Дијета на Дуцану једна је од најпопуларнијих дијета међу фер сексуалном сексу. Главни задатак у овој исхрани је да храну праве без масти за паре или печењем. Само спор шпорет је исти уређај који је само савршен за припрему Дуканског менија.

Дуцан рецепти у спором шпорету: 4 фазе исхране

Главни мото познатог нутриционисте Пиерре Дукан се не ограничава на храну, можете јести онолико колико желите. Али, постоје неке карактеристике кувања и дијеталног менија, који је подељен у 4 фазе.

Хајде да се упознамо са сваким од њих:

1. Прва фаза је напад. Производи се користе са високим садржајем протеина, кување: паре, гашењем или печењем. Трајање исхране у зависности од почетне тежине: од 3 до 10 дана. Ова фаза је најкраћа и најлакша, јер постоје велики порције. За назначен период можете се ослободити од 3 до 7 кг, а још више.
2. Други фаза - наизменично или крстарење. Настављамо да кувамо протеинске посуде, увести поврће које треба да се мењају по данима. Протеинска храна, дан - поврће. Трајање зависи од карактеристика људског тела, тако да ова фаза може дуго да се вуче до тренутка када се постигне жељени резултат.
3. Трећа фаза се поправља, то се назива консолидацијом. Трајање није више од 10 дана, на основу сваког одбаченог килограма. То је, ако је изгубљено 5 кг, у треће фазе је објављено 50 дана итд.
4. Четврта фаза је стабилизујући, глатки излаз из исхране, узмите у обзир препоруке нутрициониста. Ово је најдужа фаза исхране, јер се мора стално посматрати.

Спор је шпорет погодан за прављење дијета ДИЕТАН, само је савршено, а затим нудимо популарне рецепте за кување у спорој штедњи.

Дуцан рецепти у спором шпорету за прву фазу

Иако ова фаза није дугачка, то је најодговорније, јер сви желе да виде барем мале, али резултат је укусан и јести пуно, јер је ова навика и даље сачувана. Да бисте се не разочарали, морате да научите како кувати јела за фазу напада у спорој штедњи.

Дуцан рецепти у спором шпорету: кување пилетине са браном

Карактеристика овог јела је једноставност и велика исхрана, упркос минимализму на листи производа, резултат ће бити достојан пажње и похвале.

А да би се брзо почело кухати, потребне су следеће компоненте:

• пилетина (уклони кожу) - 1 кг (било који делови);
• оат Бран - 20 г;
• зачини су црни бибер и мали прстохват соли.

Припрема јела протеина:

1. Пилетина мора бити подељена на деоне комаде ако имате целу лешину. Саветујемо вам да купујете пилећа прса.
2. Комади пилетине морају бити благо со соли и бибера, а затим се учврстите у Бран.
3. Након тога морате одмах да укључите програм "пржења" да се комадићи пржени у спорој штедњи без додавања уља, ружичастој коре.
4. Затим морате додати воду, пола чаше је довољно, пребацити уређај на режим "питеља" и наставите да припремате ово јело током 40 минута.
5. По потреби, 5 минута пре краја програма, можете обогатити скоро готов јело са омиљеним зачинима.

Дуцан рецепти у спором шпорету: њежна пилетина у Кефиру

И опет минимум састојака, много времена се не троши на кување, али сви ће бити задовољни резултатом. Према овом рецепту, можете кухати пилетину чак и ако се не придржавате исхране.

Листа свега потребног:

• пилећа бедра - 6 ком.;
• не -фат кефир - 500 мл;
• со је прскање, али можете заменити сос од тла;
• тхе Сијалица је мала - 1 ком.;
• вежно уље - 1 Тбсп.;
• зачини - по укусу.

Карактеристике кувања пилетине у спором шпорету:

1. У будућности уклоните кожу из пилетине, при припреми пилетине и друге живине, морате да уклоните кожу.
2. Лук се може исећи прстеновима или половинама прстена, помало пржите у нафту у режиму "Фриинг".
3. Пилећи кукови морају се исећи на 2 дела, соли и бибер. Ако користите соја сос, узмите не више од 1 кашике.
4. Склоните пилетину у спором шпорету, можете се мешати са лопатицом са луком, сипати Кефира и док само затворите поклопац уређаја. Неопходно је да се месо маринира на сат времена, а затим је потребно укључити програм за гашење, подесите време током 1 сата.

Такав једноставан начин прављења пилетине у спором шпорету биће цењени од стране заузетих домаћица који су пут сваког минута. Пилетина ће бити врло мекана и њежна.

Дуцан рецепти у мултицоокеру: Кување омлет са шкампима

Уместо козица, можете да направите комбинацију морских плодова и наставите да следите корак -СЕП препоруке за припрему једноставног, али врло задовољавајућег и корисног доручка.

Да се \u200b\u200bизбори са задатком, припремите се:

• мик и морски плодови - 200 г;
• млеко - 2 ТБСП;
• пилећа јаја - 3 ком.;
• чен белог лука;
• биљно уље - за пржење;
• средње -сизен лук;
• зачини и мали прстохват соли.

Секвенција кувања:

1. Одлучујемо мешавину морске хране, суве, исечене на деонице, ако је потребно.
2. Очистимо лук и бели лук, сецкани, сипајте уље у мултицоокер посуду, активирајте програм "пржени".
3. Сррићемо лук са белим луком неколико минута док се не појави карактеристична арома, онда морамо да причврстимо комбинацију морске хране, настављамо пржење.
4. У посуди, туците јаја додавањем млека, соли и зачина, прелијте ову масу у посуду уређаја у морску храну, помешајте, а затим уређај пребаците у режим "гашење" током 20 минута. Ако постоји мулти-цар програм, поставите температуру од 120 степени и кувајте ово јело током 25 минута.

Пријатно! Омлет ће се испасти да је прозрачан, наравно, врло укусан и срдачан. Предиван почетак новог дана!

Дуцан Рецепти у спором шпорету: Како кухати кућицу са сиром

Дучанова исхрана је другачија да можете припремити укусне десерти и појести комад или два, без кајања. Предлажемо да припремате муффине са викендицама са таквих састојака у спорој штедњи:

• лООФ Викендица сир - 200 г;
• Јаја - 2 ком.;
• брашно - 2 тбсп;
• прашак за пециво - 5 г;
• ванилин - Пинцх;
• сол - мали прст;
• замена шећера за укус.

Процес кухања:

1. Изаберите Викендица сир изузетно неефикасни, нулти садржај масти. Мора да се меша са виљушком или брисањем кроз сито, тако да нема грудица.
2. Затим возите јаја, додајте брашно (узимајте брашно од Оат Бран), прашак за печење и друге суве компоненте, помешајте све.
3. Да би се припремило десертног сира, биће потребни силиконски калупи који се морају испунити тесто.
4. Ставите калупе на дно мултицоокера, инсталирајте програм "Печење", трајање кувања од 40 минута или више, у зависности од снаге уређаја. У 35. минуту препоручљиво је да проверите степен спремности десерта за ЦУРД и одлучите колико ће бити потребно колико је потребно да јело буде спремно.
5. Искључите уређај након сигнала, оставите Цупцакес у спорој шпорети док се потпуно охлади, а затим уклоните и искључите. Пријатно!

Дуцан рецепти у вишеструком позорници

Крстарење је једна од најдужих фаза Дучанове исхране, ево вам требају стрпљење и издржљивост да не провали. Одлична мотивација биће одбачена лакоћом килограма након прве фазе. Друга фаза се може одложити, тако да је препоручљиво обојити приближни мени унапред недељно и заливати производе. А наш избор јела припремљених у спорој шпорети помоћи ће да се приближите њежним сну.

Дуцан рецепти у спором шпорету: Како кувати брзу пиззу

Иза ваших омиљених јела, придржавајући се дијета, морају бити досадно. Али са Дуцановом исхраном, то се неће догодити, јер у другој фази можете да кувате и пиззу!

Такви производи ће бити потребни:

• оат Бран - 2 Тбсп.;
• кукурузни скроб - 2 кашике;
• зрнате сира ниска -фат -фат - кашика;
• јаје;
• кефир - 2 ТБСП;
• пилећа шунка - 2 комада;
• кисели краставци - 2 ком.;
• лук-1 ком.;
• парадајз;
• поврће уље - за подмазивање посуде.

Корак за кување по корак:

1. Узми 1 кашику. Бран, поур Кефир, Мик, пошаљи контејнер микроталасној пећници 30 секунди.
2. Преостали Бран мора бити срушен у брашно у брусилици за кафу.
3. У посуди помешајте: брашно са шкробом, возите јаје, додајте прстохват соли, гњавите се дебело тесто.
4. Посуда уређаја мора бити подмазана биљним уљем и сипати тесто, дистрибуирати дуж дна лопатицом. Тесто ће бити вискозно - то би требало бити тако.
5. Изрежите прстенове парадајза и одмах ставите у вишеказничку посуду.
6. Сјецкајте шунку, исеците краставце и лук са коцкицама. Дистрибуирајте пуњење једноличним слојем, такође дистрибуирајте сир зрна на врху.
7. Потребно је да печете пиззу у режиму "Печење" током 20 минута, након сигнала потребно је пажљиво преносити пиззу на плочу, исеците на деонице.

За разлику од обичне пице, ова опција није још гора за укус, па чак ни они који не желе да прате свој изглед воле такву пиззу.

Дуцан рецепти у спором шпорету: Кувајте поврће

Месо и поврће припремљени поступком гашења у спорој штедњи могу дати одличан резултат. Поврће од поврћа је деликатна и мирисна, као и веома корисна за све, јер се у спорој штедиши све корисне супстанце сачувају максимално.

Припремите се од производа:

• турска или пилетина - 500 г;
• шаргарепа;
• лук;
• плави патлиџан;
• широки тиквици;
• свеет Бугарска паприка - 2 ком.;
• парадајз - 3 ком.;
• уље за печење поврћа - 2 Тбсп.;
• пеппер и суше зачине, као и зеленило - по укусу.

Како кувати јело поврће:

1. Изаберите мале комаде меса, СРЈ у режиму "пржени" у биљном уљу.
2. Очистите поврће и исеците све коцке. Додајте шаргарепу и лук у месо, наставите пржење 10 минута.
3. Додајте преостало поврће, сезону са бибером и остале зачине, сипајте чашу воде.
4. Морате да кувате ово јело у року од сат времена у режиму "гашење". Проверите спремност јела по спремности меса - ако је мека, уређај се може искључити.

Дуцан рецепти у спором шпорету: Муффини викендице

Како кухати викендицу сир муффини, рецепт је горе наведено горе, то је нешто другачије у сету састојака. Главно правило није да додате шећер, већ да користите замену шећера.

Које су производе потребне:

• викендица сир 0% ФАТ - 500 г;
• Јаја - 2 ком.;
• суво млеко - 2 кашике;
• кукурузни скроб - 2 кашике;
• замена шећера - по потреби.

Како кухајте кућицу са сиром:

1. Викендица Сир мора бити избрисан кроз сито или гњавити виљушком, возио јаја, помешај.
2. Додајте суве састојке, помешајте све да бисте добили хомогену густу масу.
3. Калупи морају бити испуњени тесто, печени у спором шпорету на сат у режиму "печење" за ниске уређаје и око 40 минута за стандардне уређаје за напајање.

Цупцакес је веома нежан, јер смо додали кукурузни скроб у тесто. Пријатно!

Дуцан рецепти у вишекокошичу за трећу фазу

Трећа фаза исхране не траје дуго, али морате да пружите све унапред и припремите се да не бисте покренули продавнице у потрази за правом производом и не мислите шта да кувате за доручак или ручак. Консолидација је једна од важних фаза исхране, морате строго да следите рецепт приликом кувања јела како не бисте залутали.

Дукан рецепти у спором шпорету: Кухајте укусани Зразе

Обично се зрази припрема из кромпира и пуњења меса, али пошто се придржавамо одговарајуће исхране, следили ћемо све препоруке.

Према рецепту, морате да припремите:

• пилетина млевено месо - 500 г;
• пилећа јаја - 3 ком.;
• хлебне мрље;
• зачини, мали прстохват соли - по укусу;
• зелени - по укусу.

Како кувати зрази у спору штедњаку:

1. Прво морате да кухате јаја у кувано јаје, можете на пећи у лонцу у лонцу (од тренутка кључања 10 минута) или у спорој штедњи (од тренутка воде који куха 12 минута). Јаја се морају охладити, очистити, исецкане биљком.
2. Морате да додате зачине и соли на млевено месо, помешајте.
3. Од насталог резултата млевеног меса, морате да формирате колаче, ставите 1-2 кашике у средину. Пуњење, лоптице и одмах се котрљајте у крекерима (уместо крекера можете користити Оат Бран).
4. Припремите зрази на 25 минута на свакој страни у режиму "Пекар". Ако је потребно, можете додати мало поврћеног уља.

Дуцан рецепти у спором шпорету: патлиџан у спорој штедњи

Да бисте направили грицкалица патлиџана, требаће вам жеља, мало времена и помоћника вишекокоса. Не више од сат времена је додељено целокупни процес, плус још 1-2 сата да се убаците јело.

Из ових производа припремићемо оштру снацк:

• патлиџан - 400 г;
• цлес Гарлиц-3-4;
• бугарски паприк слатки - 2 ком.;
• сирће 6% - кашика;
• соли - пинцх;
• вода - 80 мл;
• першун - укус;
• вежно уље - 2 кашике.

Кување патлиџана у спором штедњи:

1. Пресеците прстенове патлиџан или велике коцке, одмах ставите у вишеказничку посуду, додајући уље и воду. Припремамо се на 40 минута у режиму "печење".
2. Након сигнала, морате да искључите спор шпорет или пребаците поврће на плочу да се брже охлади.
3. Од першуна, белог лука, слатко паприке и зеленило, морате да направите хомогену масу (прескочите све кроз брусилицу меса или мљепите у блендеру), додајте сол, црну паприку и сирће у ову масу, помешајте све, помешајте све, помешајте у фрижидер 1-2 сата.

Након неколико сати, предјело ће бити спремно и може се сервирати за сто. Пријатно!

Дуцан рецепти у спором шпорету за четврту фазу

Стабилизација је коначна и колико нутриционисти воле да кажу, целокупну фазу дијета Дуцан. Рецепти из прве три фазе су погодни, као и нова јела узимајући у обзир такве правила:

1. Сваког дана морате узети ОАТ БРАН 3 ТБСП.
2. Договорите дане протеина једном недељно.
3. Попијте 2 литре прочишћене воде дневно.
4. Алтернативна протеинска храна са поврћем.
5. Воће се може појести не више од 1 пута дневно, као и 2 кришке сира, ражи хлеб, кромпир и других производа, укључујући скроб.

Дукан рецепти у спором шпорету: Кувајте ухо у спором штедњи

Ухо у спорој штедњи је врло укусно, богат и мирисан. Ово јело је погодно за дијету на Дуцану ако направите ухо таквих производа:

• Јаја - 1 ком.;
• лук - 1 ком.;
• со и бибер - на минимум;
• рибарство - 200 г.

Како кухати ухо у спорој штедњи:

1. Сипајте воду (3 шоље) у лончић, укључите програм "супа", сачекајте да вода прокуха.
2. Ситно пробијамо лук, сипајући у кипућу воду.
3. Отварамо конзервирану храну, исушите уље, гњавите рибу виљушком и пошаљите мултицоокер у густини.
4. Чекамо да се ухо прокључа, а затим сипајте јаје са танким током, непрестано мешајући ухо. Кухамо тачно 5 минута од овог тренутка, сезоне са зачинима и додајте сол на минимум, искључите уређај.

Брзо и врло укусно ухо је спремно. Уживајте у свима апетит!

Дукан рецепти у спором шпорету: Како направити сир у спором шпорету

Да би се не губило време тражећи корисне производе у супермаркети, чак се и сир може независно кухати у спорој штедњи. Према овом рецепту, требат ће нам низак хомемадни викендични сир, нема изузетка - продавнице, већ само свеже.

Шта је још потребно од производа:

• викендица сир минималног садржаја масти - 0,5 кг;
• млеко са мало - до 1,5%) - чаша;
• сода - кашика;
• јаје;
• зелени и семенке за кукање - опционо.

Секвенција кувања сира код куће:

1. Ставите викендицу сир у блендеру, сипајте мало млеко, исецкајте. Добијена смеша ставите у мултицоокер посуду, додајте преостало млеко, добро измешајте.
2. Укључујемо уређај, активирајући режим "пецива", са сталним мешањем, припремам викендицу са млеком док се серум не раздвоји.
3. Одвајамо течност и пребацимо корусну масу у блендеру, стави сода, јаје и зачине са зеленилом по укусу, исецкајте је да бисте добили хомогену масу.
4. Ми ову масу вратимо на спор шпорет, активирамо режим "грејања", држите сир у спорој шпоретишту на сат времена.
5. Тада се маса пребацује у контејнер, дајући правилан облик, цоол. Морате да чувате домаће сира у фрижидеру, такав сир је погодан за кување пице, касерола или као ужину. Пријатно!

Дукан рецепти у спором шпорету: Видерак) Како кухати Поллоцк