Zapiekanka jest zawsze smaczna i z reguły bardzo wysoka, ponieważ wiele bardzo pożywnych składników jest często stosowanych do przygotowania takiego dania, które są wylewane z śmietaną, śmietaną lub jajkami.

Niestety takie potrawy nie mogą być spożywane przez osoby, które są na diecie lub na specjalnym odżywianiu w związku ze stanem zdrowia. Jednak jest jeszcze za wcześnie, aby miłośnicy zapiekanek do rozpaczy, ponieważ dziś istnieje wiele przydatnych przepisów na to danie zgodnie z zaleceniami słynnego Doktora Pierre'a Dukana.

Istotą wszystkich potraw, które zaleca Dukan, jest to, że zawierają one maksymalne białko i minimum węglowodanów. W rzeczywistości w ten sposób osiągnięty jest główny wynik, który nawiedzają każdy, kto jec Dukan - utrata masy ciała.

Zapiekanka z kurczakiem i pomidorami na Ducanie w powolnej kuchence

Przygotujemy wszystkie przepisy, które poświęcimy dziś Ci z multicookerem, a to z kolei sprawi, że będą jeszcze bardziej przydatne i smaczne.

A pierwsza zapiekanka, o której porozmawiamy, będzie składał się z takich produktów:

• Ser Cawidacji - 350 g o zawartości tłuszczu 0 %.
• Jaja - 3 szt.
• Pulpa Kuritsa - 350 g.
• Otrębnicy płatków owsianych - 35 g.
• Cebula - 1 szt.
• Pomidory - 2 szt.
• Czosnek - 2 goździki.
• Zieloni - według własnego uznania.
• Luźnik - Paul Ch.L.
• Sos sojowy - 1 łyżka.

Przygotowanie takiego przysmaku jest przyjemnością, ponieważ etapy, które składają się na cały proces, są całkowicie proste:

• Początkowo podziel jaja na białka i żółtka.
• W oddzielnym głębokim pojemniku połącz żółtka, twarogi ser i sos, dobrze wymieszaj.
• Dodaj otręb do zbiornika, wymieszaj wszystkie składniki i pozostaw, aby trochę puchnąć.
• Mięso należy myć, wysuszyć papierowymi ręcznikami i posiekać dowolnym, co najważniejsze w małych kawałkach.
• Dodaj filet do reszty składników.
• Teraz czyścimy cebulę i czosnek i siekamy je. Lepiej jest przekazać czosnek przez prasę i przeciąć cebulę kostkami.
• Również moje Zieloni i wysuszyłem, posiekaj.
• Dodaj warzywa i cebulę z czosnkiem do masowej mięsnej, mieszaj.
• Teraz zróbmy białka. Należy je całkiem dobrze pobić mikserem, aż powstanie gruba piana.
• Wlewamy do naszego osobliwego ciasta proszek do pieczenia, wymieszamy wszystko i dodajemy trochę wiewiórek.
• Wpasujemy miskę naszego urządzenia parą kropli oliwy z oliwek i układamy powstałą mieszankę.
• W górę pchamy pomidory wstępnie spłukowane i pokrojone w kółka.
• Włącz urządzenie w trybie „pieczenia” i gotuj przez co najmniej 1 godzinę. Być może czas gotowania będzie musiał być nieznacznie zwiększony, dosłownie 10-15 minut.

Taka zapiekanka z łatwością pomoże Ci zapomnieć, że „siedzisz” na diecie i rozjaśniasz „puste” jedzenie. Nie zapominaj jednak, że nawet niskie produkty i potrawy kalorie powinny być spożywane z umiarem, aby nie skrzywdzić siebie ani postaci.

Zapiekanka na mleku w multicooker

Ta odmiana zapiekanki w większości obejmuje tylko produkty mleczne, które wzbogacają nasze ciało we wszystkie składniki odżywcze i użyteczne substancje. Takiej zapiekanki można jeść jako danie główne lub jako dodatkowy produkt.

Aby przygotować takie zdrowe gadżety, musimy przygotować następujące składniki:

• Podobne mleko - 220 ml.
• De -Fat Cattage Cheese - Paul KG.
• Jaja - 2 szt.
• Skrobia kukurydziana - 50 g.
• Oliwa z oliwek - kilka kropli.

Jak widać, lista składników jest bardzo mała, a przygotowanie zapiekanki jest niezwykle proste:

• Podziel jaja na białka i żółtka.
• Zdobądź żółtka z twarogu, a następnie dodaj do nich mleko, wymieszaj składniki.
• Następnie dodaj skrobię do mieszanki i ponownie wymieszaj nasze ciasto.
• W razie potrzeby przyszłej zapiekanki może być lekko sól lub słodyczy, ale w tym przypadku można używać tylko substytutów cukru.
• Białka jaja należy pobić koroną lub mikserem do grubej piany, a następnie stopniowo wprowadzane do reszty składników.
• Nasmaruj pojemność naszego asystenta i rozłóż ciasto w nim.
• Włączamy urządzenie w trybie „pieczenia” i przygotowujemy wymagane 60 minut.
• W razie potrzeby gotowe danie można posypać posiekanym ziołami.

Zapiekanka z twarogiem i otrębami w Ducan w powolnej kuchence

Kolejny bardzo prosty przepis na zdrową i smaczną zapiekankę. Danie przygotowane zgodnie z tym przepisem może, a nawet należy jeść już na pierwszym etapie diety doktora Dukana.

Więc przygotuj następujące produkty:

• Domek z 0 % zawartością tłuszczu - 250 g.
• Osły owsiane - 35 g.
• Jaja - 2 szt.
• Proszek do pieczenia - 7 g.
• Sól, suprone - według własnego uznania.

Aby przygotować taką zapiekankę, nie będziesz musiał stać w kuchni przez długi czas.

• Oddziel żółtko jaja od białka.
• Ubij żółtka trzepaczką i dodaj do nich otręb.
• Wyciągnij ser z widelcem lub w blenderze.
• Wymieszaj mieszankę jajek i twaroży, dodaj proszek do pieczenia i sól, sukron do smaku. Wymieszaj wszystkie składniki.
• Pokonaj białka mikserem, podczas procesu dodaj trochę soli do białek.
• Teraz delikatnie przenieś bitą masę białek do mieszaniny z twarogiem i nieznacznie wymieszaj. Jeśli natychmiast dodasz bitowane białka i mocno wymieszasz zawartość pojemnika, produkt straci swój blask, ale nie potrzebujemy go.
• Umieść naszą mieszaninę w pojemności urządzenia i włącz powolną kuchenkę w trybie „pieczenia”.
• Po około godzinie nasza zapiekanka będzie gotowa do użycia.

Zapiekanka z twarogiem i kakao z Ducan w powolnej kuchence

Ta zapiekanka jest bardzo popularna wśród wszystkich kobiet, które są w taki czy inny sposób, próbując pozbyć się dodatkowych funtów. Zapiekanka z twarogiem i kakao jest doskonałym zamiennikiem słodyczy, wypieków i innych produktów piekarniczych.

Niezbędne składniki:

• DE -FAT COTATE SERE - 350 g.
• Jaja - 2 szt.
• Skrobia kukurydziana - 50 g.
• Proszek do pieczenia - 8 g.
• Kakao - 15 g.
• Sól, substytut cukru - według własnego uznania.

Zaczynamy gotować zapiekankę:

• Umieść twarogów na głębokim talerzu.
• Dzielimy jaja na białka i żółtka.
• Dodaj 2 żółtka do twarogu i dokładnie zmiel składniki.
• Teraz w powstałej mieszance wkładamy sól, supriner i proszek do pieczenia ciasta, wymieszaj zawartość pojemnika.
• Ubij białka z mikserem z solą.
• Delikatnie wprowadza masę białka do reszty składników i wymieszaj powstałą mieszaninę.
• Powstała mieszanka jest podzielona na 2 równe części i dodaje kakao do jednego z nich.
• Teraz bierzemy pojemność kontenera.
• Naprzemiennie rozłożymy nasze ciasto do miski. Można go ułożyć we wzorze szachownicy, w losowej kolejności lub ułożyć jedno ciasto, ułożyć na nim drugie, a następnie trochę wymieszać zawartość urządzenia.
• Włączamy urządzenie w trybie „pieczenia” i gotujemy naczynie przez 60 minut, okresowo sprawdzając jego gotowość.

Zapiekanka z twarogiem i jabłkami na Ducanie w powolnej kuchence

Domek i jabłka to doskonałe połączenie produktów, do których od dawna jesteśmy przyzwyczajeni. Taka zapiekanka może służyć jako przydatne śniadanie lub dość obfity obiad. Takie danie można również spożywać podczas przekąsek, ale w tym przypadku radzimy zwrócić uwagę na ilość spożywanego jedzenia.

Tak więc, w przypadku naczyń z twarogiem i jabłkami przygotowujemy następujące produkty:

• Domek z 0 % zawartością tłuszczu - 280 g.
• Zielone jabłka - 2,5 szt.
• Jaja - 2 szt.
• Otrębnicy płatków owsianych - 35 g.
• Naturalny jogurt o niskim poziomie - 140 ml.
• Sól, cukier -substituter.

Przygotowanie zapiekanki będzie dość proste:

• Najpierw chodźmy ser. Musi zostać zabity w blenderze lub dokładnie wytarte widelcem. Im wspanialsze masy z twarogu, tym lepiej.
• Ubij jajka trzepaczką i dodaj do twarogu.
• Następnie dodajemy również wszystkie przyprawy, przyprawy, sól i słodzik do pojemnika i łączymy składniki.
• Teraz wlej jogurt do mieszanki i ponownie wymieszaj zawartość pojemnika.
• Następnie wyślij otręb na talerz i zostaw mieszaninę, aby otręby był lekko puchony.
• W międzyczasie weźmiemy owoce. Moje jabłka, wyczyść i usuń rdzeń. Następnie musisz zmielić owoc na małe kawałki.
• Połącz masę twarogu z owocami i wymieszaj składniki.
• Nasmaruj zbiornik kroplem oleju i umieść naszą mieszankę.
• Włączamy urządzenie w trybie „pieczenia” i czekamy ponownie 1 godzinę.
• Od czasu do czasu sprawdź zapiekankę, ponieważ twój multicooker może poradzić sobie z zadaniem nieco szybciej lub odwrotnie, nieco wolniej.
• Pozostaw gotowe naczynie na urządzeniu i pozwól mu trochę ostudzić.
• Następnie przenieś zapieknięcę chrztu z twarogu na danie i ciesz się.

Zapiekanka warzywna w Ducanie w powolnej kuchence

Wiele powiedziano dziś o słodkiej zapiekance, teraz nadszedł czas, aby porozmawiać o bardziej satysfakcjonujących potrawach. Być może zaczniemy od pysznej zapieknicy warzywnej. Ta dobroć jest idealna na obfity lunch i nie mniej obiadowy obiad.

Przygotowujemy niezbędne produkty:

• Pomidory - 2, 5 szt.
• Kolorowa kapusta to mała głowa.
• Cebula - 1,5 szt.
• Marchewka - 1 szt.
• Mleko śmierci - 100 ml.
• Jaja - 2 szt.
• Sól, oregano.
• Warzywa.
• Sos sojowy - 2,5 łyżki.

Aby przygotować danie, postępuj zgodnie z następującymi zaleceniami:

• Oczyścimy cebulę i przecinamy pół pierścienia lub pierścionki zgodnie z twoim pragnieniem.
• Zmiel oczyszczoną, umytą marchewkę.
• Przygotuj kapustę w następujący sposób. Spłucz warzywo pod bieżącą wodą, a następnie zdemontować kwiatostany.
• Teraz zróbmy pomidory. Moje warzywa i suche. Na każdym pomidorze wykonujemy nacięcia krzyżowe na skórze. Teraz włóż pomidory w wrzącej wodzie i przytrzymaj przez około 2 minuty. Po obróbce cieplnej usuń pokrojoną skórę i pokrój warzywa w kółko.
• Ubij jajka i mleko jak omlet z dodatkiem soli.
• Spłucz i wysuszyć zieleń, a następnie drobno posiekaj.
• Zbieramy naszą zapiekankę. Aby to zrobić, wlej sos sojowy do miski urządzeń.
• Teraz pierwsza warstwa, którą umieściliśmy marchewki i cebuli.
• Wysyłamy pomidory obok powolnej kuchenki.
• Kapusta nakładamy na pomidory.
• Gdy wszystkie nasze warzywa są wysyłane do pojemnika, wlej je mieszanką Milk Egg Milk.
• Włączamy urządzenie w trybie „pieczenia”. Zazwyczaj wymaga to 60 minut, ale w tym przypadku może to zająć 45, monitoruj stan naczynia.
• Przed podaniem naczyń posyp posiekanym ziołami na stole i włóż do pięknego naczynia.

Zapiekanka z mięsem mielonym z kurczaka i cukinią w Ducan w powolnej kuchence

To danie jest bardzo smacznym przysmakiem i jest odpowiednie nie tylko dla diety, ale także do codziennego użytku. Co więcej, taka zapiekanka można łatwo podawać na świątecznym stole.

Potrzebujemy produktów:

• Filet Kurin - 350 g.
• Cukinia - 1 średnia.
• Osły owsiane - 4 łyżeczki.
• Kefir bezfat - 3 łyżki.
• Pomidory - 2,5 szt.
• Ser - 70 g.
• Jaja - 2 szt.
• Sól, Mayran, Oregano.

Przechodzimy do bezpośredniego gotowania naszego dania:

• Moja cukinia jest oczyszczona, a następnie posiekana grubą trawą.
• Bran musi być wypełniony wskazaną ilością kefiru i odejść do puchnięcia.
• Musimy zrobić mielone mięso z mięsa. Dlatego myjemy filet, wyschniemy papierowymi serwetkami i przechodzimy przez młynek mięsny lub przerwany w blenderze.
• W osobnym pojemniku zaczynamy zbierać składniki. Wkładaliśmy mielone mięso, cukinię, kefir z otrębem na talerzu i wymieszamy to wszystko. Strząsamy pożądaną ilość przypraw i soli, wymieszamy ponownie.
• Moje pomidory i pokrojone w kółka.
• Zmiel ser tasą.
• Zupełnie nasmarujemy miskę naszego urządzenia oliwą z oliwek, aby zapiekanka nie płonąła. Aby to zrobić, będziemy potrzebować dosłownie kilku kropli oleju.
• Przenosimy nasze składniki do przygotowanego pojemnika.
• Położyliśmy pomidory na zapiekance i zasypialiśmy to wszystko startym serem.
• Włącz urządzenie w trybie „wypieki”.
• Będzie wystarczająco 40-50 minut. Aby przygotować nasze danie.
• Po określonym czasie nie powinieneś od razu zdobyć zapiekanki. Lepiej jest trochę dać jej powolną kuchenkę i fajnie.

Dukan Turkey Pieserole w powolnej kuchence

Mięso indyka jest niezwykle smaczne i zdrowe. Połączenie produktów wskazanych w przepisie da ci bardzo obfite danie, które możesz nawet zjeść na diecie.

Lista niezbędnych produktów:

• Filet z indyka - 650 g.
• Cebula - 1,5 szt.
• Marchewka - 1 szt.
• Czosnek - 2 goździki.
• Seler (łodygi) - 100 g.
• Bulion warzywny - 220 ml.
• Sól, Oregano, Mayran.
• Jaja - 3 szt.

Teraz zróbmy gotowanie naczyń:

• Moja miazga drobiowa jest sucha. Następnie posiekane wygodnymi kawałkami.
• Oczyszczamy i siekamy cebulą pół pierścieni.
• Oczyścimy marchewkę i siekamy kostkami.
• Przez prasę przechodzimy przez prasę oczyszczonym czosnku.
• Seler susza również, a następnie posiekany w dowolnej formie.
• Włóż filet w pojemność urządzenia, pomień go odrobiną soli i przypraw oraz włączając tryb „smażenia”, usmażyć go trochę. To wystarczy na 1 min. z każdej strony.
• Następnie kładziemy marchewkę i cebulę na mięsie.
• Po ustanowieniu selera.
• Ubij jaja z dodaniem soli i wymieszaj bulion, dodaj czosnek do mieszanki.
• Wlej nasze składniki do miski z powstałym płynem.
• Włączamy tryb „pieczenia” i gotujemy przez około 45 minut.
• Okresowo sprawdzaj gotowość naczynia i, jeśli to konieczne, nieznacznie zwiększyć czas gotowania.
• Już gotowe danie dajemy trochę chłodne i wyciągamy je z powolnej kuchenki.

Zapiekanka z filetu z kurczaka i grzybów na Ducanie w powolnej kuchence

Połączenie drobiu i grzybów jest zawsze bardzo smaczne, aw naszym przypadku jest również bardzo przydatne, ponieważ aby przygotować to danie, użyjemy tylko „poprawnych” składników.

Aby obwiniać się za taką zapiekankę, przygotuj niezbędne produkty:

• Pliki - Paul KG.
• Grzyby Champignons - 350 g.
• Cebula - 1 szt.
• Marchewka - 1 szt.
• SMIR JOGURT - 180 ML.
• Death -fat Tape Ser - 3,5 łyżki.
• Warzywa.
• Oliwa z oliwek - kilka kropli.
• Sól, przyprawy.

Tak więc proces gotowania obejmuje następujące etapy:

• Champignony muszą być czyszczone i posiekane plasterkami.
• Mój filet, wysusz i zamień w mielone mięso, przechodząc przez młynek do mięsa lub przerywając go w blenderze. Plavifujemy odpowiednią ilość soli i przypraw.
• Oczyścimy cebulę i przecinamy na pół pierścienia.
• Moja marchewka, oczyść i pokroić w cienkie kostki.
• Suszę zielenie, a następnie siekam.
• W osobnym pojemniku czyścimy twarogów i dodajemy do niego jogurt, wymieszaj składniki.
• Teraz pojemnik urządzenia jest lekko nasmarowany olejem i układa mięso.
• Wysyłamy grzyby do mięsa, które są lekko aromatyzowane solą i przyprawami.
• Następnie jest warstwa cebuli i marchewki.
• Wypełniamy wszystkie składniki mieszanką chat-sera-jogurtu.
• Włącz powolną kuchenkę w trybie „pieczenia”.
• Nasze danie zostanie przygotowane przez tradycyjne 60 minut.
• Już gotowa, lekko chłodzona uczta, posyp posiekanym ziołami.

Zapiekanka z białą kapustą na Ducanie w powolnej kuchence

Zapiekanka kapusty to pyszne danie, które można spożywać codziennie, a jednocześnie nie bać się zestawu dodatkowych funtów.

Przygotowujemy potrzebne produkty:

• Kapusta - 800 g.
• Jaja - 3 szt.
• Ser o niskim poziomie - 80 g.
• Skrobia kukurydziana - 3,5 łyżki. L.
• Domek z 0 % zawartością tłuszczu - 180 g.
• Sól, przyprawy.
• Warzywa.

Aby przygotować takie danie, nie trzeba stać w kuchni przez długi czas, ponieważ proces aktywnego gotowania nie potrwa godzinę.

• Bierzemy kapustę, myjemy i siekamy w małych kawałkach. Aby skrócić czas pieczenia zapiekanki, najpierw nieco witamy warzywa. Aby to zrobić, w pojemniku, który można umieścić na gazie, połóż posiekaną kapustę i gotuj, aż się ugotuje.
• Aby zrozumieć, czy warzywo jest gotowe, po prostu wzbudzisz kawałek na widelcu. Jeśli kapusta jest miękka, jest gotowa. Przenosimy gotową kapustę do pojemnika i myliśmy wodą, czekamy, aż płyn wyczerpuje.
• W oddzielnej głębokiej talerzu lub patelni pocieraj ser jajek.
• Dodaj skrobię, sól i przyprawy do mieszanki, wymieszaj wszystko.
• Teraz połącz nasze warzywo z resztą składników i ugniataj ciasto.
• Spłucz zieleń, sucha i posiekaj.
• Zmiel ser.
• Jeśli twoje ciasto jest zbyt gęste, rozcieńcz niewielką ilością ciepłej wody.
• Nasmaruj zbiornik urządzenia kilkoma kroplami oliwy z oliwek i zmień naszą mieszaninę.
• Włączamy urządzenie w trybie „pieczenia” z zestawem 60 minut.
• Przez 5-7 minut. Przed końcem procesu gotowania posyp go serem i ziołami.
• Zaleca się zdobycie zapiekanki, gdy trochę się ochłodzi.

Zapiekanka marchewkowa w Ducanie w powolnej kuchence

Kolejna bardzo przydatna zapiekanka, która jest zalecana do jedzenia podczas diety na Dukanie. Co więcej, taka zapiekanka jest idealna nie tylko do utraty wagi ludzi, ale także dla dzieci.

Potrzebne będą następujące produkty:

• Fatfund Cattage Cheese - 250 g.
• Marchewka - 1 średnia.
• Jaja - 2 szt.
• Soda - Paul Ch. L.
• Sok z cytryny - kilka kropli.
• Jedz Bran - 1,5 łyżki. L.
• Sól, suprone, cynamon.

Proces gotowania obejmuje następujące etapy:

• Wcieram się twarogu widelcem.
• Ubij jajka solą i cukrem. Dodajemy tutaj wszystkie wybrane przyprawy.
• Teraz łączymy masę twarogu z jajkiem i dodajemy tam sodę, którą gasimy sokiem z cytryny.
• Następnie dodaj Brana do wszystkich składników.
• Moje warzywo jest czyszczone i ruszone.
• Wymieszaj marchewki z naszym ciastem i wyjdź na pół godziny.
• Nasmaruj pojemnik urządzenia olejem (kilka kropli) i umieść w nim naszą przyszłą zapiekankę.
• Włączamy tryb na urządzeniu - „pieczenie”, aw tym przypadku oczekujemy około pół godziny.

Ważne jest, aby powiedzieć, że ta zapiekanka jest przydatna i smaczna, jednak jeśli przestrzegasz systemu zasilania, który oferuje dr Ducan, zwróć uwagę na następny fakt. W okresie zwanym „atakiem” nie wolno jeść marchewki i wszystkich potraw, w których jest odpowiednio.

Możesz użyć takiej zapiekanki w okresie o nazwie „Cruise”. A nawet zjedzenie naczynia na tym etapie zalecamy zaoszczędzenie liczby warzyw wskazanych w przepisie.

Właściwe odżywianie jest kluczem do dobrego zdrowia, ponieważ nie jest to, że jesteśmy tym, co jemy. Pomimo faktu, że dr Ducan pozycjonuje system władzy, który rozwinął, jako dietę do utraty wagi i stabilizacji masy ciała, każdy, kto chce być zdrowy, może i powinien jeść naczynia zgodnie z jego przepisami.

Jak widać, istnieje ogromna liczba nie tylko zdrowych, ale także pysznych zapiekanek, które są prostotą w gotowaniu. Dlatego jeśli zdecydujesz się zająć się swoją liczbą i zdrowiem, nasze dzisiejsze przepisy i rekomendacje są dokładnie dla Ciebie.

Wideo: zapiekanka z twarogu w Ducanie w powolnej kuchence