A rakott mindig ízletes, és általában nagyon magas kalóriát, mivel sok nagyon tápláló összetevőt gyakran használnak egy ilyen étel elkészítéséhez, amelyet krémmel, tejföllel vagy tojással öntenek.

Sajnos az ilyen ételeket nem fogyaszthatják el, akik étrendben vagy speciális táplálkozással járnak az egészségi állapot kapcsán. Ugyanakkor még mindig túl korai, hogy a casserole szerelmesei a kétségbeeséshez, mivel manapság sok hasznos recept található erre az ételre, a híres doktor Pierre Dukan ajánlásai szerint.

Az összes étel lényege, amelyet a Dukan javasol, az, hogy tartalmazzák a maximális fehérjét és a minimális szénhidrátokat. Valójában ily módon érik el a fő eredményt, amelyet mindenki kísért, aki megeszi a Dukan -fogyást.

Casserole csirkével és paradicsommal a ducanon lassú tűzhelyben

Elkészítjük az összes receptet, amelyet ma multicookerrel mutatunk be, és ez viszont még hasznosabbá és ízletesebbé teszi őket.

És az első rakott, amelyről beszélni fogunk, ilyen termékekből áll:

• Túró - 350 g, 0 %-os zsírtartalommal.
• Tojás - 3 db.
• Kuritsa Pulp - 350 g.
• Zabliszt korpa - 35 g.
• Hagyma - 1 pc.
• Paradicsom - 2 db.
• Fokhagyma - 2 szegfűszeg.
• Zöldek - az Ön belátása szerint.
• Lazító - Paul Ch.L.
• Szójaszósz - 1 evőkanál.

Öröm, hogy elkészítjük az ilyen finomságot, mert az egész folyamatot alkotó szakaszok teljesen egyszerűek:

• Kezdetben ossza meg a tojásokat fehérjékre és tojássárgára.
• Egy külön mély tartályban egyesítse a tojássárgáját, a túrós sajtot és a mártást, mindent jól keverjen.
• Adja hozzá a korpát a tartályhoz, keverje össze az összes összetevőt, és hagyja kissé megduzzadni.
• A húst mosni kell, papír törülközőkkel szárítani és apróra vágni, ami a legfontosabb apró darabokban.
• Adja hozzá a filét a többi összetevőhöz.
• Most megtisztítjuk a hagymát és a fokhagymát, és vágjuk őket. Jobb, ha átadja a fokhagymát a sajtón keresztül, és kockákkal vágja le a hagymát.
• Ezenkívül a zöldeim és szárítottam, vágtam.
• Adjunk hozzá zöldeket és hagymát fokhagymával a túróhéj tömegéhez, keverjük össze.
• Most csináljunk fehérjéket. Nagyon jól kell legyőzni őket egy keverővel, amíg vastag hab kialakul.
• Öntsük a sajátos tésztánkba a sütőport, mindent keverünk és adunk hozzá egy kis mókusokat.
• A készülékünk tálját egy pár csepp olívaolajjal összecsukjuk, és elhelyezzük a kapott keveréket.
• A tetején a paradicsomot előre mossuk és körökbe vágjuk.
• Kapcsolja be az eszközt "sütés" módban, és főzze legalább 1 órán át. Lehet, hogy a főzési időt kissé megnövelni kell, szó szerint 10-15 percet.

Egy ilyen rakás könnyen segít elfelejteni, hogy „ülsz” egy étrenden, és felvilágosítja az „üres” ételt. Ne felejtsük el azonban, hogy még az alacsony kalóriatermékeket és ételeket is mérsékelten kell enni, hogy ne ártsunk önmagának vagy az ábrának.

Rakott a tejre egy multicookerben

A rakott e variációja nagyrészt csak tejtermékeket tartalmaz, amelyek minden tápanyaggal és hasznos anyaggal gazdagítják a testünket. Egy ilyen rakott főként vagy kiegészítő termékként is fogyasztható.

Az ilyen egészséges finomságok elkészítéséhez a következő összetevőket kell készítenünk:

• Hasonló tej - 220 ml.
• De -zsákos túró - Paul KG.
• Tojás - 2 db.
• Kukoricakeményítő - 50 g.
• Olívaolaj - néhány csepp.

Mint láthatja, az összetevők listája nagyon kicsi, és a rakott előkészítése rendkívül egyszerű:

• Ossza el a tojásokat fehérjékre és tojássárgájára.
• Szerezze be a tojássárgáját túróval, majd adjon hozzá tejet, keverje össze az összetevőket.
• Ezután adjon hozzá keményítőt a keverékhez, és keverje össze újra a tésztánkat.
• Ha szükséges, a jövőbeni rakott kissé só vagy édesítheti, de ebben az esetben csak cukorpótlókat is használhat.
• A tojásfehérjéket Corolla -val vagy keverővel kell verni a vastag habhoz, majd fokozatosan be kell vezetni a többi összetevőbe.
• Kenje meg asszisztensünk kapacitását, és ossza bele a tésztát.
• Bekapcsoljuk az eszközt "sütés" módban, és elkészítjük a szükséges 60 percet.
• Szükség esetén a kész edényt apróra vágott gyógynövényekkel meghinthetjük.

Casserole túróval és korpa ducanban lassú tűzhelyben

Egy másik nagyon egyszerű recept az egészséges és ízletes rakotthoz. A recept szerint elkészített étel, sőt, már Dr. Dukan étrendjének első szakaszában is meg kell enni.

Tehát készítse el a következő termékeket:

• Túró 0 % zsírtartalommal - 250 g.
• Zab korpa - 35 g.
• Tojás - 2 db.
• Sütőpor - 7 g.
• Só, szachron - az Ön belátása szerint.

Egy ilyen rakás elkészítéséhez nem kell hosszú ideig a konyhában állnia.

• Válassza ki a tojássárgáját a fehérjétől.
• Verje meg a tojássárgáját habverővel, és adjon hozzá korpát.
• Húzza a túrósot villával vagy turmixgéppel.
• Keverje össze a tojáskeveréket és a túrós sajtot, adjon hozzá sütőport és sót, ízlés szerint szachont. Keverje össze az összes összetevőt.
• Vegyük a fehérjéket keverővel, a folyamat során adjunk hozzá egy kis sót a fehérjékhez.
• Most óvatosan helyezze át a felvert fehérjék tömegét a túrós-Vic keverékbe, és kissé keverje össze. Ha azonnal felvert fehérjéket ad hozzá, és erősen keveri össze a tartály tartalmát, akkor a termék elveszíti pompáját, de nincs rá szükség.
• Helyezze a keveréket az eszköz kapacitásába, és kapcsolja be a lassú tűzhelyet "sütés" módban.
• Körülbelül egy óra elteltével a rakottunk készen áll a használatra.

Casserole túróval és kakaóval a Ducanból lassú tűzhelyben

Ez a rakott nagyon népszerű minden olyan nők körében, akik ilyen módon próbálnak megszabadulni az extra fonttól. A túróval és a kakaóval ellátott rakott, amely kiválóan helyettesíti az édességeket, süteményeket és más pékségtermékeket.

Szükséges összetevők:

• De -zsákos túró - 350 g.
• Tojás - 2 db.
• Kukoricakeményítő - 50 g.
• Sütőpor - 8 g.
• Kakaó - 15 g.
• Só, cukorpótló - Ön belátása szerint.

Elkezdjük főzni a rakottat:

• Helyezze a túrós sajtot egy mély tányérba.
• A tojásokat fehérjékre és tojássárgára osztjuk.
• Adjon hozzá 2 sárgáját a túróhoz, és alaposan őrölje meg az összetevőket.
• A kapott keverékben a tészta sót, sucriner és sütőport helyezzük össze, keverjük össze a tartály tartalmát.
• Verje meg a tojásfehérjét egy sóval keverővel.
• Óvatosan vezesse be a fehérjetömeget a többi összetevőbe, és keverje össze a kapott keveréket.
• A kapott keveréket 2 egyenlő részre osztják, és kakaót adnak az egyikhez.
• Most vesszük a konténer kapacitását.
• A tésztát váltakozva eloszlatjuk a tálba. A sakktábla mintázatban, véletlenszerű sorrendben, vagy az egyik tésztát fektetheti, egy másikat fektethet rá, majd egy kicsit keverje össze az eszköz tartalmát.
• Kapcsoljuk be az eszközt "sütés" módban, és 60 percig főzzük az edényt, rendszeresen ellenőrizve annak készenlétét.

Casserole túróval és almával egy lassú tűzhelyen lévő ducanon

A túró és az alma kiváló termékek kombinációja, amelyekhez már régóta megszoktunk. Egy ilyen rakott hasznos reggeli vagy elég kiadós vacsoraként szolgálhat. Ezenkívül egy ilyen étel enni lehet snackek során, de ebben az esetben azt javasoljuk, hogy figyeljen az elfogyasztott ételek mennyiségére.

Tehát a túróval és az almával rendelkező ételekhez a következő termékeket készítjük:

• Túró 0 % zsírtartalommal - 280 g.
• Zöld alma - 2,5 db.
• Tojás - 2 db.
• Zabliszt korpa - 35 g.
• Természetes alacsony zsíros joghurt - 140 ml.
• Só, cukor -szubsztituter.

A rakott előkészítése meglehetősen egyszerű lesz:

• Először menjünk túróval. Egy turmixgépben meg kell ölni, vagy egy villával alaposan törölni kell. Minél csodálatosabb a túrós tömegek, annál jobb.
• Vegyük a tojást habverővel, és adjuk hozzá a túróhoz.
• Ezután minden fűszert, fűszert, sót és édesítőszert hozzáadunk a tartályhoz, és összekeverjük az összetevőket.
• Most öntsük a joghurtot a keverékbe, és keverjük össze újra a tartály tartalmát.
• Ezután küldje el a korpát a tányérra, és hagyja a keveréket úgy, hogy a korpa kissé megduzzadjon.
• Időközben gyümölcsöt fogunk venni. Az almám tisztítsa meg és távolítsa el a magot. Ezután kis darabokra kell őrölnie a gyümölcsöt.
• Kombinálja a túrós tömeget a gyümölcsökkel, és keverje össze az összetevőket.
• Kenje meg a tartályt egy csepp olajjal, és tegye oda a keverékünket.
• Kapcsoljuk be az eszközt "sütés" módban, és újra várjuk 1 órát.
• Ellenőrizze a rakott rakétát időről időre, mivel a multicooker kissé gyorsabban képes megbirkózni a feladattal, vagy fordítva, kissé lassabban.
• Hagyja a kész edényt a készüléken, és hagyja, hogy egy kicsit lehűljön.
• Ezután helyezze át a túrós-püspöki rakott rakott edényt, és élvezze.

Zöldségfutó rakott a ducanban egy lassú tűzhelyben

Sokat mondtak ma a Sweet Casserole -ról, most itt az ideje, hogy még több kielégítő ételről beszéljünk. És talán egy finom zöldségfestékkel kezdjük. Ez a jóság tökéletes egy kiadós ebédhez és nem kevésbé kiadós vacsorához.

Készítjük a szükséges termékeket:

• Paradicsom - 2, 5 db.
• A színes káposzta egy kis fej.
• Hagyma - 1,5 db.
• Sárgarépa - 1 pc.
• Halál tej - 100 ml.
• Tojás - 2 db.
• Só, oregánó.
• Zöldek.
• Szójaszósz - 2,5 evőkanál.

Az étel elkészítéséhez kövesse a következő ajánlásokat:

• Tisztítjuk meg a hagymát, és a vágya szerint félig vagy gyűrűkre vágjuk.
• Csiszolja meg a tisztított, mosott sárgarépát.
• Készítse el a káposztát az alábbiak szerint. Öblítse le a zöldséget folyó víz alatt, majd szétszerelje a virágzatba.
• Most csináljunk paradicsomot. A zöldségeim és száraz. Minden paradicsomon keresztre feszített bemetszéseket végezünk a bőrön. Most tegye a paradicsomot forrásban lévő vízbe, és tartsa kb. 2 percig. Hőkezelés után vegye le a vágott bőrt és vágja le a zöldségeket körökben.
• Verje meg a tojást és a tejet, mint egy omlett só hozzáadásával.
• Öblítse le és szárítsa meg a zöldeket, majd finoman vágja le.
• Összegyűjtjük a rakottunkat. Ehhez öntsük a szójaszószot a készülék tálába.
• Most az első réteg, amelyet sárgarépát és hagymát helyeztünk.
• Paradicsomot küldünk a lassú tűzhely mellett.
• Káposztát helyeztünk a paradicsomra.
• Amikor az összes zöldséget elküldik a tartályba, öntsük őket a tojáskeverék keverékével.
• Bekapcsoljuk az eszközt "sütés" módban. Általában ehhez 60 percet igényel, de ebben az esetben 45 -et is igénybe vehet, figyelemmel kíséri az edény állapotát.
• Mielőtt az edényeket tálalná, megszórja rá apróra vágott gyógynövényekkel az asztalra, és tegye egy gyönyörű edénybe.

Casserole csirke darált hússal és cukkini ducanban lassú tűzhelyben

Ez az étel nagyon finom finomság, és nemcsak az étrendre, hanem a mindennapi használatra is alkalmas. Sőt, egy ilyen rakott könnyen kiszolgálható az ünnepi asztalon.

A szükséges termékek:

• Kurin filé - 350 g.
• Cukkini - 1 átlag.
• OAT BRAN - 4 teáskanál.
• Non -FAT KEFIR - 3 evőkanál.
• Paradicsom - 2,5 db.
• Sajt - 70 g.
• Tojás - 2 db.
• Só, Mayran, oregánó.

Folytatjuk az étel közvetlen főzését:

• A cukkiniomat megtisztítjuk, majd durva reszelettel vágom.
• A korpát meg kell tölteni a megadott mennyiségű kefir -rel, és hagyni kell a duzzanatot.
• Készítenünk kell darált húst a húsból. Ezért mossuk a filét, szárítsuk meg papír szalvétákkal, áthaladjunk egy húsdarálón, vagy megszakítsuk a turmixgépben.
• Egy külön tartályban elkezdjük összegyűjteni az összetevőket. A tányérba darált húst, cukkinit, kefir -et korpa -t helyeztünk, és mindezt keverjük. Megrázjuk a kívánt mennyiségű fűszert és a sót, újra keverjük.
• A paradicsomom és körökbe vágva.
• Csiszolja meg a sajtot reszelével.
• Meglehetősen kissé kenjük meg a készülék tálját olívaolajjal, hogy a rakott nem ég. Ehhez szó szerint néhány csepp olajra lesz szükségünk.
• Az összetevőket továbbítjuk az elkészített tartályba.
• A paradicsomot a rakott tetejére tesszük, és mindezt reszelt sajttal elaludtuk.
• Kapcsolja be az eszközt "sütemények" módban.
• Elegendő 40-50 perc lesz. Az étel elkészítéséhez.
• A megadott idő után nem szabad azonnal megszereznie a rakottat. Jobb, ha egy kicsit egy lassú tűzhelyben adok neki, és hűvös.

Dukan pulyka rakott egy lassú tűzhelyben

A pulyka húsa szokatlanul ízletes és egészséges. A receptben feltüntetett termékek kombinációja nagyon kiadós ételt kap, amelyet akár étrendnél is fogyaszthat.

A szükséges termékek listája:

• Törökország filé - 650 g.
• Hagyma - 1,5 db.
• Sárgarépa - 1 pc.
• Fokhagyma - 2 szegfűszeg.
• Zeller (szár) - 100 g.
• Zöldségleves - 220 ml.
• Só, oregánó, Mayran.
• Tojás - 3 db.

Most készítsünk főzési ételeket:

• A baromfipépem száraz. Ezután apróra vágva bármilyen kényelmes darabokkal.
• Tisztítjuk és aprítjuk a hagymát félgyűrűkkel.
• Tisztítjuk a sárgarépát és aprítjuk a kockákat.
• A tisztított fokhagymát a sajtón átadjuk.
• A zeller szintén szárad, majd önkényes formában apróra vágja.
• Helyezze a filét az eszköz kapacitásába, egy kis sóval és fűszerekkel flavázza meg, és bekapcsolja a „sütés” módot, süsse egy kicsit. Elég lesz 1 percig. mindkét oldalról.
• Ezután sárgarépát és hagymát helyeztünk a húsra.
• A zeller kidolgozása után.
• Verje meg a tojásokat só hozzáadásával, és keverje össze a húslevest, adja hozzá a fokhagymát a keverékhez.
• Öntsük az összetevőket a tálba a kapott folyadékkal.
• Kapcsoljuk be a "sütés" módot, és kb. 45 percig főzzük.
• Időnként ellenőrizze az edény készségét, és szükség esetén kissé növelje a főzési időt.
• Már a kész edényt adunk egy kicsit hűvösnek, és vegye ki a lassú tűzhelyből.

Casserole csirke filéből és gombákból a Ducanon lassú tűzhelyben

A baromfi és a gombák kombinációja mindig nagyon ízletes, és esetünkben is nagyon hasznos, mert az étel elkészítéséhez csak „helyes” összetevőket fogunk használni.

Annak érdekében, hogy hibáztassa magát egy ilyen rakottért, készítse el a szükséges termékeket:

• Fájlok - Paul KG.
• A Champignons gombák - 350 g.
• Hagyma - 1 pc.
• Sárgarépa - 1 pc.
• SMIR joghurt - 180 ml.
• Halál -zsíros túró - 3,5 evőkanál.
• Zöldek.
• Olívaolaj - néhány csepp.
• Só, fűszerek.

Tehát a főzési folyamat a következő szakaszokat tartalmazza:

• A Champignonokat meg kell tisztítani és szeletekkel apróra vágni.
• A filé, száraz és darált húsmá alakul, áthaladva egy húsdarálón, vagy megszakítva egy turmixgépben. A megfelelő mennyiségű sót és a fűszert flavizáljuk.
• Tisztítjuk meg a hagymát, és félgyűrűkre vágjuk.
• A sárgarépám, tisztítsa meg és vékony kockákra vágja.
• Szárítom a zöldeket, majd aprítom.
• Egy külön tartályban megtisztítjuk a túrós sajtot, és hozzáadunk joghurtot, keverjük össze az összetevőket.
• Most a készülék tartályát kissé kenjük olajjal, és fektesse ki a húst.
• Küldünk gombákat a húsnak, amelyek kissé ízesítettek sóval és fűszerekkel.
• Aztán van egy réteg hagyma és sárgarépa.
• Az összes összetevőt túró-joghurt keverékkel töltjük meg.
• Kapcsolja be a lassú tűzhelyet "sütés" módban.
• Az ételünket a hagyományos 60 perc készíti el.
• Már egy kész, enyhén hűtött élvezet, meghintjük apróra vágott gyógynövényekkel.

Rakott fehér káposztával a ducanon lassú tűzhelyben

A káposzta rakott casserole egy finom étel, amelyet naponta meg lehet enni, és ugyanakkor nem félnek egy sor extra fontért.

Készítjük a szükséges termékeket:

• Káposzta - 800 g.
• Tojás - 3 db.
• Alacsony zsíros sajt - 80 g.
• Kukoricakeményítő - 3,5 evőkanál. l.
• Túró 0 % zsírtartalommal - 180 g.
• Só, fűszerek.
• Zöldek.

Egy ilyen étel elkészítéséhez nem szükséges hosszú ideig a konyhában állni, mivel az aktív főzés folyamata nem tart egy órát.

• Káposztát veszünk, mossuk és apróra vágjuk. A rakás sütési idejének csökkentése érdekében először egy kicsit üdvözöljük a zöldséget. Ehhez egy tartályban, amelyet a gázra lehet helyezni, fektesse ki az apróra vágott káposztát, és főzze, amíg főzött.
• Annak megértése érdekében, hogy a zöldség készen áll -e, csak bátorítson egy darabot a villára. Ha a káposzta puha, akkor készen áll. A kész káposztát átvittük a tartályba, és vízzel mostuk, várjuk meg, amíg a folyadék leereszkedik.
• Egy külön mély tányérban vagy serpenyőben dörzsölje meg a túrót tojással.
• Adjon hozzá keményítőt, sót és fűszereket a keverékhez, mindent keverjen.
• Most kombinálja a zöldségünket a többi összetevővel, és gyúrja a tésztát.
• Öblítse le a zöldeket, szárítsa meg és vágja le.
• Csiszolja meg a sajtot.
• Ha a tészta túl vastag, hígítsa be egy kis mennyiségű meleg vízzel.
• Kenje meg a készülék tartályát néhány csepp olívaolajjal, és helyezze oda a keverékünket.
• Bekapcsoljuk az eszközt "sütés" módban, 60 perc alatt.
• 5-7 percig. A főzési folyamat vége előtt szórja meg sajttal és gyógynövényekkel.
• Javasoljuk, hogy kapja meg a rakottat, amikor egy kicsit lehűl.

Sárgarépa rakott a ducanban lassú tűzhelyben

Egy másik nagyon hasznos rakott, amelyet ajánlott enni a Dukan -i étrend során. Sőt, egy ilyen rakott nemcsak az emberek, hanem a gyermekek számára is tökéletes.

A következő termékekre lesz szükség:

• Fatfound túró - 250 g.
• Sárgarépa - 1 átlag.
• Tojás - 2 db.
• Szóda - Paul Ch. L.
• Citromlé - néhány csepp.
• Egyél Bran - 1,5 evőkanál. l.
• Só, szachron, fahéj.

A főzési folyamat a következő szakaszokat tartalmazza:

• Dörzsöljük a túróval egy villával.
• Verje meg a tojásokat sóval és cukorral -szubsztituterrel. Az összes kiválasztott fűszert itt adjuk hozzá.
• Most összekapcsoljuk a túrós tömeget a tojással, és ott adunk hozzá szódát, amelyet citromlével oltunk.
• Ezután adjon hozzá korpát az összes összetevőhez.
• A zöldségem megtisztul és reszel.
• Keverje össze a sárgarépát a tésztánkkal, és hagyja fél órán át.
• Kenje be a készülék tartályát olajjal (néhány csepp), és tegye bele a jövőbeni rakottunkat.
• Bekapcsoljuk az eszköz módját - „sütés”, és ebben az esetben körülbelül fél órát várunk.

Fontos azt mondani, hogy ez a rakás hasznos és ízletes, ha tartja be a Dr. Ducan által kínált energiarendszert, akkor figyeljen a következő tényre. A „támadásnak” nevezett időszakban tilos enni a sárgarépát és az összes ételt, amelyben is van.

Használhat ilyen rakottat egy "Cruise" nevű időszak alatt. És még egy edényt is ebben a szakaszban javasoljuk, hogy mentse el a receptben feltüntetett zöldségek számát.

A megfelelő táplálkozás a jó egészség kulcsa, mert nem az, hogy mi vagyunk, mi vagyunk az, amit eszünk. Annak ellenére, hogy Dr. Ducan az általa kifejlesztett hatalmi rendszert a fogyás és a súlystabilizálás étrendjeként helyezi el, mindenki, aki egészséges akar lenni, képes és meg kell enni az ő receptei szerint.

Mint láthatja, hatalmas számú nemcsak egészséges, hanem finom casserole is létezik, amelyek egyszerűek a főzés során. Ezért, ha úgy dönt, hogy gondoskodik az alakjáról és az egészségéről, akkor a mai receptjeink és ajánlásaink pontosan az Ön számára készültek.

Videó: túrós rakott rakott a ducanban lassú tűzhelyben