Треска – очень питательная рыбка. В своем составе она содержит максимальное количество микро- и макроэлементов для сбалансированного питания человека. Кроме того, треска считается одной из наиболее популярных и доступных видов морской рыбы. Она отлично подходит для диетического и детского питания. Чтобы рыба была более полезной и не теряла свои полезные свойства во время термической обработки, мы рекомендуем готовить ее в мультиварке на пару. В сегодняшней статье вы найдете подборку отменных рецептов трески в мультиварке на пару.

Треска с морковкой в мультиварке на пару

Самый элементарный способ парового приготовления трески – с добавлением морковки. Этот овощ отдает сладость рыбке, и она приобретает необычный вкус. Особенно треска на пару с морковкой нравится детям, ведь она получается невероятно сочной и буквально тает во рту. Еще один плюс такого блюда, что готовка занимает совсем немного времени, от силы 30 минут, вместе с термической обработкой.

Список продуктов:

• треска – 500 гр;
• морковь – 1 шт;
• вода – 1 мультистакан;
• сок лимона – 2 ч. л;
• соль, перец по вкусу.

Как готовить треску с морковкой в мультиварке на пару:

1. Рыбку освободить от шелухи, вынуть внутренности, если они есть.
2. Треску вымыть, уделив особое внимание брюшку изнутри.
3. Рыбку разрезать на порционные части.
4. Рыбные кусочки натереть солью и перцем, полить лимонным соком.
5. Морковку очистить, порезать кружочками.
6. Треску выложить в мультиварочный контейнер для готовки на пару.
7. Поверх рыбы распределить кружочки моркови.
8. В мультиварку налить воду, прибор установить в режим варки.
9. Когда водичка начнет кипеть, установить емкость для готовки на пару в правильное место.
10. Агрегат установить на программу готовки на пару, крышку закрыть.
11. Готовить рыбу 30 минут.

Готовая треска с морковкой отлично подходит в качестве добавки к гарниру.

Треска со специями и сушеным укропом в мультиварке на пару

Такая рыба как треска не требует изобилия ингредиентов для доведения ее до вкуса. Достаточно приправить рыбку специями и добавить аромата сушеным укропом и вуаля – треска в мультиварке на пару готова в лучшем виде.

Список ингредиентов:

• треска – 500 гр;
• растительное масло – 2 ст. л;
• лимонный сок – 1 ст. л;
• сушеный укроп по вкусу;
• приправка для рыбы по вкусу;
• вода – 1 мультистакан;
• соль, перец молотый черный по вкусу.

Этапы приготовления трески со специями и сушеным укропом в мультиварке:

1. Треску почистить от чешуи, удалить потроха и хорошо вымыть как снаружи, так и внутри брюха.
2. Рыбку порезать на порционные части в поперёк тушки.
3. Треску сложить в отдельную емкость, добавить приправу для рыбы, сушеный укроп, соль, перец, растительное масло и лимонный сок. Рыбу перемешать руками, равномерно распределяя маринад на все кусочки.
4. Рыбку оставить на 20 минут мариноваться, периодически перемешивая ее руками.
5. По истечении 20 минут, кусочки рыбы поместить в мультиварочную емкость для готовки на пару.
6. В чашу прибора налить водичку, мультиварку выставить в режим варки.
7. Как только вода закипит, установить емкость для готовки на пару в правильное место.
8. Агрегат закрыть, определить режим «Готовка на пару».
9. Время приготовления – 30 минут.

Готовую рыбку подавать со сливочным соусом, булочками из белого хлеба и салатом из свежих овощей.

Треска с чесноком в мультиварке на пару

Еще один рецепт парового приготовления трески подразумевает добавление к рыбе чеснока. Вкус готового блюда с такой ароматной специей получается более пикантным и насыщенным так, что за уши не оттянешь. Для приготовления потребуется минимальный набор продуктов.

Список продуктов:

• треска – 500 гр;
• чеснок – 2 зубца;
• лимон – ½ шт;
• зеленый лук перьями – небольшой пучок;
• петрушка – небольшой пучок;
• вода – 1 мультистакан;
• соль, перец по вкусу.

Как готовить:

1. Рыбу очистить от шелухи, при необходимости, удалить внутренности.
2. Треску вымыть под струёй проточной воды как снаружи, так и в середине брюха.
3. Тушку разрезать на порционные куски поперек, кусочки промокнуть бумажным полотенцем.
4. Чеснок пропустить через пресс.
5. Смешать измельченный чеснок с солью и перцем.
6. Куски рыбы натереть смесью из перца, соли и чеснока. Рыбку положить в плоскую тарелку и прижать второй плоской тарелкой, образуя пресс.
7. Рыбные кусочки поставить в холодильник на 15 минут мариноваться.
8. Лимон помыть, порезать тонкими дольками.
9. Зелень ополоснуть и нарубить ножом.
10. Дольки лимона выложить на решетку мультиварочной емкости для готовки на пару.
11. Сверху лимона выложить рыбные кусочки.
12. Треску посыпать зеленью.
13. В мультиварку налить воду, определить режим варки.
14. Когда вода закипит, установить емкость для готовки на пару в нужное место.
15. Прибор выставить в режим «Готовка на пару», крышку мультиварки закрыть.
16. Время приготовления – 30 минут.

Подавать рыбку лучше всего в горячем виде, как добавку к гарниру.

Треска в сметане с сыром в мультиварке на пару

Хотите добавить калорийности приготовленной на пару рыбе? Тогда сделайте ее со сметаной и сыром. Приготовленная таким способом треска получается более сытной и насыщенной, но при этом каноны правильного питания не нарушаются.

Список ингредиентов:

• треска – 500 гр;
• лимонный сок – 1 ч. л;
• сметана (15% жирности) – 100 гр;
• сыр российский – 100 гр;
• луковица – 1 шт;
• вода – 1 мультистакан;
• соль, перец – по вкусу.

Рецепт приготовления:

1. Треску очистить от чешуи, вынуть, если нужно, внутренности.
2. Рыбку хорошенько вымыть, уделяя особое внимание брюху изнутри.
3. Треску порезать на порционные куски поперек тушки.
4. Кусочки рыбы промокнуть полотенцем из бумаги, убирая лишнюю влагу.
5. Рыбу натереть солью и перцем, полить с обеих сторон лимонным соком.
6. Луковицу очистить, порезать небольшими перышками.
7. Треску выложить в емкость для приготовления на пару.
8. Поверх рыбных кусочков поместить лук.
9. Сыр натереть на крупной терке.
10. Поверх лука распределить сметану и посыпать сыр.
11. В мультиварочную чашу налить воду, установить режим варки.
12. Когда вода закипит, поставить в нужное место емкость для парового приготовления.
13. Мультиварку закрыть, выставить режим «Готовка на пару».
14. Время приготовления – 30 минут.

Приготовленная таким способом треска может подаваться в качестве основного блюда, ведь она калорийна и питательна.

Треска с овощами на пару в мультиварке

Приверженцу здорового питания придется по вкусу наш следующий рецепт. Он подразумевает использование в одном блюде трески, брокколи, цветной капусты и морковки. К тому же, все эти ингредиенты будут готовиться на пару, не теряя свои полезные свойства.

Список ингредиентов:

• треска – 200 гр;
• морковка – 1 шт;
• брокколи – 100 гр;
• цветная капуста – 100 гр;
• вода – 1 мультистакан;
• соль, перец по вкусу.

Этапы приготовления блюда:

1. Треску очистить от чешуи, вынуть внутренности, если таковы имеются.
2. Рыбку вымыть под обильной струей проточной воды.
3. Треску порезать на порционные куски в поперек тушки.
4. Каждый отдельный кусочек натереть солью и перцем.
5. Морковку очистить, порезать кружочками.
6. Брокколи ополоснуть, разобрать на соцветия.
7. Цветную капусту промыть и разобрать на соцветия.
8. Овощи слегка посолить.
9. В контейнер для приготовления на пару выложить рыбу и овощи.
10. В мультиварку налить воду, установить режим варки.
11. После закипания воды, установить емкость для парового приготовления в нужное место.
12. Прибор установить в режим «Готовка на пару».
13. Время приготовления – 20 минут.

Готовое блюдо подавать в качестве обеда или ужина со свежими булочками из белого хлеба.

Треска в сметано-томатном соусе в мультиварке на пару

Сочетание сметаны и томата у многих вызывает сомнения. Поверьте, это не относится к треске. Рыбка, приготовленная в сметано-томатном соусе, получается просто невероятной на вкус, взрываясь во рту миллионом вкусовых оттенков.

Список составляющих:

• треска – 500 гр;
• лимон – 1 шт;
• сметана (10% жирности) – 300 гр;
• томатная паста – 2 ст. л;
• чеснок – 2 зубца;
• вода – 1 мультистакан;
• соль, перец по вкусу.

Готовим блюдо, следуя таким этапам:

1. С трески соскрести чешуи, вынуть потроха, если они есть.
2. Рыбку вымыть под струей холодной воды.
3. Треску разрезать вдоль на несколько частей.
4. Треску натереть солью и перчиком.
5. С лимона выдавить сок, поместить в него рыбу. Оставить треску мариноваться 20 минут.
6. В мультиварку налить воду.
7. Рыбу выложить в емкость для парового приготовления.
8. Установить программу «Готовка на пару», время – 20 минут.
9. По приготовлению, рыбу достать, мультиварку помыть и вытереть насухо.
10. Очистить чеснок, пропустить его через пресс.
11. В отдельной посудине смешать сметану, чеснок и томатную пасту.
12. Соус вылить в мультиварку, выставить прибор на программу жарки.
13. Как только соус закипит, мультиварку выключить.
14. В соус отправить готовые рыбные стейки.
15. Мультиварку закрыть, установить программу подогрева на 15 минут.

Готовую рыбку подавать вместе с соусом с любым гарниром и соленьями.

Котлеты из трески в мультиварке на пару

Паровые котлетки из трески особенно хороши для детского питания. Как правило, такое блюдо очень нравится малышам, и они с удовольствием кушают его вместе с гарниром из каши либо картофельного пюре. Кроме детской аудитории, такие котлетки подходят для диетического питания взрослых и приверженцев правильного питания.

Список ингредиентов:

• филе трески – 400 гр;
• лук репчатый – 1 шт;
• хлеб белый или серый – 70 гр;
• молоко – 40 мл;
• вода – 1 мультистакан;
• яйцо – 1 шт;
• панировочные сухари – 100 гр;
• чеснок – ½ зубчика;
• соль, перец по вкусу.

Этапы приготовления котлет из трески в мультиварке на пару:

1. Мякиш хлеба замочить в молоке на несколько минут и вынимая, слегка отжать.
2. Очистить лук, разрезать на несколько частей произвольной формы.
3. Сполоснуть рыбное филе и обмокнуть его бумажным полотенцем.
4. Очистить чеснок.
5. Филе трески, лук, хлебный мякиш и чеснок пропустить через мясорубку.
6. В рыбный фарш добавить яйцо, соль и перец.
7. Фарш накрыть пищевой пленкой и поставить в холодильник на 30 минут.
8. Мокрыми руками сформировать из фарша котлетки, обвалять в панировке.
9. Выложить котлеты в мультиварочную емкость для готовки на пару.
10. Прибор установить в режим варки, налить в чашу воду.
11. Когда вода закипит, установить емкость для готовки на пару в нужное место.
12. Прибор защелкнуть, выставить программу «Готовка на пару».
13. Время приготовления – 25 минут.

Готовые котлетки подавать вместе с гарниром на обед или ужин.

Треска в мультиварке на пару. Видео-рецепт