Barcha protein nafaqat bizning Muskul-skelet tizimimizning qurilish materialidir, balki metabolik jarayonlarda ham qatnashadi. Masalan, u teri osti yog 'yoqish uchun javobgar bo'lgan metabolizmni tezlashtirishga qodir.

Frantsuz doktori Per Dukanning parhezi ishlatilgan protein mahsulotlari sonining ko'payishiga va dietada uglevodlarni qisman cheklashga asoslanadi. Oziqlanishning ushbu qiyofasi mushaklarning massasini yo'qotmasdan, shuningdek, terisini xiralashmaslikka yordam beradi.

Biz parhezga rioya qilish davrida, shuningdek, tayyorgarlikni ko'pikaklar yordamida ishlatish orqali minica uchun minimal vaqtni oladi.

Sekin pishirgichdagi dudaranda shinalar

Brandan foydalanish per dukanning parhez ovqatlanishining majburiy nuqtasi. Ko'pincha ushbu mahsulot oddiy pishirish uchun ishlatiladi. Biroq, un ortiqcha vazn to'pini qo'zg'atadi, uni past tumbod qilish mumkin. Biz parhezning birinchi bosqichiga mos keladigan retseptni ko'rib chiqamiz. Banning baland kesilishi tufayli bu pishirish bir necha kunga bo'linish tavsiya etiladi. Va u ayblashga vaqtida, uni sho'rvaga tuhmat sifatida ishlatish mumkin. Oshxonada foydali non pishirish uchun biz kerak bo'ladi:

• 140 g suqat kepa;
• 140 g bran bug'doy;
• 300 g ricotta pishloqi;
• 2 tuxum;
• 30 g sharflar o'tlar;
• kerak bo'lganda boshqa ziravorlar;
• 30 g zaytun moyi;
• Xamir uchun 30 g pishirish kukuni;
• 100 ml yog'li sut.

Tayyorgarlik jarayoni quyidagi bosqichlarga bo'linadi:

• Tuxumlar silliq bo'lguncha Ricatta bilan aralashtiriladi.
• Pishloq aralashmasi kepak, ziravorlar va fitna o'tlari qo'shiladi.
• Sut qizdirish kerak.
• Xamir uchun pishirish kukuni sut bilan aralashtiriladi.
• Keyinchalik sut pishloq aralashmasiga quyiladi va hamma narsa yaxshilab aralashtiriladi.
• Ko'p sonli piyola zaytun moyi bilan yog'lashgan va ozgina miqdordagi keksalik bilan qo'zg'atilishi kerak.
• Pishloq massasi yagona qatlam bilan chiqariladi.
• Qurilma 55-60 daqiqa pishirish uchun zarur bo'lgan "pishirish" rejimida o'rnatiladi.
• Tayyorgarlik tugagandan so'ng, nonni asbobdan olib chiqmasdan sovutish kerak.

Sekin pishirgichda Duandagi kepadan non

Agar siz to'g'ri ovqatlanish tarafdori bo'lsangiz va rasmni ushlab tursangiz, unda siz Per Dukandan klassik non uchun retseptni uyg'otishingiz kerak. Ushbu taomni unda yo'q, shuning uchun uni "kruizda" parhezida qo'shimcha funtdan qo'rqmasdan iste'mol qilish mumkin.

Birinchi retsept uchun sizga kerak bo'ladi:

• 3 tuxum.
• 250 g kepa suli.
• 100 g bran bug'doy.
• 60 ml skim yogurt.
• 100 g tvorog 0% yog '.
• Kerak bo'lganda ziravorlar va ziravorlar.
• Xamir uchun 10 g pishirilgan kukun.
• 10 g quruq xamirturush.
• 10 g Stevia.
• 60 g choyshab urug'lari.
• 60 g Sesat urug'larining urug'lari.

Keyinchalik, siz bosqichli -My -Me-ning ko'rsatmalariga amal qilishingiz kerak:

• Yogurtda pishirilgan kukunni suyultiramiz.
• Tuxumlarni tvorog va steviya bilan aralashtirish kerak.
• Ya'ash va bug'doy kemasi, shuningdek flak urug'lari pishloq massasi bilan aralashadi.
• Space, xamirturush va yogurtga tvorogni qo'shish kerak.
• Barcha tarkibiy qismlar mo'ylov bilan aralashtiriladi.
• Xamirni shaklga tushiring.
• Non seme urug'lari bilan sepilishi kerak.
• Xamir konteynerda ko'tarilishi uchun 60 daqiqa davomida ish qismini issiq joyga qoldiring.
• Sekin pishirgich "pishirish" rejimida 1 soat va yana 20 daqiqa o'rnatilgan.
• Ishni tugatgandan so'ng, non kamida 30 daqiqa olib tashlanmaydi. Uning izchilligi juda zich bo'lmaydi.

Yuyash va bug'doy kemasi va ismaloq qo'shilishi bilan bir qator ommaviy retsept.

Buning uchun biz kerak bo'ladi:

• 400 g muzlatilgan ismaloq;
• 500 g minimal miqdordagi yog 'yogurt;
• 200 g suqat kepa;
• 100 g bug'doy kepa;
• Xamir uchun 20 g pishirilgan kukun;
• 3 tuxum;
• 10 g quruq xamirturush;
• 30 g O'rta er dengizi o'tlari.

Keyin non tayyorlashning bunday bosqichlariga rioya qilishingiz kerak:

• Ismaloqni qaynatib oling.
• Tuxumlarni O'rta er dengizi o'tlari bilan aralashtiring va diqqat bilan urish.
• Yunon yogurtida quruq xamirturush va pishirilgan xamir qo'shing.
• Yog'lom va bug'doy kepakini tuxumga qo'shing va massani bir hil turg'unlikka olib keling.
• Ismaloq va yogurtni xamirga qo'shing va hamma narsani yaxshilab aralashtiring.
• Hosil bo'lgan massani shaklga quying.
• Sekin pishirgichni "xamir ovqat" rejimiga kiritamiz.
• Bu holatda non pishirish kerak.

Sekin pishirgichda dudadan xamirturush non

Quruq xamirturush, parhez va parhezli rulni elektr energiyasini almashtirish bosqichida cheklangan miqdordagi cheklangan miqdorda joizdir. Shuning uchun, agar o'zingizga xamir ovqatlarga munosabatda bo'lishni xohlasangiz, un mahsulotlariga aralashmang. Biroq, bu taom mazali, to'yimli va sog'lom. Shuning uchun bunday nonning oz miqdorida non tananing shifo berishiga va ijobiy kayfiyatni his qiladi.

Ushbu retsept uchun quyidagi mahsulotlar kerak:

• 1 osh qoshiq quruq xamirturush;
• 2 tuxum;
• 150 ml kefir 0% yog ';
• 150 g yamatlardan 150 g
• 100 g bug'doydan kebari;
• 1 osh qoshiq sinov uchun pishirish kukuni;
• 1 osh qoshiq muskat yong'og'i;
• 1 osh qoshiq. Flix urug'i;
• kerak bo'lganda ziravorlar.

Pishirish jarayoni quyidagicha ko'rinadi:

• Suv hammomida yoki mikroto'lqinli pechda kefirni qizdiring.
• Quruq xamirturushni va pishirilgan kukunni to'kib tashlang.
• Kefirga tuxum qo'shing va aralashmani 15 daqiqa davomida sovutib oling.
• Chirka urug'lari va 2 dona kefirga kefirga quying.
• Barcha tarkibiy qismlar yaxshilab aralashtirilishi va muskat yong'og'i bilan yopishib olish kerak.
• Xamirni tayyorlangan ko'prikka idishga quying.
• Konteynerni 60 daqiqa davomida iliq joyga qo'ying.
• Belgilangan vaqtdan keyin "pishirish" rejimini tanlang, taxminan 50 daqiqaga non pishiring.
• Keyinchalik, idishni yordamchisiga yana 40 daqiqa qoldiring.

Sekin pishirgichda dudaranga aylanmasdan non

Bransiz pishirish, shuningdek, Per Dukanning "barqarorlashtirish" deb nomlangan parhezning fazasi uchun ham muhimdir. Sekin pishirgichda non tayyorlashda ishlatilishi mumkin bo'lgan eng oson va eng oson retseptni ko'rib chiqamiz. Buning uchun biz quyidagi ingredientlarga muhtojmiz:

• 150 ml skim kefir;
• 2 tuxum;
• 30 g koriander;
• Xamir uchun 15 g pishirilgan kukun;
• 150 g sulagial;
• 50 g izni donalari;
• kerak bo'lganda ziravorlar.

Oshpazlik jarayonining bunday bosqichlariga rioya qilish ham muhimdir:

• OAT parchalari unning izchilligiga olib keladi.
• Boar va Seeame donalari parchalarga qo'shiladi.
• Tuxum ko'pikning izchiligiga kaltaklanadi.
• Barcha mahsulotlar aralashadi va silliq bo'lguncha kaltaklanadi.
• Snumlar tayyorlangan idishni tubidan sepish kerak.
• Xamirni shaklga tushiring.
• Pishirish funktsiyasini tanlashda "pishirish" rejimidan foydalanish kerak.
• Non 30 daqiqa davomida pishiriladi.

Siz taomni quyidagicha ishlatishingiz mumkin:

• Sendvichlarning asoslari.
• Tost.
• Parranda go'shti, baliq yoki tvorogni qo'shish bilan ilonlar.
• Choy yoki qahva uchun shirin kubok (stevryum, fruktoza yoki yuqoridagi ingredientlarga drenajlangan shakarni qo'shgandan so'ng).

Ko'p pog'onada xushbo'y non

Parhez sizning sevimli taomlaringizni rad etishning sabab emas. Biroq, ularning haddan tashqari kaloriya miqdori bilan engil mahsulotlar va ziravorlar yordamida foydali almashtirish imkoniyati mavjud. Axir, ziravorlar bizning metabolizmimizni tezlashtiradi va ocharchilik hissi. Masalan, "Barqarorlashtirish" parhez bosqichida nondan foydalanish mumkin. Biroq, biz qurolni yaxshilashni yaxshilash, tananing zaxiralarini b vitaminlari bilan to'ldirish, qo'shimcha funt bilan to'ldirish uchun etarli darajada yaxshilanishga yordam beradigan retsept bilan taklif etamiz.

Buning uchun biz kerak bo'ladi:

• 10 g muskatemeg;
• 30 g donalar donalari;
• 50 g choyshab urug'lari;
• 200 ml kefir;
• 15 g oziq-ovqat soda;
• 2 tuxum;
• 40 g sula jo'xori;
• Sarimsoqning 2 chinnigullari.

Keyin, siz pishirishning bunday bosqichlariga rioya qilishingiz kerak:

• Sarimsoq matbuot ostida eziladi.
• Mushakka yong'oq, Oziq-ovqat soda va kefir jo'xori bilan aralashtiriladi.
• Sarimsoq va Flix urug'lari xamirga qo'shiladi.
• Tuxum kaltaklanadi va kefir aralashmasi ichiga kiritiladi.
• Konteynning pastki qismi SeeMe urug'lari bilan sepiladi.
• Xamirni tenglashtiradi, uni tenglashtiradi.
• 50 daqiqa davomida "pishirish" da non pishirish.

Va birinchi bosqich uchun - "hujum", oqsil xushbo'y joylaridan foydalanish samarali bo'ladi. Uni tayyorlash uchun bunday mahsulotlar ro'yxatini tayyorlang:

• 60 g italyan o'tlar;
• 30 g rozary;
• 150 g ricotta pishloqi;
• 2 tuxum;
• 60 g suqat kepa;
• 60 g kesish;
• 10 g oziq-ovqat soda;
• 100 ml sigir suti 0% yog '.

Keyin barcha mahsulotlarni o'qitishning ushbu bosqichlariga amal qiling:

• Ricotta pishloq tuxum va italyan o'tlari bilan ochiq.
• Oziq-ovqat soda isitilgan sut bilan quyilishi va bug'doy va jo'xori bilan tupurish kerak.
• Rossiyali pishloq xamiriga to'ldirilishi kerak.
• Asta-sekin sutni to'qqiz massasiga olib ketaman, kelajakda nonni yoğurishni to'xtatmang.
• Xamir tayyorlangan idishga quyilishi kerak.
• Xushbo'y nohish, taxminan 40 daqiqa davomida "pishirish" rejimida sekin pishiriladi.
• O'chirilgandan so'ng, mahsulot kamida 30 daqiqa davomida sovutish kerak, shuning uchun qopqog'ini ochish tavsiya etilmaydi.

Dukanda sekin pishirgichda "oq rangli tayoq" non

"Oq rangli tayog'i" - bu juda ko'p vazn yo'qotishning eng sevimli taomidir. Darhaqiqat, uning ovqatlanishiga qaramay, u ajoyib ta'mga ega. Pier Dukan ratsionidagi elektr energiyasida ushbu nonni vaznni barqarorlashtirish bosqichida iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Sekin pishirgichda pishirish uchun ishlatiladigan oddiy retseptni ko'rib chiqamiz. Buning uchun quyidagilar tayyorlang:

• 100 g yogurt 1% yog ';
• 10 g soda;
• 2 tuxum;
• 10 g kukun xamirturush;
• 10 g ko'knor donalari;
• 60 g makkajo'xori kraxmal;
• 100 g sut kukuni;
• 30 g Bran suli;
• 10 g Stevia.

Ovqat pishirish bosqichlariga rioya qilish kerak:

• Stevia yogurt va xamirturush bilan aralashtiriladi.
• Xamirga quruq sut va tuxum quying.
• Aralashmani oshpaz korolla yordamida urish.
• Jo'xori, soda va makkajo'xori kraxmalini qo'shing.
• Xamirning barcha tarkibiy qismlarini aralashtiring.
• Tayyorlangan idishning pastki qismini poppy urug'lari bilan seping.
• Xamirni quying.
• Qurilmani "pishirish" rejimida yoqing.
• Non 60 daqiqa davomida pishirish kerak.
• Tayyorlash jarayoni tugaganidan keyin nonni sovutish kerak.
• Shaklni burab, biz yaxshilikni chiqaramiz. Non stolga atıştırmalık yoki boshqa idishlarga qo'shimchalar sifatida beriladi.

Sekin pishirgichda dugonda piyoz non

Piyoz non - bu frantsuz oshxonasining ajralmas taomidir. Biroq, uni tayyorlash uchun bug'doy unini yoki katta miqdordagi qaymoqdan kichik miqdordagi mayda ichimlikdan foydalanish shart emas, chunki Pier Dukan ushbu mahsulotni muallifning parhez energiyasiga kiritgan. Bunday holda, pishirish kam yog'li va yuqori darajadagi komponentlardan pishirish mumkin. Shuning uchun, piyoz nonining bu o'zgarishi og'irlikni barqarorlashtirish bosqichida foydalanish uchun ruxsat etiladi.

Siz sizga engil retseptdan foydalanishingiz kerak bo'ladi:

• 60 g Bran suli.
• 40 g bran bug'doy.
• 30 g sut kukuni.
• 10 g quruq xamirturush.
• 1% yog 'miqdori bilan ½ chashka sut.
• 15 g oziq-ovqat soda.
• 1 piyoz.
• 2 tuxum.
• 50 g ricotta pishloqi.
• 30 g sharflar.
• Kerak bo'lganda ziravorlar.

Pazandalik quyidagi bosqichlarga bo'linadi:

• Quruq xamirturush va soda qizdirilgan sutga quyiladi.
• Piyoz tozalanadi va kichik kublarga kesilgan.
• Ko'p sonli piyolada sabzavot o'rnatilgan "qovurilgan" funktsiyasi bilan oz miqdordagi suv qo'shilishi bilan qovurilgan.
• Sut kepakka quyiladi va yaxshilab aralashtiriladi.
• Tuxum ziravorlar, quruq sut va pestenclcal o'tlar bilan kaltaklanadi.
• Tuxum aralashmasi va sut arittaga qo'shiladi.
• Barcha ingredientlar yaxshilab aralashtiriladi va piyoz bo'laklariga ulangan.
• Xamir tayyorlangan shaklga quyiladi va uni 1 soat davomida qizdirdi.
• Keyin qurilma "pishirish" rejimida o'rnatilgan.
• Non 1 soat davomida pishiriladi.
• Vaqt o'tishi bilan pishirish tish cho'milishi yordamida tekshiriladi.

Ayollar parhezning birinchi bosqichiga amal qilish, bunday nonni ham bermasliklari kerak. Biroq, faqat metodologiya muallifi tan olishi kerak bo'lgan oziq-ovqatlardan foydalanish kerak.

Masalan, piyoz bilan pishirish quyidagicha tayyorlanishi mumkin:

• 3 tuxum;
• 300 g skim tvorog;
• 10 g quruq xamirturush;
• 10 g oziq-ovqat soda;
• 15 g Stevia;
• 100 ml tabiiy yogurt;
• 60 g suqat kepa;
• 2 ta kichik lampalar;
• 1 ta Cilantro to'plam;
• 1 maydanoz.

Idishni tayyorlash jarayoni quyidagicha:

• Tuxumlar silliq bo'lguncha tvorog bilan aralashtiriladi.
• Quruq xamirturush va soda tabiiy yogurt bilan aralashtiriladi.
• Ciliantro va maydanoz yuviladi, quritiladi va mayda tug'ralgan.
• Piyoz qobig'idan ajratilgan va kubik bilan maydalangan.
• Yogurt, Stevia va ko'katlar tvorogga qo'shiladi.
• Barcha ingredientlar zich pastadirga aylanadi.
• Piyoz bo'laklari sekin pishirgichda "qovurish" rejimida suv qo'shilishi bilan tayyorlanadi.
• Piyoz xamirga ham qo'shiladi va barcha tarkibiy qismlar aralashadi.
• Tayyorlangan shakl aralashmasi bilan to'ldiriladi va issiq joyga qo'ying.
• Multilakter rejimida idishni pishiring - "pishirish".
• Piyoz non 1 soat davomida tayyorlanadi.

Sekin pishirgichdagi dudadan non dudaranda

Deyarli hamma har bir kishi foyda va donli non tanasiga qulay ta'siri bilan tanilgan. Biroq, bugungi kunlarda bu pishirish xilma-xilligi unchalik foydali emas. Axir ko'plab ishlab chiqaruvchilar foydali xom ashyo bilan foydali tarkibiy qismlarni almashtirish, foydali tarkibiy qismlarni almashtirish, mahsulotning narxini kamaytirishga harakat qilishadi. Biroq, Per Duan muallif dietasi uchun bir qator noyob retseptlarni ishlab chiqdi, ulardan foydalanib, siz nafaqat foydali pishirasiz, balki sahnada vaznni barqarorlashtirishni istaysiz.

Ulardan birini ishlatish uchun quyidagi ingredientlar kerak:

• Yashash xamirturush - 1 osh qoshiq.
• Suv - 1 stakan.
• Stevia - 1 osh qoshiq
• Oziq-ovqat soda - 1 osh qassob
• Koriander - 1 osh qoshiq.
• Zaytun moyi - 30 ml.
• Butun g'alla un - 1 stakan.
• Jo'xori kepa - 100 g.

Pastga - pikzayni tayyorlash jarayoni bunday bosqichlarga bo'linadi:

• Suv isitiladi, xamirturush va soda u erda eritiladi.
• Un stevia va jo'xori bilan aralashtiriladi.
• Qo'rqinchli aralashishni to'xtatmasdan, quruq aralash asta-sekin iliq suv bilan birlashtiriladi.
• Tayyorlangan xamir qoplangan va 1 soat va 40 daqiqa davomida iliq joyda qoldiriladi.
• Bundan tashqari, shakli xamirdan hosil bo'ladi.
• Tayyorlangan ko'prikka konteyner zaytun moyi yordamida yog'lanadi.
• Xamir idishlarga joylashtiriladi va koriander donalari bilan sepiladi.
• Qurilma "pishirish" rejimiga kiritiladi.
• Butun donli non 1 soat va 15 daqiqa pishiriladi.

Javdar unidan foydalanadigan idish-tovoqning unchalik foydali emas. Ushbu retsept muallifning vaznini yo'qotish uchun muallifning vaznini yo'qotishi uchun mualliflik metodologiyasi bo'yicha vazn toifali barqarorlashtirish bosqichida qo'llash joizdir.

Yalpi javdar unidan tayyorlangan non uchun quyidagi mahsulotlar kerak:

• Yashash xamirturush - 10 g.
• Suv - 1 stakan.
• Javdar uni - 1 stakan.
• Bug'doy kepa - 2 osh qoshiq.
• Karamodon - 1 osh qoshiq
• Sinov uchun buzuvchi - 1 osh qoshiq.
• Mushak yong'oq - 1 osh qoshiq.
• SeeMe moyi - 1 osh qoshiq.

Ovqat pishirish jarayonining barcha bosqichlariga ham rioya qilish juda muhimdir:

• Karomon va muskat yong'og'i javdar uniga aralashadi.
• Issiq suvda, tabiiy xamirturush va pishirish kukuni eritiladi.
• Un asta-sekin suvga solinadi, xamirni yoğurdi.
• Ish qismida 2 soat davomida iliq qorong'i joyga joylashtirilgan.
• Snum moyi ko'pikiqli idishga moyil.
• Tayyorlangan xamir idishga yotqizilib, bug'doy kepak bilan sepiladi.
• Qurilma "xamir ovqat" rejimiga kiritiladi.
• Non 1 soat va 20 daqiqa pishiriladi.

Secame urug'lari bilan dugonda sekin pishirgichda

Sesae urug'lari bo'lgan non dunyo bo'ylab eng mashhur pishirish turlaridan biridir. Axir, burgerlar uchun ham blanka ham ushbu qo'shimcha bilan chiqarilmaydi. Ammo, agar siz Per Dukandan parhez ovqatlanish tamoyillariga rioya qilsangiz va vaznni birlashtirish bosqichida bo'lsangiz, siz qoidalarni buzmaslik va tez ovqatlanish restoraniga yugurish kerak.

Axir, siz uyda sekin pishirgich va bir nechta mahsulotning bir qator mahsulotlaridan foydalanib, uyda donli donalar bilan non pishirasiz:

• 3 tuxum;
• 10 g kukun xamirturush;
• 1 osh qoshiq. osh sodasi;
• 60 g kesish;
• 60 g Ban suli;
• 30 g seme urug'lari;
• 30 g flsa urug'lari;
• 50 g skam yogurt;
• 150 ml sut;
• 200 g tvorog 0% yog ';
• 1 osh qoshiq. muskat yong'og'i;
• 1 osh qoshiq. Ortegano.

Pishirish jarayoni quyidagicha:

• Organo va muskat yong'og'i qo'shilishi bilan tuxumni urish.
• Flax urug'lari, jo'xori va bug'doyni, shuningdek yogurt aralashtiriladi.
• Tuxum aralashmasi tvorogga quyiladi va yogurt bo'shi qo'shildi.
• Sut qiziydi va xamirturush, shuningdek soda bilan eriydi.
• Sut asosiy aralashmaga quyiladi va xamir bir hil izchil bo'lmaguncha yoğuradi.
• Bo'sh joy to'ldiriladi va seme urug'lari bilan sepiladi.
• Qurilma "pishirish" rejimiga kiritiladi.
• Siz 60 daqiqa davomida non pishirishingiz kerak.
• Ovozli signaldan so'ng, xamirning tish cho'tkasidan foydalangan holda tekshiring.

Sekin pishirgichda olib tashlangan dukan

Pier Ducandan parhez tizimining qisqichbaqasi idish deyiladi, uning asosi Qisqichbaqasimon tayoqdir. Omonatning ikkinchi bosqichida vaznni yo'qotish ratsionida va erkaklarni yo'qotish dietasida ajralib turadigan eng mashhur retseptni ko'rib chiqamiz - "Alternatsiya". Shu maqsadda bunday mahsulotlarni tayyorlash kerak:

• Qisqichbaqa tayoqlari - 250 g.
• Tuxum - 6 dona.
• Maydanoz - 1 to'plam.
• Yangi beygi - 1 to'plam.
• Passata - 50 ml.
• Sharbi suli - 60 g.
• Kerak bo'lganda ziravorlar va ziravorlar.
• Tabiiy yogurt - 100 ml.

Qisqichbaqasimon non non tayyorlash jarayoni quyidagi bosqichlarga bo'linadi:

• Tuxum yogurt va ziravorlar bilan bir hil massa shakllanmaguncha kaltaklanadi.
• Croap tayoqlari tozalanadi va qo'pol qirg'ichga maydalangan yoki bo'laklarga bo'lingan.
• Yuning maktablari yogurt va maxsus pomidor sousi bilan aralashtiriladi, ammo, ikkinchisida ingredient oddiy pomidor sharbati bilan almashtirilishi mumkin.
• Maydanoz va rassil yuviladi, quruq va iloji boricha juda nozikroq.
• Idishning barcha tarkibiy qismlari aralashtiriladi.
• Konteyner tuxum-bog'ich sinov bilan to'ldirilgan.
• Sekin pishirgich "xamir ovqat" rejimiga kiritilishi kerak.
• Uglerod non 1 soat va 20 daqiqa davomida tayyorlanadi.
• Idishning tish ppki yordamida tekshirilishi kerak.

Pier Ducanning parhez ovqatlanish retseptlari vazn yo'qotishga yordam beradi va yaxshi jismoniy shaklni saqlashga yordam beradi. Biroq, agar siz sog'lom ovqatlanish qoidalariga qiziqsangiz, ushbu idishlarning misollarini mensimang. Axir, tabiiy parhez non bayram stolida, shuningdek, sizning oilangizning barcha a'zolarining kundalik parhezida xavfsiz foydalanish mumkin.

Video: Dyukanning dietasi. Sekin pishirgichdagi retseptlar