კასეროლი ყოველთვის გემრიელია და, როგორც წესი, ძალიან მაღალი კალორიული, რადგან ძალიან ბევრი მკვებავი ინგრედიენტი ხშირად გამოიყენება ასეთი კერძის მოსამზადებლად, რომლებიც დაასხით კრემით, არაჟანით ან კვერცხებით.

სამწუხაროდ, ასეთი კერძების მოხმარება შეუძლებელია მათ, ვინც დიეტაზე იმყოფება ან სპეციალურ კვებაზე, ჯანმრთელობის მდგომარეობასთან დაკავშირებით. ამასთან, ჯერ კიდევ ნაადრევია კასეროლების მოყვარულთათვის სასოწარკვეთილება, რადგან დღეს ამ კერძისთვის უამრავი სასარგებლო რეცეპტი არსებობს ცნობილი ექიმ პიერ დუკანის რეკომენდაციების შესაბამისად.

ყველა კერძის არსი, რომელსაც დუკანი გირჩევთ, არის ის, რომ ისინი შეიცავს მაქსიმალურ ცილას და ნახშირწყლების მინიმუმს. სინამდვილეში, ამ გზით, მიღწეულია მთავარი შედეგი, რაც ყველას აყენებს, ვინც ჭამს დუკანს - წონის დაკლებას.

კასეროლი ქათმისა და პომიდორით დუკანზე ნელა გაზქურაში

ჩვენ მოვამზადებთ ყველა იმ რეცეპტს, რომელსაც დღეს თქვენს ყურადღებას ვაქცევთ მულტიკუკერით, და ეს, თავის მხრივ, მათ კიდევ უფრო სასარგებლო და გემრიელი გახდის.

და პირველი casserole, რომელზეც ჩვენ ვისაუბრებთ, შედგება ასეთი პროდუქტებისგან:

• ხაჭო - 350 გ ცხიმის შემცველობა 0 %.
• კვერცხები - 3 ცალი.
• Kuritsa pulp - 350 გ.
• შვრიის ქატო - 35 გ.
• ხახვი - 1 კომპიუტერი.
• პომიდორი - 2 ცალი.
• ნიორი - 2 კბილი.
• მწვანილი - თქვენი შეხედულებისამებრ.
• LOOSER - Paul CH.L.
• სოიოს სოუსი - 1 სტადიის.

სასიამოვნოა ამგვარი დელიკატაციის მომზადება, რადგან ეტაპები, რომლებიც მთელ პროცესს ქმნის, სრულიად მარტივია:

• თავდაპირველად, კვერცხები გაყავით ცილებსა და იოლკებად.
• ცალკეულ ღრმა კონტეინერში, აურიეთ კვერცხის yolks, ხაჭო და სოუსი, კარგად აურიეთ ყველაფერი.
• დაამატეთ ქატო ავზში, შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და დატოვეთ, რომ ოდნავ შეშუპება.
• ხორცი უნდა დაიბანოთ, გამხმარი ქაღალდის პირსახოცებით და დაჭრილი ნებისმიერი, რაც მთავარია პატარა ნაჭრებით.
• დაამატეთ ფილე დანარჩენ ინგრედიენტებს.
• ახლა ჩვენ ვასუფთავებთ ხახვს და ნიორს და ვჭრით მათ. უმჯობესია, ნიორი გაიაროთ პრესაში და ხახვი მოჭრილი კუბებით.
• ასევე, ჩემი მწვანილი და გამხმარი, დაჭრილი.
• დაამატეთ მწვანილი და ხახვი ნიორით ხაჭოს ხორცის მასაში, აურიეთ.
• ახლა მოდით გავაკეთოთ ცილები. მათ საკმაოდ კარგად უნდა სცემეს მიქსერთან, სანამ არ ჩამოყალიბდება სქელი ქაფი.
• ჩვენ ვასხამთ ჩვენს თავისებურ ცომს გამაფხვიერებელი, ავურიეთ ყველაფერი და დავამატებთ პატარა ციყვს.
• ჩვენ ჩვენი მოწყობილობის თასს ვუყურებთ ზეითუნის ზეთის წვეთებით და გამოვიყენეთ შედეგად მიღებული ნარევი.
• ზემოდან ჩვენ პომიდორს ვაწვდით წინასწარ დასაბანად და წრეებში ვჭრით.
• ჩართეთ მოწყობილობა "გამოცხობის" რეჟიმში და მოხარშეთ მინიმუმ 1 საათის განმავლობაში. ალბათ სამზარეულოს დრო ოდნავ უნდა გაიზარდოს, სიტყვასიტყვით 10-15 წუთი.

ასეთი casserole დაგეხმარებათ დაივიწყოთ, რომ დიეტაზე "იჯექით" და გაანათებთ თქვენს "ცარიელ" საკვებს. ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დაბალკალორიული პროდუქტები და კერძებიც კი უნდა მიირთვათ ზომიერად, ისე რომ არ დააზიანოთ არც საკუთარი თავი და არც ფიგურა.

Casserole რძეზე მულტიკუკში

კასეროლის ეს ცვალებადობა უმეტესწილად მოიცავს მხოლოდ რძის პროდუქტებს, რომლებიც ამდიდრებს ჩვენს სხეულს ყველა მკვებავი და სასარგებლო ნივთიერებით. ასეთი casserole შეიძლება ჭამა, როგორც მთავარი კერძი, ან როგორც დამატებითი პროდუქტი.

ასეთი ჯანსაღი სიკეთეების მოსამზადებლად, ჩვენ უნდა მოვამზადოთ შემდეგი ინგრედიენტები:

• მსგავსი რძე - 220 მლ.
• De -fat ხაჭო - პოლ კგ.
• კვერცხები - 2 ცალი.
• სიმინდის სახამებელი - 50 გ.
• ზეითუნის ზეთი - რამდენიმე წვეთი.

როგორც ხედავთ, ინგრედიენტების სია ძალიან მცირეა და კასეროლის მომზადებაში ძალიან მარტივია:

• დაყავით კვერცხები ცილებსა და იოლკებად.
• მიიღეთ yolks ხაჭოთი და შემდეგ დაამატეთ რძე მათ, შეურიეთ ინგრედიენტები.
• შემდეგი, დაამატეთ სახამებელი ნარევი და კვლავ აურიეთ ჩვენი ცომი.
• თუ სასურველია, მომავალი casserole შეიძლება იყოს ოდნავ მარილი ან ტკბილეული, მაგრამ ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ შაქრის შემცვლელები.
• კვერცხის ცილები უნდა სცემეს კოროლას ან მიქსერით სქელ ქაფამდე და შემდეგ თანდათანობით შეიტანონ დანარჩენი ინგრედიენტები.
• შეზეთეთ ჩვენი ასისტენტის შესაძლებლობები და გაავრცელეთ ცომი მასში.
• ჩვენ ჩართავთ მოწყობილობას "გამოცხობის" რეჟიმში და ვამზადებთ საჭირო 60 წუთს.
• თუ სასურველია, დასრულებული კერძი შეიძლება გაჟღენთილი იყოს დაჭრილი მწვანილით.

Casserole ხაჭოთი და ქატო დუკანში ნელა გაზქურაში

კიდევ ერთი ძალიან მარტივი რეცეპტი ჯანსაღი და გემრიელი casserole. ამ რეცეპტის მიხედვით მომზადებული კერძი შეიძლება და კიდევ უნდა შეჭამოთ დოქტორ დუკანის დიეტის პირველ ეტაპზე.

ასე რომ, მოამზადეთ შემდეგი პროდუქტები:

• ხაჭო 0 % ცხიმის შემცველობით - 250 გ.
• შვრიის ქატო - 35 გ.
• კვერცხები - 2 ცალი.
• გამაფხვიერებელი - 7 გ.
• მარილი, სოკონი - თქვენი შეხედულებისამებრ.

ასეთი casserole მოსამზადებლად, თქვენ აღარ მოგიწევთ სამზარეულოში დგომა დიდი ხნის განმავლობაში.

• გამოყავით კვერცხის yolk ცილისგან.
• სცემეს yolks whish with და დაამატეთ ქატო მათ.
• გაიყვანეთ ხაჭო ჩანგლით ან ბლენდერში.
• შეურიეთ კვერცხის ნარევი და ხაჭო, დაამატეთ გამაფხვიერებელი და მარილი, სუკრონი გემოვნებით. აურიეთ ყველა ინგრედიენტი.
• სცემეს ცილები მიქსერით, პროცესის დროს, ცილებს დაამატეთ ცოტა მარილი.
• ახლა ნაზად გადაიტანეთ ცილების whipped მასა ხაჭო-Vic ნარევი და ოდნავ აურიეთ. თუ დაუყოვნებლივ დაამატებთ whipped ცილებს და ძლიერად აურიეთ კონტეინერის შინაარსი, მაშინ პროდუქტი დაკარგავს ბრწყინვალებას, მაგრამ ჩვენ ეს არ გვჭირდება.
• განათავსეთ ჩვენი ნარევი მოწყობილობის სიმძლავრეში და ჩართეთ ნელი გაზქურა "გამოცხობის" რეჟიმში.
• დაახლოებით ერთი საათის შემდეგ, ჩვენი casserole მზად იქნება გამოსაყენებლად.

Casserole ხაჭოთი და კაკაო დუკანიდან ნელა გაზქურით

ეს casserole ძალიან პოპულარულია ყველა იმ ქალთა შორის, რომლებიც ამა თუ იმ გზით არიან, რომლებიც ცდილობენ მოიცილონ დამატებითი ფუნტი. კასეროლი ხაჭოთი და კაკაო, შესანიშნავი ჩანაცვლებაა ტკბილეულის, საკონდიტრო და სხვა საცხობი პროდუქტებისთვის.

აუცილებელი ინგრედიენტები:

• De -fat ხაჭო - 350 გ.
• კვერცხები - 2 ცალი.
• სიმინდის სახამებელი - 50 გ.
• გამაფხვიერებელი - 8 გ.
• კაკაო - 15 გ.
• მარილი, შაქრის შემცვლელი - თქვენი შეხედულებისამებრ.

ჩვენ ვიწყებთ casserole- ს მომზადებას:

• ჩადეთ ხაჭო ღრმა ფირფიტაში.
• კვერცხებს ვყოფთ ცილებსა და იოლკებად.
• დაამატეთ 2 yolks ხაჭოზე და საფუძვლიანად გახეხეთ ინგრედიენტები.
• ახლა შედეგად მიღებულ ნარევში ჩვენ დავაყენეთ ცომის მარილი, საქარავერი და გამაფხვიერებელი, შეურიეთ კონტეინერის შინაარსი.
• სცემეს კვერცხის თეთრები მარილით მიქსერით.
• ნაზად შემოიტანეთ ცილის მასა დანარჩენ ინგრედიენტებს და აურიეთ შედეგად მიღებული ნარევი.
• შედეგად მიღებული ნარევი იყოფა 2 თანაბარ ნაწილად და დაამატეთ კაკაო ერთ მათგანს.
• ახლა ჩვენ ვიღებთ კონტეინერის სიმძლავრეს.
• ჩვენი ცომი თასში მონაცვლეობით გავავრცელეთ. ეს შეიძლება ჩამოყალიბდეს checkerboard– ის ნიმუშით, შემთხვევითი თანმიმდევრობით ან ჩამოიტანეთ ერთი ცომი, დააწესეთ სხვა თავზე, შემდეგ კი აურიეთ მოწყობილობის შინაარსი.
• ჩვენ ჩართავთ მოწყობილობას "გამოცხობის" რეჟიმში და ვამზადებთ კერძს 60 წუთის განმავლობაში, პერიოდულად ვამოწმებთ მის მზადყოფნას.

Casserole ხაჭოთი და ვაშლი დუკანზე ნელა გაზქურაში

ხაჭო და ვაშლი შესანიშნავი პროდუქტების შესანიშნავი კომბინაციაა, რომელსაც დიდი ხანია მიჩვეული ვართ. ასეთი casserole შეიძლება გახდეს სასარგებლო საუზმე ან საკმაოდ გულწრფელი ვახშამი. ასევე, ასეთი კერძის ჭამა შეგიძლიათ საჭმლის დროს, მაგრამ ამ შემთხვევაში ჩვენ გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ მოხმარებული საკვების რაოდენობას.

ასე რომ, ხაჭოსა და ვაშლის კერძებისთვის, ჩვენ ვამზადებთ შემდეგ პროდუქტებს:

• ხაჭო 0 % ცხიმის შემცველობით - 280 გ.
• მწვანე ვაშლი - 2.5 ცალი.
• კვერცხები - 2 ცალი.
• შვრიის ქატო - 35 გ.
• ბუნებრივი დაბალი იოგურტი - 140 მლ.
• მარილი, შაქარი -substituter.

კასეროლის მომზადება საკმაოდ მარტივი იქნება:

• პირველი, მოდით წავიდეთ ხაჭო. ის უნდა მოკლეს ბლენდერში ან საფუძვლიანად წაშლილი ჩანგლით. რაც უფრო დიდია ხაჭოს ყველის მასები, მით უკეთესი.
• სცემეს კვერცხები whisk და დაამატეთ ხაჭო.
• შემდეგი, ჩვენ ასევე ვამატებთ ყველა სანელებელს, სანელებელს, მარილს და დამატკბობლას კონტეინერში და ავურიეთ ინგრედიენტები.
• ახლა დაასხით იოგურტი ნარევში და კვლავ შეურიეთ კონტეინერის შინაარსი.
• ამის შემდეგ, გაგზავნეთ ქატო ფირფიტაზე და დატოვეთ ნარევი ისე, რომ ქატო ოდნავ შეშუპდეს.
• იმავდროულად, ნაყოფს მივიღებთ. ჩემი ვაშლი, გაასუფთავეთ და ამოიღეთ ბირთვი. შემდეგი, თქვენ უნდა გახეხოთ ხილი პატარა ნაჭრებად.
• შეურიეთ ხაჭოს მასა ხილით და შეურიეთ ინგრედიენტებს.
• შეზეთეთ სატანკო წვეთი ზეთი და განათავსეთ ჩვენი ნარევი იქ.
• ჩვენ ჩართავთ მოწყობილობას "გამოცხობის" რეჟიმში და ისევ დაველოდებით 1 საათს.
• დროდადრო შეამოწმეთ casserole, რადგან თქვენს Multicooker- ს შეუძლია გაუმკლავდეს დავალებას ოდნავ უფრო სწრაფად ან პირიქით, ოდნავ ნელა.
• დატოვეთ დასრულებული კერძი მოწყობილობაზე და გააჩერეთ ცოტათი.
• შემდეგ გადაიტანეთ ხაჭო ყველის წებოვანი casserole კერძში და ისიამოვნეთ.

ბოსტნეულის კასეროლი დუკანში ნელა გაზქურაში

დღეს ბევრი რამ ითქვა Sweet Casserole- ზე, ახლა დროა ვისაუბროთ უფრო დამაკმაყოფილებელ კერძებზე. და ჩვენ დავიწყებთ, ალბათ, გემრიელი ბოსტნეულის კასეროლით. ეს სიკეთე შესანიშნავია გულწრფელი ლანჩისთვის და არანაკლებ გულწრფელი სადილისთვის.

ჩვენ ვამზადებთ საჭირო პროდუქტებს:

• პომიდორი - 2, 5 ცალი.
• ფერადი კომბოსტო არის პატარა თავი.
• ხახვი - 1.5 ცალი.
• სტაფილო - 1 \u200b\u200bკომპიუტერი.
• სიკვდილის რძე - 100 მლ.
• კვერცხები - 2 ცალი.
• მარილი, ორეგანო.
• მწვანილი.
• სოიოს სოუსი - 2.5 სტადიის.

კერძის მოსამზადებლად დაიცავით შემდეგი რეკომენდაციები:

• ჩვენ ვასუფთავებთ ხახვს და თქვენი სურვილის მიხედვით ნახევარ რგოლში ან რგოლებში ვჭრით.
• გაწმინდეთ გაწმენდილი, გარეცხილი სტაფილო.
• მოამზადეთ კომბოსტო შემდეგნაირად. ჩამოიბანეთ ბოსტნეული წყლის ქვეშ გაშვებული წყლის ქვეშ, შემდეგ კი დაიშალეთ inflorescences.
• ახლა მოდით გავაკეთოთ პომიდორი. ჩემი ბოსტნეული და მშრალი. თითოეულ პომიდორზე ჩვენ ვამზადებთ ჯვარცმულ ჭრილობებს კანზე. ახლა პომიდორი ჩადეთ მდუღარე წყალში და დაიჭირეთ დაახლოებით 2 წუთის განმავლობაში. სითბოს დამუშავების შემდეგ, ამოიღეთ მოჭრილი კანი და მოჭრილი ბოსტნეული წრეებში.
• სცემეს კვერცხები და რძე, როგორც omelet, მარილის დამატებით.
• ჩამოიბანეთ და გაშრეს მწვანილი, შემდეგ კი წვრილად დაჭრილი.
• ჩვენ ვაგროვებთ ჩვენს casserole. ამისათვის დაასხით სოიოს სოუსი მოწყობილობის თასში.
• ახლა პირველი ფენა ჩვენ დავაყენეთ სტაფილო და ხახვი.
• ნელი გაზქურის გვერდით ვგზავნით პომიდორს.
• კომბოსტოს პომიდორზე ვაყენებთ.
• როდესაც ყველა ჩვენი ბოსტნეული იგზავნება კონტეინერში, დაასხით ისინი კვერცხის რძის ნარევით.
• ჩვენ ჩართავთ მოწყობილობას "გამოცხობის" რეჟიმში. როგორც წესი, ამას 60 წუთი სჭირდება, მაგრამ ამ შემთხვევაში შეიძლება 45 დასჭირდეს, აკონტროლებს კერძის მდგომარეობას.
• სანამ კერძებს მიირთმევთ, დაასხით დაჭრილი მწვანილი მაგიდაზე და განათავსეთ იგი ულამაზეს ჭურჭელში.

Casserole ქათმის minced ხორცი და zucchini ducan ნელა გაზქურით

ეს კერძი არის ძალიან გემრიელი დელიკატესი და შესაფერისია არა მხოლოდ დიეტისთვის, არამედ ყოველდღიური გამოყენებისთვისაც. უფრო მეტიც, ასეთი casserole მარტივად შეიძლება მოემსახუროთ სადღესასწაულო მაგიდაზე.

ჩვენთვის საჭირო პროდუქტები:

• კურინის ფილე - 350 გ.
• Zucchini - 1 საშუალოდ.
• შვრიის ქატო - 4 ჩ.ს.
• არასამთავრობო კეფირი - 3 სტადიის.
• პომიდორი - 2.5 ცალი.
• ყველი - 70 გ.
• კვერცხები - 2 ცალი.
• მარილი, მაირანი, ორეგანო.

ჩვენ ვაგრძელებთ ჩვენი კერძის პირდაპირ სამზარეულოს:

• ჩემი zucchini გაიწმინდა, შემდეგ დაჭრილი უხეში grater.
• ქატო უნდა იყოს სავსე კეფირის მითითებული რაოდენობით და დატოვოს შეშუპება.
• ჩვენ უნდა გავაკეთოთ minced ხორცი ხორცისგან. ამიტომ, ჩვენ ვრეცხავთ ფილე, მშრალი ქაღალდის ხელსახოცებით და ვატარებთ ხორცის საფქვავს ან ბლენდერში შეფერხებულია.
• ცალკეულ კონტეინერში, ჩვენ ვიწყებთ ინგრედიენტების შეგროვებას. ჩვენ დავაყენეთ minced ხორცი, zucchini, kefir with bran in ფირფიტაში და ავურიეთ ეს ყველაფერი. ჩვენ ვცურავთ სანელებლების და მარილის სასურველ რაოდენობას, კვლავ ავურიეთ.
• ჩემი პომიდორი და წრეებში დაჭრილი.
• გახეხეთ ყველი გრეიტით.
• ჩვენ საკმაოდ ცოტათი გავაუმჯობესებთ ჩვენი მოწყობილობის თასს ზეითუნის ზეთით, ისე რომ casserole არ დაიწვას. ამისათვის, ჩვენ გვჭირდება სიტყვასიტყვით რამდენიმე წვეთი ზეთი.
• ჩვენ ჩვენს ინგრედიენტებს გადავიტანთ მომზადებულ კონტეინერში.
• ჩვენ პომიდორი დავდოთ კასეროლის თავზე და დავიძინეთ ეს ყველაფერი გახეხილი ყველით.
• ჩართეთ მოწყობილობა "pastries" რეჟიმში.
• საკმარისი იქნება 40-50 წუთი. ჩვენი კერძის მოსამზადებლად.
• მითითებული დროის შემდეგ, თქვენ არ უნდა დაუყოვნებლივ მიიღოთ casserole. უმჯობესია მას ნელა გაზქურაში და გრილი მისცეს.

Dukan Turkey Casserole ნელა გაზქურაში

ინდაურის ხორცი უჩვეულოდ გემრიელი და ჯანმრთელია. რეცეპტში მითითებული პროდუქტების კომბინაცია მოგცემთ ძალიან გულწრფელ კერძს, რომლის ჭამაც კი შეგიძლიათ დიეტაზე.

აუცილებელი პროდუქტების სია:

• ინდაურის ფილე - 650 გ.
• ხახვი - 1.5 ცალი.
• სტაფილო - 1 \u200b\u200bკომპიუტერი.
• ნიორი - 2 კბილი.
• ნიახური (ღეროები) - 100 გ.
• ბოსტნეულის ბულიონი - 220 მლ.
• მარილი, ორეგანო, მაირანი.
• კვერცხები - 3 ცალი.

ახლა მოდით გავაკეთოთ სამზარეულოს კერძები:

• ჩემი ფრინველის რბილობი მშრალია. შემდეგი, დაჭრილი ნებისმიერი კომფორტული ნაჭრებით.
• ჩვენ ვასუფთავებთ და ხახვს ნახევრად რგოლებით ვჭრით.
• ჩვენ ვასუფთავებთ სტაფილოებს და კუბურებს ვჭრით.
• გაწმენდილი ნიორი გამოვდივართ პრესაში.
• ნიახური ასევე მშრალი და შემდეგ დაჭრილი თვითნებური ფორმით.
• განათავსეთ ფილე მოწყობილობის სიმძლავრეში, ააფეთქეთ იგი ცოტა მარილით და სანელებლებით და ჩართეთ "შემწვარი" რეჟიმში, ოდნავ გახეხეთ. ეს საკმარისი იქნება 1 წთ. თითოეული მხრიდან.
• შემდეგ, ჩვენ დავაყენეთ სტაფილო და ხახვი ხორცზე.
• ნიახურის განლაგების შემდეგ.
• სცემეთ კვერცხები მარილის დამატებით და შეურიეთ ბულიონს, დაამატეთ ნიორი ნარევი.
• დაასხით ჩვენი ინგრედიენტები თასში, შედეგად მიღებული სითხით.
• ჩვენ ჩართავთ "გამოცხობის" რეჟიმს და ვამზადებთ დაახლოებით 45 წუთის განმავლობაში.
• პერიოდულად შეამოწმეთ კერძის მზადყოფნა და, საჭიროების შემთხვევაში, ოდნავ გაზარდეთ სამზარეულოს დრო.
• უკვე დასრულებული კერძი ჩვენ ოდნავ მაგარი ვაძლევთ და ნელი გაზქურისგან ამოიღეთ.

ქათმის ფილე და სოკო დუკანზე ნელა გაზქურაში

ფრინველისა და სოკოების კომბინაცია ყოველთვის ძალიან გემრიელია და ჩვენს შემთხვევაში, ის ასევე ძალიან სასარგებლოა, რადგან ამ კერძის მოსამზადებლად ჩვენ გამოვიყენებთ მხოლოდ "სწორ" ინგრედიენტებს.

ამგვარი კასეროლისთვის დაადანაშაულოთ, მოამზადეთ საჭირო პროდუქტები:

• ფაილები - პოლ კგ.
• შამპინგონის სოკო - 350 გ.
• ხახვი - 1 კომპიუტერი.
• სტაფილო - 1 \u200b\u200bკომპიუტერი.
• სმირ იოგურტი - 180 მლ.
• სიკვდილი - ხაჭო - 3.5 სტადიის.
• მწვანილი.
• ზეითუნის ზეთი - რამდენიმე წვეთი.
• მარილი, სანელებლები.

ასე რომ, სამზარეულოს პროცესი მოიცავს შემდეგ ეტაპებს:

• Champignons უნდა გაიწმინდოს და დაჭრილი ნაჭრებით.
• ჩემი ფილე, მშრალი და გადააქციეთ minced ხორცი, გადის ხორცის საფქვავი ან შეუშალეთ იგი ბლენდერში. ჩვენ ვაფასებთ მარილისა და სანელებლების სწორ რაოდენობას.
• ჩვენ ვასუფთავებთ ხახვს და ნახევარ რგოლში ვჭრით.
• ჩემი სტაფილო, გაწმენდა და დაჭრილი თხელი კუბებად.
• მწვანეთა ვშრობას და შემდეგ ვჭამ.
• ცალკეულ კონტეინერში ჩვენ ვასუფთავებთ ხაჭოს და მას ვამატებთ იოგურტს, აურიეთ ინგრედიენტები.
• ახლა მოწყობილობის კონტეინერი ოდნავ გაჟღენთილია ზეთით და აყენებს ხორცს.
• ჩვენ სოკოებს ვგზავნით ხორცს, რომლებიც ოდნავ არომატობენ მარილით და სანელებლებით.
• შემდეგ არის ხახვისა და სტაფილოების ფენა.
• ჩვენ ვავსებთ ყველა ინგრედიენტს ხაჭო ყველის-იოგურტის ნარევით.
• ჩართეთ ნელი გაზქურა "გამოცხობის" რეჟიმში.
• ჩვენი კერძი მომზადდება ტრადიციული 60 წუთის განმავლობაში.
• უკვე მზა, ოდნავ გაცივებული მკურნალობა, გახეხილი მწვანილით გაწურეთ.

Casserole თეთრი კომბოსტო დუკანზე ნელა გაზქურაში

კომბოსტოს casserole არის გემრიელი კერძი, რომლის ჭამა ყოველდღიურად და ამავე დროს არ შეგეშინდეთ დამატებითი ფუნტის ნაკრების.

ჩვენ ვამზადებთ საჭირო პროდუქტებს:

• კომბოსტო - 800 გ.
• კვერცხები - 3 ცალი.
• დაბალი ყველი - 80 გ.
• სიმინდის სახამებელი - 3.5 სტადიის. ლ.
• ხაჭო 0 % ცხიმის შემცველობით - 180 გ.
• მარილი, სანელებლები.
• მწვანილი.

ასეთი კერძის მოსამზადებლად, არ არის აუცილებელი დიდი ხნის განმავლობაში სამზარეულოში დგომა, რადგან აქტიური სამზარეულოს პროცესი საათს არ დასჭირდება.

• ჩვენ ვიღებთ კომბოსტოს, ვრეცხავთ მას და პატარა ნაჭრებად დაჭერით. კასეროლის საცხობი დროის შესამცირებლად, ჩვენ პირველად მივესალმებით ბოსტნეულს. ამისათვის, კონტეინერში, რომელიც შეიძლება განთავსდეს გაზზე, აათამაშოთ დაჭრილი კომბოსტო და მოხარშოთ სანამ მოხარშული.
• იმის გასაგებად, არის თუ არა ბოსტნეული მზად, უბრალოდ გამოიყვანეთ ნაჭერი ჩანგლით. თუ კომბოსტო რბილია, მაშინ ის მზად არის. ჩვენ მზა კომბოსტოს კონტეინერში გადავიტანთ და წყალთან ერთად ვრეცხავთ, დაველოდებით, სანამ თხევადი გადინება.
• ცალკეულ ღრმა ფირფიტაში ან პანში, შეიტანეთ ხაჭო კვერცხით.
• დაამატეთ სახამებელი, მარილი და სანელებლები ნარევში, შეურიეთ ყველაფერს.
• ახლა დააკავშირეთ ჩვენი ბოსტნეული დანარჩენ ინგრედიენტებთან და დაასხით ცომი.
• ჩამოიბანეთ მწვანილი, მშრალი და დაჭრილი.
• გახეხეთ ყველი.
• თუ თქვენი ცომი ძალიან სქელია, გაანადგურეთ იგი მცირე რაოდენობით თბილი წყლით.
• შეზეთეთ მოწყობილობის სატანკო რამდენიმე წვეთი ზეითუნის ზეთი და გადაიტანეთ ჩვენი ნარევი იქ.
• ჩვენ ჩართავთ მოწყობილობას "გამოცხობის" რეჟიმში, 60 წუთის განმავლობაში მითითებული.
• 5-7 წუთის განმავლობაში. სამზარეულოს პროცესის დასრულებამდე დაასხით იგი ყველით და მწვანილით.
• რეკომენდებულია კასეროლის მიღება, როდესაც ის ცოტათი გაცივდება.

სტაფილო კასეროლი დუკანში ნელა გაზქურაში

კიდევ ერთი ძალიან სასარგებლო casserole, რომელიც რეკომენდებულია დუკანზე დიეტის დროს ჭამა. უფრო მეტიც, ასეთი casserole შესანიშნავია არა მხოლოდ წონის დაკარგვისთვის, არამედ ბავშვებისთვისაც.

საჭიროა შემდეგი პროდუქტები:

• Fatfound ხაჭო - 250 გ.
• სტაფილო - 1 \u200b\u200bსაშუალოდ.
• კვერცხები - 2 ცალი.
• სოდა - პოლ ჩ. ლ.
• ლიმონის წვენი - რამდენიმე წვეთი.
• ჭამე ქატო - 1.5 სტადი. ლ.
• მარილი, სოკონი, დარიჩინი.

სამზარეულოს პროცესი მოიცავს შემდეგ ეტაპზე:

• ჩვენ ვსვამთ ხაჭოს ჩანგლით.
• სცემეს კვერცხები მარილით და შაქრით -substituter. აქ ყველა შერჩეულ სანელებელს ვამატებთ.
• ახლა ჩვენ ვუკავშირდებით ხაჭოს მასას კვერცხს და ვამატებთ სოდა იქ, რომელსაც ლიმონის წვენით ვაქცევთ.
• შემდეგ დაამატეთ ქატო ყველა ინგრედიენტს.
• ჩემი ბოსტნეული გაწმენდილია და გახეხილია.
• შეურიეთ სტაფილო ჩვენს ცომს და დატოვეთ ნახევარი საათის განმავლობაში.
• შეზეთეთ მოწყობილობის კონტეინერი ზეთით (რამდენიმე წვეთი) და ჩადეთ ჩვენი მომავალი casserole მასში.
• ჩვენ ვაქცევთ რეჟიმს მოწყობილობაზე - "გამოცხობა" და ამ შემთხვევაში დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში ველოდებით.

მნიშვნელოვანია ითქვას, რომ ეს casserole არის სასარგებლო და გემრიელი, თუმცა, თუ თქვენ დაიცავთ ენერგეტიკულ სისტემას, რომელსაც დოქტორი დუკანი გთავაზობთ, შემდეგ ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ ფაქტს. პერიოდის განმავლობაში, რომელსაც ეწოდება "შეტევა", აკრძალულია სტაფილოების ჭამა და ყველა ის კერძები, რომლებშიც ის, შესაბამისად, ის არის.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ასეთი casserole პერიოდის განმავლობაში, სახელწოდებით "კრუიზი". და ამ ეტაპზე კერძის ჭამა, გირჩევთ, რომ დაზოგოთ რეცეპტში მითითებული ბოსტნეულის რაოდენობა.

სათანადო კვება კარგი ჯანმრთელობის გასაღებია, რადგან ეს არაფრისთვის არ არის ის, რაც ჩვენ ვართ ის, რასაც ჩვენ ვჭამთ. იმისდა მიუხედავად, რომ დოქტორი დუკანი პოზიციონირებს მის მიერ განვითარებული ძალაუფლების სისტემას, როგორც დიეტა წონის დაკლებისა და წონის სტაბილიზაციისთვის, ყველას, ვისაც სურს იყოს ჯანმრთელი, შეუძლია და უნდა ჭამა კერძები მისი რეცეპტების შესაბამისად.

როგორც ხედავთ, უამრავი რაოდენობაა არა მხოლოდ ჯანმრთელი, არამედ გემრიელი კასეროლები, რომლებიც სიმარტივეა სამზარეულოში. ამიტომ, თუ გადაწყვეტთ იზრუნოთ თქვენს ფიგურაზე და ჯანმრთელობაზე, მაშინ ჩვენი დღევანდელი რეცეპტები და რეკომენდაციები ზუსტად თქვენთვისაა.

ვიდეო: ხაჭო ყველის კასეროლი დუკანში ნელა გაზქურაში