang diperlukan:

• Fillet Turki - 650 g.
• Bawang - 1,5 PC.
• Wortel - 1 pc.
• Bawang putih - 2 cengkeh.
• Seledri (batang) - 100 g.
• Kaldu sayuran - 220 ml.
• Garam, Oregano, Mayran.
• Telur - 3 pcs.

Sekarang mari kita buat hidangan memasak:

• Bubur unggas saya kering. Selanjutnya, dipotong dengan potongan -potongan nyaman.
• Kami membersihkan dan memotong bawang dengan setengah cincin.
• Kami membersihkan wortel dan memotong kubus.
• Kami melewati bawang putih yang dibersihkan melalui pers.
• Seledri juga mengering dan kemudian dipotong dalam bentuk sewenang -wenang.
• Masukkan fillet ke dalam kapasitas perangkat, ubah dengan sedikit garam dan rempah -rempah, dan nyalakan mode "penggorengan", goreng sedikit. Ini akan cukup selama 1 menit. dari setiap sisi.
• Selanjutnya, kami menaruh wortel dan bawang pada daging.
• Setelah meletakkan seledri.
• Kocok telur dengan penambahan garam dan aduk dengan kaldu, tambahkan bawang putih ke dalam campuran.
• Tuang bahan kami dalam mangkuk dengan cairan yang dihasilkan.
• Kami menyalakan mode "memanggang" dan memasak selama sekitar 45 menit.
• Periksa kesiapan hidangan secara berkala dan, jika perlu, sedikit tingkatkan waktu memasak.
• Hidangan yang sudah jadi kami memberikan sedikit keren, dan mengeluarkannya dari slow cooker.

Casserole dari fillet ayam dan jamur di ducan dalam slow cooker

Kombinasi unggas dan jamur selalu sangat lezat, dan dalam kasus kami, ini juga sangat berguna, karena untuk menyiapkan hidangan ini kita hanya akan menggunakan bahan "benar".

Untuk menyalahkan diri sendiri atas casserole seperti itu, siapkan produk yang diperlukan:

• File - Paul KG.
• Jamur Champignons - 350 g.
• Bawang - 1 PC.
• Wortel - 1 pc.
• Smir Yogurt - 180 ml.
• Kematian - Keju Cottage Fat - 3,5 Tbsp.
• Sayuran hijau.
• Minyak Zaitun - Beberapa tetes.
• Garam, rempah -rempah.

Jadi, proses memasak mencakup tahap -tahap berikut:

• Champignon harus dibersihkan dan dipotong dengan irisan.
• Fillet saya, kering dan berubah menjadi daging cincang, melewati penggiling daging atau mengganggu blender. Kami mengubah jumlah garam dan rempah -rempah yang tepat.
• Kami membersihkan bawang dan memotong menjadi setengah cincin.
• Wortel saya, bersihkan dan potong menjadi kubus tipis.
• Saya mengeringkan sayuran dan kemudian memotong.
• Dalam wadah terpisah kami membersihkan keju cottage dan menambahkan yogurt ke dalamnya, campur bahan.
• Sekarang wadah perangkat sedikit dilumasi dengan minyak dan meletakkan daging.
• Kami mengirim jamur ke daging, yang sedikit dibumbui dengan garam dan rempah -rempah.
• Lalu ada lapisan bawang dan wortel.
• Kami mengisi semua bahan dengan campuran yogurt keju cottage.
• Nyalakan slow cooker dalam mode "memanggang".
• Hidangan kami akan disiapkan dengan 60 menit tradisional.
• Sudah suguhan yang siap, sedikit dingin, taburi dengan bumbu cincang.

Casserole dengan kubis putih di ducan di slow cooker

Casserole of Cabbage adalah hidangan lezat yang dapat dimakan setiap hari dan pada saat yang sama tidak takut akan satu set pound ekstra.

Kami menyiapkan produk yang kami butuhkan:

• Kubis - 800 g.
• Telur - 3 pcs.
• Keju rendah -lemak - 80 g.
• Pati Jagung - 3,5 sdm. l.
• Keju cottage dengan kandungan lemak 0 % - 180 g.
• Garam, rempah -rempah.
• Sayuran hijau.

Untuk menyiapkan hidangan seperti itu, tidak perlu berdiri di dapur untuk waktu yang lama, karena proses memasak aktif tidak akan memakan waktu satu jam.

• Kami mengambil kubis, mencuci dan memotong potongan -potongan kecil. Untuk mengurangi waktu memanggang casserole, kami pertama -tama menyambut sayuran sedikit. Untuk melakukan ini, dalam wadah yang dapat ditempatkan di atas gas, meletakkan kol cincang dan merebusnya sampai matang.
• Untuk memahami apakah sayuran sudah siap, cukup masukkan sepotong di garpu. Jika kubis lunak, maka sudah siap. Kami mentransfer kol yang sudah jadi ke wadah dan dicuci dengan air, tunggu sampai cairan mengering.
• Di piring atau wajan yang terpisah, gosok keju cottage dengan telur.
• Tambahkan pati, garam, dan rempah -rempah ke dalam campuran, campur semuanya.
• Sekarang gabungkan sayuran kami dengan sisa bahan, dan uleni adonan.
• Bilas sayuran hijau, keringkan dan potong.
• Giling keju.
• Jika adonan Anda terlalu tebal, encerkan dengan sedikit air hangat.
• Lumasi tangki perangkat dengan beberapa tetes minyak zaitun dan geser campuran kami di sana.
• Kami menyalakan perangkat dalam mode "memanggang" dengan set 60 menit.
• Selama 5-7 menit. Sebelum akhir proses memasak, taburkan dengan keju dan rempah -rempah.
• Dianjurkan untuk mendapatkan casserole saat mendingin sedikit.

Wortel casserole di ducan dalam slow cooker

Casserole lain yang sangat berguna, yang disarankan untuk makan selama diet di Dukan. Selain itu, casserole seperti itu sempurna tidak hanya untuk menurunkan berat badan orang, tetapi juga untuk anak -anak.

Produk berikut akan diperlukan:

• Keju Cottage Fatfound - 250 g.
• Wortel - 1 rata -rata.
• Telur - 2 pcs.
• Soda - Paul Ch. L.
• Jus Lemon - Beberapa tetes.
• Eat Bran - 1,5 sdm. l.
• Garam, sukun, kayu manis.

Proses memasak mencakup tahapan berikut:

• Kami menggosok keju cottage dengan garpu.
• Kocok telur dengan garam dan gula -substituter. Kami menambahkan semua rempah -rempah yang dipilih di sini.
• Sekarang kami menghubungkan massa dadih dengan telur dan menambahkan soda di sana, yang kami padam dengan jus lemon.
• Kemudian tambahkan dedak ke semua bahan.
• Sayuran saya dibersihkan dan parut.
• Campur wortel dengan adonan kami dan pergi selama setengah jam.
• Lumasi wadah perangkat dengan minyak (beberapa tetes) dan masukkan casserole masa depan kami ke dalamnya.
• Kami menyalakan mode pada perangkat - "memanggang" dan dalam hal ini kami mengharapkan sekitar setengah jam.

Penting untuk mengatakan bahwa casserole ini berguna dan lezat, namun, jika Anda mematuhi sistem daya yang ditawarkan Dr. Ducan, maka perhatikan fakta berikutnya. Selama periode yang disebut "Serangan", dilarang untuk makan wortel dan semua hidangan di mana itu juga, masing -masing.

Anda dapat menggunakan casserole seperti itu selama periode yang disebut "Cruise". Dan bahkan makan hidangan pada tahap ini, kami sarankan Anda menyimpan jumlah sayuran yang ditunjukkan dalam resep.

Nutrisi yang tepat adalah kunci untuk kesehatan yang baik, karena bukan apa -apa karena kita adalah apa yang kita makan. Terlepas dari kenyataan bahwa Dr. Ducan memposisikan sistem kekuatan yang ia kembangkan, sebagai diet untuk penurunan berat badan dan stabilisasi berat badan, setiap orang yang ingin menjadi sehat dan harus makan hidangan sesuai dengan resepnya.

Seperti yang Anda lihat, ada sejumlah besar casserole yang sehat, tetapi juga lezat yang kesederhanaan dalam memasak. Oleh karena itu, jika Anda memutuskan untuk mengurus sosok dan kesehatan Anda, maka resep dan rekomendasi hari ini persis untuk Anda.

Video: casserole keju cottage di ducan di slow cooker