Dieta pe Ducan este una dintre cele mai populare diete dintre sexul corect. Sarcina principală în această dietă este de a face hrană fără grăsime pentru abur sau prin coacere. Doar un aragaz lent este același dispozitiv care este perfect pentru pregătirea meniului Dukan.

Rețete Ducan într -un aragaz lent: 4 etape ale dietei

Motto -ul principal al celebrului nutriționist Pierre Dukan este să nu te limitezi la mâncare, poți mânca atât cât vrei. Dar, există unele caracteristici ale gătitului și al unui meniu dietetic, care este împărțit în 4 etape.

Să facem cunoștință cu fiecare dintre ei:

1. Prima etapă este un atac. Produsele sunt utilizate cu un conținut ridicat de proteine, gătit: abur, prin stingerea sau coacerea. Durata dietei în funcție de greutatea de pornire: de la 3 la 10 zile. Această etapă este cea mai scurtă și cea mai ușoară, deoarece există porții mari. Pentru perioada indicată, puteți scăpa de 3 până la 7 kg și chiar mai mult.
2. Etapa a doua - alternanță sau croazieră. Continuăm să gătim mâncăruri proteice, introducem legume care trebuie alternate de zile. Ziua alimentelor proteice, zi - legume. Durata depinde de caracteristicile corpului uman, astfel încât această etapă poate trage mult timp până în momentul în care rezultatul dorit este obținut.
3. A treia etapă este fixarea, se numește consolidare. Durata nu este mai mult de 10 zile, pe baza fiecărui kilogram aruncat. Adică dacă s -au pierdut 5 kg, 50 de zile sunt eliberate în a treia etapă etc.
4. A patra etapă este o ieșire stabilizantă, lină din dietă, luați în considerare recomandările nutriționistului. Aceasta este cea mai lungă etapă a dietei, deoarece trebuie observată constant.

Aragazul lent este potrivit pentru a face ca mâncărurile dietetice Ducan să fie perfectă, apoi oferim rețete populare pentru gătit într -un aragaz lent.

Rețete Ducan într -un aragaz lent pentru prima etapă

Deși această etapă nu este lungă, este cea mai responsabilă, deoarece toată lumea vrea să vadă cel puțin mic, dar rezultatul este gustos și mănâncă mult, deoarece acest obicei este încă păstrat. Pentru a nu fi dezamăgit, trebuie să înveți cum să gătești mâncăruri pentru stadiul de atac într -un aragaz lent.

Rețete Ducan într -un aragaz lent: gătit pui cu tărâțe

O caracteristică a acestui fel de mâncare este simplitatea și alimentația ridicată, în ciuda minimalismului în lista produselor, rezultatul va fi demn de atenție și laudă.

Și pentru a începe rapid gătitul, sunt necesare următoarele componente:

• pui (îndepărtați pielea) - 1 kg (orice părți);
• bran de ovăz - 20 g;
• condimentele sunt piper negru și un mic vârf de sare.

Pregătirea vasului proteic:

1. Puiul trebuie să fie împărțit în bucăți porționate dacă aveți o carcasă întreagă. Vă sfătuim să cumpărați piept de pui.
2. Bucățile de pui trebuie să fie ușor sare și piper, apoi se rostogolesc în tărâțe.
3. După aceea, trebuie să porniți imediat programul „prăjiți” pentru a prăji bucăți într -un aragaz lent, fără a adăuga ulei, la o crustă roz.
4. Apoi, trebuie să adăugați apă, o jumătate de sticlă este suficientă, să treceți dispozitivul în modul „Stewing” și să continuați să pregătiți acest vas timp de 40 de minute.
5. Dacă este necesar, cu 5 minute înainte de sfârșitul programului, puteți îmbogăți farfuria aproape terminată cu condimentele preferate.

Rețete Ducan într -un aragaz lent: pui delicat în kefir

Și din nou un minim de ingrediente, nu se petrece mult timp pentru gătit, dar toată lumea va fi mulțumită de rezultat. Conform acestei rețete, puteți găti pui chiar dacă nu respectați o dietă.

Lista a tot ceea ce este necesar:

• coapse de pui - 6 buc.;
• kefir non -Fat - 500 ml;
• sarea este un vârf, dar puteți înlocui sosul de sol;
• becul este mic - 1 buc.;
• ulei vegetal - 1 linguriță;
• condimente - după gust.

Caracteristici de gătit pui într -un aragaz lent:

1. Îndepărtați pielea din pui în viitor, atunci când pregătiți pui și alte păsări de curte, trebuie să îndepărtați pielea.
2. Ceapa poate fi tăiată cu inele sau jumătate inele, prăjiți ușor în ulei în modul „prăjire”.
3. Șoldurile de pui trebuie tăiate în 2 părți de -a lungul, sare și piper. Dacă utilizați sos de soia, nu luați mai mult de 1 lingură.
4. Îndoiți puiul într -un aragaz lent, puteți amesteca cu o spatulă cu ceapă, turnați kefir și în timp ce închideți capacul dispozitivului. Este necesar ca carnea să fie marinată timp de o oră și atunci este necesar să porniți programul de stingere, să setați timpul timp de 1 oră.

Un mod atât de simplu de a face pui într -un aragaz lent va fi apreciat de gospodinele ocupate care sunt pe drum în fiecare minut. Puiul va fi foarte moale și fraged.

Rețete Ducan într -un multicooker: Omleta de gătit cu creveți

În loc de creveți, puteți lua un amestec de fructe de mare și puteți continua să urmați recomandările pas -pas pentru pregătirea unui mic dejun simplu, dar foarte satisfăcător și util.

Pentru a face față sarcinii, pregătiți:

• amestec și fructe de mare - 200 g;
• lapte - 2 lingurițe.;
• ouă de pui - 3 buc.;
• catel de usturoi;
• ulei vegetal - pentru prăjire;
• o ceapă cu dimensiuni medii;
• condimente și un mic vârf de sare.

Secvență de gătit:

1. Decongerăm un amestec de fructe de mare, uscat, tăiat în bucăți porționate, dacă este necesar.
2. Curățăm ceapa și usturoiul, tocăm, turnăm ulei în bolul multicooker, activăm programul „prăjire”.
3. Vom prăji ceapa cu usturoiul timp de câteva minute până când apare o aromă caracteristică, apoi trebuie să atașăm un amestec de fructe de mare, să continuăm prăjirea.
4. Într -un bol, bateți ouăle cu adăugarea de lapte, sare și mirodenii, turnați această masă în vasul dispozitivului pentru fructe de mare, amestecați și apoi treceți dispozitivul în modul „stingerea” timp de 20 de minute. Dacă există un program multi -car, setați o temperatură de 120 de grade și gătiți acest fel de mâncare timp de 25 de minute.

Bucura-te de masa ta! Omleta se va dovedi aerisită, desigur, foarte gustoasă și plină de inimă. Frumosul început al unei noi zile!

Rețete Ducan într -un aragaz lent: Cum să gătiți desertul de brânză de căsuță

Dieta lui Ducan este diferită de a putea pregăti deserturi delicioase și de a mânca o bucată sau două, fără remușcări. Ne oferim să preparați brioșe de brânză de căsuță de la astfel de ingrediente într -un aragaz lent:

• brânză de căsuță - 200 g;
• ouă - 2 buc.;
• făină - 2 lingurițe;
• pulbere de coacere - 5 g;
• vanilin - un vârf;
• sare - un mic vârf;
• Înlocuitor zahăr după gust.

Procesul de gătit:

1. Alegeți brânza de căsuță extrem de inefabilă, conținut de grăsime zero. Trebuie să fie frământat cu o furculiță sau șters printr -o sită, astfel încât să nu existe bulgări.
2. Apoi conduceți ouă, adăugați făină (luați făină din tărâțe de ovăz), praf de copt și alte componente uscate, amestecați totul.
3. Pentru a pregăti desertul de brânză de căsuță, vor fi necesare matrițe din silicon, care trebuie umplute cu aluat.
4. Puneți matrițele în partea de jos a multicookerului, instalați programul „coacere”, durata gătitului de la 40 de minute sau mai mult, în funcție de puterea dispozitivului. În minutul 35, este recomandabil să verificați gradul de pregătire a desertului de caș și să decideți cât de mult va fi necesar timp pentru ca vasul să fie gata.
5. Deconectați dispozitivul după semnal, lăsați cupcakes -ul în aragazul lent până se răcește complet, apoi îndepărtați și gustați. Bucura-te de masa ta!

Rețete Ducan într -un multicooker pentru a doua etapă

Cruise este una dintre cele mai lungi etape ale dietei lui Ducan, aici ai nevoie de răbdare și rezistență, pentru a nu se rupe. Motivația excelentă va fi abandonată cu ușurință de kilograme după prima etapă. A doua etapă poate fi întârziată, astfel încât este recomandabil să pictați meniul aproximativ în avans timp de o săptămână și să vă aprovizionați cu produse. Și selecția noastră de feluri de mâncare pregătite într -un aragaz lent va ajuta să ne apropiem de un vis prețuit.

Rețete Ducan într -un aragaz lent: Cum să gătești pizza rapidă

În spatele mâncărurilor preferate, aderarea la diete, trebuie să se plictisească. Dar, cu dieta lui Ducan, acest lucru nu se va întâmpla, pentru că în a doua etapă puteți găti chiar pizza!

Astfel de produse vor fi necesare:

• bran de ovăz - 2 lingurițe;
• amidon de porumb - 2 lingurițe;
• brânză granulară cu cadă cu granulație joasă - o lingură;
• ou;
• kefir - 2 lingurițe;
• Șuncă de pui - 2 bucăți;
• castraveți murați - 2 buc.;
• ceapă-1 PC.;
• roșie;
• ulei vegetale - pentru lubrifierea bolului.

Gătirea pas cu pas:

1. Luați 1 lingură. Bran, turnați kefir, amestecați, trimiteți recipientul la cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde.
2. Branul rămas trebuie zdrobit în făină într -o râșniță de cafea.
3. Într -un bol, amestecați: făină cu amidon, conduceți un ou, adăugați un vârf de sare, frământați un aluat gros.
4. Bolul dispozitivului trebuie să fie uns cu ulei vegetal și să toarne aluatul, distribuind de -a lungul fundului cu o spatulă. Aluatul va fi vâscos - ar trebui să fie așa.
5. Tăiați inelele de roșii și puneți imediat un bol multicooker.
6. Tăiați șunca, tăiați castraveții și ceapa cu cuburi. Distribuiți umplutura cu un strat uniform, distribuiți, de asemenea, brânza de căsuță de cereale deasupra.
7. Trebuie să coaceți pizza în modul „coacere” timp de 20 de minute, după semnal, este necesar să transferați cu atenție pizza pe farfurie, tăiată în bucăți porționate.

Spre deosebire de pizza obișnuită, această opțiune nu este mai rea după gust și chiar și cei care nu încearcă să -și urmeze aspectul sunt iubiți de o astfel de pizza.

Rețete Ducan într -un aragaz lent: gătiți tocană de legume

Carnea și legumele preparate prin metoda de stingere într -un aragaz lent poate da un rezultat excelent. Frunza de legume este delicată și parfumată, precum și foarte utilă pentru toată lumea, deoarece în aragazul lent toate substanțele benefice sunt păstrate la maxim.

Pregătiți -vă de la produse:

• turcia sau pui - 500 g;
• morcovi;
• ceapă;
• vânătă;
• zucchini largi;
• ardei bulgar dulce - 2 buc.;
• roșiile - 3 buc.;
• ulei pentru prăjirea legumelor - 2 lingurițe.;
• pepper și condimente uscate, precum și verzi - după gust.

Cum se gătește un fel de legume:

1. Alegeți bucăți de carne scăzute, prăjiți în modul „prăjiți” în ulei vegetal.
2. Curățați legumele și tăiați totul cu cuburi. Adăugați morcovi și ceapă în carne, continuați prăjirea timp de 10 minute.
3. Adăugați legumele rămase, condimentați cu piper și alte condimente, turnați un pahar cu apă.
4. Trebuie să gătiți acest fel de mâncare într -o oră în modul „stingerea”. Verificați pregătirea farfuriei prin pregătirea cărnii - dacă este moale, dispozitivul poate fi oprit.

Rețete Ducan într -un aragaz lent: brioșe de brânză de căsuță

Cum să gătiți brioșe de brânză de căsuță, rețeta a fost indicată mai sus, aceasta este ușor diferită într -un set de ingrediente. Regula principală nu este să adăugați zahăr, ci să folosiți un înlocuitor de zahăr.

Ce produse sunt necesare:

• brânză de căsuță 0% grăsime - 500 g;
• ouă - 2 buc.;
• lapte uscat - 2 lingurițe;
• amidon de porumb - 2 lingurițe;
• Înlocuitor de zahăr - după cum este necesar.

Cum să gătiți desertul de brânză de căsuță:

1. Brânza de căsuță trebuie ștersă printr -o sită sau frământată cu o furculiță, ouă de antrenare, se amestecă.
2. Adăugați ingrediente uscate, amestecați totul pentru a obține o masă omogenă densă.
3. Matrițele trebuie să fie umplute cu aluat, coapte într -un aragaz lent timp de o oră în modul „coacere” pentru dispozitive cu putere mică și aproximativ 40 de minute pentru dispozitivele de alimentare standard.

Cupcakes -urile sunt foarte fragede, pentru că am adăugat amidon de porumb la aluat. Bucura-te de masa ta!

Rețete Ducan într -un multicooker pentru a treia etapă

A treia etapă a dietei nu durează mult, dar trebuie să oferiți totul în avans și să vă pregătiți pentru a nu alerga în jurul magazinelor în căutarea produsului potrivit și să nu vă gândiți la ce să gătiți pentru micul dejun sau prânz. Consolidarea este una dintre etapele importante ale dietei, trebuie să urmați cu strictețe rețeta atunci când gătiți vase pentru a nu rătăci.

Rețete Dukan într -un aragaz lent: gătește zrazuri delicioase

De obicei, Zrazy este preparat din cartofi și umpluturi de carne, dar, din moment ce aderăm la o nutriție adecvată, vom urma toate recomandările.

Conform rețetei, trebuie să pregătiți:

• carne tocată de pui - 500 g;
• ouă de pui - 3 buc.;
• firimituri de pâine;
• condimente, un mic vârf de sare - după gust;
• verzi - după gust.

Cum să gătești zrazy într -un aragaz lent:

1. În primul rând, trebuie să fierbeți ouăle într -un ou fiert, puteți pe aragaz într -o cratiță (din momentul fierberii 10 minute) sau într -un aragaz lent (din momentul în care apa fierbe 12 minute). Ouăle trebuie să fie răcite, curățate, tocate cu ierburi.
2. Trebuie să adăugați condimente și sare la carnea tocată, amestecați.
3. Din carnea tocată rezultată, trebuie să formați prăjituri, să puneți 1-2 linguriță la mijloc. Umplerea, rulează bile și se rostogolește imediat în biscuiti (în loc de biscuiti, poți folosi tărâțe de ovăz).
4. Pregătiți zrazy timp de 25 de minute pe fiecare parte în modul „coacere”. Dacă este necesar, puteți adăuga puțin ulei vegetal.

Rețete Ducan într -un aragaz lent: vinete într -un aragaz lent

Pentru a face o gustare de vinete, veți avea nevoie de o dorință, de puțin timp și de un asistent multicooker. Nu este alocat mai mult de o oră pentru întregul proces, plus încă 1-2 ore pentru a infuza vasul.

Din aceste produse vom pregăti o gustare ascuțită:

• vinete - 400 g;
• cloves usturoi-3-4;
• sweet cu piper bulgar - 2 buc.;
• oțet 6% - o lingură;
• sare - un vârf;
• apă - 80 ml;
• pătrunjel - după gust;
• ulei vegetal - 2 lingurițe.

Gătit vinete într -un aragaz lent:

1. Tăiați inelele de vinete sau cuburile mari, puneți imediat un bol multicooker, adăugând ulei și apă. Ne pregătim timp de 40 de minute în modul „coacere”.
2. După semnal, trebuie să opriți aragazul lent sau să transferați legumele pe farfurie pentru a se răci mai repede.
3. De la pătrunjel, usturoi, ardei dulce și verdeață, trebuie să faceți o masă omogenă (săriți totul printr -o tocat carne de carne sau măcinați într -un blender), adăugați sare, piper negru și oțet la această masă, amestecați totul, puneți la frigider pentru 1-2 ore.

După câteva ore, aperitivul va fi gata și poate fi servit la masă. Bucura-te de masa ta!

Rețete Ducan într -un aragaz lent pentru a patra etapă

Stabilizarea este finală și modul în care nutriționiștii le place să spună, stadiul de viață al dietei Ducan. Rețetele din primele trei etape sunt potrivite, precum și noi feluri de mâncare ținând cont de astfel de reguli:

1. În fiecare zi trebuie să luați ovăz bran 3 lingurițe.
2. Aranjați zilele de proteine \u200b\u200bo dată pe săptămână.
3. Bea 2 litri de apă purificată pe zi.
4. Alternativă alimente proteice cu o legumă.
5. Fructele pot fi consumate nu mai mult de 1 dată pe zi, precum și 2 felii de brânză, pâine de secară, cartofi și alte produse, inclusiv amidon.

Rețete Dukan într -un aragaz lent: gătiți urechea într -un aragaz lent

Urechea din aragazul lent este foarte gustoasă, bogată și parfumată. Acest fel de mâncare este potrivit pentru dietă pe Ducan dacă faceți o ureche de astfel de produse:

• ouă - 1 PC.;
• ceapă - 1 PC.;
• sare și piper - cel puțin;
• pescuit - 200 g.

Cum să gătiți o ureche într -un aragaz lent:

1. Turnați apă (3 căni) în cratiță, porniți programul „ciorbă”, așteptați să fiarbă apa.
2. Străpungem ceapa fin, turnați în apă clocotită.
3. Deschidem conservele, scurgem uleiul, frământăm peștele cu o furculiță și trimitem multicookerul în pădure.
4. Așteptăm să fiarbă urechea, apoi să turnăm oul cu un flux subțire, amestecând constant urechea. Gătim exact 5 minute din acest moment, condimentați cu condimente și adăugăm sare la minimum, opriți dispozitivul.

Urechea rapidă și foarte gustoasă este gata. Bucurați -vă de toată lumea apetitul!

Rețete Dukan într -un aragaz lent: Cum să faci brânză într -un aragaz lent

Pentru a nu pierde timpul în căutarea de produse utile în supermarketuri, chiar și brânza poate fi gătită independent într -un aragaz lent. Conform acestei rețete, vom avea nevoie de brânză de căsuță de casă scăzută, fără excepție - depozit, dar numai proaspăt.

Ce altceva este necesar din produsele:

• brânză de căsuță cu un conținut minim de grăsime - 0,5 kg;
• lapte scăzut cu fat (până la 1,5%) - un pahar;
• soda - linguriță;
• ou;
• verzi și semințe de caraway - opțional.

Secvența de gătit brânză acasă:

1. Puneți brânza de căsuță într -un blender, turnați puțin lapte, tocați. Puneți amestecul rezultat într -un bol multicooker, adăugați laptele rămas, amestecați bine.
2. Activăm dispozitivul, activând modul „produse de patiserie”, cu agitare constantă, pregătim brânza de căsuță cu lapte până când serul este separat.
3. Separat lichidul și transferim masa de caș într -un blender, punem sifon, ou și condimente cu verdeață după gust, tocați -o pentru a obține o masă omogenă.
4. Returnăm această masă la aragazul lent, activăm modul „încălzire”, ținem brânza în aragazul lent timp de o oră.
5. Apoi, masa trebuie transferată în recipient, dând forma corectă, rece. Trebuie să depozitați brânză de casă în frigider, o astfel de brânză este potrivită pentru gătitul pizza, caserole sau ca o gustare. Bucura-te de masa ta!

Rețete Dukan într -un aragaz lent: Viderak) Cum să gătești Pollock