Vglavje je vedno okusno in praviloma je zelo visoko kalorija, saj se za pripravo takšne jed pogosto uporablja veliko zelo hranljivih sestavin, ki jo nalijemo s smetano, kislo smetano ali jajci.

Na žalost takšnih jedi ne morejo zaužiti tisti, ki so na dieti ali na posebni prehrani v povezavi z zdravstvenim stanjem. Vendar pa je za ljubitelje enolončkov še vedno prezgodaj ob obupu, saj danes obstaja veliko koristnih receptov za to jed v skladu s priporočili slavnega zdravnika Pierra Dukana.

Bistvo vseh jedi, ki jih Dukan priporoča, je, da vsebujejo največjo beljakovino in najmanj ogljikovih hidratov. Pravzaprav je na ta način dosežen glavni rezultat, ki ga preganjajo vsi, ki pojedo Dukan - hujšanje.

Enolončnica s piščancem in paradižnikom na Ducanu v počasnem štedilniku

Pripravili bomo vse recepte, ki jih bomo danes predstavili z večkratnimi pozornostmi, in to bo posledično naredilo še bolj uporabne in okusne.

In prva enolončnica, o kateri bomo govorili, bo sestavljena iz takšnih izdelkov:

• Skupni sir - 350 g z vsebnostjo maščobe 0 %.
• Jajca - 3 pcs.
• Kuritsa celuloza - 350 g.
• Ovsena kaša Bran - 35 g.
• Čebula - 1 pc.
• Paradižnik - 2 pc.
• Česen - 2 klinčka.
• Zeleni - po vaši presoji.
• Looser - Paul Ch.L.
• Sojina omaka - 1 žlica.

V veselje mi je pripraviti takšno poslastico, saj so faze, ki sestavljajo celoten postopek, popolnoma preproste:

• Sprva jajca razdelite na beljakovine in rumenjake.
• V ločeni globoki posodi združite rumenjake za jajčece, skuto in omako, vse dobro premešajte.
• V rezervoar dodajte otrobo, zmešajte vse sestavine in pustite, da malo nabreknete.
• Meso je treba oprati, posušiti s papirnatimi brisačami in sesekljati s katerim koli, kar je najpomembneje v majhnih kosih.
• Dodajte file v preostale sestavine.
• Zdaj očistimo čebulo in česen ter jih sesekljamo. Bolje je, da česen prenesete skozi tisk in čebulo razrežite s kockami.
• Tudi moje zelenico in ga posušim, gasekljajte.
• V maso skute dodajte zelenico in čebulo s česnom, zmešajte.
• Zdaj pa naredimo beljakovine. Z mešalnikom jih je treba precej dobro pretepati, dokler se ne oblikuje debela pena.
• V svoje posebno testo vlijemo pecilni prašek, vse zmešamo in dodamo malo veveric.
• Posodo naše naprave nadevamo s pari kapljic oljčnega olja in postavimo nastalo mešanico.
• Na vrhu potiskamo paradižnik predhodno opran in razrezan na kroge.
• Vklopite napravo v načinu "peka" in kuhajte vsaj 1 uro. Morda bo treba čas kuhanja nekoliko povečati, dobesedno 10-15 minut.

Takšna enolončnica vam bo zlahka pomagala pozabiti, da "sedite" na dieti in polepšate svojo "prazno" hrano. Vendar ne pozabite, da je treba celo zmerno jesti izdelke in jedi z nizko kalorijo, da ne bi škodovali sebi niti v figuri.

Enolončnica na mleku v multicookerju

Ta variacija enolončnice večinoma vključuje samo mlečne izdelke, ki obogatijo naše telo z vsemi prehranskimi in uporabnimi snovmi. Takšno enolončnico lahko jeste kot glavno jed ali kot dodaten izdelek.

Za pripravo tako zdravih dobrot moramo pripraviti naslednje sestavine:

• Podobno mleko - 220 ml.
• De -Det Cottage Cheese - Paul KG.
• Jajca - 2 pc.
• Koruzni škrob - 50 g.
• Oljčno olje - nekaj kapljic.

Kot vidite, je seznam sestavin zelo majhen in pri pripravi enolončnice je izjemno preprost:

• Jajca razdelite na beljakovine in rumenjake.
• Rumenjake dobite s skuto in jim dodajte mleko, zmešajte sestavine.
• Nato v mešanico dodajte škrob in znova zmešajte naše testo.
• Po želji lahko prihodnja enolončnica rahlo soli ali sladka, vendar v tem primeru lahko uporabite samo nadomestke sladkorja.
• Jajčne beljakovine je treba pretepati s Corollo ali mešalnikom do debele pene in jih nato postopoma vnesti v preostale sestavine.
• Mazajte zmogljivost našega asistenta in vanj razširite testo.
• Napravo vklopimo v načinu "peka" in pripravimo potrebnih 60 minut.
• Po želji lahko končano jed poškropimo s sesekljanimi zelišči.

Enolončnica s skuto in otrobi v Ducanu v počasnem štedilniku

Še en zelo preprost recept za zdravo in okusno enolončnico. Jed, pripravljena v skladu s tem receptom, in jo je treba celo jesti že na prvi fazi prehrane dr. Dukana.

Torej, pripravite naslednje izdelke:

• Skuta s sirom z 0 % vsebnostjo maščob - 250 g.
• OAT BRAN - 35 g.
• Jajca - 2 pc.
• Pecilni prašek - 7 g.
• Sol, sukron - po lastni presoji.

Če želite pripraviti takšno enolončnico, vam ne bo treba dolgo stati v kuhinji.

• Ločite rumenjak od beljakovin.
• Zmehajte rumenjake in jim dodajte otrobo.
• Skupni sir povlecite z vilicami ali v mešalniku.
• Zmešajte jajčno zmes in skuto, dodajte pecilni prašek in sol, po okusu. Mešajte vse sestavine.
• Beljakovine med postopkom premagajte beljakovine z mešalnikom dodajte malo soli beljakovinam.
• Zdaj nežno prestavite stepeno maso beljakovin v mešanico Curd-VIC in rahlo zmešajte. Če takoj dodate stepene beljakovine in močno zmešate vsebino vsebnika, bo izdelek izgubil svoj sijaj, vendar ga ne potrebujemo.
• Našo mešanico damo v zmogljivost naprave in vklopite počasen štedilnik v načinu "peka".
• Po približno eni uri bo naša enolončnica pripravljena za uporabo.

Enolončnica s skuto in kakav iz Ducana v počasnem štedilniku

Ta enolončnica je zelo priljubljena med vsemi ženskami, ki so tako ali drugače poskušajo znebiti ekstra kilogramov. Napajalna enolončnica s skuto in kakav je odlična zamenjava za sladkarije, peciva in druge pekovske izdelke.

Potrebne sestavine:

• De -delni skutni sir - 350 g.
• Jajca - 2 pc.
• Koruzni škrob - 50 g.
• Pecilni prašek - 8 g.
• Kakav - 15 g.
• Sol, nadomestek sladkorja - po lastni presoji.

Začnemo kuhati enolončnico:

• Koči postavite v globok krožnik.
• Jajca delimo na beljakovine in rumenjake.
• V skuto dodajte 2 rumenjaka in sestavine temeljito zmeljete.
• Zdaj v nastalo mešanico damo sol, sariner in pecilni prašek testa, zmešamo vsebino posode.
• Jajčne beljake stepemo z mešalnikom s soljo.
• Preostale sestavine nežno vnesite beljakovinsko maso in mešanico zmešajte.
• Nastala zmes je razdeljena na 2 enaka dela in dodamo kakava enemu od njih.
• Zdaj vzamemo zmogljivost posode.
• Testo razprostiramo v posodo izmenično. Lahko ga postavite v vzorcu šahovnice, v naključnem vrstnem redu ali položite eno testo, položite drugo na njega in nato malo zmešajte vsebino naprave.
• Napravo vklopimo v načinu "peka" in posodo kuhamo 60 minut, pri čemer občasno preverimo njegovo pripravljenost.

Enolončnica s skuto in jabolka na dukanu v počasnem štedilniku

Skupni sir in jabolka sta odlična kombinacija izdelkov, na katere smo že dolgo navajeni. Takšna enolončnica lahko služi kot koristen zajtrk ali precej srčna večerja. Tudi takšno jed lahko jeste med prigrizki, vendar v tem primeru svetujemo, da boste pozorni na količino zaužite hrane.

Torej, za posodo s skuto in jabolki pripravimo naslednje izdelke:

• Skuta s sirom z 0 % vsebnostjo maščob - 280 g.
• Zelena jabolka - 2,5 pcs.
• Jajca - 2 pc.
• Ovsena kaša Bran - 35 g.
• Jogurt z naravnim nizkim maščob - 140 ml.
• Sol, sladkor -Substituter.

Priprava enolončnice bo precej preprosta:

• Najprej gremo s kočijskim sirom. Ubiti ga je treba v mešalniku ali temeljito obrisati z vilicami. Bolj veličastne mase skute, tem bolje.
• Jajca stepemo z mešalnico in dodajte v skuto.
• Nato v posodo dodamo tudi vse začimbe, začimbe, sol in sladilo in mešamo sestavine.
• Zdaj v mešanico nalijte jogurt in znova zmešajte vsebino posode.
• Po tem pošljite otrobo na krožnik in pustite mešanico, tako da je otrobi rahlo nabreknjen.
• Vmes bomo vzeli sadje. Moja jabolka, očistite in odstranite jedro. Nato morate sadje mletite v majhnih kosih.
• Združite maso skute s sadjem in zmešajte sestavine.
• Mazajte rezervoar z kapljico olja in tam damo našo mešanico.
• Napravo vklopimo v načinu "peka" in spet čakamo 1 uro.
• Občasno preverite enolončnico, saj se lahko vaš multicooker spopade z nalogo nekoliko hitreje ali obratno, nekoliko počasneje.
• Končano posodo pustite na napravi in \u200b\u200bpustite, da se malo ohladi.
• Nato prestavite enolončnico, ki se muči s sirom, na posodo in uživajte.

Zelenjavna enolončnica v Ducanu v počasnem štedilniku

O Sweet Asserole je danes veliko povedanega, zdaj je čas, da se pogovorimo o bolj zadovoljivih jedeh. In morda bomo začeli z okusno zelenjavno enolončnico. Ta dobrota je kot nalašč za srčno kosilo in nič manj srčna večerja.

Pripravimo potrebne izdelke:

• Paradižnik - 2, 5 psov.
• Barvno zelje je majhna glava.
• Čebula - 1,5 pcs.
• Korenček - 1 pc.
• Mleko za smrt - 100 ml.
• Jajca - 2 pc.
• Sol, origano.
• Zelenja.
• Sojina omaka - 2,5 žlice.

Za pripravo posode sledite naslednjim priporočilom:

• Očistimo čebulo in razrežemo na pol obroče ali prstane glede na vašo željo.
• Čiščeno, oprano korenje zmelje.
• Pripravite zelje na naslednji način. Zelenjavo sperite pod tekočo vodo in nato razstavite na socvetje.
• Zdaj pa naredimo paradižnik. Moja zelenjava in suha. Na vsakem paradižniku naredimo križne zareze na koži. Zdaj paradižnik dajte v vrelo vodo in držite približno 2 minuti. Po toplotni obdelavi odstranite rezano kožo in zelenjavo razrežite v krogih.
• Jajca in mleko stepemo kot omleta z dodatkom soli.
• Zeleni izperite in posušite, nato pa drobno sesekljajte.
• Zbiramo svojo enolončnico. Če želite to narediti, nalijte sojino omako v posodo naprave.
• Zdaj prvi sloj postavljamo korenje in čebulo.
• Paradižnik pošljemo poleg počasnega štedilnika.
• Položimo zelje na paradižnik.
• Ko v posodo pošljemo vso našo zelenjavo, jih nalijte z mešanico jajčnega mleka.
• Napravo vklopimo v načinu "peka". Običajno to zahteva 60 minut, toda v tem primeru lahko traja 45, spremljajte stanje posode.
• Preden posodo postrežemo, jo potresemo s sesekljanimi zelišči na mizi in ga damo v čudovito posodo.

Enolončnica s piščančjim mleto mesom in bučkami v Ducanu v počasnem štedilniku

Ta jed je zelo okusna poslastica in je primerna ne le za prehrano, ampak tudi za vsakodnevno uporabo. Poleg tega lahko takšno enolončnico zlahka postrežemo na praznični mizi.

Izdelke, ki jih potrebujemo:

• Kurin file - 350 g.
• Bučke - 1 povprečje.
• OAT BRAN - 4 tsp.
• Nefat kefir - 3 žlice.
• Paradižnik - 2,5 pcs.
• Sir - 70 g.
• Jajca - 2 pc.
• Salt, Mayran, Oregano.

Nadaljujemo z neposrednim kuhanjem naše posode:

• Moja bučka se očisti, nato pa sesekljana z grobo graterjem.
• Bran mora biti napolnjen z navedeno količino kefirja in pustiti nabrekanje.
• Iz mesa moramo narediti mleto meso. Zato operemo file, posušimo s papirnatimi prtinicami in gremo skozi mlinček za meso ali prekinemo v mešalniku.
• V ločeni posodi začnemo zbirati sestavine. V krožnik smo dali mleto meso, bučke, kefir z otrobo in vse to pomešali. Stresamo želeno količino začimb in soli, znova premešamo.
• Moj paradižnik in razrezan na kroge.
• Sir zmeljete z graterjem.
• Posodo naše naprave bomo precej mazali z olivnim oljem, tako da enolončnica ne bo gorela. Da bi to naredili, bomo potrebovali dobesedno nekaj kapljic olja.
• Svoje sestavine prenesemo v pripravljeno posodo.
• Paradižnik smo postavili na enolončnico in zaspali vse to z naribanim sirom.
• Vklopite napravo v načinu "peciva".
• Dovolj bo 40-50 minut. Za pripravo naše jedi.
• Po določenem času ne smete takoj dobiti enolončnice. Bolje je, da ji daste malo v počasnem štedilniku in se ohladi.

Dukan Turkeyjela v počasnem štedilniku

Meso purana je nenavadno okusno in zdravo. Kombinacija izdelkov, navedenih v receptu, vam bo dala zelo srčno jed, ki jo lahko celo jeste na dieti.

Seznam potrebnih izdelkov:

• Turški file - 650 g.
• Čebula - 1,5 pcs.
• Korenček - 1 pc.
• Česen - 2 klinčka.
• Zelena (stebla) - 100 g.
• Zelenjavna juha - 220 ml.
• Salt, Oregano, Mayran.
• Jajca - 3 pcs.

Zdaj pa naredimo jedi za kuhanje:

• Moja perutninska kaša je suha. Nato sesekljamo s katerim koli udobnim kosom.
• Čistimo in sesekljamo čebulo s polovičnimi obroči.
• Čistimo korenje in sesekljamo kocke.
• Očiščeni česen preidemo skozi tisk.
• Tudi zelena se suši in nato seseklja v poljubni obliki.
• File vstavite v zmogljivost naprave, ga z malo soli in začimb nanesite ter vklopite način "cvrtja", malo ga pocrknite. Dovolj bo za 1 min. z vsake strani.
• Nato na meso postavimo korenje in čebulo.
• Po odlaganju zelene.
• Jajca stepemo z dodatkom soli in zmešamo z juho, dodajte česen mešanici.
• V skledo nalijemo naše sestavine s tekočino.
• Vklopimo način "peke" in kuhamo približno 45 minut.
• Občasno preverite pripravljenost posode in po potrebi rahlo povečajte čas kuhanja.
• Že končana jed se malo ohladimo in jo vzamemo iz počasnega štedilnika.

Enolončnica iz piščančjih file in gob na Ducanu v počasnem štedilniku

Kombinacija perutnine in gob je vedno zelo okusna, v našem primeru pa je tudi zelo koristna, saj bomo za pripravo te jedi uporabili samo "pravilne" sestavine.

Če si očitate takšno enolončnico, pripravite potrebne izdelke:

• Datoteke - Paul KG.
• Gobe \u200b\u200bšamponov - 350 g.
• Čebula - 1 pc.
• Korenček - 1 pc.
• Smir jogurt - 180 ml.
• Smrti - Dezani skuto - 3,5 žlice.
• Zelenja.
• Oljčno olje - nekaj kapljic.
• Sol, začimbe.

Torej, postopek kuhanja vključuje naslednje faze:

• Champignons je treba očistiti in sesekljati z rezinami.
• Moj file, posušen in se spremeni v mleto meso, prehaja skozi mlinček za meso ali ga prekine v mešalniku. Oblikujemo pravo količino soli in začimb.
• Čistimo čebulo in razrežemo na pol obroče.
• Korenje, očistite in razrežete na tanke kocke.
• Zelenico posušim in nato sesekljam.
• V ločeni posodi očistimo skuto in mu dodamo jogurt, sestavine zmešamo.
• Zdaj je posoda naprave rahlo mazana z oljem in položite meso.
• Gobe \u200b\u200bpošljemo v meso, ki so rahlo aromatizirane s soljo in začimbami.
• Potem je tu plast čebule in korenja.
• Vse sestavine napolnimo z mešanico skute za jogurt.
• Vklopite počasen štedilnik v načinu "peka".
• Naša jed bo pripravila tradicionalnih 60 minut.
• Že pripravljena, rahlo ohlajena poslastica, potresemo s sesekljanimi zelišči.

Enolončnica z belim zeljem na Ducanu v počasnem štedilniku

Ocena zelja je okusna jed, ki jo je mogoče jesti vsak dan in hkrati, da se ne bojite za nabor dodatnih kilogramov.

Pripravimo izdelke, ki jih potrebujemo:

• Zelje - 800 g.
• Jajca - 3 pcs.
• Sir z nizkim debelim sirom - 80 g.
• Koruzni škrob - 3,5 žlice. l.
• Skuta s sirom z 0 % vsebnostjo maščob - 180 g.
• Sol, začimbe.
• Zelenja.

Za pripravo takšne jedi ni treba dolgo stati v kuhinji, ker postopek aktivnega kuhanja ne bo trajal eno uro.

• Vzamemo zelje, ga operemo in sesekljamo v majhnih kosih. Za skrajšanje časa peke enolončnice najprej malo pozdravimo zelenjavo. Če želite to narediti, v posodi, ki jo lahko postavite na plin, položite sesekljano zelje in ga kuhamo, dokler ga ne kuhamo.
• Če želite razumeti, ali je zelenjava pripravljena, samo spodbudite kos na vilici. Če je zelje mehko, potem je pripravljeno. Končno zelje prenesemo v posodo in izperemo z vodo, počakamo, da se tekočina odteče.
• V ločeni globoki plošči ali ponvi drgnete skuto z jajci.
• Mešanici dodajte škrob, sol in začimbe, vse zmešajte.
• Zdaj združite našo zelenjavo s preostalimi sestavinami in gnetete testo.
• Zeleni izperite, posušite in sesekljajte.
• Mrnite sir.
• Če je vaše testo preveč debelo, ga razredčite z majhno količino tople vode.
• Mazajte rezervoar naprave z nekaj kapljicami oljčnega olja in tam prestavimo mešanico.
• Napravo vklopimo v načinu "peka" z nastavljenimi 60 minutami.
• 5-7 min. Pred koncem postopka kuhanja ga potresemo s sirom in zelišči.
• Priporočljivo je, da dobite enolončnico, ko se malo ohladi.

Korenčka enolončnica v Ducanu v počasnem štedilniku

Še ena zelo uporabna enolončnica, ki jo priporočamo, da jeste med prehrano na Dukanu. Poleg tega je takšna enolončnica popolna ne le za hujšanje, ampak tudi za otroke.

Potrebni bodo naslednji izdelki:

• Maščoba sir - 250 g.
• Korenje - 1 povprečje.
• Jajca - 2 pc.
• Soda - Paul Ch. L.
• Limonin sok - nekaj kapljic.
• Jejte otrobi - 1,5 žlice. l.
• Sol, sukron, cimet.

Postopek kuhanja vključuje naslednje faze:

• Skupni sir drgnemo z vilicami.
• Jajca stepemo s soljo in sladkorjem -Substituter. Tu dodamo vse izbrane začimbe.
• Zdaj povežemo maso skute z jajcem in tam dodamo sodo, ki ga ugasnemo z limoninim sokom.
• Nato dodajte otrobo vsem sestavinam.
• Moja zelenjava je očiščena in rešetka.
• Korenje zmešamo z našim testo in pustimo pol ure.
• Posodo naprave mazite z oljem (nekaj kapljic) in vanj vložite svojo prihodnjo enolončnico.
• Vklopimo način na napravi - "peko" in v tem primeru pričakujemo približno pol ure.

Pomembno je reči, da je ta enolončnica koristna in okusna, če pa se držite elektroenergetskega sistema, ki ga ponuja dr. Ducan, potem bodite pozorni na naslednje dejstvo. V obdobju, imenovanem "napad", je prepovedano jesti korenje in vse jedi, v katerih je tudi.

Takšno enolončnico lahko uporabite v obdobju, imenovanem "križarjenje". In tudi jedli jed na tej stopnji, priporočamo, da prihranite število zelenjave, navedene v receptu.

Pravilna prehrana je ključ do dobrega zdravja, saj nismo nič, kar smo, kar jemo. Kljub dejstvu, da dr. Ducan pozicionira sistem moči, ki ga je razvil, kot dieta za izgubo teže in stabilizacijo teže, vsi, ki želijo biti zdravi, lahko in bi morali jesti posodo po njegovih receptih.

Kot vidite, obstaja ogromno ne samo zdravih, ampak tudi okusnih enolončnic, ki so preprosto pri kuhanju. Če se torej odločite za svojo figuro in zdravje, potem so naši današnji recepti in priporočila ravno za vas.

Video: Cottage Cheese enolončnica v Ducanu v počasnem štedilniku