Diyet Ducan, adil seks arasındaki en popüler diyetlerden biridir. Bu diyetteki ana görev, buhar veya pişirme için yağsız yiyecek yapmaktır. Sadece yavaş bir ocak, Dukan menüsünü hazırlamak için mükemmel olan aynı cihazdır.

Ducan Yavaş Ocak

Ünlü beslenme uzmanı Pierre Dukan'ın ana sloganı kendinizi yiyecekle sınırlamak değil, istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Ancak, yemek pişirmenin bazı özellikleri ve 4 aşamaya ayrılmış bir diyet menüsü vardır.

Her biriyle tanışalım:

1. İlk aşama bir saldırıdır. Ürünler yüksek protein içeriği, pişirme: buğulanmış, söndürme veya pişirme ile kullanılır. Başlangıç \u200b\u200bağırlığına bağlı olarak diyetin süresi: 3 ila 10 gün. Bu aşama en kısa ve en hafiftir, çünkü büyük bölümler vardır. Belirtilen süre için 3 ila 7 kg'dan ve daha da fazlasından kurtulabilirsiniz.
2. Stage İkinci - Alternatif veya Seyir. Protein yemekleri pişirmeye devam ediyoruz, günlerce alternatif olması gereken sebzeleri tanıtıyoruz. Protein Gıda Günü, Gün - Sebze. Süre, insan vücudunun özelliklerine bağlıdır, bu nedenle bu aşama istenen sonuç elde edilene kadar uzun süre sürüklenebilir.
3. Üçüncü aşama düzeliyor, buna konsolidasyon denir. Her atılan kilograma dayanarak süre 10 günden fazla değildir. Yani, eğer 5 kg kaybolursa, üçüncü aşamada 50 gün serbest bırakılır.
4. Dördüncü aşama, beslenme uzmanının önerilerini dikkate alarak diyetten stabilize edici, sorunsuz bir çıkıştır. Bu diyetin en uzun aşamasıdır, çünkü sürekli olarak gözlemlenmelidir.

Yavaş ocak, Ducan diyet yemekleri yapmak için uygundur, sadece mükemmel, o zaman yavaş bir ocakta yemek pişirmek için popüler tarifler sunuyoruz.

İlk aşamada yavaş bir ocakta Ducan tarifleri

Bu aşama uzun olmasa da, en sorumlu olanıdır, çünkü herkes en azından küçük görmek ister, ancak sonuç lezzetli ve çok yemek yiyor, çünkü bu alışkanlık hala korunuyor. Hayal kırıklığına uğramamak için, yavaş bir ocakta saldırı aşaması için yemeklerin nasıl pişirileceğini öğrenmeniz gerekir.

Yavaş bir ocakta Ducan tarifleri: Kepek ile tavuk pişirmek

Bu yemeğin bir özelliği sadelik ve yüksek beslenme, ürünler listesindeki minimalizme rağmen, sonuç dikkat ve övgüye değer olacaktır.

Ve hızlı bir şekilde pişirmeye başlamak için aşağıdaki bileşenlere ihtiyaç vardır:

• tavuk (cildi çıkarın) - 1 kg (herhangi bir parça);
• yulaf kepeği - 20 g;
• baharatlar karabiber ve küçük bir tutam tuzdur.

Protein Çanak Hazırlanması:

1. Bütün bir karkasınız varsa tavuğun porsiyonlanmış parçalara bölünmesi gerekir. Tavuk göğsü almanızı tavsiye ediyoruz.
2. Tavuk parçalarının hafif tuz ve karabiber olması, ardından kepek içinde yuvarlanması gerekir.
3. Bundan sonra, pembe bir kabuğa yağ eklemeden yavaş bir ocakta parçaları kızdırmak için derhal “kızartma” programını açmanız gerekir.
4. Daha sonra su eklemeniz, yarım bardak yeterlidir, cihazı “güveç” moduna geçin ve bu yemeği 40 dakika hazırlamaya devam edin.
5. Gerekirse, programın bitiminden 5 dakika önce, neredeyse bitmiş yemeği en sevdiğiniz baharatlarla zenginleştirebilirsiniz.

Ducan Yavaş Ocakta Tarifler: Kefirde Narin Tavuk

Ve yine minimum malzemeler, yemek pişirmek için çok zaman harcanmaz, ancak herkes sonuçtan memnun kalacaktır. Bu tarife göre, bir diyete uymasanız bile tavuk pişirebilirsiniz.

Gerekli her şeyin listesi:

• tavuk uylukları - 6 adet;
• yağsız kefir - 500 ml;
• tuz bir tutamdır, ancak toprak sosunu değiştirebilirsiniz;
• ampul küçüktür - 1 adet;
• bitkisel Yağı - 1 Çekici;
• baharatlar - tatmak.

Yavaş bir ocakta tavuk pişirmenin özellikleri:

1. Cildi gelecekte tavuktan çıkarın, tavuk ve diğer kümes hayvanlarını hazırlarken cildi çıkarmanız gerekir.
2. Soğan halkalar veya yarım halkalarla kesilebilir, "kızartma" modunda yağda hafifçe kızartılabilir.
3. Tavuk kalçaları tuz ve karabiber boyunca 2 kısım halinde kesilmelidir. Soya sosu kullanıyorsanız, 1 yemek kaşığı alın.
4. Tavuğu yavaş bir ocakta katlayın, soğan ile bir spatula ile karıştırabilir, kefir dökebilir ve cihaz kapağını kapatabilirsiniz. Etin bir saat boyunca marine edilmesi gerekir ve daha sonra söndürme programını açmak, 1 saat boyunca zaman ayarlamak gerekir.

Yavaş bir ocakta tavuk yapmanın böylesine basit bir yolu, her dakika yol olan meşgul ev hanımları tarafından takdir edilecektir. Tavuk çok yumuşak ve hassas olacak.

Ducan Tarifleri Çok Foker: Karides ile Omlet Yemek Pişirme

Karides yerine, deniz ürünleri karışımını alabilir ve basit, ancak çok tatmin edici ve kullanışlı bir kahvaltı hazırlanması için adım -adım önerilerini takip etmeye devam edebilirsiniz.

Görevle başa çıkmak için:

• mix ve Deniz Ürünleri - 200 g;
• süt - 2 yemek kaşığı.;
• tavuk Yumurtası - 3 PC.;
• diş sarımsak;
• bitkisel Yağı - Kızartma için;
• orta boy bir soğan;
• baharatlar ve küçük bir tutam tuz.

Pişirme Sırası:

1. Gerekirse deniz ürünlerinin bir karışımını çözüyoruz, kuru, porsiyonlanmış parçalar halinde kesiyoruz.
2. Soğanları ve sarımsakları temizler, doğruyoruz, çokokullu kaseye yağ dökün, “kızartma” programını etkinleştiririz.
3. Karakteristik bir aroma ortaya çıkana kadar soğanı sarımsakla birkaç dakika kızartacağız, sonra deniz ürünlerinin bir karışımını takmamız, kızartmaya devam etmemiz gerekir.
4. Bir kasede, yumurtaları süt, tuz ve baharat ilavesiyle çırpın, bu kütleyi cihazın kasesine deniz ürünlerine dökün, karıştırın ve ardından cihazı 20 dakika boyunca “söndürme” moduna geçirin. Çoklu CAR programı varsa, 120 derecelik bir sıcaklık ayarlayın ve bu yemeği 25 dakika pişirin.

Afiyet olsun! Omlet, elbette çok lezzetli ve doyurucu havadar olacak. Yeni bir günün güzel başlangıcı!

Yavaş bir ocakta Ducan tarifleri: Süzme peynir tatlısı nasıl pişirilir

Ducan’ın diyeti, lezzetli tatlılar hazırlayabileceğiniz ve pişmanlık duymadan bir veya iki parça yiyebileceğiniz farklıdır. Yavaş bir ocakta bu tür malzemelerden süzme peynir kekleri hazırlamayı teklif ediyoruz:

• süzme peynir - 200 g;
• yumurtalar - 2 adet;
• un - 2 yemek kaşığı;
• kabartma tozu - 5 g;
• vanilin - bir tutam;
• tuz - küçük bir tutam;
• Şeker tat yerine geçer.

Pişirme işlemi:

1. Süzme peyniri son derece etkisiz, sıfır yağ içeriği seçin. Bir çatalla yoğurulmalı veya topak olmayacak şekilde bir elekten silinmelidir.
2. Sonra yumurta sürün, un ekleyin (yulaf kepeğiden un alın), kabartma tozu ve diğer kuru bileşenler, her şeyi karıştırın.
3. Süzme peynir tatlısı hazırlamak için, hamurla doldurulması gereken silikon kalıplara ihtiyaç duyulacaktır.
4. Kalıpları çokokulun altına koyun, cihazın gücüne bağlı olarak 40 dakika veya daha fazla pişirme süresini “pişirme” programını takın. 35. dakikada, lor tatlısının hazır olma derecesini kontrol etmeniz ve yemeğin hazır olması için ne kadar daha fazla zamana ihtiyaç duyulacağına karar vermeniz tavsiye edilir.
5. Sinyalden sonra cihazın bağlantısını kesin, tamamen soğuyana kadar kekleri yavaş ocakta bırakın, sonra çıkarın ve tadı. Afiyet olsun!

Ducan İkinci Aşamada Çok Foker Olarak Tarifler

Cruise, Ducan’ın diyetinin en uzun aşamalarından biridir, burada kırılmamak için sabır ve dayanıklılığa ihtiyacınız vardır. Mükemmel motivasyon, ilk aşamadan sonra kilogram kolaylıkla bırakılacaktır. İkinci aşama ertelenebilir, bu nedenle yaklaşık bir hafta boyunca bir hafta boyunca önceden boyaman ve ürünleri stoklamanız tavsiye edilir. Ve yavaş bir ocakta hazırlanan yemekler seçimimiz, değerli bir rüyaya yaklaşmaya yardımcı olacaktır.

Ducan Yavaş Pişiricide Tarifler: Hızlı Pizza Nasıl Pişirilir

En sevdiğiniz yemeklerin arkasında, diyetlere bağlı kalmak, sıkılmalıdır. Ancak Ducan’ın diyetiyle bu olmayacak, çünkü ikinci aşamada bile pizza pişirebilirsiniz!

Bu tür ürünlere ihtiyaç duyulacak:

• yulaf Bran - 2 yemek kaşığı.;
• mısır nişastası - 2 yemek kaşığı;
• granüler düşük yağlı süzme peynir - bir çorba kaşığı;
• yumurta;
• kefir - 2 yemek kaşığı.;
• tavuk jambon - 2 parça;
• turşu Salatalık - 2 adet;
• soğan-1 PC.;
• domates;
• bitkisel Yağı - Kaseyi yağlamak için.

Adım adım yemek:

1. 1 çorba kaşığı al. Bran, kefir dökün, karıştırın, kabı 30 saniye mikrodalgaya gönderin.
2. Kalan kepek bir kahve öğütücüsünde unla ezilmelidir.
3. Bir kasede, karıştırın: Nişasta ile un, bir yumurta sürün, bir tutam tuz ekleyin, kalın bir hamuru yoğurun.
4. Cihazın kasesi bitkisel yağ ile yağlanmalı ve hamuru bir spatula ile dağıtarak dökmelidir. Hamur viskoz olacak - öyle olmalı.
5. Domates halkalarını kesin ve hemen çokokullu bir kaseye koyun.
6. Jambonları doğrayın, salatalıkları ve soğanları küplerle kesin. Dolguyu tek tip bir tabaka ile dağıtın, ayrıca tahıl süzme peyniri üstüne dağıtın.
7. Pizza, 20 dakika boyunca “pişirme” modunda pişirmeniz gerekir, sinyalden sonra pizzayı dikkatlice plakaya aktarmak gerekir, porsiyonlanmış parçalar halinde kesilir.

Sıradan pizzanın aksine, bu seçeneğin tadına bakması daha kötü değildir ve görünüşlerini takip etmeye çalışmayanlar bile böyle bir pizza tarafından sevilir.

Ducan tarifleri yavaş bir ocakta: Sebze güveç pişir

Yavaş bir ocakta söndürme yöntemi ile hazırlanan et ve sebzeler mükemmel bir sonuç verebilir. Sebze güveç narin ve kokuludur ve herkes için çok yararlıdır, çünkü yavaş ocakta tüm faydalı maddeler maksimuma korunur.

Ürünlerden hazırlanın:

• türkiye veya Tavuk - 500 g;
• havuçlar;
• soğan;
• patlıcan;
• geniş kabak;
• tatlı Bulgar biber - 2 adet;
• domates - 3 adet;
• sebzeleri kavurma için yağ - 2 yemek kaşığı.;
• biber ve kuru baharatlar ve yeşillikler - tatmak.

Bir sebze yemeği nasıl pişirilir:

1. Düşük yağlı et parçalarını seçin, bitkisel yağda "kızartma" modunda kızartın.
2. Sebzeleri temizleyin ve her şeyi küplerle kesin. Ete havuç ve soğan ekleyin, kızartmaya 10 dakika devam edin.
3. Kalan sebzeleri ekleyin, biber ve diğer baharatlarla baharatlayın, bir bardak su dökün.
4. Bu yemeği bir saat içinde "söndürme" modunda pişirmeniz gerekir. Yemeğin hazırlığını etin hazır olmasıyla kontrol edin - yumuşaksa, cihaz kapatılabilir.

Ducan Yavaş Ocakta Tarifler: Süzme Peynir Muffins

Süzme Peynir Muffins nasıl pişirilir, tarif yukarıda belirtildi, bu bir dizi malzemede biraz farklı. Ana kural şeker eklemek değil, şeker ikamesi kullanmaktır.

Hangi ürünlere ihtiyaç vardır:

• süzme peynir% 0 yağ - 500 g;
• yumurtalar - 2 adet;
• kuru süt - 2 yemek kaşığı;
• mısır nişastası - 2 yemek kaşığı;
• Şeker yerine - gerektiği gibi.

Süzme peynir tatlısı nasıl pişirilir:

1. Süzme peynir bir elekten silinmeli veya bir çatalla yoğurulmalı, yumurta sürmeli, karıştırmalıdır.
2. Kuru malzemeler ekleyin, homojen yoğun bir kütle elde etmek için her şeyi karıştırın.
3. Kalıpların hamurla doldurulması, düşük güçlü cihazlar için “pişirme” modunda ve standart güç cihazları için yaklaşık 40 dakika boyunca bir saat boyunca yavaş bir tencerede pişirilmesi gerekir.

Cupcakes çok hassastır, çünkü hamura mısır nişastası ekledik. Afiyet olsun!

Üçüncü aşama için çokokulda Ducan tarifleri

Diyetin üçüncü aşaması uzun sürmez, ancak doğru ürünü araştırmak için mağazaların etrafında koşmamak ve kahvaltı veya öğle yemeği için ne pişirileceğini düşünmemek için her şeyi önceden sunmanız ve hazırlamanız gerekir. Konsolidasyon, diyetin önemli aşamalarından biridir, yoldan sapmamak için yemek pişirirken tarifi kesinlikle takip etmeniz gerekir.

Dukan tarifleri yavaş bir ocakta: lezzetli zrazları pişirin

Tipik olarak, Zrazy patates ve et dolgularından hazırlanır, ancak doğru beslenmeye uyduğumuz için tüm önerileri takip edeceğiz.

Tarife göre, hazırlamanız gerekir:

• tavuk kıyılmış et - 500 g;
• tavuk Yumurtası - 3 PC.;
• galeta unu;
• baharat, küçük bir tutam tuz - tatmak;
• yeşiller - tatmak.

Yavaş bir ocakta zıl nasıl pişirilir:

1. Öncelikle yumurtaları kaynatılmış bir yumurtada kaynatmanız gerekir, sobada bir tencerede (10 dakika kaynatma anından itibaren) veya yavaş bir ocakta (su kaynatan andan itibaren) olabilir. Yumurtaların soğutulması, temizlenmesi, otlarla doğranması gerekir.
2. Kıyılmış ete baharat ve tuz eklemeniz gerekir, karıştırın.
3. Ortaya çıkan kıyılmış etten, kek oluşturmanız, ortaya 1-2 çay kaşığı koymanız gerekir. Doldurma, topları yuvarlayın ve hemen krakerlerle yuvarlayın (kraker yerine yulaf kepeği kullanabilirsiniz).
4. Zrazy'yi "pişirme" modunda her iki tarafta 25 dakika hazırlayın. Gerekirse, biraz bitkisel yağ ekleyebilirsiniz.

Yavaş bir ocakta Ducan tarifleri: Yavaş bir ocakta patlıcan

Bir patlıcan atıştırmalık yapmak için bir arzuya, biraz zamana ve bir yardımcısı çokokulucuya ihtiyacınız olacak. Tüm süreç için bir saatten fazla tahsis edilmez, ayrıca yemeği aşılamak için 1-2 saat daha.

Bu ürünlerden keskin bir atıştırmalık hazırlayacağız:

• patlıcan - 400 g;
• sarımsak-3-4 karanfil;
• bulgar biber tatlı - 2 adet;
• sirke% 6 - bir çorba kaşığı;
• tuz - bir tutam;
• su - 80 ml;
• maydanoz - tatmak;
• bitkisel Yağ - 2 yemek kaşığı.

Yavaş bir ocakta patlıcan pişirme:

1. Patlıcan halkalarını veya büyük küpleri kesin, hemen çokokullu bir kaseye koyun, yağ ve su ekleyin. "Pişirme" modunda 40 dakika hazırlanıyoruz.
2. Sinyalden sonra, yavaş pişiriciyi kapatmanız veya daha hızlı soğumak için sebzeleri plakaya aktarmanız gerekir.
3. Maydanoz, sarımsak, tatlı biber ve yeşilliklerden, homojen bir kütle yapmanız (her şeyi bir et değirmeni ile atlamanız veya bir karıştırıcıda öğütmeniz), bu kütleye tuz, karabiber ve sirke eklemeniz, her şeyi karıştırmanız, buzdolabına koymanız için buzdolabına koymanız gerekir. 1-2 saat.

Birkaç saat sonra meze hazır olacak ve masaya servis edilebilir. Afiyet olsun!

Dördüncü aşama için yavaş bir ocakta Ducan tarifleri

Stabilizasyon, Ducan diyetinin ömür boyu aşaması olan beslenme uzmanlarının nasıl söylemek istediği sondur. İlk üç aşamadan tarifler ve bu tür kuralları dikkate alan yeni yemekler de uygundur:

1. Her gün yulaf kepeği 3 yemek kaşığı almanız gerekiyor.
2. Haftada bir kez protein günleri düzenleyin.
3. Günde 2 litre saflaştırılmış su için.
4. Sebzeli alternatif protein gıdaları.
5. Meyveler günde 1'den fazla zamanın yanı sıra 2 dilim peynir, çavdar ekmeği, patates ve nişasta da dahil olmak üzere diğer ürünler yenebilir.

Dukan tarifleri yavaş bir ocakta: Kulağı yavaş bir ocakta pişirin

Yavaş ocaktaki kulak çok lezzetli, zengin ve kokulu. Bu tür ürünlerin kulağını yaparsanız, bu yemek Ducan'da diyet için uygundur:

• yumurtalar - 1 PC.;
• soğan - 1 PC.;
• tuz ve karabiber - minimumda;
• balıkçılık - 200 g.

Yavaş bir ocakta kulak nasıl pişirilir:

1. Tencereye su (3 bardak) dökün, “Çorba” programını açın, suyun kaynamasını bekleyin.
2. Soğanı ince bir şekilde deliyoruz, kaynar suya döküyoruz.
3. Konserve yiyecekleri açıyoruz, yağı boşaltıyoruz, balığı çatalla yoğuruyoruz ve çokluokulcuyu çalılıkta gönderiyoruz.
4. Kulağın kaynamasını bekliyoruz, daha sonra yumurtayı ince bir akarsu ile dökün, kulağı sürekli karıştırın. Bu andan tam olarak 5 dakika pişiriyoruz, baharatlarla baharat ve minimumda tuz ekliyoruz, cihazı kapatıyoruz.

Hızlı ve çok lezzetli kulak hazır. Herkesin iştahının tadını çıkarın!

Yavaş bir ocakta dukan tarifleri: yavaş bir ocakta peynir nasıl yapılır

Süpermarketlerde yararlı ürünler aramak için zaman kaybetmemek için, peynir bile yavaş bir ocakta bağımsız olarak pişirilebilir. Bu tarife göre, düşük yağlı ev yapımı süzme peynirine ihtiyacımız olacak, istisna yok - mağaza, ama sadece taze.

Ürünlerden başka neler gereklidir:

• minimal yağ içeriğine sahip süzme peynir - 0,5 kg;
• düşük yağ sütü (%1,5'e kadar) - bir bardak;
• soda - çay kaşığı;
• yumurta;
• yeşiller ve Tara Tohumları - İsteğe bağlı.

Evde pişirme peyniri dizisi:

1. Süzme peyniri bir karıştırıcıya koyun, biraz süt dökün, doğrayın. Elde edilen karışımı çokokullu bir kaseye koyun, kalan sütü ekleyin, iyice karıştırın.
2. Cihazı açıyoruz, “hamur işleri” modunu aktive ederiz, sürekli karıştırma ile, serum ayrılana kadar süzme peyniri sütle hazırlarız.
3. Sıvayı ayırır ve lor kütlesini bir karıştırıcıya aktarırız, soda, yumurta ve baharatlar yeşilliklerle tadı için koyarız, homojen bir kütle elde etmek için doğrayın.
4. Bu kütleyi yavaş pişiriciye geri döndürüyoruz, “ısıtma” modunu etkinleştiriyoruz, peyniri bir saat boyunca yavaş ocakta tutuyoruz.
5. Daha sonra kütle, doğru şekli vererek konteynere aktarılmalıdır. Ev yapımı peyniri buzdolabında saklamanız gerekir, bu tür peynir pizza, güveç veya atıştırmalık pişirmek için uygundur. Afiyet olsun!

Dukan Yavaş Ocakta Tarifler: Viderak) Pollock nasıl pişirilir