Une casserole est toujours savoureuse et, en règle générale, très élevée-calorie, car de nombreux ingrédients très nutritifs sont souvent utilisés pour préparer un tel plat, versé de crème, de crème sure ou d'œufs.

Malheureusement, ces plats ne peuvent pas être consommés par ceux qui suivent un régime ou une nutrition particulière en relation avec l'état de santé. Cependant, il est encore trop tôt pour que les amateurs de casseroles désespèrent, car aujourd'hui, il existe aujourd'hui de nombreuses recettes utiles pour ce plat selon les recommandations du célèbre docteur Pierre Dukan.

L'essence de tous les plats que le Dukan recommande est de contenir la protéine maximale et un minimum de glucides. En fait, de cette manière, le résultat principal est obtenu, qui est hanté par tous ceux qui mangent le dukan - la perte de poids.

Casserole avec poulet et tomates sur le ducan dans une mijoteuse

Nous préparons toutes les recettes que nous présenterons à votre attention aujourd'hui avec un multi-maisons, et cela, à son tour, les rendra encore plus utiles et savoureux.

Et la première casserole, dont nous parlerons, comprendra de tels produits:

• Fromage cottage - 350 g avec une teneur en matières grasses de 0%.
• Oeufs - 3 pcs.
• Pulp Kuritsa - 350 g.
• Bran d'avoine - 35 g.
• Oignon - 1 pc.
• Tomates - 2 pcs.
• Ail - 2 gousses.
• Greens - À votre discrétion.
• Plus lâche - Paul Ch.L.
• Sauce de soja - 1 cuillère à soupe.

C'est un plaisir de préparer une telle délicatesse, car les étapes qui composent l'ensemble du processus sont complètement simples:

• Initialement, divisez les œufs en protéines et jaunes.
• Dans un récipient profond séparé, mélanger les jaunes d'oeufs, le fromage cottage et la sauce, remuer bien.
• Ajouter le son au réservoir, mélanger tous les ingrédients et laisser gonfler un peu.
• La viande doit être lavée, séchée avec des serviettes en papier et hachée avec tout, surtout en petits morceaux.
• Ajouter le filet au reste des ingrédients.
• Maintenant, nous nettoyons l'oignon et l'ail et les hachons. Il est préférable de passer l'ail à travers la presse et de couper l'oignon avec des cubes.
• Aussi, mes verts et le séché, hachez-le.
• Ajouter les légumes verts et les oignons avec de l'ail à la masse du caillé, mélangez.
• Maintenant, faisons des protéines. Ils doivent être assez bien battus avec un mélangeur jusqu'à ce que la mousse épaisse se forme.
• Nous versons dans notre pâte particulière de la levure chimique, mélangez tout et ajoutons un peu d'écureuils.
• Nous flastiques du bol de notre appareil avec une paire de gouttes d'huile d'olive et disposons le mélange résultant.
• En haut, nous poussons les tomates pré-lavées et coupées en cercles.
• Allumez l'appareil dans le mode "cuisson" et faites cuire au moins 1 heure. Peut-être que le temps de cuisson devra être légèrement augmenté, littéralement 10 à 15 minutes.

Une telle casserole vous aidera facilement à oublier que vous «assis» sur un régime et égayer votre nourriture «vide». Cependant, n'oubliez pas que même les produits et les plats à faible teneur en calories doivent être consommés avec modération, afin de ne pas nuire à vous-même ni à la figure.

Casserole sur le lait dans un multicoque

Cette variation de la casserole ne comprend pas la plupart uniquement des produits laitiers qui enrichissent notre corps avec toutes les nutriments et les substances utiles. Une telle casserole peut être consommée comme plat principal ou comme produit supplémentaire.

Pour préparer de tels goodies sains, nous devons préparer les ingrédients suivants:

• Milk similaire - 220 ml.
• Fromage de chalet en gras - Paul Kg.
• Oeufs - 2 pcs.
• Starch de maïs - 50 g.
• Huile d'olive - quelques gouttes.

Comme vous pouvez le voir, la liste des ingrédients est très petite et dans la préparation de la casserole est extrêmement simple:

• Divisez les œufs en protéines et jaunes.
• Obtenez les jaunes avec du fromage cottage, puis ajoutez-y du lait, mélangez les ingrédients.
• Ensuite, ajoutez l'amidon au mélange et mélangez à nouveau notre pâte.
• Si vous le souhaitez, la casserole future peut être légèrement sel ou sucré, mais dans ce cas, vous ne pouvez utiliser que des substituts de sucre.
• Les protéines aux œufs doivent être battues avec une corolle ou un mélangeur à une mousse épaisse, puis progressivement introduite dans le reste des ingrédients.
• Lubrifiez la capacité de notre assistant et étalez la pâte.
• Nous allumons l'appareil en mode "cuisson" et préparons les 60 minutes requises.
• Si vous le souhaitez, le plat fini peut être saupoudré d'herbes hachées.

Casserole avec du fromage cottage et du son dans du Ducan dans une mijoteuse

Une autre recette très simple pour une casserole saine et savoureuse. Un plat préparé selon cette recette peut et même doit être consommé déjà à la première étape du régime alimentaire du Dr Dukan.

Alors, préparez les produits suivants:

• Fromage cottage avec une teneur en matières grasses à 0% - 250 g.
• Bran d'avoine - 35 g.
• Oeufs - 2 pcs.
• Faire du laurier - 7 g.
• Sel, sucrone - à votre discrétion.

Pour préparer une telle casserole, vous n'aurez pas à vous tenir dans la cuisine pendant longtemps.

• Séparez le jaune d'oeuf de la protéine.
• Battez les jaunes avec un fouet et ajoutez-leur son son.
• Tirez le fromage cottage avec une fourchette ou dans un mélangeur.
• Mélanger le mélange d'oeufs et le fromage cottage, ajouter la levure chimique et le sel, le sucrone au goût. Incorporer tous les ingrédients.
• Battre les protéines avec un mélangeur, pendant le processus, ajoutez un peu de sel aux protéines.
• Maintenant, transférez doucement la masse fouettée des protéines dans le mélange caillé-vic et mélangez légèrement. Si vous ajoutez des protéines fouettées immédiatement et mélangez fortement le contenu du conteneur, le produit perdra sa splendeur, mais nous n'en avons pas besoin.
• Mettez notre mélange dans la capacité de l'appareil et allumez la mijoteuse en mode "cuisson".
• Après environ une heure, notre casserole sera prête à être utilisée.

Casserole avec du fromage cottage et du cacao de Ducan dans une mijoteuse

Cette casserole est très populaire parmi toutes les femmes qui sont d'une manière ou d'une autre essayant de se débarrasser des kilos en trop. Une casserole avec du fromage cottage et du cacao est un excellent remplacement des bonbons, des pâtisseries et d'autres produits de boulangerie.

Ingrédients nécessaires:

• Fromage de chalet en gras - 350 g.
• Oeufs - 2 pcs.
• Starch de maïs - 50 g.
• Faire du laurier - 8 g.
• Cocoa - 15 g.
• Sel, substitut de sucre - à votre discrétion.

Nous commençons à cuisiner la cocotte:

• Mettez le fromage cottage dans une assiette profonde.
• Nous divisons les œufs en protéines et jaunes.
• Ajouter 2 jaunes au fromage cottage et broyer soigneusement les ingrédients.
• Maintenant, dans le mélange résultant, nous mettons du sel, du sucrin et de la poudre à pâte de la pâte, mélangez le contenu du récipient.
• Battre les blancs d'œufs avec un mélangeur avec du sel.
• Introduisez doucement la masse protéique au reste des ingrédients et mélangez le mélange résultant.
• Le mélange résultant est divisé en 2 parties égales et ajoute du cacao à l'un d'eux.
• Maintenant, nous prenons la capacité du conteneur.
• Nous répandons notre pâte dans le bol alternativement. Il peut être disposé dans un motif en damier, dans un ordre aléatoire ou disposer une pâte, en mettre un autre par-dessus, puis mélanger un peu le contenu de l'appareil.
• Nous allumons l'appareil en mode "cuisson" et faisons cuire le plat pendant 60 minutes, vérifiant périodiquement sa préparation.

Casserole avec fromage cottage et pommes sur un ducan dans une mijoteuse

Le fromage cottage et les pommes sont une excellente combinaison de produits auxquels nous sommes habitués depuis longtemps. Une telle casserole peut servir de petit-déjeuner utile ou d'un dîner assez copieux. De plus, un tel plat peut être consommé pendant les collations, mais dans ce cas, nous vous conseillons de faire attention à la quantité de nourriture consommée.

Ainsi, pour les plats avec du fromage et des pommes cottage, nous préparons les produits suivants:

• Fromage cottage avec une teneur en matières grasses à 0% - 280 g.
• Pommes vertes - 2,5 pcs.
• Oeufs - 2 pcs.
• Bran d'avoine - 35 g.
• Yogourt à faible teneur en gras naturel - 140 ml.
• Sel, sucre -Substituter.

La préparation de la casserole sera assez simple:

• Tout d'abord, allons au fromage cottage. Il doit être tué dans un mélangeur ou complètement essuyé avec une fourche. Plus les masses de fromage cottage sont magnifiques, mieux c'est.
• Battez les œufs avec un fouet et ajoutez au fromage cottage.
• Ensuite, nous ajoutons également toutes les épices, épices, sel et édulcorant dans le récipient et mélangez les ingrédients.
• Maintenant, versez du yaourt dans le mélange et mélangez à nouveau le contenu du récipient.
• Après cela, envoyez le son dans l'assiette et laissez le mélange pour que le son soit légèrement gonflé.
• En attendant, nous prendrons des fruits. Mes pommes, nettoyez et supprimez le noyau. Ensuite, vous devez moudre le fruit en petits morceaux.
• Mélanger la masse de caillé avec des fruits et mélanger les ingrédients.
• Lubrifiez le réservoir avec une goutte d'huile et mettez notre mélange là-bas.
• Nous allumons l'appareil en mode "cuisson" et attendons à nouveau 1 heure.
• Vérifiez la casserole de temps en temps, car votre multicocource peut faire face à la tâche un peu plus rapide ou vice versa, un peu plus lent.
• Laissez le plat fini sur l'appareil et laissez-le refroidir un peu.
• Ensuite, déplacez la casserole de gluant au fromage cottage vers le plat et dégustez.

Casserole végétale dans le ducan dans une mijoteuse

On a beaucoup dit à propos de la cocotte douce aujourd'hui, il est maintenant temps de parler de plats plus satisfaisants. Et nous commencerons peut-être, avec une délicieuse casserole végétale. Cette bonté est parfaite pour un déjeuner copieux et un dîner pas moins copieux.

Nous préparons les produits nécessaires:

• Tomates - 2, 5 pcs.
• Le chou coloré est une petite tête.
• Oignon - 1,5 pcs.
• Carotte - 1 pc.
• Lait de mort - 100 ml.
• Oeufs - 2 pcs.
• Sel, origan.
• Légumes verts.
• Sauce de soja - 2,5 cuillères à soupe.

Pour préparer le plat, suivez les recommandations suivantes:

• Nous nettoyons l'oignon et coupons en demi-anneaux ou en anneaux selon votre désir.
• Broyer les carottes nettoyées et lavées.
• Préparez le chou comme suit. Rincez le légume sous l'eau courante, puis démontez des inflorescences.
• Maintenant, faisons des tomates. Mes légumes et sec. Sur chaque tomate, nous faisons des incisions cruciformes sur la peau. Maintenant, mettez les tomates dans de l'eau bouillante et maintenez environ 2 minutes. Après le traitement de la chaleur, retirez la peau coupée et coupez les légumes en cercles.
• Battre les œufs et le lait comme une omelette avec l'ajout de sel.
• Rincer et sécher les légumes verts, puis hacher finement.
• Nous collectons notre casserole. Pour ce faire, versez de la sauce soja dans le bol de l'appareil.
• Maintenant, la première couche que nous mettons des carottes et des oignons.
• Nous envoyons des tomates à côté de la mijoteuse.
• Nous mettons du chou sur les tomates.
• Lorsque tous nos légumes sont envoyés dans le récipient, versez-les avec le mélange de lait d'oeuf.
• Nous allumons l'appareil en mode "cuisson". En règle générale, cela nécessite 60 minutes, mais dans ce cas, cela peut prendre 45, surveiller l'état du plat.
• Avant de servir la vaisselle, saupoudrez-le d'herbes hachées sur la table et mettez-la dans un beau navire.

Casserole avec de la viande hachée au poulet et des courgettes à ducan dans une mijoteuse

Ce plat est une délicatesse très savoureuse et convient non seulement au régime alimentaire, mais aussi à un usage quotidien. De plus, une telle casserole peut facilement être servie sur la table des fêtes.

Les produits dont nous avons besoin:

• Filet Kurin - 350 g.
• Courgettes - 1 moyenne.
• Bran d'avoine - 4 cuillères à café.
• Kefir non gras - 3 cuillères à soupe.
• Tomates - 2,5 pcs.
• Fromage - 70 g.
• Oeufs - 2 pcs.
• Sel, mayran, oregan.

Nous procédons à la cuisine directe de notre plat:

• Ma courgette est nettoyée, puis hachée avec une râpe grossière.
• Le son doit être rempli de la quantité indiquée de kéfir et laisser gonfler.
• Nous devons faire de la viande hachée à partir de la viande. Par conséquent, nous lavons le filet, séchons avec des serviettes en papier et traversons un broyeur de viande ou interrompu dans un mélangeur.
• Dans un conteneur séparé, nous commençons à collecter les ingrédients. Nous avons mis de la viande hachée, des courgettes, du kéfir avec du son dans une assiette et mélanger tout cela. Nous secouons la quantité souhaitée d'épices et de sel, mélangez à nouveau.
• Mes tomates et coupées en cercles.
• Broyer le fromage avec une râpe.
• Nous allons lubrifier un peu le bol de notre appareil avec de l'huile d'olive afin que la cocotte ne brûle pas. Pour ce faire, nous aurons besoin littéralement de quelques gouttes d'huile.
• Nous transférons nos ingrédients dans le conteneur préparé.
• Nous mettons des tomates sur la casserole et nous nous endormons tout cela avec du fromage râpé.
• Allumez l'appareil en mode "Pastries".
• Il y aura suffisamment de 40 à 50 minutes. Pour préparer notre plat.
• Après l'heure spécifiée, vous ne devez pas obtenir immédiatement la casserole. Il vaut mieux lui donner un peu dans une mijoteuse et cool.

Casserole Dukan Turquie dans une mijoteuse

La viande de la dinde est inhabituellement savoureuse et saine. La combinaison de produits indiqués dans la recette vous donnera un plat très copieux que vous pouvez même manger avec un régime.

Liste des produits nécessaires:

• Filet de dinde - 650 g.
• Oignon - 1,5 pcs.
• Carotte - 1 pc.
• Ail - 2 gousses.
• Céleri (tiges) - 100 g.
• Bouillon de légumes - 220 ml.
• Sel, oregan, Mayran.
• Oeufs - 3 pcs.

Maintenant, faisons des plats de cuisine:

• Ma pulpe de volaille est sèche. Ensuite, haché avec des pièces confortables.
• Nous nettoyons et coupons l'oignon avec des demi-anneaux.
• Nous nettoyons les carottes et coupons les cubes.
• Nous passons l'ail nettoyé à travers la presse.
• Le céleri séchait également puis coupé sous une forme arbitraire.
• Mettez le filet dans la capacité de l'appareil, flavify avec un peu de sel et d'épices, et allumant le mode «frire», faites-le frire un peu. Ce sera suffisant pendant 1 min. de chaque côté.
• Ensuite, nous mettons des carottes et des oignons sur la viande.
• Après avoir présenté le céleri.
• Battre les œufs avec l'ajout de sel et mélanger avec le bouillon, ajouter l'ail au mélange.
• Versez nos ingrédients dans le bol avec le liquide résultant.
• Nous allumons le mode "cuisson" et cuisinons pendant environ 45 minutes.
• Vérifiez périodiquement la préparation du plat et, si nécessaire, augmentez légèrement le temps de cuisson.
• Déjà le plat fini, nous donnons un peu cool et le retirez de la mijoteuse.

Casserole du filet de poulet et champignons sur ducan dans une mijoteuse

La combinaison de la volaille et des champignons est toujours très savoureuse, et dans notre cas, elle est également très utile, car pour préparer ce plat, nous n'utiliserons que des ingrédients «corrects».

Pour vous blâmer pour une telle casserole, préparez les produits nécessaires:

• Fichiers - Paul KG.
• Champignons de champignons - 350 g.
• Oignon - 1 pc.
• Carotte - 1 pc.
• Smir Yogourt - 180 ml.
• Death -fat Cottage Cheese - 3,5 cuillères à soupe.
• Légumes verts.
• Huile d'olive - quelques gouttes.
• Sel, épices.

Ainsi, le processus de cuisine comprend les étapes suivantes:

• Les champignons doivent être nettoyés et hachés avec des tranches.
• Mon filet, sec et transforme en viande hachée, traversant un moulin à viande ou l'interrompant dans un mélangeur. Nous éclairons la bonne quantité de sel et d'épices.
• Nous nettoyons l'oignon et coupons en demi-anneaux.
• Mes carottes, nettoient et coupés en cubes minces.
• Je sèche les légumes verts, puis je hache.
• Dans un récipient séparé, nous nettoyons le fromage cottage et y ajoutons du yaourt, mélangez les ingrédients.
• Maintenant, le récipient de l'appareil est légèrement lubrifié avec de l'huile et disposer la viande.
• Nous envoyons des champignons à la viande, qui sont légèrement aromatisés avec du sel et des épices.
• Ensuite, il y a une couche d'oignons et de carottes.
• Nous remplissons tous les ingrédients d'un mélange de yogourt au fromage cottage.
• Allumez la mijoteuse dans le mode "cuisson".
• Notre plat sera préparé par 60 minutes traditionnelles.
• Déjà une gâterie prête et légèrement refroidie, saupoudrer d'herbes hachées.

Casserole avec chou blanc sur ducan dans une mijoteuse

La casserole du chou est un délicieux plat qui peut être consommé quotidiennement et en même temps de ne pas avoir peur pour un ensemble de livres supplémentaires.

Nous préparons les produits dont nous avons besoin:

• Cabbage - 800 g.
• Oeufs - 3 pcs.
• Fromage faible en gras - 80 g.
• Starch de maïs - 3,5 cuillères à soupe. l.
• Fromage cottage avec une teneur en matières grasses à 0% - 180 g.
• Sel, épices.
• Légumes verts.

Pour préparer un tel plat, il n'est pas nécessaire de se tenir dans la cuisine pendant longtemps, car le processus de cuisine active ne prendra pas une heure.

• Nous prenons du chou, le lavons et les hachons en petits morceaux. Pour réduire le temps de cuisson de la casserole, nous accueillons d'abord un peu le légume. Pour ce faire, dans un récipient qui peut être placé sur du gaz, disposez du chou haché et faites-le bouillir jusqu'à la cuisson.
• Pour comprendre si le légume est prêt, incitez simplement un morceau sur la fourche. Si le chou est doux, il est prêt. Nous transférons le chou fini dans le récipient et lavé à l'eau, attendons que le liquide s'écoule.
• Dans une assiette ou une casserole profonde séparée, frottez le fromage cottage avec des œufs.
• Ajouter l'amidon, le sel et les épices au mélange, mélangez tout.
• Maintenant, combinez notre légume avec le reste des ingrédients et pétrissez la pâte.
• Rincez les verts, séchez et hachez.
• Broyer le fromage.
• Si votre pâte est trop épaisse, diluez-la avec une petite quantité d'eau tiède.
• Lubrifiez le réservoir de l'appareil avec quelques gouttes d'huile d'olive et déplacez notre mélange là-bas.
• Nous allumons l'appareil dans le mode "cuisson" avec 60 minutes.
• Pendant 5-7 min. Avant la fin du processus de cuisson, saupoudrez-le de fromage et d'herbes.
• Il est recommandé d'obtenir la casserole lorsqu'elle refroidit un peu.

Casserole de carotte dans le Ducan dans une mijoteuse

Une autre casserole très utile, qui est recommandée de manger pendant un régime sur Dukan. De plus, une telle casserole est parfaite non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour les enfants.

Les produits suivants seront nécessaires:

• Fromage de chalet fatal - 250 g.
• Carottes - 1 moyenne.
• Oeufs - 2 pcs.
• Soda - Paul Ch. L.
• Jus de citron - quelques gouttes.
• Manger Bran - 1,5 cuillère à soupe. l.
• Sel, sucrone, cannelle.

Le processus de cuisson comprend les étapes suivantes:

• Nous frottons le fromage cottage avec une fourchette.
• Battez les œufs avec du sel et du sucre -Substituter. Nous ajoutons toutes les épices sélectionnées ici.
• Maintenant, nous connectons la masse de caillé avec l'œuf et y ajoutons du soda, que nous éteignons avec du jus de citron.
• Ajoutez ensuite le son à tous les ingrédients.
• Mon légume est nettoyé et grille.
• Mélanger les carottes avec notre pâte et partir pendant une demi-heure.
• Lubrifiez le conteneur de l'appareil avec de l'huile (quelques gouttes) et y mettez notre future casserole.
• Nous allumons le mode sur l'appareil - «cuisson» et dans ce cas, nous nous attendons à environ une demi-heure.

Il est important de dire que cette casserole est utile et savoureuse, cependant, si vous adhérez au système électrique que le Dr Ducan propose, alors faites attention au fait suivant. Pendant une période appelée «attaque», il est interdit de manger des carottes et tous les plats dans lesquels il est respectivement.

Vous pouvez utiliser une telle casserole pendant une période appelée "croisière". Et même en mangeant un plat à ce stade, nous vous recommandons d'économiser le nombre de légumes indiqués dans la recette.

Une bonne nutrition est la clé d'une bonne santé, car ce n'est pas pour rien que nous sommes que nous sommes ce que nous mangeons. Malgré le fait que le Dr Ducan positionne le système de pouvoir qu'il a développé, en tant que régime pour la perte de poids et la stabilisation du poids, tous ceux qui veulent être en bonne santé peuvent et devraient manger des plats en fonction de ses recettes.

Comme vous pouvez le voir, il y a un grand nombre non seulement de casseroles saines, mais aussi délicieuses qui sont de simplicité dans la cuisson. Par conséquent, si vous décidez de prendre soin de votre silhouette et de votre santé, les recettes et recommandations d'aujourd'hui sont exactement pour vous.

Vidéo: Casserole de fromage cottage dans le Ducan dans une mijoteuse