Dieta na Ducan je jednou z nejpopulárnějších stravy mezi spravedlivým sexem. Hlavním úkolem v této stravě je vyrábět jídlo bez tuku pro páru nebo pečením. Jen pomalý vařič je stejné zařízení, které je ideální pro přípravu menu Dukan.

Ducan recepty v pomalém vařiči: 4 fáze stravy

Hlavním mottem slavného odborníka na výživu Pierre Dukan není omezit se na jídlo, můžete jíst tolik, kolik chcete. Existují však některé funkce vaření a jídelní lístky, které je rozděleno do 4 fází.

Pojďme se seznámit s každou z nich:

1. První fází je útok. Výrobky se používají s vysokým obsahem bílkovin, vaření: dušená, hasicí nebo pečením. Doba trvání stravy v závislosti na počáteční hmotnosti: od 3 do 10 dnů. Tato fáze je nejkratší a nejlehčí, protože existují velké porce. Pro uvedené období se můžete zbavit 3 až 7 kg a ještě více.
2. Druhá fáze - střídání nebo plavba. Pokračujeme v vaření bílkovin, zavádíme zeleninu, která je třeba střídat do dnů. Den pro bílkoviny, den - zelenina. Doba trvání závisí na charakteristikách lidského těla, takže tato fáze se může táhnout po dlouhou dobu až do okamžiku, kdy bude dosaženo požadovaného výsledku.
3. Třetí fáze je opravována, nazývá se konsolidace. Doba trvání není více než 10 dní na základě každého vyřazeného kilogramu. To znamená, že pokud bylo ztraceno 5 kg, vydává se 50 dní ve třetí fázi atd.
4. Čtvrtá fáze je stabilizační, hladký výstup ze stravy, zohledňuje doporučení výživového lékaře. Toto je nejdelší fáze stravy, protože musí být neustále pozorována.

Pomalý sporák je vhodný pro výrobu potrav Ducan Diet je prostě perfektní, pak nabízíme oblíbené recepty na vaření v pomalém vařiči.

Ducan recepty v pomalém vařiči pro první fázi

Ačkoli tato fáze není dlouhá, je to nejvíce zodpovědné, protože každý chce vidět alespoň malý, ale výsledek je chutný a hodně jedí, protože tento zvyk je stále zachován. Abyste nebyli zklamáni, musíte se naučit, jak vařit jídla pro fázi útoku v pomalém vařiči.

Ducan recepty v pomalém sporáku: vaření kuře s otrubkou

Hlavním rysem tohoto jídla je jednoduchost a vysoká výživa, navzdory minimalismu v seznamu produktů bude výsledek zasloužit pozornost a chválu.

A aby se rychle začal vařit, jsou zapotřebí následující komponenty:

• kuře (odstranit pokožku) - 1 kg (jakékoli části);
• oat Bran - 20 g;
• koření je černý pepř a malá špetka soli.

Příprava proteinové misky:

1. Kuře je třeba rozdělit na součásti, pokud máte celé jatečně upravené těla. Doporučujeme vám koupit kuřecí prsa.
2. Kousky kuře musí být mírně sůl a pepř, pak se hodit v otrubách.
3. Poté musíte okamžitě zapnout program „smažení“, abyste smažili kusy v pomalém vařiči bez přidání oleje, do růžové kůry.
4. Pak musíte přidat vodu, polovina sklenice stačí, přepněte zařízení do režimu „dušené“ a pokračujte v přípravě tohoto pokrmu po dobu 40 minut.
5. Pokud je to nutné, 5 minut před koncem programu, můžete téměř dokončit misku svým oblíbeným kořením.

Ducan recepty v pomalém vařiči: jemné kuře v kefiru

A opět minimálně ingredience, mnoho času se tráví na vaření, ale každý bude s výsledkem spokojen. Podle tohoto receptu můžete kuře vařit, i když se nedodržujete dietu.

Seznam všeho potřebného:

• kuřecí stehna - 6 ks;;
• ne -fat kefir - 500 ml;
• sůl je špetce, ale můžete vyměnit půdní omáčku;
• Žárovka je malá - 1 ks.;
• rostlinný olej - 1 lžíce;
• koření - chutnat.

Funkce vaření kuře v pomalém vařiči:

1. Při přípravě kuře a další drůbeže odstraňte pokožku z kuře v budoucnu, musíte pokožku odstranit.
2. Cibule může být nařezána prsteny nebo polovičními kroužky, smažte mírně v oleji v režimu „smažení“.
3. Kuřecí boky musí být nařezány na 2 díly podél, sůl a pepř. Pokud používáte sójovou omáčku, vezměte si ne více než 1 lžíce.
4. Sklopte kuře v pomalém sporáku, můžete se smíchat se špachtlí s cibulkou, nalijte kefir a při zavření krytu zařízení. Je nutné, aby maso bylo marinováno na hodinu, a pak je nutné zapnout hasický program, nastavit čas na 1 hodinu.

Takový jednoduchý způsob, jak vyrobit kuře v pomalém vařiči, ocení rušné ženy v domácnosti, které jsou každou minutu silnicí. Kuře bude velmi měkké a něžné.

Ducan recepty v multicookeru: vaření omeleta s krevetami

Místo krevet si můžete vzít kombinaci mořských plodů a pokračovat v dodržování doporučení kroků pro přípravu jednoduché, ale velmi uspokojivé a užitečné snídaně.

Chcete -li se vyrovnat s úkolem, připravte:

• mix a mořské plody - 200 g;
• mléko - 2 lžíce;
• kuřecí vejce - 3 ks;;
• hřebíček česneku;
• rostlinný olej - pro smažení;
• cibule střední velikosti;
• koření a malá špetce soli.

Sekvence vaření:

1. V případě potřeby rozmrazujeme směs mořských plodů, suché, nakrájené na porcované kousky.
2. Čekáme cibuli a česnek, nasekáme, nalijeme olej do misky s vícenásobnými hodnotami, aktivujeme program „smažení“.
3. Cibule s česnekem smažíme několik minut, dokud se neobjeví charakteristická vůně, pak musíme připojit směs mořských plodů, pokračovat ve smažení.
4. V misce porazte vejce přidáním mléka, soli a koření, nalijte tuto hmotu do mísy zařízení do mořských plodů, promíchejte a poté zařízení přepněte do režimu „hasicí“ po dobu 20 minut. Pokud existuje program pro více kanálů, vytvořte teplotu 120 stupňů a vařte tuto misku po dobu 25 minut.

Dobrou chuť! Omeleta se ukáže jako vzdušná, samozřejmě velmi chutná a vydatná. Krásný začátek nového dne!

Ducan recepty v pomalém vařiči: Jak zkottát dezert sýra

Ducanova strava je jiná, že můžete připravit lahodné dezerty a jíst kus nebo dva, bez lítosti. Nabízíme přípravu muffinů z takových ingrediencí v pomalém vařiči:

• loof Cottage Cheese - 200 g;
• vejce - 2 ks.;
• mouka - 2 lžíce;
• prášek do pečiva - 5 g;
• vanilin - špetka;
• sůl - malá špetka;
• nahrazení cukru podle chuti.

Proces vaření:

1. Vyberte si sýr v chalupě extrémně nevyužitý obsah nulového tuku. Musí být hněten vidličkou nebo otřen přes síto, aby neexistovaly žádné hrudky.
2. Poté říďte vejce, přidejte mouku (vezměte mouku z ovesných otrub), prášek do pečiva a další suché komponenty, vše promíchejte.
3. K přípravě dezertů sýra ve tvaru bude potřeba silikonové formy, které musí být naplněny těstem.
4. Vložte formy na spodní část multicookeru, nainstalujte program „pečení“, doba vaření od 40 nebo více minut, v závislosti na síle zařízení. V 35. minutě je vhodné zkontrolovat stupeň připravenosti dezertů s tvarohu a rozhodnout se, kolik času bude potřeba, aby bylo jídlo připraveno.
5. Odpojte zařízení po signálu, nechte košíčky v pomalém vařiči, dokud se zcela neochladí, poté odstraňte a ochutnejte. Dobrou chuť!

Ducan recepty v multicookeru pro druhou fázi

Plavba je jednou z nejdelších fází Ducanovy stravy, zde potřebujete trpělivost a vytrvalost, abyste se nerozbili. Vynikající motivace bude po první fázi spuštěna s lehkým výkonem kilogramů. Druhá fáze může být zpožděna, takže je vhodné malovat přibližnou nabídku předem na týden a zásobovat produkty. A náš výběr jídel připravených v pomalém vařiči pomůže přiblížit se v milovaném snu.

Recepty Ducan v pomalém vařiči: Jak vařit rychlou pizzu

Za vašimi oblíbenými jídly, které se drží stravy, je třeba se nudit. Ale s Ducanovou stravou se to nestane, protože ve druhé fázi můžete vařit i pizzu!

Takové produkty budou nutné:

• oat Bran - 2 lžíce;
• kukuřičný škrob - 2 lžíce;
• granulovaný nízko -tukový chalupa sýr - lžíce;
• vejce;
• kefir - 2 lžíce;
• kuřecí šunka - 2 kusy;
• nakládané okurky - 2 ks.;
• onions-1 PC.;
• rajče;
• rostlinkový olej - pro mazání misky.

Vaření krok za krokem:

1. Vezměte 1 lžíce. Bran, nalijte kefir, smíchejte, pošlete nádobu do mikrovlnné trouby po dobu 30 sekund.
2. Zbývající otruby musí být rozdrceny do mouky v mlýnku na kávu.
3. V misce, smíchejte: mouka se škrobem, říďte vejce, přidejte špetku soli, promíchejte silné těsto.
4. Mísa zařízení musí být namazána rostlinným olejem a nalijte těsto a distribuuje se podél dna špachtle. Těsto bude viskózní - mělo by to tak být.
5. Ořízněte rajčatové kroužky a okamžitě vložte do misky na multicookeru.
6. Nakrájejte šunku, nakrájejte na okurky a cibuli kostkami. Rozložte náplň jednotnou vrstvou a na vrchol také distribuujte sýr zrna.
7. Musíte péct pizzu v režimu „pečení“ po dobu 20 minut, po signálu je nutné pečlivě přenést pizzu na desku, nakrájet na součásti.

Na rozdíl od obyčejné pizzy není tato možnost ochutnat a dokonce i ti, kteří se nesnaží následovat jeho vzhled, jsou takovou pizzou milováni.

Ducan recepty v pomalém sporáku: Vařte zeleninu guláš

Maso a zelenina připravená metodou zhasnutí v pomalém vařiči může poskytnout vynikající výsledek. Zeleninový guláš je delikátní a voňavý a také velmi užitečný pro každého, protože v pomalém sporáku jsou všechny prospěšné látky zachovány na maximum.

Připravte se z produktů:

• turecko nebo kuře - 500 g;
• mrkve;
• cibule;
• lilek;
• Široká cuketa;
• sweet Bulgarian Pepper - 2 ks.;
• rajčata - 3 ks.;
• olej pro pečení zeleniny - 2 lžíce;
• pepř a suché koření, stejně jako zelené - podle chuti.

Jak vařit zeleninovou misku:

1. Vyberte si nízké kousky masa, smažte v režimu „smažení“ v rostlinném oleji.
2. Vyčistěte zeleninu a nakrájejte vše pomocí kostek. Přidejte mrkev a cibuli do masa, pokračujte ve smažení po dobu 10 minut.
3. Přidejte zbývající zeleninu, osolte pepřem a dalším kořením, nalijte sklenici vody.
4. Toto jídlo musíte vařit do hodiny v režimu „hasicí“. Zkontrolujte připravenost misky připraveností masa - pokud je měkké, může být zařízení vypnuto.

Ducan recepty v pomalém sporáku: Muffiny na chvějící sýr

Jak zkazovat muffiny sýrů, recept byl uveden výše, to se mírně liší v sadě ingrediencí. Hlavním pravidlem není přidat cukr, ale použít náhradu cukru.

Jaké produkty jsou potřebné:

• cottage Cheese 0% tuk - 500 g;
• vejce - 2 ks.;
• suché mléko - 2 lžíce;
• kukuřičný škrob - 2 lžíce;
• náhrada cukru - podle potřeby.

Jak zkomplikovat dezert sýra:

1. Uvěšený sýr musí být otřen sítem nebo hnětení vidličkou, hnací vejce, smíchejte.
2. Přidejte suché ingredience, smíchejte vše, abyste získali homogenní hustou hmotu.
3. Formy musí být naplněny těstem, pečené v pomalém vařiči po dobu jedné hodiny v režimu „pečení“ pro zařízení s nízkým výkonem a asi 40 minut pro standardní napájecí zařízení.

Košíčky jsou velmi něžné, protože jsme do těsta přidali kukuřičný škrob. Dobrou chuť!

Ducan recepty v multicookeru pro třetí fázi

Třetí fáze stravy netrvá dlouho, ale musíte poskytnout vše předem a připravit se, abyste neběhali po obchodech při hledání správného produktu a nemysleli si, co vařit na snídani nebo oběd. Konsolidace je jednou z důležitých fází stravy, při vaření jídel musíte přísně sledovat recept, abyste se nestavili.

Dukan recepty v pomalém vařiči: Vařte lahodné Zrazes

Obvykle je ZRAZY připraven z brambor a náplní masa, ale protože dodržujeme správnou výživu, budeme dodržovat všechna doporučení.

Podle receptu musíte připravit:

• kuřecí mleté \u200b\u200bmaso - 500 g;
• kuřecí vejce - 3 ks;;
• strouhanka;
• koření, malá špetce soli - podle chuti;
• zelení - chutnat.

Jak vařit ZRAZY v pomalém vařiči:

1. Nejprve musíte vařit vejce do vařeného vejce, můžete na sporáku v pánvi (od okamžiku varu 10 minut) nebo v pomalém vařiči (od okamžiku vaření vody 12 minut). Vejce musí být ochlazena, vyčištěna, nasekaná bylinkami.
2. Musíte přidat koření a sůl do mletého masa, smíchat.
3. Z výsledného mletého masa musíte vytvořit koláče, dát do středu 1-2 lžička. Náplň, kuličky a okamžitě se hodí do sušenek (místo sušenek můžete použít ovesné otruby).
4. Připravte ZRAZY na 25 minut na každé straně v režimu „pečení“. V případě potřeby můžete přidat trochu rostlinného oleje.

Ducan recepty v pomalém sporáku: lilek v pomalém sporáku

Chcete -li udělat občerstvení lilku, budete potřebovat touhu, trochu času a asistenta multicookeru. Pro celý proces není přiděleno více než hodinu, plus dalších 1-2 hodin, aby se jídlo naplnilo.

Z těchto produktů připravíme ostré občerstvení:

• lilek - 400 g;
• stroužky česneku-3-4;
• bulharský pepř Sweet - 2 ks.;
• octa 6% - lžíce;
• sůl - špetka;
• voda - 80 ml;
• petržel - chutnat;
• rostlinkový olej - 2 lžíce.

Vaření lilku v pomalém sporáku:

1. Ořízněte prsteny lilku nebo velké kostky, okamžitě vložte do misky s více značkami a přidejte olej a vodu. Připravujeme se na 40 minut v režimu „pečení“.
2. Po signálu musíte vypnout pomalý sporák nebo přenést zeleninu na desku, aby se zchladil rychleji.
3. Z petrželky, česneku, sladkého pepře a greeny musíte vyrobit homogenní hmotu (přeskočte vše skrz mlýnek na maso nebo rozdrtit v mixéru), přidat do této hmoty sůl, černý pepř a octa, promíchat vše, vložit do chladničky pro chladničku 1-2 hodiny.

Po několika hodinách bude předkrm připraven a může být podáván ke stolu. Dobrou chuť!

Ducan recepty v pomalém vařiči pro čtvrtou fázi

Stabilizace je konečná a jak raději říkají odborníci na výživu, celoživotní fázi diety Ducan. Vhodné jsou recepty z prvních tří fází a také nová jídla, která zohledňují taková pravidla:

1. Každý den musíte vzít ovesné otruby 3 lžíce.
2. Uspořádejte proteinové dny jednou týdně.
3. Pijte 2 litry čištěné vody denně.
4. Alternativní proteinové potraviny se zeleninou.
5. Ovoce lze jíst ne více než 1krát denně, stejně jako 2 plátky sýra, žito chleba, brambory a dalších produktů, včetně škrobu.

Dukan recepty v pomalém sporáku: Vařte ucho v pomalém sporáku

Ucho v pomalém sporáku je velmi chutné, bohaté a vonné. Toto jídlo je vhodné pro stravu na Ducanu, pokud si uděláte ucho takových produktů:

• vejce - 1 ks.;
• cibule - 1 ks.;
• sůl a pepř - minimálně;
• rybářství - 200 g.

Jak vařit ucho v pomalém sporáku:

1. Nalijte vodu (3 šálky) do pánve, zapněte program „polévka“, počkejte, až se voda vaří.
2. Cibule jemně propíchneme a nalijeme do vroucí vody.
3. Otevřeme konzervované jídlo, vypusťte olej, rybu promícháme vidličkou a pošleme multicooker v houštině.
4. Čekáme, až se ucho vaří, poté nalijte vejce tenkým proudem a neustále míchá ucho. Vaříme přesně 5 minut od této chvíle, dochutíme kořením a přidáváme sůl na minimum, vypněte zařízení.

Rychlé a velmi chutné ucho je připraveno. Užijte si chuť k jídlu!

Dukan recepty v pomalém sporáku: Jak vyrobit sýr v pomalém sporáku

Aby nedošlo k ztrátě času hledáním užitečných produktů v supermarketech, lze i sýr vařit samostatně v pomalém vařiči. Podle tohoto receptu budeme potřebovat domácí chalupa s nízkým obsahem, bez výjimky - obchod, ale pouze čerstvý.

Co jiného je z produktů potřeba:

• chalupage sýr s minimálním obsahem tuku - 0,5 kg;
• nízkofat mléko (až 1,5%) - sklo;
• soda - čajová lžička;
• vejce;
• zelení a kmín - volitelné.

Sekvence sýra vaření doma:

1. Vložte tvaroh do mixéru, nalijte trochu mléka, nasekejte. Vložte výslednou směs do multicookerové mísy, přidejte zbývající mléko, dobře promíchejte.
2. Zapneme zařízení a aktivujeme režim „pečiva“ s konstantním mícháním a připravujeme tvaroh s mlékem, dokud se sérum oddělí.
3. Oddělíme kapalinu a přeneseme hmotu tvarohu do mixéru, dáme sódu, vejce a koření greeny, aby ochutnali, nasekejte ji, aby získala homogenní hmota.
4. Tuto hmotu vracíme do pomalého vařiče, aktivujeme režim „topení“, držíme sýr v pomalém sporáku na hodinu.
5. Poté by měla být hmota přenesena do kontejneru, což dává správný tvar, chladný. Musíte uložit domácí sýr v lednici, takový sýr je vhodný pro vaření pizzy, kastrolů nebo jako svačinu. Dobrou chuť!

Dukan recepty v pomalém vařiči: Viderak) Jak vařit Pollock