Diet on Ducan adalah salah satu diet paling populer di kalangan seks yang adil. Tugas utama dalam diet ini adalah membuat makanan tanpa lemak untuk uap atau dengan memanggang. Hanya slow cooker adalah perangkat yang sama yang sempurna untuk menyiapkan menu Dukan.

Resep Ducan dalam Slow Cooker: 4 Tahapan Diet

Moto utama ahli gizi terkenal Pierre Dukan adalah tidak membatasi diri pada makanan, Anda bisa makan sebanyak yang Anda inginkan. Tapi, ada beberapa fitur memasak dan menu diet, yang dibagi menjadi 4 tahap.

Mari kita kenali masing -masing:

1. Tahap pertama adalah serangan. Produk digunakan dengan kandungan protein tinggi, memasak: dikukus, dengan memadamkan atau memanggang. Durasi diet tergantung pada berat awal: dari 3 hingga 10 hari. Tahap ini adalah yang terpendek dan paling ringan, karena ada porsi besar. Untuk periode yang ditunjukkan, Anda dapat menyingkirkan 3 hingga 7 kg dan bahkan lebih.
2. Tahap Kedua - Pergantian atau Pelayaran. Kami terus memasak hidangan protein, memperkenalkan sayuran yang perlu diganti hari. Hari Makanan Protein, Hari - Sayuran. Durasi tergantung pada karakteristik tubuh manusia, sehingga tahap ini dapat berjalan untuk waktu yang lama sampai saat hasil yang diinginkan tercapai.
3. Tahap ketiga adalah memperbaiki, disebut konsolidasi. Durasi tidak lebih dari 10 hari, berdasarkan setiap kilogram yang dibuang. Yaitu, jika 5 kg hilang, 50 hari dirilis pada tahap ketiga, dll.
4. Tahap keempat adalah keluar yang stabil dan mulus dari diet, memperhitungkan rekomendasi ahli gizi. Ini adalah tahap terpanjang dari diet, karena harus diamati secara konstan.

Slow cooker cocok untuk membuat hidangan diet ducan sempurna, maka kami menawarkan resep populer untuk memasak dalam slow cooker.

Resep Ducan di Slow Cooker untuk tahap pertama

Meskipun tahap ini tidak lama, itu adalah yang paling bertanggung jawab, karena semua orang ingin melihat setidaknya kecil, tetapi hasilnya enak dan banyak makan, karena kebiasaan ini masih dilestarikan. Agar tidak kecewa, Anda perlu belajar cara memasak hidangan untuk tahap serangan di slow cooker.

Resep Ducan dalam Slow Cooker: Memasak Ayam Dengan Bran

Fitur dari hidangan ini adalah kesederhanaan dan nutrisi tinggi, meskipun minimalis dalam daftar produk, hasilnya akan layak mendapat perhatian dan pujian.

Dan untuk memulai memasak dengan cepat, komponen berikut diperlukan:

• ayam (lepaskan kulit) - 1 kg (bagian apa saja);
• oat Bran - 20 g;
• rempah -rempahnya adalah lada hitam dan sedikit garam.

Persiapan Dish Protein:

1. Ayam perlu dibagi menjadi potongan -potongan porsi jika Anda memiliki bangkai utuh. Kami menyarankan Anda untuk membeli dada ayam.
2. Potongan ayam harus sedikit garam dan merica, lalu gulung dengan dedak.
3. Setelah itu, Anda harus segera menyalakan program "menggoreng" untuk menggoreng potongan -potongan dalam slow cooker tanpa menambahkan minyak, ke kerak kemerahan.
4. Kemudian Anda perlu menambahkan air, setengah gelas sudah cukup, beralih perangkat ke mode "rebus" dan terus menyiapkan hidangan ini selama 40 menit.
5. Jika perlu, 5 menit sebelum akhir program, Anda dapat memperkaya hidangan yang hampir selesai dengan rempah -rempah favorit Anda.

Resep Ducan dalam Slow Cooker: Ayam halus di kefir

Dan sekali lagi bahan minimum, banyak waktu tidak dihabiskan untuk memasak, tetapi semua orang akan puas dengan hasilnya. Menurut resep ini, Anda bisa memasak ayam bahkan jika Anda tidak mematuhi diet.

Daftar semua yang diperlukan:

• paha Ayam - 6 PC .;
• non -fat kefir - 500 ml;
• garam adalah keadaan darurat, tetapi Anda dapat mengganti saus tanah;
• bohlamnya kecil - 1 pc;
• minyak Sayuran - 1 Tbsp.;
• rempah -rempah - secukupnya.

Fitur memasak ayam dalam slow cooker:

1. Lepaskan kulit dari ayam di masa depan, saat menyiapkan ayam dan unggas lainnya, Anda perlu menghilangkan kulit.
2. Bawang dapat dipotong dengan cincin atau setengah cincin, goreng sedikit dalam minyak dalam mode "menggoreng".
3. Pinggul ayam harus dipotong menjadi 2 bagian, garam dan merica. Jika Anda menggunakan kecap, ambil tidak lebih dari 1 sdm.
4. Lipat ayam dalam slow cooker, Anda bisa mencampur dengan spatula dengan bawang, tuang kefir dan sementara cukup tutup penutup perangkat. Diperlukan bahwa daging direndam selama satu jam, dan kemudian perlu menyalakan program pemadaman, mengatur waktu selama 1 jam.

Cara sederhana untuk membuat ayam dalam slow cooker akan dihargai oleh ibu rumah tangga yang sibuk yang jalan setiap menit. Ayam akan sangat lembut dan lembut.

Resep Ducan dalam multicooker: telur dadar memasak dengan udang

Alih -alih udang, Anda dapat mengambil campuran makanan laut dan terus mengikuti rekomendasi langkah -dengan langkah untuk persiapan sarapan yang sederhana, tetapi sangat memuaskan dan bermanfaat.

Untuk mengatasi tugas itu, persiapkan:

• mix and Seafood - 200 g;
• susu - 2 sdm.;
• chicken Eggs - 3 PC .;
• cengkeh bawang putih;
• minyak Sayuran - untuk penggorengan;
• bawang berukuran sedang;
• rempah -rempah dan sedikit garam.

Urutan memasak:

1. Kami mencairkan campuran makanan laut, kering, dipotong menjadi bagian -bagian, jika perlu.
2. Kami membersihkan bawang dan bawang putih, memotong, menuangkan minyak ke dalam mangkuk multicooker, mengaktifkan program "penggorengan".
3. Kami akan menggoreng bawang dengan bawang putih selama beberapa menit sampai aroma karakteristik muncul, maka kami perlu menempelkan campuran makanan laut, lanjutkan penggorengan.
4. Dalam mangkuk, kocok telur dengan penambahan susu, garam dan rempah -rempah, tuangkan massa ini ke dalam mangkuk perangkat ke makanan laut, campur dan kemudian beralih perangkat ke mode "pemadaman" selama 20 menit. Jika ada program multi -BAR, atur suhu 120 derajat dan masak hidangan ini selama 25 menit.

Silakan dinikmati makanannya! Teladar telur dadar akan ternyata lapang, tentu saja, sangat lezat dan hangat. Awal yang indah dari hari baru!

Resep Ducan dalam Slow Cooker: Cara Memasak Makanan Penutup Keju Cottage

Diet Ducan berbeda sehingga Anda dapat menyiapkan makanan penutup yang lezat dan makan satu atau dua sepotong, tanpa penyesalan. Kami menawarkan untuk menyiapkan muffin keju cottage dari bahan -bahan seperti itu dalam slow cooker:

• loof Cottage Cheese - 200 g;
• telur - 2 pcs;
• tepung - 2 sdm;
• baking Powder - 5 g;
• vanilin - Sejumlah;
• garam - sejumput kecil;
• ganti gula secukupnya.

Proses memasak:

1. Pilih Keju Cottage sangat tak terlukiskan, kandungan nol lemak. Itu harus diuleni dengan garpu atau dihapus melalui saringan sehingga tidak ada benjolan.
2. Kemudian kendarai telur, tambahkan tepung (ambil tepung dari dedak oat), baking powder dan komponen kering lainnya, campur semuanya.
3. Untuk menyiapkan makanan penutup keju cottage, cetakan silikon akan diperlukan, yang harus diisi dengan adonan.
4. Letakkan cetakan di bagian bawah multicooker, pasang program "memanggang", durasi memasak dari 40 menit atau lebih, tergantung pada kekuatan perangkat. Pada menit ke -35, disarankan untuk memeriksa tingkat kesiapan makanan penutup dadih dan memutuskan berapa banyak waktu yang diperlukan untuk membuat hidangan siap.
5. Lepaskan perangkat setelah sinyal, biarkan cupcake di slow cooker sampai benar -benar dingin, lalu lepaskan dan rasanya. Silakan dinikmati makanannya!

Resep Ducan dalam multicooker untuk tahap kedua

Cruise adalah salah satu tahap terpanjang dari diet Ducan, di sini Anda membutuhkan kesabaran dan daya tahan agar tidak rusak. Motivasi yang sangat baik akan dijatuhkan dengan kemudahan kilogram setelah tahap pertama. Tahap kedua dapat ditunda, sehingga disarankan untuk melukis menu perkiraan terlebih dahulu selama seminggu dan menyimpan produk. Dan pilihan hidangan kami yang disiapkan dalam slow cooker akan membantu untuk lebih dekat dalam mimpi yang disayangi.

Resep Ducan dalam Slow Cooker: Cara Memasak Pizza Cepat

Di belakang hidangan favorit Anda, berpegang pada diet, harus bosan. Tetapi dengan diet Ducan, ini tidak akan terjadi, karena pada tahap kedua Anda bisa memasak bahkan pizza!

Produk seperti itu akan dibutuhkan:

• oat Bran - 2 sdm.;
• pati Jagung - 2 sdm;
• granular Low -Fat Cottage Cheese - satu sendok makan;
• telur;
• kefir - 2 sdm.;
• chicken Ham - 2 buah;
• acar mentimun - 2 pcs.;
• bawang-1 PC;
• tomat;
• minyak Sayuran - Untuk melumasi mangkuk.

Memasak langkah demi langkah:

1. Ambil 1 sdm. Bran, tuang kefir, campur, kirim wadah ke microwave selama 30 detik.
2. Bran yang tersisa harus dihancurkan menjadi tepung dalam penggiling kopi.
3. Dalam mangkuk, campur: tepung dengan pati, mengendarai telur, tambahkan sedikit garam, uleni adonan tebal.
4. Mangkuk perangkat harus diminyaki dengan minyak sayur dan tuangkan adonan, mendistribusikan di sepanjang bagian bawah dengan spatula. Adonan akan kental - seharusnya begitu.
5. Potong cincin tomat dan segera masukkan mangkuk multicooker.
6. Potong ham, potong mentimun dan bawang dengan kubus. Bagikan isian dengan lapisan yang seragam, juga mendistribusikan keju cottage gandum di atasnya.
7. Anda perlu memanggang pizza dalam mode "memanggang" selama 20 menit, setelah sinyal perlu untuk memindahkan pizza dengan hati -hati ke piring, dipotong menjadi potongan -potongan porsi.

Tidak seperti pizza biasa, opsi ini tidak lebih buruk untuk dicicipi dan bahkan mereka yang tidak berusaha mengikuti penampilan mereka dicintai oleh pizza seperti itu.

Resep Ducan dalam Slow Cooker: Masak Sayuran Sayuran

Daging dan sayuran yang disiapkan dengan metode pemadaman dalam slow cooker dapat memberikan hasil yang sangat baik. Rebusan sayuran halus dan harum, serta sangat berguna untuk semua orang, karena dalam slow cooker semua zat bermanfaat dipertahankan secara maksimal.

Persiapkan dari produk:

• kalkun atau ayam - 500 g;
• wortel;
• bawang;
• terong;
• zucchini luas;
• manis Bulgaria Pepper - 2 pcs.;
• tomat - 3 pcs;
• minyak untuk memanggang sayuran - 2 sdm .;
• bumbu merica dan kering, serta sayuran hijau - secukupnya.

Cara memasak hidangan sayuran:

1. Pilih potongan daging rendah -lemak, goreng dalam mode "menggoreng" dalam minyak sayur.
2. Bersihkan sayuran dan potong semuanya dengan kubus. Tambahkan wortel dan bawang ke daging, lanjutkan penggorengan selama 10 menit.
3. Tambahkan sisa sayuran, bumbui dengan merica dan bumbu lainnya, tuangkan segelas air.
4. Anda perlu memasak hidangan ini dalam waktu satu jam dalam mode "memadamkan". Periksa kesiapan hidangan dengan kesiapan daging - jika lunak, perangkat dapat dimatikan.

Resep Ducan dalam Slow Cooker: Muffin Keju Cottage

Cara memasak muffin keju cottage, resep ditunjukkan di atas, ini sedikit berbeda dalam satu set bahan. Aturan utamanya adalah bukan untuk menambahkan gula, tetapi menggunakan pengganti gula.

Produk apa yang dibutuhkan:

• keju cottage 0% lemak - 500 g;
• telur - 2 pcs;
• susu kering - 2 sdm;
• pati Jagung - 2 sdm;
• pengganti gula - seperlunya.

Cara memasak makanan penutup keju cottage:

1. Keju cottage harus disapu melalui saringan atau uleni dengan garpu, menggerakkan telur, aduk.
2. Tambahkan bahan kering, campur semuanya untuk mendapatkan massa padat yang homogen.
3. Cetakan perlu diisi dengan adonan, dipanggang dalam slow cooker selama satu jam dalam mode "memanggang" untuk perangkat kekuatan rendah dan sekitar 40 menit untuk perangkat daya standar.

Cupcakes sangat empuk, karena kami menambahkan tepung jagung ke dalam adonan. Silakan dinikmati makanannya!

Resep Ducan dalam multicooker untuk tahap ketiga

Tahap ketiga dari diet tidak bertahan lama, tetapi Anda perlu memberikan semuanya terlebih dahulu dan bersiap untuk tidak berlari di sekitar toko untuk mencari produk yang tepat dan tidak berpikir apa yang harus dimasak untuk sarapan atau makan siang. Konsolidasi adalah salah satu tahap penting dari diet, Anda harus mengikuti resep saat memasak hidangan agar tidak tersesat.

Resep Dukan di Slow Cooker: Masak Zrazes Lezat

Biasanya, Zrazy disiapkan dari kentang dan tambalan daging, tetapi karena kami mematuhi nutrisi yang tepat, kami akan mengikuti semua rekomendasi.

Menurut resepnya, Anda perlu menyiapkan:

• daging cincang ayam - 500 g;
• chicken Eggs - 3 PC .;
• tepung roti;
• rempah -rempah, sedikit garam - secukupnya;
• hijau - secukupnya.

Cara memasak zrazy dalam slow cooker:

1. Pertama, Anda perlu merebus telur dalam telur rebus, Anda bisa di atas kompor dalam panci (dari saat mendidih 10 menit) atau dalam slow cooker (dari saat air mendidih 12 menit). Telur perlu didinginkan, dibersihkan, dipotong dengan bumbu.
2. Anda perlu menambahkan rempah -rempah dan garam ke daging cincang, aduk.
3. Dari daging cincang yang dihasilkan, Anda perlu membentuk kue, letakkan 1-2 sdt ke tengah. Mengisi, menggulung bola dan segera berguling dalam kerupuk (bukan kerupuk Anda dapat menggunakan dedak oat).
4. Siapkan zrazy selama 25 menit di setiap sisi dalam mode "memanggang". Jika perlu, Anda dapat menambahkan sedikit minyak sayur.

Resep Ducan dalam Slow Cooker: Terong dalam Slow Cooker

Untuk membuat camilan terong, Anda akan membutuhkan keinginan, sedikit waktu dan asisten multicooker. Tidak lebih dari satu jam dialokasikan untuk seluruh proses, ditambah 1-2 jam lagi untuk menanamkan hidangan.

Dari produk -produk ini kami akan menyiapkan camilan yang tajam:

• terong - 400 g;
• cengkeh bawang putih-3-4;
• bulgaria Pepper Sweet - 2 pcs.;
• cuka 6% - satu sendok makan;
• garam - keadaan darurat;
• air - 80 ml;
• peterseli - secukupnya;
• minyak Sayuran - 2 sdm.

Memasak terong dalam slow cooker:

1. Potong cincin terong atau kubus besar, segera masukkan ke dalam mangkuk multicooker, tambahkan minyak dan air. Kami bersiap selama 40 menit dalam mode "memanggang".
2. Setelah sinyal, Anda harus mematikan slow cooker atau memindahkan sayuran ke piring hingga dingin lebih cepat.
3. Dari peterseli, bawang putih, lada manis dan sayuran hijau, Anda perlu membuat massa yang homogen (lewati semuanya melalui penggiling daging atau menggiling dalam blender), tambahkan garam, lada hitam dan cuka ke massa ini, campur semuanya, masukkan ke dalam lemari es untuk lemari es 1-2 jam.

Setelah beberapa jam, hidangan pembuka akan siap dan dapat disajikan ke meja. Silakan dinikmati makanannya!

Resep Ducan dalam slow cooker untuk tahap keempat

Stabilisasi adalah final dan bagaimana ahli gizi suka mengatakan, tahap seumur hidup dari diet Ducan. Resep dari tiga tahap pertama cocok, serta hidangan baru dengan mempertimbangkan aturan seperti itu:

1. Setiap hari Anda perlu mengambil oat dedak 3 sdm.
2. Atur hari protein seminggu sekali.
3. Minum 2 liter air murni per hari.
4. Makanan protein alternatif dengan sayuran.
5. Buah -buahan dapat dimakan tidak lebih dari 1 kali sehari, serta 2 iris keju, roti gandum, kentang dan produk lainnya, termasuk pati.

Resep Dukan di Slow Cooker: Masak telinga dengan slow cooker

Telinga di slow cooker sangat lezat, kaya dan harum. Hidangan ini cocok untuk diet di Ducan jika Anda membuat telinga produk tersebut:

• telur - 1 pc.;
• bawang - 1 pc .;
• garam dan merica - Minimal;
• perikanan - 200 g.

Cara memasak telinga dalam slow cooker:

1. Tuang air (3 gelas) ke dalam panci, nyalakan program "sup", tunggu air mendidih.
2. Kami menembus bawang merah halus, tuangkan ke dalam air mendidih.
3. Kami membuka makanan kaleng, menguras minyak, menguleni ikan dengan garpu dan mengirim multicooker ke dalam semak.
4. Kami menunggu telinga mendidih, lalu tuangkan telur dengan aliran tipis, terus -menerus mengaduk telinga. Kami memasak tepat 5 menit dari saat ini, bumbui dengan rempah -rempah dan menambahkan garam ke minimum, matikan perangkat.

Telinga cepat dan sangat lezat sudah siap. Nikmati selera semua orang!

Resep Dukan di Slow Cooker: Cara Membuat Keju Dalam Slow Cooker

Agar tidak membuang waktu mencari produk yang berguna di supermarket, bahkan keju dapat dimasak secara mandiri dalam slow cooker. Menurut resep ini, kita akan membutuhkan keju cottage buatan sendiri rendah, tidak terkecuali - toko, tetapi hanya segar.

Apa lagi yang dibutuhkan dari produk:

• keju cottage kandungan lemak minimal - 0,5 kg;
• susu rendah -lemak (hingga 1,5%) - gelas;
• soda - sendok teh;
• telur;
• biji hijau dan jintan - opsional.

Urutan keju memasak di rumah:

1. Masukkan keju cottage ke dalam blender, tuangkan sedikit susu, potong. Masukkan campuran yang dihasilkan ke dalam mangkuk multicooker, tambahkan susu yang tersisa, aduk rata.
2. Kami menyalakan perangkat, mengaktifkan mode "kue -kue", dengan pengadukan konstan, menyiapkan keju cottage dengan susu sampai serum dipisahkan.
3. Kami memisahkan cairan, dan mentransfer massa dadih ke dalam blender, meletakkan soda, telur, dan rempah -rempah dengan sayuran secukupnya, memotongnya untuk mendapatkan massa yang homogen.
4. Kami mengembalikan massa ini ke slow cooker, mengaktifkan mode "pemanas", menahan keju di slow cooker selama satu jam.
5. Maka massa harus ditransfer ke wadah, memberikan bentuk yang benar, dingin. Anda perlu menyimpan keju buatan sendiri di lemari es, keju seperti itu cocok untuk memasak pizza, casserole atau sebagai camilan. Silakan dinikmati makanannya!

Resep Dukan di Slow Cooker: Viderak) Cara Memasak Pollock