Multicar არის წარმოუდგენლად სასარგებლო ადამიანის გამოგონება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოამზადოთ თითქმის ნებისმიერი სახის კერძები. საუზმე, შუადღის საჭმლის საჭმელები, ლანჩი და ვახშამი - ეს ყველაფერი შეიძლება სწრაფად და უპრობლემოდ შეიძლება იყოს ადუღება, ფრაის, გამოცხობა, გამოცხობა, ორთქლი მრავალფუნქციური სამზარეულოს ასისტენტში. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, რა უნდა მოამზადოთ სადილისთვის ნელი გაზქურით.

რა უნდა იყოს ვახშამი

ზოგიერთს მიაჩნია, რომ თუ თქვენ გაქვთ სრული საუზმე და ვახშამი, შეგიძლიათ უარი თქვათ სადილზე, ამით თავიდან აიცილოთ დამატებითი კალორიების მოპოვების რისკი. სხვები ამტკიცებენ, რომ ვახშამი ერთ - ერთი სავალდებულო ყოველდღიური კვებაა, რომელიც საერთოდ არ ზიანს აყენებს სხეულს. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ საღამოს შიმშილს განიცდით, ნუ მიდიხართ დასაძინებლად ცარიელი კუჭით, მაგრამ მოემზადეთ თქვენთვის სასარგებლო, მკვებავი, მაგრამ, უფრო მეტიც, მსუბუქი საკვები.

თუ თქვენ მოუსმენთ კვების რჩევებს იმის შესახებ, თუ რა უნდა იყოს ვახშამი, შეიძლება განვასხვავოთ რამდენიმე წესი:

1. პირველი წესი - ჭამა ძილის წინ მინიმუმ 4 საათით ადრე. ამ დროის განმავლობაში, ყველაფერს, რასაც თქვენ იყენებთ, დრო ექნება საჭმლის მონელებასა და მონელებას. ამრიგად, თქვენ თავიდან აიცილებთ სიმძიმეს კუჭში და დამატებითი ფუნტის გარეგნობა.
2. მეორე წესი - ვახშამი უნდა იყოს მკვებავი. უფრო მეტიც, მკვებავი - არ ნიშნავს ცხიმს. საკვები უნდა იყოს დაბალანსებული და ჰქონდეს საკმარისი აუცილებელი ნივთიერებები, რომელთა შორის ამინომჟავები პირველ რიგში უნდა იქნას განთავსებული. სასარგებლო სადილისთვის საუკეთესო პროდუქტები შეიძლება ჩაითვალოს თევზსა \u200b\u200bდა ზღვის პროდუქტებზე, კვერცხებზე, სოკოზე, პარკოსნებში, მსუბუქი ფრინველის, ხაჭოსა და მარილწყალში, ზოგადად, ყველაფერი, სადაც ადვილად საჭმლის მომნელებელი ცილა შეიცავს. ცილოვან საკვებთან ერთად, ვახშამი უნდა მოხმარდეს ბოსტნეულს, განსაკუთრებით პომიდორს, კიტრი, სალათი, წიწაკა, გოგრა, კომბოსტო, ზუკჩინი და ბადრიჯანი. უმჯობესია, თუ ბოსტნეული გამომცხვარია, ჩაშუშულია ან ორთქლდება, მაგრამ არა შემწვარი. ცხიმი ასევე უნდა იყოს წარმოდგენილი საღამოს საკვებში, მხოლოდ უკეთესი, თუ ისინი მცენარეა ან ბუნებრივი, ანუ ის არის, რომ ისინი თავად იმყოფებიან საკვებ პროდუქტებში.
3. წესი მესამე - მიჰყევით საჭმლის რაოდენობას. იდეალური თანხა არის ის, რაც მოთავსებულია თქვენს ორ დაკეცილ პალმებში. ქალებისთვის, საშუალო ნაწილია 250 გ, რომელთაგან 1/3 უნდა დაიკავოს ცილა, ხოლო ბოსტნეულის დანარჩენი რაოდენობა უნდა დაიკავოს. მამაკაცებში, საშუალო ნაწილი უფრო დიდი იქნება და დაახლოებით 350 გ იქნება. არ არის აკრძალული სუნელების და სანელებლების დამატება, განსაკუთრებით კარდამომი, ჯანჯაფილი, წიწაკა და ქინძი. ისინი აჩქარებენ მეტაბოლურ პროცესებს, ამოიღებენ ქოლესტერინს, აქვთ სასარგებლო გავლენა საჭმლის მომნელებელ ორგანოებზე და აუმჯობესებენ კერძების გემოვნებას. იმისათვის, რომ ალბათ მიიღოთ საკმარისი საკვების მიღება, ფრთხილად და ნელა უნდა მოაწყოთ იგი.

მსუბუქი ბოსტნეულის casserole სადილისთვის ნელა გაზქურაში

იდეალური და დაბალკალორიული ვახშამი, რომელიც სწრაფად ისწავლის და საშუალებას მოგცემთ დაიძინოთ მშვიდად და კუჭში სიმძიმის გარეშე, ასეთი ბოსტნეულის კასეროლი იქნება. ეს არის ერთ -ერთი იაფი და ხელმისაწვდომი საზაფხულო რეცეპტი, რომლისთვისაც დაგვჭირდება:

• ბადრიჯანი - 2 ცალი.;
• პომიდორი - 3 ცალი.;
• zucchini - 2 ცალი.;
• რძე - 100 მლ;
• სუნელი "პროვანსები" - გემოვნებით;
• cosius ყველი - 100 გ;
• კვერცხი - 1 ც.;
• მარილი - გემოვნებით;
• ზეითუნის ზეთი - 1 სტადიის.

ამ ბოსტნეულის კასეროლის მოსამზადებლად სადილისთვის ნელი გაზქურის დასამზადებლად, თქვენ უნდა შეასრულოთ შემდეგი:

1. ჯერ ვრეცხავთ ყველა ბოსტნეულს და თხელი ნაჭრებით დაჭერით. კანი მოუწევს ბადრიჯნისგან კანი ამოიღოს და არ არის აუცილებელი ახალგაზრდა zucchini- სგან გაწმენდა.
2. შეზეთეთ თასი ზეითუნის ზეთით და ბოსტნეული მასში მონაცვლეობით განათავსეთ, გადადით კიდეებიდან ცენტრში.
3. დაასხით ინგრედიენტები მარილით და სუნელი "პროვანსული ბალახებით".
4. კვერცხს ვაძლევთ whisk და ავურიოთ რძით, ასევე მარილი. შევსებაში დაამატეთ გახეხილი თხის ყველი. შემდეგ ამ ყველაფერს ბოსტნეულის თავზე დავასხით.
5. ჩვენ დავაყენეთ პროგრამა "გამოცხობა" და ჩვენ მოვამზადებთ კერძს 30-40 წუთის განმავლობაში, სანამ ყველა ინგრედიენტი გახდება რბილი, დაასხით გასქელება.

ამ გზით, ჩვენ მარტივად გადავწყვიტეთ ის პრობლემა, რომლითაც შეგიძლიათ სადილისთვის საზ ნელა გაზქურაში, ისე რომ ეს იყო მარტივი, სწრაფი და გემრიელი.

კომბოსტოს კაბინები სადილთან ერთად ნელა გაზქურაში

კიდევ რა შეიძლება მოამზადოთ დაბალკალორიული კერძებისგან სადილისთვის ნელი გაზქურისგან? მაგალითად, Savoy კომბოსტოსგან დამზადებული მტრედი, რომელსაც აქვს shrimp, ბრინჯი და ბოსტნეული. ამ რეცეპტმა გამოიყენა შემდეგი:

• სავოი კომბოსტო - 400 გრ ფოთლები;
• ბულგარული წიწაკა - 100 გ;
• shrimp - 300 გ;
• ბრინჯი - 200 გ;
• პომიდორი - 100 გ;
• ხახვი - 300 გ;
• სტაფილო - 75 გ;
• ზეითუნის ზეთი - 50 გ;
• პომიდვრის პასტა - 1 სტადი.;
• მარილი, შავი პილპილი, ნიგოზი და ცხარე მცენარეები - გასინჯვა.

ეს ადვილად მომზადებულია სადილი: ადვილია:

1. ჩვენ დავანთებთ კომბოსტოს ფოთლებზე, ღუმელში დამარილებული წყლით ვსვამთ პანელს და 2 წუთის განმავლობაში შედუღეთ ფოთლები მდუღარე წყალში.
2. ჩვენ ვგრილობთ ბრინჯს, სანამ მზადყოფნა, გაწმინდეთ shrimp. ჩვენ ასევე ვასუფთავებთ ბოსტნეულს და წვრილად ვფარავთ, შემდეგ კი ზეთში ვასხამთ.
3. ბრინჯი, shrimp ხორცი, შემწვარი ბოსტნეული, მარილის სწორი რაოდენობა და სუნელი შერეულია კომბოსტოს რულონებისთვის შევსების მომზადებით.
4. ჩვენ შევავსებთ კომბოსტოს ფოთლებს და ვაქცევთ მათ კონვერტებს. შეზეთეთ multicooker თასი, განათავსეთ კომბოსტოს რულონები, დაასხით წყალი, რომელიც შერეულია ტომატის პასტა.
5. კომბოსტოს ჩაყარეთ ნელი გაზქურის 20-30 წუთის განმავლობაში. ჩვენი სასარგებლო ვახშამი მზად არის.

პიკი არაჟანში სადილისთვის ნელა გაზქურაში

რა უნდა მოამზადოთ სადილზე თევზის პროდუქტებისგან დამზადებულ მულტიკუკში? უამრავი ასეთი კერძია და ზღვის პროდუქტები ზუსტად იმ ინგრედიენტებად ითვლება, რომელთა ჭამაც ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე შეიძლება. ჩვენ გაგიზიარებთ პიკის რეცეპტს არაჟნის კრემის სოუსში, რისთვისაც დაგვჭირდება შემდეგი:

• pike Carcass - 1 ცალი.;
• ლიმონი - 1 ც.;
• არაჟანი- 700 გ;
• კარაქი - 60 გ;
• ნიორი - 4 კბილი;
• მარილი, სანელებლები - გემოვნებით.

პიკის მომზადება არაჟანში:

1. ჩვენ ვასუფთავებთ კარკასს სასწორიდან, ვჭრით თავი, კუდი და ფარფლები, ვასუფთავებთ insides. თევზს ნაჭრებად დავჭრით.
2. გაფიცული ნიორი, მარილი, ლიმონის ოდნავ ქერქი და სუნელი შერეულია და მათთვის თევზის ნაჭრები. მოდით დავტოვოთ იგი ნახევარი საათის განმავლობაში.
3. ჩვენ კარაქს დნება, დაასხით მავთულხლართები და ავურიეთ.
4. შეზეთეთ მულტიქუკერის ფსკერი და მასზე პიკის ნაჭრები განათავსეთ. თავზე ლიმონის წვენით ვასხამთ და არაჟანით ვსვამთ მას.
5. ჩართეთ პროგრამა "გამოცხობა" და მოხარშეთ პიკი ნელ გაზქურში 40-50 წუთის განმავლობაში.

ქათმის ფილე, რომელიც შევსებულია სადილის ვაშლით ნელა გაზქურაში

ფრინველის დელიკატური თეთრი ხორცი შეიცავს მინიმალურ კალორიას, მაგრამ ის გაჯერებულია სასარგებლო ცილებით და კარგად არის შეიწოვება. პასუხი კითხვაზე: ”რა უნდა მოამზადოთ ოჯახში სადილისთვის მულტიკუკერი, რათა ის მსუბუქი და მკვებავი იყოს”, ეს რეცეპტი ქათმის მკერდისთვის, რისთვისაც დაგვჭირდება:

• ქათმის ფილე - 3 ცალი.;
• ქათმის ბულიონი - 250 მლ;
• დიდი ვაშლი - 1 ც.;
• ყველი - 80 გ;
• კრეკერების პურის მარცვლები - 2 სტადიის;
• წყალი - 1 სტადიის;
• სახამებელი - 0.5 სტადიის;
• მწვანილი დეკორაციისთვის;
• მარილი, პილპილი - გემოვნებით;
• მცენარეული ზეთი.

სადილის ფილეზე ნელი გაზქურის მოსამზადებლად, ვაშლით შევსებული, თქვენ უნდა გააკეთოთ შემდეგი:

1. დასაწყისისთვის, ჩვენ ვრეცხავთ და ვამცირებთ ქათმის ფილე (ნახევარი ქათმის მკერდი კანის გარეშე). ჩვენ თითოეულ ნაჭერს გავჭრით, რომ არ დასრულებულა ნავის გზავნილის მისაღებად. ჩვენ ხორცს ვსვამთ მარილისა და შავი პილპილის ნაზავით და რამდენიმე წუთის განმავლობაში ვტოვებთ.
2. ვაშლს ვასუფთავებთ, მხოლოდ რბილობი ვტოვებთ. თუ ის პატარაა, მაშინ აიღეთ რამდენიმე ცალი. ხილის ხორცი დაჭრილი პატარა კუბებით, სამი ყველი მშვენიერ გრატზე. ჩვენ აერთიანებს ვაშლს, ყველს და პურის მარილს, მარილს და პილპილს.
3. ჩვენ შევსება დავაყენეთ მოჭრილი ფილეში, დავაკავშირეთ კიდეები თავზე თეთრი ძაფით ან კბილის ხვრელებით.
4. მზესუმზირის ზეთში ნელა გაზქურაში, შექმენით "შემწვარი" პროგრამა, შეასხუმეთ ფილე დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში, მიბრუნდეთ გვერდიდან.
5. ჩვენ ვათბობთ ბულიონს, მარილს, საჭიროების შემთხვევაში. ჩაყარეთ ძუძუს ძუძუს კიდევ 20-30 წუთი ხორცში და "ჩაქრობის" რეჟიმში.
6. ნაზად ამოიღეთ ქათამი multicooker- დან. სახამებლის ცივი წყლით განზავებას და თასში დარჩენილი ბულიონის ჩასასმელად. ჩვენ აურიეთ და ველოდებით მის გასქელებას. ჩვენ მივიღეთ სოუსი, რომელიც უნდა მოვიყვანოთ, სანამ ემსახურება, შემდეგ კი დაასხით ქათამი.

გამომცხვარი squid სავსე სოკო სადილისთვის ნელა გაზქურაში

სადილისთვის ნელი გაზქურის დასამზადებლად არა მხოლოდ ჯანმრთელი, არამედ ორიგინალური კერძიც, შეგიძლიათ აღინიშნოთ ეს რეცეპტი შევსებული squids. თქვენ დაგჭირდებათ კომპონენტების ასეთი სია კერძისთვის:

• squid - 300 გ;
• champignons - 150 გ;
• მყარი ყველი - 50 გ;
• კვერცხები - 3 ცალი.;
• კამა - 0.5 პაკეტი;
• მარილი წიწაკა;
• მზესუმზირის ზეთი.

ჩვენ ვამზადებთ კერძს შემდეგნაირად:

1. ჩვენ კარგად ვრეცხავთ სოკოებს და ვფარავთ კუბებს. ჩვენ ნელ -ნელა გაზქურაში ვასხამთ პატარა მზესუმზირის ზეთს, დავაყენებთ პროგრამას "შემწვარი", გამოვიყენეთ სოკო და შემწვარი. სამზარეულოს პროცესში, ჩვენ მათ მარილს დავალებით და დაველოდებით, სანამ ზედმეტი წვენი აორთქლდება. როდესაც სოკო აღარ ცურავს სითხეში, ისინი მზად არიან.
2. სცემეს კვერცხი whisk და დაასხით სოკოზე. დაუყოვნებლივ დავიწყებთ სპატულას აურიეთ და გავაკეთოთ იგი, სანამ შევსება გასქელდება, რის შემდეგაც იგი შეიძლება შავი პილპილით სეზონური იყოს.
3. ჩვენ ვრეცხავთ ხახვს, ვასხამთ მდუღარე წყალს, ამოიღეთ ზედა ფილმი და ვსვამთ ხრტილს შიგნიდან.
4. ჩვენ კამათს ვჭრით და ყველით ვფარავთ, მათ შევსებაში ჩარევა. ეს მასა შეავსებს squid, დაჭრილი უფასო კიდეები კბილის ჯირკვალებით. მოათავსეთ squid ნავთობში გაჟღენთილი მულტიცერული თასში, განათავსეთ პროგრამა "გამოცხობა".
5. ჩვენ ვამზადებთ squid დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში.

რა უნდა მოხარშოთ ნელი გაზქურის სადილად. ვიდეო