Dijeta na Ducanu jedna je od najpopularnijih dijeta među poštenim seksom. Glavni zadatak u ovoj prehrani je napraviti hranu bez masti za paru ili pečenjem. Samo spor štednjak je isti uređaj koji je upravo savršen za pripremu Dukanovog izbornika.

Ducan recepti u sporoj štednjaku: 4 faze prehrane

Glavni moto poznatog nutricionista Pierrea Dukana nije ograničiti se na hranu, možete jesti onoliko koliko želite. No, postoje neke značajke kuhanja i prehrambeni izbornik, koji je podijeljen u 4 faze.

Upoznajmo se sa svakim od njih:

1. Prva faza je napad. Proizvodi se koriste s visokim sadržajem proteina, kuhanjem: pari, u gašenjem ili pečenjem. Trajanje prehrane, ovisno o početnoj težini: od 3 do 10 dana. Ova je faza najkraća i najlakša, jer postoje veliki dijelovi. Za naznačeno razdoblje možete se riješiti od 3 do 7 kg, a još više.
2. Stadi se drugo - izmjena ili krstarenje. Nastavljamo kuhati proteinska jela, unositi povrće koje je potrebno izmjenjivati \u200b\u200bpo danima. Proteinska hrana Dan, dan - povrće. Trajanje ovisi o karakteristikama ljudskog tijela, tako da se ova faza može dugo povući do trenutka postizanja željenog rezultata.
3. Treća faza se popravlja, naziva se konsolidacijom. Trajanje nije više od 10 dana, na temelju svakog odbačenog kilograma. Odnosno, ako je izgubljeno 5 kg, u trećoj fazi pušta se 50 dana itd.
4. Četvrta faza je stabilizirajući, gladak izlazak iz prehrane, uzmite u obzir preporuke nutricionista. Ovo je najduža faza prehrane, jer se mora stalno promatrati.

Spor kuhač pogodan je za izradu ducan dijetalnih jela je savršeno savršeno, a zatim nudimo popularne recepte za kuhanje u sporoj štednji.

Ducan recepti u sporoj štednjaku za prvu fazu

Iako ova faza nije duga, ona je najodgovornija, jer svi žele vidjeti barem malu, ali rezultat je ukusan i jedite puno, jer je ta navika još uvijek sačuvana. Da ne biste bili razočarani, morate naučiti kuhati jela za pozornicu napada u sporom štednjaku.

Ducan recepti u sporoj štednjaku: kuhanje piletine s mekinjama

Značajka ovog jela je jednostavnost i visoka prehrana, unatoč minimalizmu na popisu proizvoda, rezultat će biti dostojan pažnje i pohvale.

A da bi se brzo počelo kuhati, potrebne su sljedeće komponente:

• piletina (uklonite kožu) - 1 kg (bilo koji dijelovi);
• zobeni mekinja - 20 g;
• začini su crni papar i mali prstohvat soli.

Priprema proteinskog jela:

1. Piletinu treba podijeliti na dijelove porcije ako imate čitav trup. Savjetujemo vam da kupite pileća prsa.
2. Komadići piletine moraju biti lagano soli i papar, a zatim uvaljajte u mekinje.
3. Nakon toga morate odmah uključiti program "prženja" kako biste pržili komade u sporom štednjaku bez dodavanja ulja, u ružičastu kore.
4. Tada trebate dodati vodu, pola čaše je dovoljna, prebacite uređaj u način "puhanja" i nastavite pripremati ovo jelo 40 minuta.
5. Ako je potrebno, 5 minuta prije kraja programa možete obogatiti gotovo gotov jelo s omiljenim začinima.

Ducan recepti u sporoj štednjaku: nježna piletina u kefiru

I opet minimalni sastojci, puno vremena se ne troši na kuhanje, ali svi će biti zadovoljni rezultatom. Prema ovom receptu, možete kuhati piletinu čak i ako se ne pridržavate prehrane.

Popis svega potrebnog:

• pileća bedra - 6 PC.;
• non -fat kefir - 500 ml;
• sol je prstohvat, ali možete zamijeniti umak od tla;
• Žarulja je mala - 1 pc.;
• biljno ulje - 1 žlica;
• začini - po ukusu.

Značajke kuhanja piletine u sporim štednjacima:

1. Izvadite kožu iz piletine u budućnosti, prilikom pripreme piletine i druge peradi, morate ukloniti kožu.
2. Luk se može rezati prstenovima ili pola prstenova, lagano pržite u ulju u "prženju".
3. Pileći kukovi moraju se izrezati na 2 dijela duž, sol i papar. Ako koristite sojin umak, uzmite ne više od 1 žlice.
4. Preklopite piletinu u spor štednjak, možete pomiješati s lopaticom s lukom, izlijte kefir i dok samo zatvorite poklopac uređaja. Potrebno je da meso marinira sat vremena, a zatim je potrebno uključiti program ugasenja, odrediti vrijeme za 1 sat.

Tako jednostavan način da piletinu u sporoj štednjaku cijeni prometne domaćice koje su na putu svake minute. Piletina će biti vrlo meka i nježna.

Ducanov recepti u višestrukoj proizvođaču: Omlet za kuhanje sa škampima

Umjesto škampi, možete uzeti mješavinu morskih plodova i nastaviti slijediti preporuke koraka i korak za pripremu jednostavnog, ali vrlo zadovoljavajućeg i korisnog doručka.

Da biste se nosili s zadatkom, pripremite se:

• mix i morski plodovi - 200 g;
• mlijeko - 2 žlice;
• pileća jaja - 3 PC.;
• režanj češnjaka;
• biljno ulje - za prženje;
• luk srednje veličine;
• začini i mali prstohvat soli.

Slijed kuhanja:

1. Pomičemo mješavinu morskih plodova, suho, izrezano na dijelove, ako je potrebno.
2. Čistimo luk i češnjak, nasjeckamo, ulje ulje u zdjelu s više ljudi, aktiviramo program "prženja".
3. Luk ćemo pržiti češnjakom nekoliko minuta dok se ne pojavi karakteristična aroma, a zatim moramo pričvrstiti mješavinu morskih plodova, nastaviti prženje.
4. U zdjeli tucite jaja dodavanjem mlijeka, soli i začina, ulijte ovu masu u zdjelu uređaja na morsku hranu, pomiješajte, a zatim uređaj prebacite u način "gašenja" 20 minuta. Ako postoji višestruki program, postavite temperaturu od 120 stupnjeva i kuhajte ovo posuđe 25 minuta.

Uživajte u jelu! Omlet će se pokazati prozračnim, naravno, vrlo ukusan i srdačan. Prekrasan početak novog dana!

Ducan recepti u sporoj štednjaku: Kako kuhati desert za sir od sira

Ducanova prehrana je drugačija da možete pripremiti ukusne deserte i jesti komad ili dva, bez kajanja. Nudimo pripremu muffina sira od takvih sastojaka u sporoj štednjaku:

• loof sir sir - 200 g;
• jaja - 2 PCS.;
• brašno - 2 žlice;
• prašak za pecivo - 5 g;
• vanilin - prstohvat;
• sol - mali prstohvat;
• zamjena šećera po ukusu.

Proces kuhanja:

1. Odaberite sir za sir izuzetno neizreciv, nulti sadržaj masti. Mora se izmiješati vilicom ili obrisati kroz sito tako da nema kvržica.
2. Zatim vozite jaja, dodajte brašno (uzmite brašno iz zobenih mekinja), prašak za pecivo i druge suhe komponente, pomiješajte sve.
3. Da bi se pripremili desert od sira sir, bit će potrebni silikonski kalupi koji se moraju napuniti tijestom.
4. Stavite kalupe na dno multicooker -a, instalirajte program "pečenje", trajanje kuhanja od 40 minuta ili više, ovisno o snazi \u200b\u200buređaja. U 35. minuti, preporučljivo je provjeriti stupanj spremnosti deserta s skuta i odlučiti koliko će vremena biti potrebno da jelo bude spremno.
5. Odvojite uređaj nakon signala, ostavite kolače u sporoj štednjaku dok se potpuno ne ohlade, a zatim uklonite i kušaju. Uživajte u jelu!

Ducanov recepti u multicionalu za drugu fazu

Krstarenje je jedna od najdužih faza Ducanove prehrane, ovdje vam je potrebno strpljenje i izdržljivost kako se ne biste slomili. Izvrsna motivacija bit će ispuštena s lakoćom kilograma nakon prve faze. Druga faza može se odgoditi, pa je preporučljivo slikati približni izbornik unaprijed za tjedan dana i zalihe proizvoda. A naš izbor jela pripremljenih u sporom štednjaku pomoći će da se približimo u njenom snu.

Ducan recepti u sporoj štednjaku: Kako kuhati brzu pizzu

Iza vaših omiljenih jela, pridržavanje dijeta, mora biti dosadno. Ali s Ducanovom prehranom, to se neće dogoditi, jer u drugoj fazi možete kuhati čak i pizzu!

Takvi će proizvodi biti potrebni:

• zob mekinja - 2 tbsp.;
• kukuruzni škrob - 2 žlice;
• granularni nisko -lagano sir - žlica;
• jaje;
• kefir - 2 tbsp.;
• pileća šunka - 2 komada;
• kiseli krastavci - 2 PC.;
• luk-1 PC.;
• rajčica;
• biljno ulje - za podmazivanje zdjele.

Kuhanje korak po korak:

1. Uzmi 1 žlicu. BRAN, SOL KEFIR, MISLITE, POSJETITE Spremnik u mikrovalnu pećnicu na 30 sekundi.
2. Preostali mekinjak mora biti srušen u brašno u brusilici za kavu.
3. U zdjeli pomiješajte: brašno sa škrobom, vozite jaje, dodajte prstohvat soli, mijesite debelo tijesto.
4. Zdjela uređaja mora biti podmazana biljnim uljem i sipajte tijesto, distribuirajući duž dna lopaticom. Tijesto će biti viskozno - trebalo bi biti tako.
5. Izrežite prstenove rajčice i odmah stavite u zdjelu s višestrukim proizvodima.
6. Nasjeckajte šunku, izrežite krastavce i luk kockicama. Distribuirajte nadjev jednoličnim slojem, također distribuirajte sir od zrna na vrhu.
7. Morate peći pizzu u načinu "pečenja" 20 minuta, nakon signala potrebno je pažljivo prenijeti pizzu na ploču, izrezati na dijelove.

Za razliku od obične pizze, ova opcija nije lošija za ukus, pa čak i one koji ne žele slijediti njihov izgled, vole takvu pizzu.

Ducan recepti u sporoj štednjaku: kuhajte biljne gulaš

Meso i povrće pripremljeno metodom gašenja u sporom štednjaku mogu dati izvrstan rezultat. Vegetabarna jela je osjetljiva i mirisna, kao i vrlo korisna za sve, jer su u sporom štednjaku sve korisne tvari sačuvane do maksimuma.

Pripremite se od proizvoda:

• turska ili piletina - 500 g;
• mrkva;
• luk;
• patlidžan;
• Široki tikvice;
• slatka bugarska paprika - 2 PCS;
• rajčice - 3 PCS.;
• ulje za pečenje povrća - 2 žlice;
• papar i suhe začine, kao i zelenilo - po ukusu.

Kako kuhati jelo od povrća:

1. Odaberite komade mesa s niskim putem, pržite u "prženju" u biljnom ulju.
2. Očistite povrće i sve izrežite kockicama. Dodajte mrkvu i luk u meso, nastavite prženje 10 minuta.
3. Dodajte preostalo povrće, začinite paprikom i drugim začinima, ulijte čašu vode.
4. Ovo jelo morate kuhati u roku od sat vremena u načinu "gašenja". Provjerite spremnost jela prema spremnosti mesa - ako je meka, uređaj se može isključiti.

Ducan recepti u sporoj štednjaku: Muffini za sir od sira

Kako kuhati muffine od sira, recept je gore naznačen, to je malo drugačije u nizu sastojaka. Glavno pravilo nije dodavanje šećera, već korištenje zamjene šećera.

Koji su proizvodi potrebni:

• sUOTHERE 0% masti - 500 g;
• jaja - 2 PCS.;
• suho mlijeko - 2 žlice;
• kukuruzni škrob - 2 žlice;
• zamjena šećera - Prema potrebi.

Kako kuhati desert za sir od sira:

1. Sir sir mora biti obrisan kroz sito ili miješati vilicom, voziti jaja, pomiješati.
2. Dodajte suhe sastojke, pomiješajte sve da biste dobili homogenu gustu masu.
3. Kalupe se trebaju napuniti tijestom, pečene u sporim štednjacima sat vremena u načinu "pečenja" za uređaje s niskim snagama i oko 40 minuta za standardne uređaje za napajanje.

Cupcakes su vrlo nježni, jer smo u tijesto dodali kukuruzni škrob. Uživajte u jelu!

Ducanov recepti u multicionalu za treću fazu

Treća faza prehrane ne traje dugo, ali sve morate pružiti unaprijed i pripremiti se kako ne biste trčali po trgovinama u potrazi za pravim proizvodom i ne razmišljati što kuhati za doručak ili ručak. Konsolidacija je jedna od važnih faza prehrane, trebate strogo slijediti recept prilikom kuhanja jela kako ne biste zalutali.

Dukanski recepti u sporoj štednjaku: Kuhajte ukusne zraze

Zrazy se obično priprema od krumpira i mesnih punjenja, ali budući da se pridržavamo pravilne prehrane, slijedit ćemo sve preporuke.

Prema receptu, morate se pripremiti:

• pileće mljeveno meso - 500 g;
• pileća jaja - 3 PC.;
• krušne mrvice;
• začini, mali prstohvat soli - po ukusu;
• zeleni - po ukusu.

Kako kuhati Zrazy u sporoj štednjaku:

1. Prvo trebate prokuhati jaja u kuhanom jajetu, na štednjaku možete u tavi (od trenutka ključanja 10 minuta) ili u sporim štednjaku (od trenutka ključanja vode 12 minuta). Jaja je potrebno ohladiti, očistiti, nasjeckano biljem.
2. Morate dodati začine i sol u mljeveno meso, pomiješati.
3. Iz dobivenog mljevenog mesa trebate formirati kolače, stavite 1-2 žlice u sredinu. Punjenje, kotrljanje kuglica i odmah uvaljajte u krekere (umjesto krekera možete koristiti zob mekinje).
4. Pripremite zrazy 25 minuta sa svake strane u načinu "pečenja". Ako je potrebno, možete dodati malo biljnog ulja.

Ducanov recepti u sporoj štednjaku: patlidžan u sporoj štednjaku

Da biste napravili grickalicu od patlidžana, trebat će vam želja, malo vremena i pomoćnika višestrukog brojila. Za cijeli postupak nije dodijeljeno više od sat vremena, plus još 1-2 sata za ubacivanje jela.

Iz ovih proizvoda pripremit ćemo oštar zalogaj:

• patlidžan - 400 g;
• češnjak-3-4 klinčići;
• bugarska paprika slatko - 2 PC.;
• ocat 6% - žlica;
• sol - prstohvat;
• voda - 80 ml;
• peršin - po ukusu;
• biljno ulje - 2 žlice.

Kuhanje patlidžana u sporoj štednjaku:

1. Izrežite prstenove od patlidžana ili velike kocke, odmah stavite u zdjelu s višestrukim proizvodima, dodajući ulje i vodu. Pripremamo se 40 minuta u načinu "pečenja".
2. Nakon signala, morate isključiti spor štednjak ili prebaciti povrće na tanjur da se brže ohladi.
3. Od peršina, češnjaka, slatkog paprike i zelenila, morate napraviti homogenu masu (sve preskočite kroz brusilicu mesa ili mljevenje u blenderu), dodajte sol, crni papar i ocat ovoj masi, pomiješajte sve, stavite u hladnjak za hladnjak za hladnjak za hladnjak 1-2 sata.

Nakon nekoliko sati, predjelo će biti spreman i može se poslužiti za stol. Uživajte u jelu!

Ducan recepti u sporoj štednjaku za četvrtu fazu

Stabilizacija je konačna i kako nutricionisti vole reći, doživotna faza Ducanove prehrane. Recepti iz prve tri faze su prikladni, kao i nova jela uzimaju u obzir takva pravila:

1. Svaki dan trebate uzeti zob mekinje 3 žlice.
2. Rasporedite dane proteina jednom tjedno.
3. Pijte 2 litre pročišćene vode dnevno.
4. Alternativna hrana za bjelančevine s povrćem.
5. Voće se može jesti ne više od 1 puta dnevno, kao i 2 kriške sira, ražnog kruha, krumpira i drugih proizvoda, uključujući škrob.

Dukanski recepti u sporoj štednjaku: kuhajte uho u sporoj štednjaku

Uho u sporom štednjaku vrlo je ukusno, bogato i mirisno. Ovo jelo je prikladno za prehranu na Ducanu ako napravite uho takvih proizvoda:

• jaja - 1 PC.;
• luk - 1 pc.;
• sol i papar - na minimum;
• ribarstvo - 200 g.

Kako skuhati uho u sporim štednjaku:

1. U lovu ulijte vodu (3 šalice), uključite program "Juha", pričekajte da voda prokuha.
2. Luk probijamo fino, sipamo u kipuću vodu.
3. Otvaramo konzerviranu hranu, ocijedimo ulje, grickamo ribu vilicom i šaljemo višestrukog proizvođača u gustinu.
4. Čekamo da uho prokuha, a zatim izlimo jaje tankom strujom, neprestano miješajući uho. Kuhamo točno 5 minuta od ovog trenutka, začinite začinima i dodajemo sol na minimum, isključite uređaj.

Brzo i vrlo ukusno uho je spreman. Uživajte u svima apetitu!

Dukanski recepti u sporoj štednjaku: Kako napraviti sir u sporoj štednjaku

Da ne biste gubili vrijeme tražeći korisne proizvode u supermarketima, čak se i sir može kuhati neovisno u sporim štednjacima. Prema ovom receptu, trebat će nam domaći sir s niskim udjelom, bez izuzetka - trgovina, već samo svježe.

Što je još potrebno od proizvoda:

• sir sira od minimalnog sadržaja masti - 0,5 kg;
• nisko -lažno mlijeko (do 1,5%) - čaša;
• soda - žličica;
• jaje;
• zeleni i sjemenke kumine - neobavezno.

Slijed kuhanja sira kod kuće:

1. Stavite sir sir u blender, izlijte malo mlijeka, nasjeckajte. Rezultirajuću smjesu stavite u posudu s višestrukim proizvodima, dodajte preostalo mlijeko, dobro promiješajte.
2. Uključujemo uređaj, aktivirajući način "peciva", uz stalno miješanje, pripremajte sir s mlijekom dok se serum ne razdvoji.
3. Razdvajamo tekućinu i premještamo masu skute u blender, stavite sodu, jaje i začine po zelje po ukusu, nasjeckajte je kako biste dobili homogenu masu.
4. Ovu masu vraćamo u spor štednjak, aktiviramo način "grijanja", držite sir u sporoj štednjaku sat vremena.
5. Tada se masa treba prenijeti u spremnik, dajući ispravan oblik, hladno. Morate pohraniti domaći sir u hladnjaku, takav je sir prikladan za kuhanje pizze, kasice ili kao zalogaj. Uživajte u jelu!

Dukanski recepti u sporom štednjaku: viderak) Kako kuhati pollock