Bir güveç her zaman lezzetlidir ve kural olarak çok yüksek kaloridir, çünkü çok sayıda çok besleyici bileşen genellikle krema, ekşi krema veya yumurta ile dökülen böyle bir yemeği hazırlamak için kullanılır.

Ne yazık ki, bu tür yemekler, sağlık durumu ile bağlantılı olarak diyet yapan veya özel bir beslenme olanlar tarafından tüketilemez. Bununla birlikte, Casseroles'in sevgililerinin umutsuzluğa sahip olması hala çok erken, çünkü bugün ünlü Doktor Pierre Dukan'ın önerilerine göre bu yemek için birçok yararlı tarif var.

Dukan'ın önerdiği tüm yemeklerin özü, maksimum protein ve minimum karbonhidrat içermesidir. Aslında, bu şekilde, Dukan - kilo kaybını yiyen herkes tarafından perili olan ana sonuç elde edilir.

Ducan üzerinde tavuk ve domates ile güveç yavaş bir ocakta

Bugün dikkatinize sunacağımız tüm tarifleri çokokulucu ile hazırlayacağız ve bu da onları daha da kullanışlı ve lezzetli hale getirecek.

Ve konuşacağımız ilk güveç, bu tür ürünlerden oluşacak:

• Süzme peynir - %0 yağ içeriğine sahip 350 g.
• Yumurtalar - 3 adet.
• Kuritsa hamuru - 350 g.
• Yulaf ezmesi kepeği - 35 g.
• Soğan - 1 PC.
• Domates - 2 adet.
• Sarımsak - 2 karanfil.
• Yeşiller - sizin takdirinize bağlı olarak.
• LOOSER - Paul Ch.l.
• Soya sosu - 1 yemek kaşığı.

Böyle bir incelik hazırlamak bir zevktir, çünkü tüm süreci oluşturan aşamalar tamamen basittir:

• Başlangıçta, yumurtaları proteinlere ve yumurta sarısına bölün.
• Ayrı bir derin kapta yumurta sarısı, süzme peynir ve sosu birleştirin, her şeyi iyice karıştırın.
• Kepeği tanka ekleyin, tüm malzemeleri karıştırın ve biraz şişmeye bırakın.
• Et yıkanmalı, kağıt havlularla kurutulmalı ve en önemlisi küçük parçalar halinde doğranmalıdır.
• Filetoyu malzemelerin geri kalanına ekleyin.
• Şimdi soğanı ve sarımsakları temizliyor ve doğruyoruz. Sarımsağı basından geçmek ve soğanı küplerle kesmek daha iyidir.
• Ayrıca, yeşilliklerim ve kurutun, doğrayın.
• Lor et kütlesine sarımsak ile yeşillik ve soğan ekleyin, karıştırın.
• Şimdi protein yapalım. Kalın köpük oluşana kadar bir karıştırıcı ile oldukça iyi dövülmeleri gerekir.
• Tuhaf hamurumuza kabartma tozunu döküyoruz, her şeyi karıştırıyoruz ve biraz sincap ekliyoruz.
• Cihazımızın kasesini bir çift damla zeytinyağı ile tatlandırırız ve ortaya çıkan karışımı düzenleriz.
• Yukarıda, domatesleri önceden yıkanmış ve çevrelere kestik.
• "Pişirme" modunda cihazı açın ve en az 1 saat pişirin. Belki de pişirme süresi, kelimenin tam anlamıyla 10-15 dakika biraz artması gerekecektir.

Böyle bir güveç, bir diyette “oturduğunuzu” ve “boş” yiyeceklerinizi aydınlattığınızı unutmanıza kolayca yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, kendinize ya da figüre zarar vermemek için düşük kalorili ürünlerin ve yemeklerin ılımlı olarak yenmesi gerektiğini unutmayın.

Çokokulda süt üzerinde güveç

Güveçin bu varyasyonu çoğunlukla vücudumuzu tüm besin ve kullanışlı maddelerle zenginleştiren süt ürünleri içerir. Böyle bir güveç ana yemek olarak veya ek bir ürün olarak yenebilir.

Böyle sağlıklı güzellikler hazırlamak için aşağıdaki malzemeleri hazırlamamız gerekir:

• Benzer süt - 220 ml.
• De -Yüce Süzme Peynir - Paul Kg.
• Yumurtalar - 2 adet.
• Mısır nişastası - 50 g.
• Zeytinyağı - Birkaç damla.

Gördüğünüz gibi, malzemelerin listesi çok küçüktür ve güveçin hazırlanmasında son derece basittir:

• Yumurtaları proteinlere ve sarılara bölün.
• Sişikleri süzme peynir ile alın ve sonra onlara süt ekleyin, malzemeleri karıştırın.
• Ardından, karışıma nişasta ekleyin ve hamurumuzu tekrar karıştırın.
• İstenirse, gelecekteki güveç hafif tuz veya tatlandırabilir, ancak bu durumda sadece şeker ikamelerini kullanabilirsiniz.
• Yumurta proteinleri kalın köpük için bir corolla veya mikser ile dövülmeli ve daha sonra malzemelerin geri kalanına yavaş yavaş sokulmalıdır.
• Asistanımızın kapasitesini yağlayın ve hamuru içine yayın.
• "Pişirme" modunda cihazı açarız ve gerekli 60 dakika hazırlarız.
• İstenirse, bitmiş yemek doğranmış otlarla serpilebilir.

Ducan'da Süzme Peynir ve Kepek ile güveç ile yavaş bir tencerede

Sağlıklı ve lezzetli bir güveç için çok basit bir tarif. Bu tarife göre hazırlanan bir yemek, Dr. Dukan'ın diyetinin ilk aşamasında zaten yenilmesi gerektiği ve hatta yenilmesi gerekiyor.

Yani, aşağıdaki ürünleri hazırlayın:

• % 0 yağ içeriğine sahip süzme peynir - 250 g.
• Yulaf kepeği - 35 g.
• Yumurtalar - 2 adet.
• Kabartma tozu - 7 g.
• Tuz, Sucrone - sizin takdirinize bağlı olarak.

Böyle bir güveç hazırlamak için uzun süre mutfakta durmak zorunda kalmayacaksınız.

• Yumurta sarısını proteinden ayırın.
• Sağırları bir çırpma ile çırpın ve onlara kepek ekleyin.
• Süzme peyniri bir çatalla veya bir karıştırıcı ile çekin.
• Yumurta karışımını ve süzme peynirini karıştırın, tatmak için kabartma tozu ve tuz, sukron ekleyin. Tüm malzemeleri karıştırın.
• Proteinleri bir karıştırıcı ile çırpın, işlem sırasında proteinlere biraz tuz ekleyin.
• Şimdi çırpılmış protein kütlesini lor-vic karışımına hafifçe aktarın ve hafifçe karıştırın. Çırpılmış proteinleri hemen eklerseniz ve kabın içeriğini güçlü bir şekilde karıştırırsanız, ürün ihtişamını kaybeder, ancak buna ihtiyacımız yoktur.
• Karışımımızı cihaz kapasitesine koyun ve "pişirme" modunda yavaş pişiriciyi açın.
• Yaklaşık bir saat sonra güveçimiz kullanıma hazır olacak.

Yavaş ocakta Ducan'dan süzme peynir ve kakao ile güveç

Bu güveç, fazladan pounddan kurtulmaya çalışan tüm kadınlar arasında çok popülerdir. Süzme peynir ve kakao içeren bir güveç, tatlılar, hamur işleri ve diğer fırın ürünleri için mükemmel bir yedektir.

Gerekli malzemeler:

• De -Yivli Süzme Peynir - 350 g.
• Yumurtalar - 2 adet.
• Mısır nişastası - 50 g.
• Kabartma tozu - 8 g.
• Kakao - 15 g.
• Tuz, şeker ikamesi - sizin takdirinize bağlı olarak.

Güveç pişirmeye başlıyoruz:

• Süzme peyniri derin bir tabağa koyun.
• Yumurtaları proteinlere ve yumurta sarısına böleriz.
• Süzme peynirine 2 sarısı ekleyin ve malzemeleri iyice öğütün.
• Şimdi ortaya çıkan karışımda, hamurun tuz, sukrin ve kabartma tozu koyduk, kabın içeriğini karıştırıyoruz.
• Yumurta beyazlarını tuzlu bir mikserle çırpın.
• Protein kütlesini malzemelerin geri kalanına hafifçe sokun ve elde edilen karışımı karıştırın.
• Elde edilen karışım 2 eşit parçaya ayrılır ve bunlardan birine kakao ekler.
• Şimdi konteyner kapasitesini alıyoruz.
• Hamurumuzu dönüşümlü olarak kaseye yaydık. Bir dama tahtası deseninde, rastgele sırayla veya bir hamur düzenleyebilir, üstüne başka bir hamur düzenleyebilir ve daha sonra cihazın içeriğini biraz karıştırabilir.
• "Pişirme" modunda cihazı açarız ve yemeği 60 dakika pişirerek periyodik olarak hazırlığını kontrol ederiz.

Yavaş ocakta bir ducan üzerinde süzme peynir ve elma ile güveç

Süzme peynir ve elmalar, uzun zamandır alışık olduğumuz ürünlerin mükemmel bir kombinasyonudur. Böyle bir güveç yararlı bir kahvaltı veya doyurucu bir akşam yemeği olarak hizmet edebilir. Ayrıca, böyle bir yemek atıştırmalıklar sırasında yenebilir, ancak bu durumda, tüketilen yiyecek miktarına dikkat etmenizi öneririz.

Yani, süzme peynir ve elma içeren yemekler için aşağıdaki ürünleri hazırlıyoruz:

• % 0 yağ içeriğine sahip süzme peynir - 280 g.
• Yeşil Elma - 2.5 PC.
• Yumurtalar - 2 adet.
• Yulaf ezmesi kepeği - 35 g.
• Doğal Düşük Yez Yoğurt - 140 ml.
• Tuz, Şeker -Substituter.

Güveç hazırlamak oldukça basit olacak:

• İlk olarak, süzme peynirine gidelim. Bir karıştırıcıda öldürülmeli veya bir çatalla iyice silinmelidir. Süzme peynir kütleleri ne kadar muhteşem olursa o kadar iyidir.
• Yumurtaları bir çırpma ile çırpın ve süzme peynirine ekleyin.
• Daha sonra, kabın tüm baharat, baharat, tuz ve tatlandırıcı ekliyoruz ve malzemeleri karıştırıyoruz.
• Şimdi yoğurt karışıma dökün ve kabın içeriğini tekrar karıştırın.
• Bundan sonra, kepeği plakaya gönderin ve kepek hafifçe şişmesi için karışımı bırakın.
• Bu arada meyve alacağız. Elmalarım, çekirdeği temizleyin ve çıkarın. Sonra, meyveyi küçük parçalar halinde öğütmeniz gerekir.
• Lor kütlesini meyvelerle birleştirin ve malzemeleri karıştırın.
• Tankı bir damla yağla yağlayın ve karışımımızı oraya koyun.
• "Pişirme" modunda cihazı açarız ve tekrar 1 saat bekleriz.
• Multicooker'ınız görevle biraz daha hızlı veya tam tersi, biraz daha yavaş başa çıkabileceğinden, güveçte zaman zaman kontrol edin.
• Bitmiş yemeği cihazda bırakın ve biraz soğumaya bırakın.
• Ardından süzme peynir yapıştırıcı güveç yemeğine kaydırın ve tadını çıkarın.

Yavaş bir ocakta Ducan'da Bitkisel Güveç

Bugün tatlı güveç hakkında çok şey söylendi, şimdi daha tatmin edici yemekler hakkında konuşma zamanı. Ve belki de lezzetli bir sebze güveç ile başlayacağız. Bu iyilik doyurucu bir öğle yemeği ve daha az doyurucu akşam yemeği için mükemmeldir.

Gerekli ürünleri hazırlıyoruz:

• Domates - 2, 5 adet.
• Renkli lahana küçük bir kafa.
• Soğan - 1.5 adet.
• Havuç - 1 PC.
• Ölüm sütü - 100 ml.
• Yumurtalar - 2 adet.
• Tuz, kekik.
• Yeşillik.
• Soya sosu - 2.5 yemek kaşığı.

Yemeği hazırlamak için aşağıdaki önerileri izleyin:

• Soğanı temizliyoruz ve arzunuza göre yarım halkalar veya halkalar halinde kesiyoruz.
• Temizlenmiş, yıkanmış havuçları öğütün.
• Lahanayı aşağıdaki gibi hazırlayın. Sebzeyi akan su altında durulayın ve daha sonra çiçek salkımlarına sökülün.
• Şimdi domates yapalım. Sebzelerim ve kuru. Her domates üzerinde ciltte haçlı insizyonlar yaparız. Şimdi domatesleri kaynar suya koyun ve yaklaşık 2 dakika tutun. Isıl işlemden sonra kesilmiş cildi çıkarın ve sebzeleri daireler halinde kesin.
• Tuz ilavesi ile yumurta ve sütü omlet gibi çırpın.
• Yeşilleri durulayın ve kurutun ve sonra ince doğrayın.
• Güvercinimizi topluyoruz. Bunu yapmak için soya sosu cihaz kasesine dökün.
• Şimdi ilk katman havuç ve soğan koyduk.
• Yavaş pişiricinin yanına domates gönderiyoruz.
• Domates üzerine lahana koyduk.
• Tüm sebzelerimiz konteynere gönderildiğinde, yumurta sütü karışımı ile dökün.
• "Pişirme" modunda cihazı açıyoruz. Tipik olarak, bu 60 dakika gerektirir, ancak bu durumda 45 sürebilir, yemeğin durumunu izler.
• Bulaşıkları servis etmeden önce, masaya doğranmış otlar serpin ve güzel bir gemiye koyun.

Ducan'da tavuk kıyılmış et ve kabaklı güveç yavaş bir ocakta

Bu yemek çok lezzetli bir inceliktir ve sadece diyet için değil, aynı zamanda günlük kullanım için de uygundur. Dahası, böyle bir güveç şenlik masasında kolayca servis edilebilir.

İhtiyacımız olan ürünler:

• Kurin filetosu - 350 g.
• Kabak - 1 ortalama.
• Yulaf kepeği - 4 çay kaşığı.
• Yağsız Kefir - 3 yemek kaşığı.
• Domates - 2,5 adet.
• Peynir - 70 g.
• Yumurtalar - 2 adet.
• Tuz, Mayran, Kekik.

Yemeğimizin doğrudan pişirilmesine devam ediyoruz:

• Kabakım temizlenir, sonra kaba bir rezer ile doğranır.
• Kepek belirtilen miktarda kefirle doldurulmalı ve şişmeye bırakılmalıdır.
• Etten kıyılmış et yapmalıyız. Bu nedenle, filetoyu yıkarız, kağıt peçetelerle kuruturuz ve bir et öğütücüsünden geçeriz veya bir karıştırıcıda keseriz.
• Ayrı bir kapta, malzemeleri toplamaya başlarız. Kıyılmış et, kabak, kefirle kepek ile bir tabağa koyduk ve tüm bunları karıştırdık. İstenen miktarda baharat ve tuz sallıyoruz, tekrar karıştırıyoruz.
• Domateslerim ve daireler halinde kesildi.
• Peyniri bir rezerle öğütün.
• Casserole yanmaması için cihazımızın kasesini zeytinyağı ile biraz yağlayacağız. Bunu yapmak için, kelimenin tam anlamıyla birkaç damla yağa ihtiyacımız olacak.
• Malzemelerimizi hazırlanan konteynere aktarıyoruz.
• Domatesleri güveç üzerine koyduk ve tüm bunları rendelenmiş peynirle uykuya daldık.
• "Hamur işleri" modunda cihazı açın.
• Yeterli 40-50 dakika olacak. Yemeğimizi hazırlamak için.
• Belirtilen süreden sonra hemen güveç almamalısınız. Ona biraz yavaş bir ocakta ve havalı vermek daha iyidir.

Dukan hindi güveç yavaş bir ocakta

Türkiye'nin eti alışılmadık derecede lezzetli ve sağlıklı. Tarifte belirtilen ürünlerin kombinasyonu, bir diyette bile yiyebileceğiniz çok doyurucu bir yemek verecektir.

Gerekli ürünlerin listesi:

• Türkiye filetosu - 650 g.
• Soğan - 1.5 adet.
• Havuç - 1 PC.
• Sarımsak - 2 karanfil.
• Kereviz (saplar) - 100 g.
• Sebze suyu - 220 ml.
• Tuz, Kekik, Mayran.
• Yumurtalar - 3 adet.

Şimdi yemek pişirme yapalım:

• Kümes hayvanı hamurum kuru. Sonra, herhangi bir rahat parçalarla doğranmış.
• Soğanı yarım halkalarla temizliyor ve doğruyoruz.
• Havuçları temizliyoruz ve küpleri doğruyoruz.
• Temizlenmiş sarımsağı basından geçiriyoruz.
• Kereviz de kuruyor ve daha sonra keyfi bir biçimde doğuyor.
• Filetoyu cihaz kapasitesine koyun, biraz tuz ve baharatlarla tatlandırın ve “kızartma” modunu açın, biraz kızartın. 1 dakika yeterli olacaktır. her iki taraftan.
• Sonra, ete havuç ve soğan koyduk.
• Kereviz verdikten sonra.
• Yumurtaları tuz ilavesiyle çırpın ve et suyu ile karıştırın, sarımsak karışıma ekleyin.
• Malzemelerimizi ortaya çıkan sıvı ile kaseye dökün.
• "Pişirme" modunu açarız ve yaklaşık 45 dakika pişiririz.
• Yemeğin hazırlığını periyodik olarak kontrol edin ve gerekirse pişirme süresini hafifçe artırın.
• Zaten bitmiş yemek biraz havalı veriyoruz ve yavaş ocaktan çıkarıyoruz.

Tavuk filetosundan güveç ve Ducan üzerinde mantar yavaş bir ocakta

Kümes hayvanları ve mantarların kombinasyonu her zaman çok lezzetlidir ve bizim durumumuzda da çok yararlıdır, çünkü bu yemeği hazırlamak için sadece “doğru” malzemeler kullanacağız.

Böyle bir güveç için kendinizi suçlamak için gerekli ürünleri hazırlayın:

• Dosyalar - Paul KG.
• Champignons mantarları - 350 g.
• Soğan - 1 PC.
• Havuç - 1 PC.
• Yoğurt - 180 ml.
• Ölüm -Yivli Süzme Peynir - 3.5 TBSP.
• Yeşillik.
• Zeytinyağı - Birkaç damla.
• Tuz, baharatlar.

Yani, pişirme işlemi aşağıdaki aşamaları içerir:

• Champignons, dilimlerle temizlenmeli ve doğranmalıdır.
• Fileto, kurutun ve kıyılmış ete dönüş, bir et öğütücüden geçiyor veya bir karıştırıcıda kesiyor. Doğru miktarda tuz ve baharatları tatlandırırız.
• Soğanı temizliyoruz ve yarım halkalar halinde kesiyoruz.
• Havuçlarım temiz ve ince küpler halinde kes.
• Yeşilleri kurutuyorum ve sonra doğruyorum.
• Ayrı bir kapta süzme peynirini temizler ve yoğurt ekleriz, malzemeleri karıştırırız.
• Şimdi cihazın kabı yağ ile hafifçe yağlanmış ve eti yerleştirmiştir.
• Tuz ve baharatlarla biraz tatlandırılmış ete mantar gönderiyoruz.
• Sonra bir tabaka soğan ve havuç var.
• Tüm malzemeleri süzme peynir-yoğurt karışımı ile dolduruyoruz.
• "Pişirme" modunda yavaş pişiriciyi açın.
• Yemekimiz geleneksel 60 dakika kadar hazırlanacak.
• Zaten hazır, biraz soğutulmuş bir tedavi, doğranmış otlar serpin.

Yavaş bir ocakta ducan üzerinde beyaz lahana ile güveç

Lahana Casserole, her gün yenebilen ve aynı zamanda bir dizi ekstra kilo için korkmamak için lezzetli bir yemektir.

İhtiyacımız olan ürünleri hazırlıyoruz:

• Lahana - 800 g.
• Yumurtalar - 3 adet.
• Düşük yağlı peynir - 80 g.
• Mısır nişastası - 3.5 yemek kaşığı. l.
• % 0 yağ içeriğine sahip süzme peynir - 180 g.
• Tuz, baharatlar.
• Yeşillik.

Böyle bir yemek hazırlamak için, mutfakta uzun süre durmak gerekli değildir, çünkü aktif pişirme işlemi bir saat sürmez.

• Lahana alıyoruz, yıkıyoruz ve küçük parçalar halinde doğruyoruz. Güveçin pişirme süresini azaltmak için önce sebzeyi biraz memnuniyetle karşılıyoruz. Bunu yapmak için, gaza yerleştirilebilen bir kapta, doğranmış lahana koyun ve pişene kadar kaynatın.
• Sebzenin hazır olup olmadığını anlamak için, sadece çatal üzerinde bir parça kışkırtın. Lahana yumuşaksa, o zaman hazırdır. Bitmiş lahana kabına aktarırız ve su ile yıkanırız, sıvı boşalana kadar bekleyin.
• Ayrı bir derin tabak veya tavada, süzme peyniri yumurta ile ovalayın.
• Karışıma nişasta, tuz ve baharat ekleyin, her şeyi karıştırın.
• Şimdi sebzemizi malzemelerin geri kalanıyla birleştirin ve hamuru yoğurun.
• Yeşilleri durulayın, kurutun ve doğrayın.
• Peyniri öğütün.
• Hamurunuz çok kalınsa, az miktarda ılık su ile seyreltin.
• Cihazın tankını birkaç damla zeytinyağı ile yağlayın ve karışımımızı oraya kaydırın.
• Cihazı 60 dakika ayarlanan "pişirme" modunda açıyoruz.
• 5-7 dakika. Pişirme işleminin bitiminden önce peynir ve otlar serpin.
• Biraz soğuduğunda güveç almanız önerilir.

Ducan'da havuç güveç yavaş bir ocakta

Dukan'da bir diyet sırasında yemek yemeniz önerilen bir başka çok yararlı güveç. Dahası, böyle bir güveç sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda çocuklar için de mükemmeldir.

Aşağıdaki ürünlere ihtiyaç duyulacaktır:

• Fatfound süzme peynir - 250 g.
• Havuç - 1 ortalama.
• Yumurtalar - 2 adet.
• Soda - Paul Ch. L.
• Limon suyu - birkaç damla.
• Kepek yiyin - 1.5 yemek kaşığı. l.
• Tuz, Sucrone, Tarçın.

Pişirme işlemi aşağıdaki aşamaları içerir:

• Süzme peyniri çatalla ovuyoruz.
• Yumurtaları tuz ve şekerle çırpın. Seçilen tüm baharatları buraya ekliyoruz.
• Şimdi lor kütlesini yumurta ile bağlıyoruz ve limon suyu ile söndürdüğümüz soda ekliyoruz.
• Ardından tüm malzemelere Bran ekleyin.
• Sebzem temizlenir ve render.
• Havuçları hamurumuzla karıştırın ve yarım saat bırakın.
• Cihazın kabını yağ (birkaç damla) ile yağlayın ve gelecekteki güveçimizi içine koyun.
• Cihazdaki modu açıyoruz - “pişirme” ve bu durumda yaklaşık yarım saat bekliyoruz.

Ancak bu güveç yararlı ve lezzetli olduğunu söylemek önemlidir, ancak Dr. Ducan'ın sunduğu güç sistemine bağlı kalırsanız, bir sonraki gerçeğe dikkat edin. “Saldırı” adı verilen bir dönemde, sırasıyla havuç ve içinde olduğu tüm yemekleri yemek yasaktır.

"Cruise" adlı bir dönemde böyle bir güveç kullanabilirsiniz. Ve bu aşamada bir yemek yemek bile, tarifte belirtilen sebze sayısını kurtarmanızı öneririz.

Doğru beslenme, sağlığın anahtarıdır, çünkü hiçbir şey için değiliz, biz ne yediğimiz şey değildir. Dr. Ducan'ın, kilo kaybı ve kilo stabilizasyonu için bir diyet olarak geliştirdiği güç sistemini konumlandırmasına rağmen, sağlıklı olmak isteyen herkes tariflerine göre yemekler yiyebilir ve yemelidir.

Gördüğünüz gibi, çok sayıda sağlıklı değil, aynı zamanda yemek pişirmede sadelik olan lezzetli güveç var. Bu nedenle, figürünüze ve sağlığınıza bakmaya karar verirseniz, bugünkü tariflerimiz ve önerilerimiz tam olarak sizin içindir.

Video: Ducan'da Süzme Peynir Güveç