A Ducan étrend az egyik legnépszerűbb étrend a tisztességes szex között. Ennek az étrendnek a fő feladata az, hogy zsír nélkül készítsen ételt gőzre vagy sütéssel. Csak egy lassú tűzhely ugyanaz az eszköz, amely tökéletes a Dukan menü előkészítéséhez.

Ducan receptek lassú tűzhelyben: 4 diéta szakasz

A híres táplálkozási Pierre Dukan fő mottója az, hogy nem korlátozza magát az ételre, hanem annyit enni, amennyit csak akar. Vannak azonban a főzés és a diétás menü, amelyet 4 szakaszra osztanak.

Ismerjük meg mindegyiket:

1. Az első szakasz egy támadás. A termékeket magas fehérjetartalommal, főzéssel használják: párolva, oltással vagy sütéssel. Az étrend időtartama a kiindulási súlytól függően: 3-10 napig. Ez a színpad a legrövidebb és legkönnyebb, mert nagy adagok vannak. A megadott időszakban megszabadulhat 3-7 kg -ról, és még ennél is többet.
2. Második szakasz - váltakozás vagy körutazás. Folytatjuk a fehérjekészletek főzését, olyan zöldségeket vezetünk be, amelyeket napokkal kell váltani. Fehérjék ételek napja, nap - zöldség. Az időtartam az emberi test jellemzőitől függ, így ez a szakasz hosszú ideig tarthat, amíg a kívánt eredmény elérték.
3. A harmadik szakasz a rögzítés, konszolidációnak nevezik. Az időtartam legfeljebb 10 nap, az egyes eldobott kilogramm alapján. Vagyis ha 5 kg elveszne, akkor 50 nap szabadul fel a harmadik szakaszban stb.
4. A negyedik szakasz egy stabilizáló, zökkenőmentes kilépés az étrendből, figyelembe veszi a táplálkozási szakember ajánlásait. Ez az étrend leghosszabb stádiuma, mert folyamatosan meg kell figyelni.

A lassú tűzhely alkalmas a ducan diétás ételek készítésére, csak tökéletes, majd népszerű recepteket kínálunk egy lassú tűzhelyben történő főzéshez.

Ducan receptek lassú tűzhelyben az első szakaszban

Noha ez a szakasz nem hosszú, ez a legfelsõbb, mert mindenki legalább kicsinek akarja látni, de az eredmény ízletes és sokat eszik, mivel ez a szokás továbbra is megőrzött. Annak érdekében, hogy ne csalódjon, meg kell tanulnia, hogyan kell főzni az ételeket a támadás színpadához egy lassú tűzhelyben.

Ducan receptek lassú tűzhelyben: Csirke főzése korpa

Ennek az ételnek a jellemzője az egyszerűség és a magas táplálkozás, a termékek listájának minimalizmusa ellenére, az eredmény érdemes és dicséretre kerül.

És a főzés gyors megkezdéséhez a következő alkatrészekre van szükség:

• csirke (távolítsa el a bőrt) - 1 kg (bármilyen alkatrész);
• zab korpa - 20 g;
• a fűszerek fekete bors és egy kis csipet só.

A fehérjetétel előállítása:

1. A csirkét adagos darabokra kell osztani, ha egy egész hasított test van. Javasoljuk, hogy vásároljon csirkemellet.
2. A csirke daraboknak enyhén sónak és borsnak kell lenniük, majd korpaba kell gurulniuk.
3. Ezt követően azonnal be kell kapcsolnia a „sütés” programot, hogy lassú tűzhelyben sütje a darabokat, anélkül, hogy olajat adna egy rózsás kéreghez.
4. Ezután hozzá kell adnia a vizet, a fél pohár elegendő, váltson az eszközt a „párolás” módra, és folytassa az edény előkészítését 40 percig.
5. Ha szükséges, 5 perccel a program vége előtt, gazdagíthatja a majdnem kész ételt a kedvenc fűszereivel.

Ducan receptek lassú tűzhelyben: finom csirke kefirben

És ismét egy minimális összetevőt, sok időt nem töltenek a főzésre, de mindenki elégedett lesz az eredménnyel. A recept szerint akkor is csirkét főzhet, ha nem tartja be az étrendet.

A szükséges minden listája:

• csirke combok - 6 db;
• nem -zsíros kefir - 500 ml;
• a só csipesz, de cserélheti a talajmártást;
• az izzó kicsi - 1 pc;
• növényi olaj - 1 evőkanál;
• fűszerek - ízlés szerint.

A csirke főzésének jellemzői lassú tűzhelyben:

1. A csirke és más baromfi előkészítésekor távolítsa el a bőrt a csirkéből, el kell távolítania a bőrt.
2. A hagyma gyűrűkkel vagy félgyűrűkkel vágható, kissé süssük olajban "sütés" módban.
3. A csirke csípőjét 2 részre kell vágni, só és borsra. Ha szójaszószot használ, akkor legfeljebb 1 evőkanál.
4. Hajtsa össze a csirkét egy lassú tűzhelybe, keverheti egy spatulával hagymával, öntsön kefir -t és csak zárja be a készülék burkolatát. Szükséges, hogy a húst egy órán át pácolják, majd be kell kapcsolni az oltási programot, beállítani az időt 1 órára.

A csirke lassú tűzhelyben történő elkészítésének ilyen egyszerű módját az elfoglalt háziasszonyok értékelni fogják, akik minden percben útra kerülnek. A csirke nagyon puha és gyengéd lesz.

Ducan receptek egy multicookerben: főzés omlett garnélarákkal

A garnélarák helyett a tenger gyümölcsei keverékét veheti fel, és továbbra is követheti a Step -by -Step ajánlásokat egy egyszerű, de nagyon kielégítő és hasznos reggeli elkészítésére.

A feladattal való megbirkózáshoz készítse el:

• keverés és tenger gyümölcsei - 200 g;
• tej - 2 evőkanál;
• csirke tojás - 3 db;
• gerezd fokhagyma;
• növényi olaj - sütéshez;
• közepes méretű hagyma;
• fűszerek és egy kis csipet só.

Főző sorrend:

1. Szükség esetén kiolvasztjuk a tenger gyümölcsei keverékét, száraz, adagolt darabokra vágva.
2. Tisztítjuk a hagymát és a fokhagymát, vágjuk, öntsük az olajat a multicooker tálba, aktiváljuk a „sütés” programot.
3. Néhány percig megsütjük a hagymát fokhagymával, amíg egy jellegzetes aroma megjelenik, majd a tenger gyümölcseinek keverékét kell csatolnunk, folytatnunk kell a sütést.
4. Egy tálban verte a tojásokat tej, só és fűszerek hozzáadásával, öntse ezt a tömeget a készülék tálába a tenger gyümölcseibe, keverje össze, majd 20 percig váltja az eszközt az „oltás” módba. Ha van egy multi -car program, állítson be 120 fokos hőmérsékletet, és főzze ezt az ételt 25 percig.

Jó étvágyat! Az omlett természetesen nagyon ízletes és kiadós lesz. Az új nap gyönyörű kezdete!

Ducan receptek egy lassú tűzhelyben: Hogyan főzzünk túró desszertet

A Ducan étrendje más, hogy finom desszerteket készíthet, és egy -két darabot enni, megbánás nélkül. Kínáljuk, hogy előkészítsük a túró muffinokat az ilyen összetevőkből egy lassú tűzhelyben:

• loof túró - 200 g;
• tojás - 2 db;
• liszt - 2 evőkanál;
• sütőpor - 5 g;
• vanilin - csipet;
• só - egy kis csipet;
• cukorpótló ízlés szerint.

Főzési folyamat:

1. Válassza ki a nulla zsírtartalmat. Villával kell gyúrni, vagy egy szitán át kell törölni, hogy ne legyenek csomók.
2. Ezután vezesse a tojást, adjon hozzá lisztet (vegye fel a lisztet a zabkoriból), sütőport és más száraz alkatrészeket, keverjen össze mindent.
3. A túrós desszert előkészítéséhez szilikon formákra lesz szükség, amelyeket tésztával kell kitölteni.
4. Helyezze az öntőformákat a multicooker aljára, telepítse a „sütés” programot, a főzés időtartamát legalább 40 percről, az eszköz teljesítményétől függően. A 35. percben tanácsos ellenőrizni a túrós desszert készségének mértékét, és eldönteni, hogy mennyi időre lesz szükség az edény készenlétére.
5. Válasszuk le az eszközt a jel után, hagyja a cupcakes -t a lassú tűzhelyen, amíg teljesen lehűl, majd távolítsa el és kóstolja meg. Jó étvágyat!

Ducan receptek a második szakaszban multicookerben

A körutazás a Ducan étrendjének egyik leghosszabb szakasza, itt türelemre és kitartásra van szüksége, hogy ne törjön. A kiváló motivációt az első szakasz után könnyedén kilogramm lesz. A második szakasz késleltethető, ezért tanácsos egy hétig előre festeni a hozzávetőleges menüt és a termékeket. És a lassú tűzhelyben elkészített ételek választéka segít közelebb kerülni egy dédelgetett álomban.

Ducan receptek lassú tűzhelyben: Hogyan főzzünk gyors pizzát

A kedvenc ételei mögött, az étrend betartásával, unatkozni kell. De Ducan étrendjével ez nem fog megtörténni, mert a második szakaszban akár pizzát is főzhet!

Ilyen termékekre lesz szükség:

• oAT BRAN - 2 evőkanál;
• kukoricakeményítő - 2 evőkanál;
• granulált alacsony zsíros túró - evőkanál;
• tojás;
• kefir - 2 evőkanál;
• csirke sonka - 2 darab;
• pácolt uborka - 2 db;
• hagyma-1 PC.;
• paradicsom;
• növényi olaj - a tál kenésére.

Főzés lépésről lépésre:

1. Vegyünk 1 evőkanál. Korpa, öntsön kefir, keverje össze, küldje el a tartályt a mikrohullámú sütőbe 30 másodpercig.
2. A fennmaradó korpát egy kávécsiszolóban lisztbe kell összetörni.
3. Egy tálban keverje össze: liszt keményítővel, vezessen tojást, adjon hozzá egy csipet sót, gyúrja meg egy vastag tésztát.
4. A készülék tálját növényi olajjal kell zsírozni, és öntsük a tésztát, az alján egy spatulával elosztva. A tészta viszkózus lesz - így kell lennie.
5. Vágja le a paradicsomgyűrűket, és azonnal helyezze be egy multicooker tálba.
6. Vágja a sonkát, vágja le az uborkát és a hagymát kockákkal. Ossza el a tölteléket egységes réteggel, ossza el a tetejére a gabona túrót is.
7. 20 percig meg kell sütnie a pizzát „sütés” módban, a jel után a pizzát gondosan át kell helyezni a tányérra, adagolt darabokra vágva.

A szokásos pizzával ellentétben ez a lehetőség nem rosszabb az ízlés szerint, és még azokat is, akik nem akarják követni a megjelenésüket, egy ilyen pizza szereti.

Ducan receptek lassú tűzhelyben: főzzen zöldségpörkölt

A lassú tűzhelyben történő oltás módszerével előállított hús és zöldségek kiváló eredményt adhatnak. A zöldségpörkölt finom és illatos, valamint mindenki számára nagyon hasznos, mivel a lassú tűzhelyben minden jótékony anyagot maximálisan megmaradnak.

Készüljön fel a termékekből:

• törökország vagy csirke - 500 g;
• sárgarépa;
• hagyma;
• padlizsán;
• széles cukkini;
• Édes bolgár bors - 2 db;
• paradicsom - 3 db;
• olaj a zöldségek pörköléséhez - 2 evőkanál;
• bors és száraz fűszerek, valamint zöldek - ízlés szerint.

Hogyan főzzünk egy zöldség ételt:

1. Válasszon alacsony zsíros húsdarabokat, süssük "sütés" módban növényi olajban.
2. Tisztítsa meg a zöldségeket, és vágjon mindent kockákkal. Adjon hozzá sárgarépát és hagymát a húshoz, folytassa a sült sült 10 percig.
3. Adjunk hozzá a fennmaradó zöldségeket, fűszerezzük borssal és más fűszerekkel, öntsön egy pohár vizet.
4. Ezt az ételt egy órán belül főznie kell a "oltás" módban. Ellenőrizze az étel készenlétét a hús készségével - ha lágy, akkor az eszköz ki lehet kapcsolni.

Ducan receptek lassú tűzhelyben: túró muffinok

Hogyan lehet főzni a túrós muffinokat, a recept fent megjelölte, ez kissé eltér az összetevők sorozatában. A fő szabály nem a cukor hozzáadása, hanem a cukorpótló használata.

Milyen termékekre van szükség:

• túró 0% zsír - 500 g;
• tojás - 2 db;
• száraz tej - 2 evőkanál;
• kukoricakeményítő - 2 evőkanál;
• cukorpótló - szükség esetén.

Hogyan kell főzni a túrós desszertet:

1. A túrós sajtot szitán keresztül kell törölni, vagy villával gyúrni, tojást hajtani, keverni.
2. Adjon hozzá száraz hozzávalókat, keverjen össze mindent, hogy homogén sűrű tömeget kapjon.
3. Az öntőformákat tésztával kell feltölteni, egy órán át lassú tűzhelyen sülték „sütés” módban alacsony erőű eszközöknél és kb.

A cupcakes nagyon gyengéd, mert kukoricakeményítőt adtunk a tésztához. Jó étvágyat!

Ducan receptek egy multicookerben a harmadik szakaszban

Az étrend harmadik szakasza nem tart sokáig, de mindent előre kell adnia, és fel kell készülnie annak érdekében, hogy ne futtasson a boltok körül a megfelelő termék keresésére, és ne gondolja, mit főzzön reggelire vagy ebédre. A konszolidáció az étrend egyik fontos szakasza, szigorúan be kell tartania a receptet, amikor ételeket főz, hogy ne tévesszen meg.

Dukan receptek egy lassú tűzhelyben: főzzen finom zrazeket

Általában a Zrazy burgonyából és hús töltelékből készül, de mivel betartjuk a megfelelő táplálkozást, követjük az összes ajánlást.

A recept szerint elő kell készítenie:

• csirke darált hús - 500 g;
• csirke tojás - 3 db;
• zsemlemorzsa;
• fűszerek, egy kis csipet só - ízlés szerint;
• zöldek - ízlés szerint.

Hogyan főzzünk Zrazy -t egy lassú tűzhelyben:

1. Először forralja a tojásokat egy főtt tojásban, a tűzhelyen egy serpenyőben (10 perc forráspontjától kezdve) vagy egy lassú tűzhelyen (a víz forráspontjától 12 percig). A tojásokat lehűlni, tisztítani kell, fegyelmezettséggel kell vágni.
2. Fűszereket és sót kell hozzáadnia a darált húshoz, keverje össze.
3. A kapott darált hústól süteményeket kell képeznie, 1-2 teáskanálra kell helyeznie a közepét. Töltés, gördülő golyók és azonnal gurulni a kekszet (a kekszet helyett a zab korpa használható).
4. Készítse el a Zrazy -t 25 percig mindkét oldalon a "sütés" módban. Ha szükséges, hozzáadhat egy kis növényi olajat.

Ducan receptek lassú tűzhelyben: padlizsán egy lassú tűzhelyben

A padlizsán snack készítéséhez vágyra, egy kis időre és egy multicooker asszisztensre lesz szüksége. Legfeljebb egy órát adnak ki a teljes folyamatra, plusz további 1-2 óra az edény infúziójára.

Ezekből a termékekből éles snacket készítünk:

• padlizsán - 400 g;
• fokhagyma-3-4 szegfűszeg;
• bolgár Pepper Sweet - 2 db;
• ecet 6% - evőkanál;
• só - csipet;
• víz - 80 ml;
• petrezselyem - ízlés szerint;
• növényi olaj - 2 evőkanál.

Padlizsán főzése lassú tűzhelyben:

1. Vágja le a padlizsángyűrűket vagy a nagy kockákat, azonnal tegye be egy multicooker tálba, adjon hozzá olajat és vizet. 40 percig készülünk a "sütés" módban.
2. A jel után ki kell kapcsolnia a lassú tűzhelyet, vagy át kell helyeznie a zöldségeket a tányérra, hogy gyorsabban lehűljön.
3. A petrezselyemből, a fokhagymából, az édes borsból és a zöldekből homogén tömeget kell készítenie (mindent át kell hagynia egy húsdarálón vagy egy turmixgépben őrölni), adjon hozzá sót, fekete borsot és ecetet ehhez a tömeghez, keverje el mindent, tegye a hűtőszekrénybe 1-2 óra.

Pár óra elteltével az előétel készen áll, és az asztalhoz is kiszolgálható. Jó étvágyat!

Ducan receptek lassú tűzhelyben a negyedik szakaszban

A stabilizáció a végső, és a táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a ducan étrend egész életen át tartó szakaszában. Az első három szakaszból származó receptek megfelelőek, valamint új ételek, figyelembe véve az ilyen szabályokat:

1. Minden nap el kell szednie a OAT BRAN 3 evőkanálját.
2. Rendezzen heti egyszer a fehérje napokat.
3. Igyon 2 liter tisztított vizet naponta.
4. Alternatív protein ételek zöldséggel.
5. A gyümölcsöket napi 1 alkalommal lehet fogyasztani, valamint 2 szelet sajtot, rozs kenyeret, burgonyát és egyéb termékeket, beleértve a keményítőt.

Dukan receptek lassú tűzhelyben: Főzzük a fülét egy lassú tűzhelyben

A lassú tűzhely füle nagyon finom, gazdag és illatos. Ez az étel alkalmas a Ducan étrendjére, ha ilyen termékeket készít:

• tojás - 1 pc.;
• hagyma - 1 pc.;
• só és bors - legalábbis;
• halászat - 200 g.

Hogyan főzzünk egy fület egy lassú tűzhelyben:

1. Öntsön vizet (3 csésze) a serpenyőbe, kapcsolja be a „leves” programot, várja meg, amíg a víz forrni fog.
2. Finoman átszúrjuk a hagymát, öntsük a forrásban lévő vízbe.
3. Kinyitjuk a konzerveket, kiürítjük az olajat, gyúrjuk a halakat villával, és elküldjük a multicookert a bozótba.
4. Várjuk, hogy a fül forraljon, majd öntsük a tojást egy vékony patakkal, folyamatosan keverve a fülét. Pontosan 5 percet főzünk ettől a pillanattól, fűszerezzük a fűszereket, és minimálisra adunk sót, kapcsoljuk ki az eszközt.

A gyors és nagyon finom fül készen áll. Élvezze mindenkinek az étvágyát!

Dukan receptek egy lassú tűzhelyben: Hogyan készítsünk sajtot egy lassú tűzhelyben

Annak érdekében, hogy ne pazarolja az időt a szupermarketekben lévő hasznos termékek keresésére, még a sajtot is függetlenül lehet főzni egy lassú tűzhelyben. A recept szerint alacsony zsírtartalmú házi túróra van szükségünk, nincs kivétel -, de csak friss.

Mire van szükség a termékekből:

• minimális zsírtartalmú túró - 0,5 kg;
• alacsony zsíros tej (legfeljebb 1,5%) - egy pohár;
• szóda - teáskanál;
• tojás;
• zöldek és köménymagok - Opcionális.

Az otthoni főző sajt sorozata:

1. Helyezze a túróját egy turmixgépbe, öntsön egy kis tejet, vágja le. Helyezze a kapott keveréket egy multicooker tálba, adja hozzá a fennmaradó tejet, alaposan keverje össze.
2. Kapcsoljuk be az eszközt, aktiválva a „sütemények” módot, állandó keveréssel, készítsük el a túrót tejjel, amíg a szérum el van választva.
3. Elválasztjuk a folyadékot, és áthelyezzük a túrós tömeget egy turmixgépbe, szódát, tojást és fűszereket teszünk a zöldekkel ízlésre, vágjuk azt, hogy homogén tömeget kapjunk.
4. Visszaadjuk ezt a tömeget a lassú tűzhelyhez, aktiváljuk a „fűtési” módot, tartsuk a sajtot a lassú tűzhelyen egy órán át.
5. Ezután a tömeget át kell vinni a tartályba, így a megfelelő alakot adva, hűvös. Házi sajtot kell tárolnia a hűtőszekrényben, az ilyen sajt alkalmas pizzára, casserole főzésére vagy snackként. Jó étvágyat!

Dukan receptek lassú tűzhelyben: Viderak) Hogyan főzzünk Pollockot