หม้อตุ๋นมีความอร่อยอยู่เสมอและตามกฎแล้ว -แคลอรี่สูงมากเนื่องจากส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการจำนวนมากมักจะใช้ในการเตรียมอาหารจานดังกล่าวซึ่งจะเทครีมครีมหรือไข่

น่าเสียดายที่อาหารดังกล่าวไม่สามารถบริโภคได้โดยผู้ที่อยู่ในอาหารหรือโภชนาการพิเศษที่เกี่ยวข้องกับสถานะของสุขภาพ อย่างไรก็ตามมันยังเร็วเกินไปสำหรับคนรักของ Casseroles ที่จะสิ้นหวังเพราะวันนี้มีสูตรที่มีประโยชน์มากมายสำหรับอาหารจานนี้ตามคำแนะนำของหมอ Pierre Dukan ที่มีชื่อเสียง

สาระสำคัญของอาหารทั้งหมดที่ Dukan แนะนำคือพวกเขามีโปรตีนสูงสุดและคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำ ที่จริงแล้วด้วยวิธีนี้ผลลัพธ์หลักคือความสำเร็จซึ่งทุกคนที่กิน Dukan - การลดน้ำหนัก

หม้อตุ๋นกับไก่และมะเขือเทศบน Ducan ในหม้อหุงช้า

เราจะเตรียมสูตรอาหารทั้งหมดที่เราจะนำเสนอต่อความสนใจของคุณในวันนี้ด้วย multicooker และสิ่งนี้จะทำให้พวกเขามีประโยชน์และอร่อยยิ่งขึ้น

และหม้อตุ๋นแรกที่เราจะพูดถึงจะประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• คอทเทจชีส - 350 กรัมมีปริมาณไขมัน 0 %
• ไข่ - 3 ชิ้น
• Kuritsa Pulp - 350 กรัม
• รำข้าวโอ๊ต - 35 กรัม
• หัวหอม - 1 พีซี
• มะเขือเทศ - 2 ชิ้น
• กระเทียม - 2 กลีบ
• กรีน - ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ
• Looser - Paul Ch.L.
• ซอสถั่วเหลือง - 1 ช้อนโต๊ะ

เป็นความสุขที่ได้เตรียมความละเอียดอ่อนดังกล่าวเพราะขั้นตอนที่ประกอบขึ้นเป็นกระบวนการทั้งหมดนั้นง่ายอย่างสมบูรณ์:

• เริ่มแรกแบ่งไข่ออกเป็นโปรตีนและไข่แดง
• ในภาชนะลึกแยกต่างหากรวมไข่แดง, ชีสคอทเทจและซอส, คนให้เข้ากันทุกอย่างให้เข้ากัน
• เพิ่มรำลงในถังผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วปล่อยให้บวมเล็กน้อย
• เนื้อจะต้องล้างแห้งด้วยผ้าขนหนูกระดาษและสับด้วยชิ้นเล็ก ๆ ที่สำคัญที่สุด
• เพิ่มเนื้อลงในส่วนผสมที่เหลือ
• ตอนนี้เราทำความสะอาดหัวหอมและกระเทียมแล้วสับ มันจะดีกว่าที่จะผ่านกระเทียมผ่านสื่อมวลชนและตัดหัวหอมด้วยลูกบาศก์
• นอกจากนี้กรีนของฉันและแห้งมันสับ
• เพิ่มสีเขียวและหัวหอมด้วยกระเทียมลงในมวลเนื้อเต้าหู้ผสม
• ตอนนี้มาทำโปรตีนกันเถอะ พวกเขาจะต้องถูกตีค่อนข้างดีด้วยเครื่องผสมจนกว่าโฟมหนาจะเกิดขึ้น
• เราเทลงในแป้งที่แปลกประหลาดของเราผงฟูผสมทุกอย่างและเพิ่มกระรอกเล็กน้อย
• เราทำให้ชามของอุปกรณ์ของเรามีน้ำมันมะกอกหยดหนึ่งคู่และวางส่วนผสมที่เกิดขึ้น
• ขึ้นไปด้านบนเราผลักมะเขือเทศก่อน -ล้างและตัดเป็นวงกลม
• เปิดอุปกรณ์ในโหมด "อบ" และปรุงอาหารอย่างน้อย 1 ชั่วโมง บางทีเวลาทำอาหารอาจจะต้องเพิ่มขึ้นเล็กน้อยอย่างแท้จริง 10-15 นาที

หม้อตุ๋นเช่นนี้จะช่วยให้คุณลืมได้อย่างง่ายดายว่าคุณ“ นั่ง” ในอาหารและเพิ่มความสว่างให้อาหาร“ ว่างเปล่า” ของคุณ อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าควรกินผลิตภัณฑ์และอาหารที่ต่ำในระดับต่ำเพื่อไม่ให้ทำอันตรายทั้งตัวคุณเองหรือร่าง

หม้อตุ๋นบนนมในมัลติซิม

การเปลี่ยนแปลงของหม้อตุ๋นสำหรับส่วนใหญ่รวมถึงผลิตภัณฑ์นมเท่านั้นที่เสริมสร้างร่างกายของเราด้วยสารอาหารและสารที่มีประโยชน์ทั้งหมด หม้อตุ๋นดังกล่าวสามารถกินเป็นอาหารจานหลักหรือเป็นผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม

ในการเตรียมสารพัดที่ดีต่อสุขภาพเราต้องเตรียมส่วนผสมต่อไปนี้:

• นมที่คล้ายกัน - 220 มล.
• DE -FAT COTTAGE CHEESE - PAUL KG
• ไข่ - 2 ชิ้น
• แป้งข้าวโพด - 50 กรัม
• น้ำมันมะกอก - หยดสองหยด

อย่างที่คุณเห็นรายการส่วนผสมมีขนาดเล็กมากและในการเตรียมหม้อตุ๋นนั้นง่ายมาก:

• แบ่งไข่ออกเป็นโปรตีนและไข่แดง
• รับไข่แดงด้วยชีสกระท่อมแล้วใส่นมเข้าไปในส่วนผสม
• ถัดไปเพิ่มแป้งลงในส่วนผสมและผสมแป้งของเราอีกครั้ง
• หากต้องการหม้อตุ๋นในอนาคตอาจเป็นเกลือหรือหวานเล็กน้อย แต่ในกรณีนี้คุณสามารถใช้สารทดแทนน้ำตาลเท่านั้น
• โปรตีนไข่จะต้องถูกตีด้วยกลีบหรือมิกเซอร์เป็นโฟมหนาแล้วค่อยๆนำเข้าสู่ส่วนผสมที่เหลือ
• หล่อลื่นความสามารถของผู้ช่วยของเราและกระจายแป้งเข้าไป
• เราเปิดอุปกรณ์ในโหมด "การอบ" และเตรียม 60 นาทีที่ต้องการ
• หากต้องการจานสำเร็จรูปสามารถโรยด้วยสมุนไพรสับ

หม้อตุ๋นกับกระท่อมชีสและรำใน Ducan ในหม้อหุงช้า

อีกสูตรที่ง่ายมากสำหรับหม้อตุ๋นที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย จานที่เตรียมตามสูตรนี้สามารถและยังต้องกินไปแล้วในขั้นตอนแรกของอาหารของดร. ดูกัน

ดังนั้นเตรียมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• คอทเทจชีสที่มีปริมาณไขมัน 0 % - 250 กรัม
• รำข้าวโอ๊ต - 35 กรัม
• ไข่ - 2 ชิ้น
• ผงฟู - 7 กรัม
• เกลือซูโครน - ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ

ในการเตรียมหม้อตุ๋นคุณจะไม่ต้องยืนอยู่ในครัวเป็นเวลานาน

• แยกไข่แดงออกจากโปรตีน
• เอาชนะไข่แดงด้วยการตีและเพิ่มรำให้พวกเขา
• ดึงชีสคอทเทจด้วยส้อมหรือในเครื่องปั่น
• ผสมส่วนผสมของไข่และชีสกระท่อมเพิ่มผงฟูและเกลือซูโครนเพื่อลิ้มรส ผัดส่วนผสมทั้งหมด
• เอาชนะโปรตีนด้วยเครื่องผสมในระหว่างกระบวนการเพิ่มเกลือเล็กน้อยลงในโปรตีน
• ตอนนี้ค่อยๆถ่ายโอนมวลของโปรตีนวิปปิ้งลงในส่วนผสมของนมเปรี้ยวและผสมเล็กน้อย หากคุณเพิ่มโปรตีนวิปปิ้งทันทีและผสมเนื้อหาของภาชนะอย่างมากผลิตภัณฑ์จะสูญเสียความงดงาม แต่เราไม่ต้องการมัน
• ใส่ส่วนผสมของเราในความจุอุปกรณ์แล้วเปิดหม้อหุงช้าในโหมด "การอบ"
• หลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งชั่วโมงหม้อตุ๋นของเราจะพร้อมใช้งาน

หม้อตุ๋นกับคอทเทจชีสและโกโก้จาก Ducan ในหม้อหุงช้า

หม้อตุ๋นนี้ได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่ผู้หญิงทุกคนที่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งที่พยายามกำจัดปอนด์พิเศษ หม้อตุ๋นกับคอทเทจชีสและโกโก้เป็นสิ่งทดแทนที่ยอดเยี่ยมสำหรับขนมขนมอบและผลิตภัณฑ์เบเกอรี่อื่น ๆ

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• DE -FAT COTTAGE CHEESE - 350 กรัม
• ไข่ - 2 ชิ้น
• แป้งข้าวโพด - 50 กรัม
• ผงฟู - 8 กรัม
• โกโก้ - 15 กรัม
• เกลือ, น้ำตาลทดแทน - ตามดุลยพินิจของคุณ

เราเริ่มทำหม้อปรุงอาหาร:

• ใส่ชีสคอทเทจลงในจานลึก
• เราแบ่งไข่ออกเป็นโปรตีนและไข่แดง
• เพิ่ม 2 yolks ลงในกระท่อมชีสและบดส่วนผสมอย่างทั่วถึง
• ตอนนี้ในส่วนผสมที่เกิดขึ้นเราใส่เกลือซูคิเนียและผงฟูของแป้งผสมเนื้อหาของภาชนะ
• ตีไข่ขาวด้วยเครื่องผสมด้วยเกลือ
• ค่อยๆแนะนำมวลโปรตีนให้กับส่วนผสมที่เหลือและผสมส่วนผสมที่เกิดขึ้น
• ส่วนผสมที่ได้จะแบ่งออกเป็น 2 ส่วนเท่า ๆ กันและเพิ่มโกโก้ลงในหนึ่งในนั้น
• ตอนนี้เราใช้ความจุคอนเทนเนอร์
• เรากระจายแป้งของเราลงในชามสลับกัน มันสามารถวางในรูปแบบบอร์ดบอร์ดตามลำดับแบบสุ่มหรือวางแป้งหนึ่งแป้งวางอีกด้านบนของมันจากนั้นผสมเนื้อหาของอุปกรณ์เล็กน้อย
• เราเปิดอุปกรณ์ในโหมด "อบ" และปรุงอาหารเป็นเวลา 60 นาทีตรวจสอบความพร้อมเป็นระยะ

หม้อตุ๋นกับคอทเทจชีสและแอปเปิ้ลบน ducan ในหม้อหุงช้า

คอทเทจชีสและแอปเปิ้ลเป็นการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมของผลิตภัณฑ์ที่เราคุ้นเคยมานานแล้ว หม้อตุ๋นดังกล่าวสามารถทำหน้าที่เป็นอาหารเช้าที่มีประโยชน์หรืออาหารเย็นมากมาย นอกจากนี้จานดังกล่าวสามารถรับประทานได้ในระหว่างของว่าง แต่ในกรณีนี้เราแนะนำให้คุณใส่ใจกับปริมาณอาหารที่บริโภค

ดังนั้นสำหรับอาหารที่มีชีสกระท่อมและแอปเปิ้ลเราเตรียมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• คอทเทจชีสที่มีปริมาณไขมัน 0 % - 280 กรัม
• แอปเปิ้ลสีเขียว - 2.5 ชิ้น
• ไข่ - 2 ชิ้น
• รำข้าวโอ๊ต - 35 กรัม
• โยเกิร์ต - ไขมันต่ำตามธรรมชาติ - 140 มล.
• เกลือ, น้ำตาล -substituter

การเตรียมหม้อตุ๋นจะค่อนข้างง่าย:

• ก่อนอื่นไปค็อตเทจชีสกันเถอะ มันจะต้องถูกฆ่าในเครื่องปั่นหรือเช็ดด้วยส้อมอย่างละเอียด ยิ่งมีมวลชีสกระท่อมที่งดงามยิ่งดีเท่านั้น
• ตีไข่ด้วยการปัดแล้วเพิ่มลงในกระท่อมชีส
• ต่อไปเรายังเพิ่มเครื่องเทศเครื่องเทศเกลือและสารให้ความหวานทั้งหมดลงในภาชนะและผสมส่วนผสม
• ตอนนี้เทโยเกิร์ตลงในส่วนผสมและผสมเนื้อหาของภาชนะอีกครั้ง
• หลังจากนั้นส่งรำข้าวไปที่จานและทิ้งส่วนผสมไว้เพื่อให้รำจะบวมเล็กน้อย
• ในระหว่างนี้เราจะได้ผล แอปเปิ้ลของฉันทำความสะอาดและถอดแกน ถัดไปคุณต้องบดผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ
• รวมมวลนมเปรี้ยวเข้ากับผลไม้และผสมส่วนผสม
• หล่อลื่นถังด้วยน้ำมันหยดและใส่ส่วนผสมของเราที่นั่น
• เราเปิดอุปกรณ์ในโหมด "การอบ" และรอ 1 ชั่วโมงอีกครั้ง
• ตรวจสอบหม้อตุ๋นเป็นครั้งคราวเนื่องจากมัลติคอร์เกอร์ของคุณสามารถรับมือกับงานได้เร็วขึ้นหรือในทางกลับกันเล็กน้อยช้าลงเล็กน้อย
• ทิ้งจานเสร็จแล้วไว้บนอุปกรณ์และปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อย
• จากนั้นเปลี่ยนหม้อตุ๋นค็อตเทจชีสไปที่จานแล้วเพลิดเพลิน

หม้อตุ๋นผักใน Ducan ในหม้อหุงช้า

มีการพูดมากมายเกี่ยวกับหม้อตุ๋นหวานวันนี้ถึงเวลาที่ต้องพูดคุยเกี่ยวกับอาหารที่น่าพอใจมากขึ้น และเราจะเริ่มต้นด้วยหม้อตุ๋นผักแสนอร่อย ความดีนี้เหมาะสำหรับมื้อกลางวันแสนอร่อยและไม่น้อยไปกว่าอาหารค่ำแสนอร่อย

เราเตรียมผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• มะเขือเทศ - 2, 5 ชิ้น
• กะหล่ำปลีสีเป็นหัวเล็ก
• หัวหอม - 1.5 ชิ้น
• แครอท - 1 พีซี
• Death Milk - 100 มล.
• ไข่ - 2 ชิ้น
• เกลือออริกาโน
• กรีน
• ซอสถั่วเหลือง - 2.5 ช้อนโต๊ะ

เพื่อเตรียมจานทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• เราทำความสะอาดหัวหอมและตัดเป็นครึ่งวงหรือแหวนตามความต้องการของคุณ
• บดแครอทที่ทำความสะอาดและล้างออก
• เตรียมกะหล่ำปลีดังนี้ ล้างผักใต้น้ำแล้วถอดออกเป็นช่อดอก
• ตอนนี้มาทำมะเขือเทศกันเถอะ ผักและแห้ง ในแต่ละมะเขือเทศเราทำรอยตัดไม้กางเขนบนผิวหนัง ตอนนี้ใส่มะเขือเทศลงในน้ำเดือดและถือประมาณ 2 นาที หลังการรักษาความร้อนให้นำผิวหนังตัดออกและตัดผักเป็นวงกลม
• ตีไข่และนมเหมือนไข่เจียวที่เพิ่มเกลือ
• ล้างออกและทำให้กรีนแห้งแล้วสับละเอียด
• เรารวบรวมหม้อตุ๋นของเรา ในการทำเช่นนี้เทซอสถั่วเหลืองลงในชามอุปกรณ์
• ตอนนี้ชั้นแรกที่เราใส่แครอทและหัวหอม
• เราส่งมะเขือเทศถัดจากหม้อหุงช้า
• เราใส่กะหล่ำปลีกับมะเขือเทศ
• เมื่อผักทั้งหมดของเราถูกส่งไปยังภาชนะให้เทด้วยส่วนผสมของนมไข่
• เราเปิดอุปกรณ์ในโหมด "การอบ" โดยทั่วไปแล้วต้องใช้เวลา 60 นาที แต่ในกรณีนี้อาจใช้เวลา 45 ปีตรวจสอบสภาพของจาน
• ก่อนเสิร์ฟอาหารให้โรยด้วยสมุนไพรสับบนโต๊ะแล้วใส่ลงในภาชนะที่สวยงาม

หม้อปรุงอาหารเนื้อสับไก่และบวบใน Ducan ในหม้อหุงช้า

อาหารจานนี้เป็นอาหารอันโอชะที่อร่อยมากและเหมาะสมไม่เพียง แต่สำหรับอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการใช้ในชีวิตประจำวัน ยิ่งไปกว่านั้นหม้อตุ๋นดังกล่าวสามารถเสิร์ฟบนโต๊ะเทศกาลได้อย่างง่ายดาย

ผลิตภัณฑ์ที่เราต้องการ:

• Kurin Fillet - 350 กรัม
• บวบ - เฉลี่ย 1
• รำข้าวโอ๊ต - 4 ช้อนชา
• non -fat kefir - 3 ช้อนโต๊ะ
• มะเขือเทศ - 2.5 ชิ้น
• ชีส - 70 กรัม
• ไข่ - 2 ชิ้น
• Salt, Mayran, Oregano

เราดำเนินการปรุงอาหารโดยตรงของจานของเรา:

• บวบของฉันได้รับการทำความสะอาดแล้วสับด้วยเครื่องขูดหยาบ
• รำจะต้องเต็มไปด้วยจำนวน kefir ที่ระบุและปล่อยให้บวม
• เราต้องทำเนื้อสับจากเนื้อสัตว์ ดังนั้นเราล้างเนื้อแห้งด้วยผ้าเช็ดปากกระดาษและผ่านเครื่องบดเนื้อหรือขัดจังหวะในเครื่องปั่น
• ในภาชนะแยกต่างหากเราเริ่มรวบรวมส่วนผสม เราใส่เนื้อสับบวบ Kefir กับรำในจานและผสมทั้งหมดนี้ เราเขย่าเครื่องเทศและเกลือที่ต้องการผสมอีกครั้ง
• มะเขือเทศของฉันและตัดเป็นวงกลม
• บดชีสด้วยขูด
• เราจะหล่อลื่นชามอุปกรณ์ของเราด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อยเพื่อให้หม้อตุ๋นไม่ไหม้ ในการทำเช่นนี้เราจะต้องใช้น้ำมันสองสามหยด
• เราโอนส่วนผสมของเราไปยังภาชนะที่เตรียมไว้
• เราวางมะเขือเทศไว้บนหม้อตุ๋นและหลับไปทั้งหมดด้วยชีสขูด
• เปิดอุปกรณ์ในโหมด "ขนมอบ"
• จะมีเวลา 40-50 นาทีในการเตรียมอาหารของเรา
• หลังจากเวลาที่กำหนดคุณไม่ควรได้รับหม้อตุ๋นทันที มันจะดีกว่าที่จะให้เธอเล็กน้อยในหม้อหุงช้าและเย็น

หม้อตุ๋น Dukan Turkey ในหม้อหุงช้า

เนื้อไก่งวงอร่อยและมีสุขภาพดีผิดปกติ การรวมกันของผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ในสูตรจะให้อาหารจานอร่อยที่คุณสามารถกินในอาหารได้

รายการผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• เนื้อไก่งวง - 650 กรัม
• หัวหอม - 1.5 ชิ้น
• แครอท - 1 พีซี
• กระเทียม - 2 กลีบ
• คื่นฉ่าย (ลำต้น) - 100 กรัม
• น้ำซุปผัก - 220 มล.
• เกลือ, ออริกาโน, เมย์ราน
• ไข่ - 3 ชิ้น

ตอนนี้มาทำอาหารทำอาหารกันเถอะ:

• เยื่อเนื้อสัตว์ปีกของฉันแห้ง ถัดไปสับด้วยชิ้นส่วนที่สะดวกสบาย
• เราทำความสะอาดและสับหัวหอมด้วยแหวนครึ่ง
• เราทำความสะอาดแครอทและสับก้อน
• เราผ่านกระเทียมที่ทำความสะอาดผ่านสื่อมวลชน
• คื่นฉ่ายยังแห้งและสับในรูปแบบโดยพลการ
• ใส่เนื้อเข้าไปในความจุอุปกรณ์เติมด้วยเกลือและเครื่องเทศเล็กน้อยแล้วเปิดโหมด“ ทอด” ทอดเล็กน้อย มันจะเพียงพอสำหรับ 1 นาที จากแต่ละด้าน
• ต่อไปเราใส่แครอทและหัวหอมบนเนื้อสัตว์
• หลังจากวางคื่นฉ่าย
• ตีไข่ด้วยการเติมเกลือและผสมกับน้ำซุปเพิ่มกระเทียมลงในส่วนผสม
• เทส่วนผสมของเราลงในชามด้วยของเหลวที่เกิดขึ้น
• เราเปิดโหมด "อบ" และปรุงอาหารประมาณ 45 นาที
• ตรวจสอบความพร้อมของจานเป็นระยะและหากจำเป็นให้เพิ่มเวลาทำอาหารเล็กน้อย
• จานเสร็จแล้วเราให้ความเย็นเล็กน้อยและนำออกจากหม้อหุงช้า

หม้อตุ๋นจากเนื้อไก่และเห็ดบน Ducan ในหม้อหุงช้า

การรวมกันของสัตว์ปีกและเห็ดนั้นอร่อยมากและในกรณีของเราก็มีประโยชน์มากเพราะการเตรียมอาหารจานนี้เราจะใช้ส่วนผสมที่“ ถูกต้อง” เท่านั้น

เพื่อตำหนิตัวเองสำหรับหม้อตุ๋นเช่นนี้เตรียมผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น:

• ไฟล์ - Paul KG
• เห็ดของ Champignons - 350 กรัม
• หัวหอม - 1 พีซี
• แครอท - 1 พีซี
• Smir Yogurt - 180 มล.
• Death -fat Cottage ชีส - 3.5 ช้อนโต๊ะ
• กรีน
• น้ำมันมะกอก - หยดสองหยด
• เกลือเครื่องเทศ

ดังนั้นกระบวนการทำอาหารจึงมีขั้นตอนต่อไปนี้:

• Champignons จะต้องทำความสะอาดและสับด้วยชิ้น
• เนื้อของฉันแห้งและกลายเป็นเนื้อสับผ่านเครื่องบดเนื้อหรือขัดจังหวะในเครื่องปั่น เราส่งเกลือและเครื่องเทศในปริมาณที่เหมาะสม
• เราทำความสะอาดหัวหอมและตัดเป็นครึ่งวง
• แครอทของฉันทำความสะอาดและตัดเป็นก้อนบาง ๆ
• ฉันแห้งกรีนแล้วสับ
• ในภาชนะแยกต่างหากเราทำความสะอาดชีสกระท่อมและเพิ่มโยเกิร์ตลงไปผสมส่วนผสม
• ตอนนี้ภาชนะของอุปกรณ์จะหล่อลื่นด้วยน้ำมันเล็กน้อยและจัดวางเนื้อสัตว์
• เราส่งเห็ดไปที่เนื้อสัตว์ซึ่งปรุงแต่งด้วยเกลือและเครื่องเทศเล็กน้อย
• จากนั้นก็มีชั้นของหัวหอมและแครอท
• เราเติมส่วนผสมทั้งหมดด้วยส่วนผสมของกระท่อมชีสโยเกิร์ต
• เปิดหม้อหุงช้าในโหมด "การอบ"
• จานของเราจะถูกเตรียมโดย 60 นาทีแบบดั้งเดิม
• การรักษาที่พร้อมเย็นเล็กน้อยโรยด้วยสมุนไพรสับ

หม้อตุ๋นกับกะหล่ำปลีสีขาวบน Ducan ในหม้อหุงช้า

หม้อตุ๋นของกะหล่ำปลีเป็นอาหารอร่อยที่สามารถรับประทานได้ทุกวันและในเวลาเดียวกันไม่ต้องกลัวชุดปอนด์พิเศษ

เราเตรียมผลิตภัณฑ์ที่เราต้องการ:

• กะหล่ำปลี - 800 กรัม
• ไข่ - 3 ชิ้น
• ชีสต่ำ -fat - 80 กรัม
• แป้งข้าวโพด - 3.5 ช้อนโต๊ะ ล.
• คอทเทจชีสที่มีปริมาณไขมัน 0 % - 180 กรัม
• เกลือเครื่องเทศ
• กรีน

ในการเตรียมจานดังกล่าวไม่จำเป็นต้องยืนอยู่ในครัวเป็นเวลานานเนื่องจากกระบวนการปรุงอาหารที่ใช้งานจะไม่ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง

• เราใช้กะหล่ำปลีล้างและสับเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อลดเวลาการอบของหม้อตุ๋นก่อนอื่นเรายินดีต้อนรับผักเล็กน้อย ในการทำเช่นนี้ในภาชนะที่สามารถวางบนแก๊สวางกะหล่ำปลีสับและต้มจนสุก
• เพื่อให้เข้าใจว่าผักพร้อมเพียงแค่ปลุกปั่นชิ้นส่วนบนส้อม หากกะหล่ำปลีนุ่มแล้วก็พร้อม เราโอนกะหล่ำปลีสำเร็จรูปไปยังภาชนะและล้างด้วยน้ำรอจนกว่าของเหลวจะระบายออก
• ในจานหรือกระทะลึกแยกกันให้ถูชีสกระท่อมด้วยไข่
• เพิ่มแป้งเกลือและเครื่องเทศลงในส่วนผสมผสมทุกอย่าง
• ตอนนี้รวมผักของเราเข้ากับส่วนผสมที่เหลือและนวดแป้ง
• ล้างเขียวแห้งและสับ
• บดชีส
• หากแป้งของคุณหนาเกินไปให้เจือจางด้วยน้ำอุ่นเล็กน้อย
• หล่อลื่นถังของอุปกรณ์ด้วยน้ำมันมะกอกสองสามหยดและเปลี่ยนส่วนผสมของเราที่นั่น
• เราเปิดอุปกรณ์ในโหมด "การอบ" ด้วยชุด 60 นาที
• เป็นเวลา 5-7 นาที ก่อนที่จะสิ้นสุดกระบวนการปรุงอาหารให้โรยด้วยชีสและสมุนไพร
• ขอแนะนำให้รับหม้อตุ๋นเมื่อมันเย็นลงเล็กน้อย

แครอทหม้อตุ๋นใน Ducan ในหม้อหุงช้า

หม้อตุ๋นที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งซึ่งแนะนำให้กินในระหว่างการรับประทานอาหารใน Dukan ยิ่งไปกว่านั้นหม้อตุ๋นนั้นสมบูรณ์แบบไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนักคนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย

จะต้องใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• Cottage ชีส Fatfound - 250 กรัม
• แครอท - เฉลี่ย 1
• ไข่ - 2 ชิ้น
• โซดา - Paul Ch. L.
• น้ำมะนาว - หยดสองสามหยด
• กินรำ - 1.5 ช้อนโต๊ะ ล.
• เกลือซูโครนอบเชย

กระบวนการปรุงอาหารรวมถึงขั้นตอนต่อไปนี้:

• เราถูชีสคอทเทจด้วยส้อม
• ตีไข่ด้วยเกลือและน้ำตาล -substituter เราเพิ่มเครื่องเทศที่เลือกทั้งหมดที่นี่
• ตอนนี้เราเชื่อมต่อมวลอุชัยกับไข่และเพิ่มโซดาที่นั่นซึ่งเราดับด้วยน้ำมะนาว
• จากนั้นเพิ่มรำในส่วนผสมทั้งหมด
• ผักของฉันทำความสะอาดและตะแกรง
• ผสมแครอทกับแป้งของเราและทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง
• หล่อลื่นภาชนะของอุปกรณ์ด้วยน้ำมัน (หยดสองหยด) และใส่หม้อตุ๋นในอนาคตของเราลงไป
• เราเปิดโหมดบนอุปกรณ์ -“ การอบ” และในกรณีนี้เราคาดหวังประมาณครึ่งชั่วโมง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะบอกว่าหม้อตุ๋นนี้มีประโยชน์และอร่อยอย่างไรก็ตามถ้าคุณปฏิบัติตามระบบพลังงานที่ดร. ดูแคนเสนอให้ความสนใจกับข้อเท็จจริงต่อไป ในช่วงเวลาที่เรียกว่า "การโจมตี" มันเป็นสิ่งต้องห้ามที่จะกินแครอทและอาหารทั้งหมดที่เป็นตามลำดับเช่นกัน

คุณสามารถใช้หม้อตุ๋นในช่วงเวลาที่เรียกว่า "เรือสำราญ" และแม้กระทั่งการกินอาหารในขั้นตอนนี้เราขอแนะนำให้คุณประหยัดจำนวนผักที่ระบุไว้ในสูตร

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีเพราะมันไม่ได้มีไว้เพื่ออะไรที่เราเป็นเราคือสิ่งที่เรากิน แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าดร. ดูแคนวางตำแหน่งระบบพลังงานที่เขาพัฒนาขึ้นมาเพื่อลดน้ำหนักและการรักษาเสถียรภาพของน้ำหนักทุกคนที่ต้องการมีสุขภาพดีและควรกินอาหารตามสูตรของเขา

อย่างที่คุณเห็นมีจำนวนมากไม่เพียง แต่มีสุขภาพดี แต่ยังมีหม้อปรุงอาหารแสนอร่อยที่เรียบง่ายในการปรุงอาหาร ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะดูแลร่างและสุขภาพของคุณสูตรและคำแนะนำของเราในวันนี้เหมาะสำหรับคุณ

วิดีโอ: Cottage Cheese Casserole ใน Ducan ในหม้อหุงช้า