Multicar je neuvěřitelně užitečný lidský vynález, který vám umožní připravit téměř jakékoli pokrmy. Snídaně, odpolední občerstvení, oběd a večeře - to vše může být rychle a bez problémů vařit, smažit, vykládat, pečit, pára v multifunkčním kuchyňském asistentovi. V tomto článku vám řekneme, co vařit na večeři v pomalém vařiči.

Co by měla být večeře

Někteří lidé věří, že pokud máte plnou snídani a večeři, můžete odmítnout večeři, čímž se vyhnete riziku získávání dalších kalorií. Jiní tvrdí, že večeře je jedním z povinných každodenních jídel, která tělu vůbec nepoškodí. V každém případě, pokud zažijete hlad večer, nechoďte spát s lačným žaludkem, ale připravte se na sebe užitečné, výživné, ale navíc lehké jídlo.

Pokud posloucháte radu odborníků na výživu o tom, co by měla být večeře, lze rozlišit několik pravidel:

1. První pravidlo - jíst alespoň 4 hodiny před spaním. Během této doby bude mít vše, co používáte, čas na strávení a strávení. Proto se vyhnete závažnosti v žaludku a vzhledu dalších liber.
2. Druhé pravidlo - večeře by měla být výživná. Navíc výživné - neznamená tuk. Jídlo by mělo být vyvážené a mělo by mít dostatek potřebných látek, mezi nimiž by měly být umístěny aminokyseliny. Nejlepší produkty pro užitečnou večeři lze považovat za ryby a mořské plody, vejce, houby, luštěniny, lehkou drůbež, tvaroh a sýry solanky, obecně vše, kde je obsaženo snadno stravitelný protein. Spolu s bílkovinami by měla večeře konzumovat zeleninu, zejména rajčata, okurky, salát, pepř, dýně, zelí, cuketa a lilek. Je lepší, pokud je zelenina pečena, dušená nebo napařte, ale není smažená. Tuk by měl být také přítomen ve večerních potravinách, pouze lepší, pokud jsou rostlinné nebo přirozené, to znamená, že jsou přítomny v samotných potravinářských výrobcích.
3. Pravidlo třetí - Sledujte množství jídla. Ideální částka je ta, která je umístěna ve vašich dvou složených dlaních. U žen je průměrná část 250 g, z toho 1/3 by měla obsadit bílkoviny a zbývající počet zeleniny by měl být obsazen. U mužů bude průměrná část větší a bude asi 350 g. Není zakázáno přidávat koření a koření, zejména kardamom, zázvor, pepř a koriandr. Zrychlují metabolické procesy, odstraňují cholesterol, mají prospěšný účinek na trávicí orgány a zlepšují chuť jídel. Abyste pravděpodobně dostali dostatek doporučeného množství jídla, měli byste jej opatrně a pomalu žvýkat.

Lehká zeleninová kastrol na večeři v pomalém sporáku

Ideální a nízkokalorická večeře, která se rychle naučí a umožní klidně a bez těžkosti v žaludku, bude taková zeleninová kastrol. Toto je jeden z levných a cenově dostupných letních receptů, pro které budeme potřebovat:

• lilek - 2 ks.;
• rajčata - 3 ks.;
• cuketa - 2 ks.;
• mléko - 100 ml;
• koření „Provence“ - k ochutnání;
• cosius Cheese - 100 g;
• vejce - 1 ks.;
• sůl - chuť;
• olivový olej - 1 lžíce.

Chcete -li vařit tento zeleninový kastrol v pomalém sporáku na večeři, musíte provést následující:

1. Nejprve umyjeme veškerou zeleninu a nasekáme je tenkými plátky. Peel bude muset odstranit kůru z lilku a není nutné z ní vyčistit mladé cukety.
2. Mask namažte olivovým olejem a střídavě do ní vložte zeleninu a přesuňte se z okrajů do středu.
3. Posypte ingredience solí a kořením „Provencal bylinky“.
4. Vejce dáváme šlehačkou a mícháme s mlékem, také sůl. Do plnění přidejte nastrouhaný kozí sýr. Pak to všechno nalijeme na zeleninu.
5. Nastavili jsme program „pečení“ a připravíme jídlo po dobu 30-40 minut, dokud se všechny ingredience nezměknou, nalévání se nezhoustne.

Tímto způsobem jsme snadno vyřešili problém, který můžete vařit na večeři v pomalém vařiči, takže to bylo jednoduché, rychlé a chutné.

Zelí zlí večeře v pomalém sporáku

Co jiného lze připravit z nízkokalorických jídel na večeři v pomalém vařiči? Například holuby vyrobené ze zelí Savoy s krevetami, rýží a zeleninou. Tento recept použil následující:

• savoy zelí - 400 g listů;
• bulharský pepř - 100 g;
• krevety - 300 g;
• rýže - 200 g;
• rajčata - 100 g;
• cibule - 300 g;
• mrkev - 75 g;
• olivový olej - 50 g;
• rajčatová pasta - 1 lžíce;
• sůl, černý pepř, muškátový oříšek a kořeněné byliny - podle chuti.

Tato snadno stravitelná večeře je připravena: je snadná:

1. Demontujeme zelí na listech, položíme pánev se solenou vodou na sporák a po dobu 2 minut přivařujeme listy ve vroucí vodě.
2. Vaříme rýži až do připravenosti, vyčistěte krevety. Čistíme také zeleninu a jemně pokryjeme a pak smažíme olej.
3. Rýže, krevetové maso, smažená zelenina, správné množství soli a koření se smíchá přípravou náplně na zelí.
4. Naplníme listy zelí a otočíme jejich obálky. Namažte multikookerovou misku, rozložte zelí, nalijte vodu smíchanou s rajčatovou pastou.
5. Zbavit zelí rohlíky v pomalém sporáku po dobu 20-30 minut. Naše užitečná večeře je připravena.

Pike v zakysané smetaně na večeři v pomalém sporáku

Co vařit na večeři v multicookeru vyrobeném z rybích výrobků? Existuje mnoho takových jídel a mořské plody jsou zvažovány přesně ty složky, které lze jíst několik hodin před spaním. Budeme s vámi sdílet recept štiky v zakysané smetanové omáčce, pro kterou budeme potřebovat následující:

• pike Carcass - 1 PC.;
• lemon - 1 ks.;
• kyselá smetana- 700 g;
• máslo - 60 g;
• česnek - 4 hřebíček;
• sůl, koření - chutnat.

Vaření štiky v zakysané smetaně, jako je tato:

1. Vyčistíme jatečně upravené těla z váhy, odřízneme hlavu, ocas a ploutve, čistíme vnitřky. Ryby nakrájíme na kousky.
2. Blížené česnek, sůl, trochu citronové kůry a koření jsou smíšené a na nich pro ně kousky ryb. Nechme to půl hodiny.
3. Roztavíme máslo, nalijeme ostnaté ryby a míchejte.
4. Namažte spodní část multicookeru a položte na něj kousky štiky. Nastříkáme s citronovou šťávou nahoře a zaléváme ji zakysanou smetanou.
5. Zapněte program „Pečení“ a vařte štiku v pomalém sporáku po dobu 40-50 minut.

Kuřecí filé plněné jablky na večeři v pomalém sporáku

Jemné bílé maso drůbeže obsahuje minimum kalorií, ale je nasyceno užitečnými proteiny a je dobře absorbováno. Odpověď na otázku „Co se připravit v multicookeru na večeři rodině, aby byla lehká a výživná,“ tento recept na vycpaná kuřecí prsa, pro kterou budeme potřebovat:

• kuřecí filé - 3 ks.;
• kuřecí vývar - 250 ml;
• velké jablko - 1 ks.;
• sýr - 80 g;
• breadcrumbs of Crackers - 2 lžíce;
• voda - 1 lžíce;
• škrob - 0,5 lžíce;
• zelení pro dekoraci;
• sůl, pepř - podle chuti;
• rostlinný olej.

Chcete -li se připravit v pomalém vařiči na večeři, plněné jablkami, musíte udělat následující:

1. Nejprve vymýváme a vysušíme kuřecí filé (polovina kuřecího prsu bez kůže). Každý kus jsme prořízli ne až do konce, abychom získali zdání lodi. Maso jsme si protírali směsí soli a černého pepře a necháme několik minut.
2. Vyčistíme jablko a necháme pouze buničinu. Pokud je malý, vezměte pár kusů. Maso ovoce je nasekáno malými kostkami, tři sýry na jemném struhadlo. Kombinujeme jablka, sýr a strouhanku, sůl a pepř.
3. Vložili jsme náplň do řezaného filetu, připojte okraje nahoře s bílou nití nebo párátky.
4. V pomalém vařiči v slunečnicovém oleji, nastavení programu „smažení“, smažte filé na asi 10 minut a otočí se ze strany na stranu.
5. V případě potřeby ho zahřejeme vývar, sléváme ho. Nalijte plněná prsa po dalších 20-30 minutách v masu a do režimu „hasicí“.
6. Jemně odstraňte kuře z multicookeru. Zředíme škrob studenou vodou a nalijeme do zbývajícího vývaru v misce. Zamícháme a čekáme, až zahušťuje. Dostali jsme omáčku, kterou musíme před podáváním vést, a poté nalijte kuře.

Pečená chobotnice plněná houbami na večeři v pomalém sporáku

Vaření na večeři v pomalém vařiči nejen zdravé, ale také originální jídlo, můžete si všimnout tohoto receptu na vycpané chobotnice. Takový seznam komponent pro jídlo budete potřebovat:

• squid - 300 g;
• champignons - 150 g;
• tvrdý sýr - 50 g;
• vejce - 3 ks.;
• koňka - 0,5 svazek;
• sůl pepř;
• slunečnicový olej.

Připravujeme jídlo takto:

1. Houby dobře umýváme a zakrýváme kostky. Nalijeme trochu slunečnicového oleje do pomalého sporáku, položíme program „smažení“, rozložíte houby a smažte. V procesu vaření je slavíme a počkáme, až se přebytek šťávy vypaří. Když houby již neplaví v tekutině, jsou připraveny.
2. Porazte vejce šlehačkou a nalijte jej na houby. Okamžitě začneme míchat špachtlí a dělat to, dokud náplň nezhoustne, po kterém může být kořeněná černým pepřem.
3. Umyjeme chobotnici, skládáme se vroucí vodou, odstraníme horní film a vytáhneme chrupavku zevnitř.
4. Nasekáme kopr a potíme sýr, zasáhneme je do náplně. Tato hmota vyplní chobotnici, nasekejte volné hrany párátky. Vložte chobotnici do olejové vícečetné mísy, vložte program „pečení“.
5. Vaříme plněnou chobotnici asi 30 minut.

Co vařit v pomalém vařiči na večeři. Video