Multicar to niezwykle przydatny ludzki wynalazek, który pozwala przygotować prawie wszelkiego rodzaju potrawy. Śniadanie, popołudniowe przekąski, lunch i kolacje - wszystko to może być szybko i bez problemów zagotować, usmażyć, wyrzucić, piec, parą w wielofunkcyjnym asystenta kuchennym. W tym artykule powiemy ci, co gotować na obiad w powolnej kuchence.

Co powinno być obiad

Niektórzy uważają, że jeśli masz pełne śniadanie i kolację, możesz odmówić obiadu, unikając w ten sposób ryzyka uzyskania dodatkowych kalorii. Inni twierdzą, że obiad jest jednym z obowiązkowych codziennych posiłków, które wcale nie szkodzą ciału. W każdym razie, jeśli wieczorem doświadczysz głodu, nie idź spać z pustym żołądkiem, ale przygotuj się na siebie przydatne, pożywne, ale ponadto lekkie jedzenie.

Jeśli słuchasz rady dietetyków na temat tego, czym powinien być obiad, można wyróżnić kilka zasad:

1. Pierwsza zasada - jedz co najmniej 4 godziny przed snem. W tym czasie wszystko, czego używasz, będzie miało czas na strawienie i strawienie. W ten sposób unikniesz nasilenia w żołądku i pojawienia się dodatkowych funtów.
2. Druga zasada - obiad powinien być pożywny. Co więcej, pożywne - nie oznacza tłuszczu. Żywność powinna być zrównoważona i mieć wystarczającą liczbę niezbędnych substancji, wśród których aminokwasy powinny być umieszczone przede wszystkim. Najlepsze produkty na przydatną kolację można uznać za ryby i owoce morza, jajka, grzyby, rośliny strączkowe, lekki drób, twarogowe sery i sery solankowe, ogólnie wszystko, w którym zawiera łatwe strawienie białka. Wraz z pokarmem proteinowym powinny być spożywane przez warzywa, zwłaszcza pomidory, ogórki, sałatkę, pieprz, dynię, kapustę, cukinię i bakłażan. Lepiej jest, jeśli warzywa są upieczone, duszone lub gotowane na parze, ale nie smażone. Tłuszcz powinien być również obecny w jedzeniu wieczornym, tylko lepsze, jeśli są one roślinne lub naturalne, to znaczy, że są one obecne w samych produktach spożywczych.
3. Zasada trzecia - postępuj zgodnie z ilością spożywanego jedzenia. Idealna ilość to ta, która jest umieszczona w dwóch złożonych dłoniach. W przypadku kobiet średnia porcja wynosi 250 g, z czego 1/3 powinien zajmować białko, a pozostała liczba warzyw powinna być zajęta. U mężczyzn średnia porcja będzie większa i wyniesie około 350 g. Nie wolno dodawać przypraw i przypraw, zwłaszcza kardamonu, imbiru, pieprzu i kolendry. Przyspieszają procesy metaboliczne, usuwają cholesterol, mają korzystny wpływ na narządy trawienne i poprawiają smak potraw. Aby prawdopodobnie uzyskać wystarczającą ilość zalecanej ilości jedzenia, powinieneś ostrożnie i powoli go żuć.

Lekka zapiekanka warzywna na obiad w powolnej kuchence

Idealny i niski kalorie obiad, który szybko się uczy i pozwoli ci spać spokojnie i bez ciężkości w żołądku, taka zapiekanka warzywna będzie. Jest to jeden z niedrogich i niedrogich letnich przepisów, do których będziemy potrzebować:

• bakłażan - 2 szt.;
• pomidory - 3 szt.;
• zucchini - 2 szt.;
• mleko - 100 ml;
• przyprawy „Prowadcze” - do smaku;
• cheese COSIUS - 100 g;
• jajko - 1 szt.;
• sól dla smaku;
• oliwa z oliwek - 1 łyżka.

Aby ugotować tę zapiekankę warzywną w powolnej kuchence na obiad, musisz wykonać następujące czynności:

1. Najpierw myjemy wszystkie warzywa i siekamy je cienkimi plasterkami. Skórka będzie musiała usunąć skórkę z bakłażana i nie jest konieczne wyczyszczenie z niego młodego cukinii.
2. Nasmaruj miskę oliwą z oliwek i włóż do niej warzywa na przemian, przesuwając się z krawędzi do środka.
3. Posyp składniki solą i przyprawami „Provencal Herbs”.
4. Dajemy jajko z trzepaczką i mieszamy z mlekiem, a także solą. Dodaj tartę koziego sera do wypełnienia. Następnie wlać to wszystko na warzywa.
5. Ustawiliśmy program „Pieczenie” i przygotujemy naczynie na 30-40 minut, aż wszystkie składniki stanie się miękkie, wylewanie jest pogrubione.

W ten sposób łatwo rozwiązaliśmy problem, który można gotować na obiad w powolnej kuchence, aby był prosty, szybki i smaczny.

Kapusta kapusty z obiadem w powolnej kuchence

Co jeszcze można przygotować z dań o niskiej zawartości kalorii na obiad w powolnej kuchence? Na przykład gołębie wykonane z kapusty Savoy z krewetkami, ryżem i warzywami. W tym przepisie użyto następujących czynności:

• kapusta Savoy - 400 g liści;
• bułgarska pieprz - 100 g;
• krewetki - 300 g;
• ryż - 200 g;
• pomidory - 100 g;
• cebula - 300 g;
• marchewka - 75 g;
• oliwa z oliwek - 50 g;
• paste pomidorowe - 1 łyżka;
• sól, czarny pieprz, gałka muszkatołowa i pikantne ziół - do smaku.

Ten łatwo przyswajalny obiad jest przygotowywany: to łatwe:

1. Demontujemy kapustę na liściach, położymy patelnię osoloną wodą na kuchence i spawujemy liście w wrzącej wodzie przez 2 minuty.
2. Gotujemy ryż do gotowości, czyścimy krewetki. Oczyścimy również warzywa i drobno pokrycimy, a następnie smażymy w oleju.
3. Ryż, mięso krewetkowe, smażone warzywa, odpowiednia ilość soli i przyprawy mieszają się poprzez przygotowanie napełniania bułek kapusty.
4. Wypełnimy liście kapusty i odwrócimy ich koperty. Smaruj miskę multicooker, połóż bułki kapusty, wlej wodę zmieszaną z pastą pomidorową.
5. Gulasz bułki kapusty w powolnej kuchence przez 20-30 minut. Nasz użyteczny obiad jest gotowy.

Szczupak w kwaśnej śmietanie na obiad w powolnej kuchence

Co gotować na obiad w multicooker wykonanym z produktów rybnych? Istnieje wiele takich potraw, a owoce morza są uważane dokładnie te składniki, które można zjeść kilka godzin przed snem. Podzielmy się z Wami przepisem szczupaka w sosie kwaśnym, do którego będziemy potrzebować:

• pike Cancass - 1 PC.;
• cytryna - 1 szt.;
• kwaśna śmietana- 700 g;
• masło - 60 g;
• czosnek - 4 goździki;
• sól, przyprawy - do smaku.

Gotowanie szczupaka w kwaśnej śmietanie w ten sposób:

1. Oczyszczamy tuszę ze skal, odcinamy głowę, ogon i płetwy, czyścimy wnętrze. Pokrój rybę na kawałki.
2. Zmieniony czosnek, sól, trochę skórki cytrynowej i przyprawy są mieszane i na nich dla nich kawałki ryb. Zostawmy to na pół godziny.
3. Roztopimy masło, wlewamy rybę kolczastą i mieszamy.
4. Nasmaruj dno multicookera i włóż na niego kawałki szczupaka. Spryskujemy sokiem z cytryny na wierzchu i podlewamy go kwaśną śmietaną.
5. Włącz program „Pieczenie” i ugotuj szczupaka w powolnej kuchence przez 40-50 minut.

Filet z kurczaka nadziewany jabłkami obiadowymi w powolnej kuchence

Delikatne białe mięso drobiu zawiera minimum kalorii, ale jest nasycone użytecznymi białkami i jest dobrze wchłaniane. Odpowiedź na pytanie „co przygotować w multicookerze na obiad dla rodziny, aby był lekki i pożywny”, ten przepis na nadziewaną pierś z kurczaka, do którego będziemy potrzebować:

• filet z kurczaka - 3 szt.;
• bulion z kurczaka - 250 ml;
• duże Apple - 1 szt.;
• ser - 80 g;
• bułka tartą krakersów - 2 łyżki;
• woda - 1 łyżka.;
• skrobia - 0,5 łyżki.;
• zieloni do dekoracji;
• sól, pieprz - do smaku;
• olej roślinny.

Aby przygotować się w powolnej kuchence na filet obiadowy, wypełniony jabłkami, musisz podjąć następujące czynności:

1. Na początek zmyjemy i wysuszamy filet z kurczaka (pół piersi kurczaka bez skóry). Cutujemy każdy kawałek, a nie do końca, aby uzyskać pozór łodzi. Pociemy mięso mieszanką soli i czarnego pieprzu i pozostawiamy na kilka minut.
2. Czyścimy jabłko, pozostawiając tylko miazgę. Jeśli jest mały, weź kilka kawałków. Ciało owoców jest posiekane małymi kostkami, trzema serem na cienkiej trawie. Łączymy jabłka, ser i bułkę, sól i pieprz.
3. Umieszczamy wypełnienie do ciętego filetu, łączymy krawędzie na wierzchu białą nicią lub wykałaczkami.
4. W powolnej kuchence w oleju słonecznikowym, ustawiając program „smażenia”, usmażyć filet przez około 10 minut, obracając się z boku na bok.
5. W razie potrzeby podgrzewamy bulion, solisz go. Wlać nadziewane piersi na kolejne 20-30 minut w mięsie i w trybie „gasą”.
6. Delikatnie usuń kurczaka z multicookera. Rozcieńczamy skrobię zimną wodą i wlewamy do pozostałego bulionu w misce. Mieszamy i czekamy, aż zagęści. Otrzymaliśmy sos, który musimy prowadzić przed podaniem, a następnie wlać kurczaka.

Pieczona kałamarnica nadziewana grzybami na obiad w powolnej kuchence

Aby gotować na obiad w powolnej kuchence nie tylko zdrowej, ale także oryginalnym danie, możesz zwrócić uwagę na ten przepis na nadziewane kałamarnice. Będziesz potrzebować takiej listy komponentów do potrawy:

• kałamarnica - 300 g;
• champignons - 150 g;
• twardy ser - 50 g;
• jajka - 3 szt.;
• pakiet koperkowy - 0,5;
• sól pieprz;
• olej słonecznikowy.

Przygotowujemy danie w następujący sposób:

1. Dobrze myjemy grzyby i pokrywamy kostki. Wlewamy mały olej słonecznikowy do powolnej kuchenki, umieszczamy program „Smażenie”, kładąc grzyby i usmażyć. W trakcie gotowania solimy je i poczekamy, aż nadmiar soku odparuje. Kiedy grzyby nie pływają już w płynie, są gotowe.
2. Ubij jajko trzeszką i wlej je do grzybów. Natychmiast zaczynamy mieszać za pomocą szpatułki i robimy to, aż wypełnienie zgęstnieje, po czym można ją doprawić czarnym pieprzem.
3. Myjemy kalmar, wyrzucamy wrzącą wodą, usuwamy górną folię i wyciągamy chrząstkę od wewnątrz.
4. Siekamy koperek i pocimy ser, interpretujemy je w wypełnieniu. Ta masa napełni kalmary, posiedzi wolne krawędzie wykałaczkami. Umieść kałamarnicę do wielopoziomowej miski olejowej, umieść program „pieczenie”.
5. Gotujemy nadziewaną kalmarską kalmarską przez około 30 minut.

Co gotować w powolnej kuchence na obiad. Wideo