Multicar adalah penemuan manusia yang sangat berguna yang memungkinkan Anda menyiapkan hampir semua jenis hidangan. Sarapan, camilan sore, makan siang, dan makan malam - semua ini bisa dengan cepat dan tanpa masalah mendidih, menggoreng, mengeluarkan, memanggang, mengukus asisten dapur multifungsi. Dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda apa yang harus dimasak untuk makan malam di slow cooker.

Apa yang seharusnya menjadi makan malam

Beberapa orang percaya bahwa jika Anda memiliki sarapan dan makan malam lengkap, Anda dapat menolak makan malam, sehingga menghindari risiko mendapatkan kalori tambahan. Yang lain berpendapat bahwa makan malam adalah salah satu makanan sehari -hari wajib yang tidak membahayakan tubuh sama sekali. Bagaimanapun, jika Anda mengalami kelaparan di malam hari, jangan pergi tidur dengan perut kosong, tetapi bersiaplah untuk diri sendiri yang berguna, bergizi, tetapi, apalagi, makanan ringan.

Jika Anda mendengarkan nasihat ahli gizi tentang apa yang seharusnya makan malam, beberapa aturan dapat dibedakan:

1. Aturan pertama - makan setidaknya 4 jam sebelum tidur. Selama waktu ini, semua yang Anda gunakan akan memiliki waktu untuk dicerna dan dicerna. Dengan demikian, Anda akan menghindari keparahan di perut dan penampilan pound ekstra.
2. Aturan kedua - makan malam harus bergizi. Selain itu, bergizi - tidak berarti lemak. Makanan harus seimbang dan memiliki zat yang cukup yang diperlukan, di antaranya asam amino harus ditempatkan di tempat pertama. Produk terbaik untuk makan malam yang berguna dapat dianggap sebagai ikan dan makanan laut, telur, jamur, kacang -kacangan, unggas ringan, keju cottage dan keju air garam, secara umum, segala sesuatu di mana protein yang mudah dicerna terkandung. Bersama dengan makanan protein, makan malam harus dikonsumsi oleh sayuran, terutama tomat, mentimun, salad, lada, labu, kol, zucchini dan terong. Lebih baik jika sayuran dipanggang, direbus atau dikukus, tetapi tidak digoreng. Lemak juga harus ada dalam makanan malam, hanya lebih baik, jika mereka tanaman atau alami, yaitu, sehingga mereka hadir dalam produk makanan itu sendiri.
3. Aturan Ketiga - Ikuti jumlah makanan yang dimakan. Jumlah yang ideal adalah yang ditempatkan di dua telapak tangan terlipat Anda. Untuk wanita, bagian rata -rata adalah 250 g, di mana 1/3 harus menempati protein, dan sisa sayuran harus ditempati. Pada pria, bagian rata -rata akan lebih besar dan akan sekitar 350 g. Tidak dilarang untuk menambahkan bumbu dan rempah -rempah, terutama kapulaga, jahe, lada dan ketumbar. Mereka mempercepat proses metabolisme, menghilangkan kolesterol, memiliki efek menguntungkan pada organ pencernaan dan meningkatkan rasa hidangan. Agar mungkin mendapatkan cukup banyak makanan yang disarankan, Anda harus mengunyahnya dengan hati -hati dan perlahan.

Casserole sayuran ringan untuk makan malam di slow cooker

Makan malam yang ideal dan rendah kalori yang akan dengan cepat belajar dan memungkinkan Anda untuk tidur dengan tenang dan tanpa berat di perut, casserole sayuran seperti itu. Ini adalah salah satu resep musim panas yang murah dan terjangkau yang akan kita butuhkan:

• terong - 2 pcs.;
• tomat - 3 pcs;
• zucchini - 2 pcs.;
• susu - 100 ml;
• "Provences" bumbu - secukupnya;
• keju Cosius - 100 g;
• telur - 1 pc.;
• garam secukupnya;
• minyak zaitun - 1 sdm.

Untuk memasak casserole sayuran ini dalam slow cooker untuk makan malam, Anda perlu melakukan yang berikut:

1. Pertama, kami mencuci semua sayuran dan memotongnya dengan irisan tipis. Kulit harus menghilangkan kulit dari terong, dan tidak perlu membersihkan zucchini muda darinya.
2. Lumasi mangkuk dengan minyak zaitun dan masukkan sayuran ke dalamnya secara bergantian, bergerak dari tepi ke tengah.
3. Taburkan bahan -bahan dengan garam dan bumbu "herbal Provencal".
4. Kami memberi telur dengan pengocok dan aduk dengan susu, juga garam. Tambahkan keju kambing parut ke dalam isian. Kemudian kita akan menuangkan semua ini di atas sayuran.
5. Kami mengatur program "memanggang" dan kami akan menyiapkan hidangan selama 30-40 menit, sampai semua bahan menjadi lunak, tuangkannya mengental.

Dengan cara ini, kami dengan mudah memecahkan masalah yang bisa Anda masak untuk makan malam dengan slow cooker sehingga sederhana, cepat dan enak.

Kubis kol dengan makan malam di slow cooker

Apa lagi yang bisa disiapkan dari hidangan rendah -kalori untuk makan malam di slow cooker? Misalnya, merpati yang terbuat dari kubis savoy dengan udang, nasi dan sayuran. Resep ini menggunakan yang berikut:

• kubis Savoy - 400 g daun;
• lada Bulgaria - 100 g;
• udang - 300 g;
• beras - 200 g;
• tomat - 100 g;
• bawang - 300 g;
• wortel - 75 g;
• minyak Zaitun - 50 g;
• tomat pasta - 1 sdm.;
• garam, lada hitam, pala, dan rempah -rempah pedas - secukupnya.

Makan malam yang mudah dicerna ini disiapkan: mudah:

1. Kami membongkar kol pada daun, meletakkan wajan dengan air asin di atas kompor dan mengelas daun dalam air mendidih selama 2 menit.
2. Kami merebus nasi sampai kesiapan, membersihkan udang. Kami juga membersihkan sayuran dan menutupi dengan halus, dan kemudian menggoreng minyak.
3. Nasi, daging udang, sayuran goreng, jumlah garam dan bumbu yang tepat dicampur dengan menyiapkan isian untuk gulungan kol.
4. Kami akan mengisi daun kubis dan memutar amplop mereka. Lumasi mangkuk multicooker, letakkan gulungan kol, tuangkan air yang dicampur dengan pasta tomat.
5. Jeboh gulungan kubis dalam slow cooker selama 20-30 menit. Makan malam kami yang berguna sudah siap.

Pike dalam krim asam untuk makan malam di slow cooker

Apa yang harus dimasak untuk makan malam di multicooker yang terbuat dari produk ikan? Ada banyak hidangan seperti itu, dan makanan laut dianggap justru bahan -bahan yang dapat dimakan beberapa jam sebelum tidur. Kami akan membagikan kepada Anda resep tombak dalam saus krim asam, yang kami akan membutuhkan yang berikut:

• pike Carcass - 1 PC.;
• lemon - 1 pc.;
• krim asam- 700 g;
• mentega - 60 g;
• bawang putih - 4 cengkeh;
• garam, rempah -rempah - secukupnya.

Memasak tombak dalam krim asam seperti ini:

1. Kami membersihkan bangkai dari timbangan, memotong kepala, ekor dan sirip, membersihkan bagian dalam. Kami akan memotong ikan menjadi berkeping -keping.
2. Bawang putih yang diatur, garam, kulit lemon kecil dan bumbu dicampur dan di atasnya untuk mereka potongan ikan. Mari kita tinggalkan selama setengah jam.
3. Kami melelehkan mentega, tuangkan ikan berduri dan aduk.
4. Lumasi bagian bawah multicooker dan letakkan potongan -potongan tombak di atasnya. Kami menyemprot dengan jus lemon di atas dan menyiramnya dengan krim asam.
5. Nyalakan program "memanggang" dan masak tombak dalam slow cooker selama 40-50 menit.

Fillet ayam diisi dengan apel makan malam di slow cooker

Daging putih halus dari unggas mengandung minimum kalori, tetapi jenuh dengan protein yang berguna dan diserap dengan baik. Jawaban atas pertanyaan “Apa yang harus disiapkan dalam multicooker untuk makan malam kepada keluarga, sehingga ringan dan bergizi,” resep ini untuk dada ayam yang diisi, yang akan kita butuhkan:

• fillet ayam - 3 pcs;
• kaldu ayam - 250 ml;
• apple Besar - 1 PC;
• keju - 80 g;
• breadcrumbs of Crackers - 2 sdm;
• air - 1 sdm.;
• pati - 0,5 sdm.;
• hijau untuk dekorasi;
• garam, merica - secukupnya;
• minyak sayur.

Untuk menyiapkan slow cooker untuk fillet makan malam, diisi dengan apel, Anda perlu melakukan hal berikut:

1. Untuk memulainya, kita mencuci dan mengeringkan fillet ayam (setengah dada ayam tanpa kulit). Kami memotong setiap bagian untuk tidak sampai akhir untuk mendapatkan kemiripan perahu. Kami menggosok daging dengan campuran garam dan lada hitam dan pergi selama beberapa menit.
2. Kami membersihkan apel, hanya menyisakan bubur. Jika kecil, maka ambil beberapa bagian. Daging buah -buahan dipotong dengan kubus kecil, tiga keju di atas parutan halus. Kami menggabungkan apel, keju dan remah roti, garam dan merica.
3. Kami meletakkan isinya di dalam fillet potong, menghubungkan tepi di atas dengan benang putih atau tusuk gigi.
4. Dalam slow cooker dengan minyak bunga matahari, mengatur program "menggoreng", menggoreng fillet selama sekitar 10 menit, berbalik dari sisi ke sisi.
5. Kami memanaskan kaldu, garam, jika perlu. Tuang payudara yang diisi selama 20-30 menit ke dalam daging dan dalam mode "memadamkan".
6. Lepaskan ayam dengan lembut dari multicooker. Kami mencairkan pati dengan air dingin dan menuangkan ke dalam kaldu yang tersisa di dalam mangkuk. Kami mengaduk dan menunggu untuk mengental. Kami menerima saus yang perlu kami pimpin sebelum disajikan, lalu tuangkan ayam.

Cumi -cumi dipanggang diisi dengan jamur untuk makan malam di slow cooker

Untuk memasak untuk makan malam dengan slow cooker tidak hanya hidangan yang sehat, tetapi juga hidangan asli, Anda dapat mencatat resep ini untuk boneka cumi -cumi. Anda akan membutuhkan daftar komponen untuk hidangan:

• squid - 300 g;
• champignons - 150 g;
• keju keras - 50 g;
• telur - 3 pcs;
• dill - Bundel 0,5;
• garam lada;
• minyak bunga matahari.

Kami menyiapkan hidangan sebagai berikut:

1. Kami mencuci jamur dengan baik dan menutupi kubus. Kami menuangkan sedikit minyak bunga matahari ke dalam slow cooker, menempatkan program "menggoreng", meletakkan jamur dan menggoreng. Dalam proses memasak, kami akan memberi garam dan menunggu sampai jus berlebih menguap. Ketika jamur tidak lagi berenang di cairan, mereka siap.
2. Kocok telur dengan pengocok dan tuangkan ke jamur. Segera kita mulai mengaduk dengan spatula dan melakukannya sampai isian mengental, setelah itu dapat dibumbui dengan lada hitam.
3. Kami mencuci cumi -cumi, membuang air mendidih, menghilangkan film atas dan menarik tulang rawan dari dalam.
4. Kami memotong dill dan berkeringat keju, campur tangan mereka dalam isian. Massa ini akan mengisi cumi -cumi, potong tepi gratis dengan tusuk gigi. Masukkan cumi -cumi ke dalam mangkuk multicier yang dilumasi minyak, masukkan program "memanggang".
5. Kami memasak boneka cumi selama sekitar 30 menit.

Apa yang harus dimasak dalam slow cooker untuk makan malam. Video