Multicar je neverjetno uporaben človeški izum, ki vam omogoča pripravo skoraj kakršnih koli jedi. Zajtrki, popoldanski prigrizki, kosilo in večerje - vse to je lahko hitro in brez težav kuhamo, ocvrti, odlagam, pečem, pare v večnamenskem kuhinjskem asistentu. V tem članku vam bomo povedali, kaj kuhati za večerjo v počasnem štedilniku.

Kaj naj bo večerja

Nekateri verjamejo, da če imate poln zajtrk in večerjo, lahko zavrnete večerjo in se tako izognete tveganju, da bi pridobili dodatne kalorije. Drugi trdijo, da je večerja eden od obveznih dnevnih obrokov, ki telesu sploh ne škodi. V vsakem primeru, če zvečer doživite lakoto, ne hodite v posteljo s praznim želodcem, ampak se pripravite zase, koristno, hranljivo, ampak tudi lahka hrana.

Če poslušate nasvete nutricionistov o tem, kakšna naj bo večerja, je mogoče razlikovati več pravil:

1. Prvo pravilo - pojejte vsaj 4 ure pred spanjem. V tem času bo vse, kar uporabljate, imeli čas za prebavo in prebavo. Tako se boste izognili resnosti v želodcu in videzu dodatnih kilogramov.
2. Drugo pravilo - večerja bi morala biti hranljiva. Poleg tega, hranljiva - ne pomeni maščobe. Hrana mora biti uravnotežena in ima dovolj potrebnih snovi, med katerimi je treba najprej postaviti aminokisline. Najboljše izdelke za koristno večerjo lahko štejemo za ribe in morske sadeže, jajca, gobe, stročnice, lahka perutnina, skuto in slanice, na splošno vse, kjer je enostavno prebavljiv beljakovine. Skupaj z beljakovinsko hrano je treba večerjo zaužiti z zelenjavo, zlasti paradižnikom, kumarami, solatom, poprom, bučam, zeljem, bučkami in jajčevci. Bolje je, če zelenjavo pečemo, dušimo ali parimo, ne pa ocvrte. Maščoba bi morala biti prisotna tudi v večerni hrani, le bolje, če so rastlinski ali naravni, torej tako, da so prisotni v samih živilskih izdelkih.
3. Pravilo tretje - Sledite količini pojedene hrane. Idealna količina je tisti, ki je nameščen v vaših dveh zloženih dlani. Za ženske je povprečni del 250 g, od tega naj 1/3 zasede beljakovine, preostalo število zelenjave pa bi bilo treba zasedati. Pri moških bo povprečni del večji in bo približno 350 g. Ni prepovedano dodati začimb in začimb, zlasti kardamoma, ingverja, popra in koriandra. Pospešijo presnovne procese, odstranijo holesterol, ugodno vplivajo na prebavne organe in izboljšajo okus jedi. Da bi verjetno dobili dovolj priporočene količine hrane, jo morate previdno in počasi žvečiti.

Lahka zelenjavna enolončnica za večerjo v počasnem štedilniku

Idealna in nizko kalorična večerja, ki se bo hitro naučila in vam omogočila mirno in brez močne v želodcu, bo takšna zelenjavna enolončnica. To je eden od poceni in cenovno dostopnih poletnih receptov, za katere bomo potrebovali:

• jajčevci - 2 pc.;
• paradižnik - 3 računalniki;
• bučke - 2 pc.;
• mleko - 100 ml;
• začimba "Province" - po okusu;
• cosius sir - 100 g;
• jajce - 1 računalnik;
• sol - po okusu;
• oljčno olje - 1 žlica.

Če želite kuhati to zelenjavno enolončnico v počasnem štedilniku za večerjo, morate izvesti naslednje:

1. Najprej operemo vso zelenjavo in jih sesekljamo s tankimi rezinami. Pulica bo morala puščico odstraniti iz jajčevcev in iz njega ni treba očistiti mladih bučk.
2. Posodo mazite z olivnim oljem in zelenjavo izmenično damo vanjo, premikanje od robov do središča.
3. Sestavine potresemo s soljo in začimbo "Provencal Herbs".
4. Jajce dajemo z mešalnico in mešamo z mlekom, tudi soljo. V nadev dodajte nariban kozji sir. Potem bomo vse to nalili na zelenjavo.
5. Program smo nastavili "peko" in posodo bomo pripravili za 30-40 minut, dokler vse sestavine ne postanejo mehke, vlivanje se zgosti.

Na ta način smo zlahka rešili težavo, ki jo lahko kuhate za večerjo v počasnem štedilniku, tako da je bil preprost, hiter in okusen.

Zelje z večerjo v počasnem štedilniku

Kaj še lahko pripravimo iz jedi z nizko kalorijo za večerjo v počasnem štedilniku? Na primer, golobi iz savojskega zelja s kozicami, rižem in zelenjavo. Ta recept je uporabil naslednje:

• savoy zelje - 400 g listov;
• bolgarski poper - 100 g;
• kozice - 300 g;
• riž - 200 g;
• paradižnik - 100 g;
• čebula - 300 g;
• korenje - 75 g;
• oljčno olje - 50 g;
• paradižnikova pasta - 1 žlica;
• sol, črni poper, muškatni orešček in začinjena zelišča - po okusu.

Ta lahko prebavljiva večerja je pripravljena: enostavno je:

1. Zelje razstavimo na listih, ponev postavimo s slano vodo na štedilnik in 2 minuti zvarimo liste v vreli vodi.
2. Riž kuhamo do pripravljenosti, očistite kozice. Očistimo tudi zelenjavo in fino pokrijemo, nato pa ocvrtimo v olje.
3. Riž, meso kozic, ocvrta zelenjava, prava količina soli in začimbe se mešajo s pripravo nadeva za zvitke zelja.
4. Napolnili bomo liste zelja in obrnili njihove ovojnice. Podložite posodo z večkratniki, položite zvitke zelja, nalijte nekaj vode, pomešane s paradižnikovo pasto.
5. Zavijte zvitke zelja v počasnem štedilniku 20-30 minut. Naša koristna večerja je pripravljena.

Pike v kisli smetani za večerjo v počasnem štedilniku

Kaj kuhati za večerjo v večkratniku iz ribjih izdelkov? Obstaja veliko takih jedi in morske hrane veljajo za natančno tiste sestavine, ki jih je mogoče pojesti nekaj ur pred spanjem. Z vami bomo delili recept za ščuko v kisli kremni omaki, za katero bomo potrebovali naslednje:

• vozniki za ščuke - 1 pc.;
• limona - 1 računalnik;
• kisla smetana- 700 g;
• maslo - 60 g;
• Česen - 4 stroki;
• sol, začimbe - po okusu.

Kuhanje ščuke v kisli smetani tako:

1. Truvek očistimo s tehtnice, odrežemo glavo, rep in plavuti, čistimo notranjosti. Ribe bomo rezali na koščke.
2. Osvojen česen, sol, malo limonine lupine in začimbe se mešajo in na njih za njih koščki rib. Pustimo ga pol ure.
3. Stopimo maslo, nalijemo bodeče ribe in mešamo.
4. Dno multicooker mazite in nanj postavite koščke ščuke. Na vrhu razpršimo z limoninim sokom in ga zalivamo s kislo smetano.
5. Vklopite program "peko" in kuhalnik kuhajte v počasnem štedilniku 40-50 minut.

Piščančja file, polnjen z jabolki za večerjo v počasnem štedilniku

Nežno belo meso perutnine vsebuje najmanj kalorij, vendar je nasičeno s koristnimi beljakovinami in se dobro absorbira. Odgovor na vprašanje "Kaj pripraviti v večplačniku za večerjo družini, tako da je lahek in hranljiv", ta recept za polnjene piščančje prsi, za katere bomo potrebovali:

• piščančja file - 3 računalnike;
• piščančja juha - 250 ml;
• veliki Apple - 1 PC.;
• sir - 80 g;
• drobtine krekerjev - 2 žlici;
• voda - 1 žlica;
• škrob - 0,5 žlice;
• zelenja za dekoracijo;
• sol, poper - po okusu;
• rastlinsko olje.

Če se želite pripraviti v počasnem štedilniku za večerjo, polnjen z jabolki, morate storiti naslednje:

1. Za začetek izperemo in posušimo piščančjo file (pol piščančje prsi brez kože). Vsak kos prerezamo še do konca, da bi dobili videz čolna. Meso drgnemo z mešanico soli in črne popra in pustimo nekaj minut.
2. Očistimo jabolko in pustimo samo celulozo. Če je majhen, si vzemite nekaj kosov. Meso sadja je sesekljano z majhnimi kockami, tri sira na finem graterju. Kombiniramo jabolka, sir in drobtine, sol in poper.
3. Nadev vstavimo v rezani file, robove povežemo z belo nitjo ali zobotrebci.
4. V počasnem štedilniku v sončničnem olju, ki nastavi program "cvrtje", file pražite približno 10 minut, ki se obrne od strani do strani.
5. Juho segrejemo, jo po potrebi soli. Nadevljene prsi nalijemo še 20-30 minut v mesu in v način "gašenje".
6. Piščanca nežno odstranite iz multicooker. Škrob razredčimo s hladno vodo in v skledo vlijemo v preostalo juho. Mešamo in čakamo, da se zgosti. Prejeli smo omako, ki jo moramo voditi pred serviranjem, in nato nalijemo piščanca.

Pečeni lignji, polnjeni z gobami za večerjo v počasnem štedilniku

Če želite kuhati za večerjo v počasnem štedilniku, ne le zdravi, ampak tudi originalni jed, lahko opazite ta recept za polnjene lignje. Potrebovali boste tak seznam komponent za posodo:

• lignji - 300 g;
• champignons - 150 g;
• trdi sir - 50 g;
• jajca - 3 računalniki;
• koper - 0,5 snop;
• solni poper;
• sončnično olje.

Posodo pripravimo na naslednji način:

1. Gobe \u200b\u200bdobro operemo in pokrijemo kocke. V počasnem štedilniku nalijemo malo sončničnega olja, damo program "cvrt", položimo gobe in ocvrti. V procesu kuhanja jih bomo solili in počakali, da presežek soka izhlapi. Ko gobe ne plavajo več v tekočini, so pripravljene.
2. Jajce stepemo z metkom in ga nalijte v gobe. Takoj začnemo mešati z lopatico in to storiti, dokler se nadev ne zgosti, po katerem ga je mogoče začiniti s črnim poprom.
3. Lignje operemo, odlagamo z vrelo vodo, odstranimo zgornji film in potegnemo hrustanec od znotraj.
4. Sesekljamo koper in se znojimo sir, jih vmešamo v nadev. Ta masa bo napolnila lignje, proste robove sesekljala z zobotrebci. Lignje vstavite v večkratno skledo, ki je nameščena olj, program "peče".
5. Približno 30 minut kuhamo polnjene lignje.

Kaj kuhati v počasnem štedilniku za večerjo. Video