Dieta na Ducanie jest jedną z najpopularniejszych diet wśród uczciwej seksu. Głównym zadaniem w tej diecie jest produkcja żywności bez tłuszczu na parę lub pieczenie. Tylko powolna kuchenka to to samo urządzenie, które jest idealne do przygotowania menu Dukan.

Przepisy Ducan w powolnej kuchence: 4 etapy diety

Głównym motto słynnego dietetyka Pierre Dukan nie jest ograniczenie się do jedzenia, możesz jeść tyle, ile chcesz. Ale istnieją pewne cechy gotowania i menu diety, które jest podzielone na 4 etapy.

Zapoznajmy się z każdym z nich:

1. Pierwszy etap to atak. Produkty są używane z wysoką zawartością białka, gotowanie: gotowane na parze, przez gaszenie lub pieczenie. Czas trwania diety w zależności od masy początkowej: od 3 do 10 dni. Ten etap jest najkrótszy i najlżejszy, ponieważ istnieją duże porcje. W wskazanym okresie możesz pozbyć się od 3 do 7 kg, a nawet więcej.
2. Drugi etap - naprzemiennie lub rejs. Nadal gotujemy naczynia białkowe, wprowadzamy warzywa, które należy naprzemiennie w ciągu dni. Dzień żywności białek, dzień - warzywa. Czas trwania zależy od cech ludzkiego ciała, więc ten etap może ciągnąć przez długi czas, aż do momentu osiągnięcia pożądanego rezultatu.
3. Trzeci etap jest naprawiany, nazywa się to konsolidacją. Czas trwania trwa nie więcej niż 10 dni, na podstawie każdego odrzuconego kilograma. Oznacza to, że jeśli utracono 5 kg, 50 dni zostanie wydane w trzecim etapie itp.
4. Czwarty etap to stabilizujące, gładkie wyjście z diety, uwzględniają zalecenia dietetyka. Jest to najdłuższy etap diety, ponieważ należy ją stale obserwować.

Powolna kuchenka nadaje się do robienia diety Ducan diety jest po prostu idealna, a następnie oferujemy popularne przepisy do gotowania w powolnej kuchence.

Przepisy Ducan w powolnej kuchence na pierwszy etap

Chociaż ten etap nie jest długi, jest najbardziej odpowiedzialny, ponieważ wszyscy chcą zobaczyć przynajmniej małe, ale wynik jest smaczny i dużo jeść, ponieważ ten nawyk jest nadal zachowany. Aby nie być rozczarowane, musisz nauczyć się gotować naczynia na etap ataku w powolnej kuchence.

Przepisy na Ducan w powolnej kuchence: gotowanie kurczaka z otrębami

Cechą tego dania jest prostota i wysokie odżywianie, pomimo minimalizmu na liście produktów, wynik będzie wart uwagi i pochwały.

Aby szybko rozpocząć gotowanie, potrzebne są następujące elementy:

• kurczak (usuń skórę) - 1 kg (dowolne części);
• osły owsiane - 20 g;
• przyprawy to czarny pieprz i niewielka szczypta soli.

Przygotowanie naczyń białkowych:

1. Kurczak należy podzielić na częściowo, jeśli masz całą tusze. Radzimy kupić pierś z kurczaka.
2. Kawałek kurczaka muszą być lekko solą i pieprzem, a następnie toczyć się w otrębach.
3. Następnie musisz natychmiast włączyć program „smażenia” do usmażenia kawałków w powolnej kuchence bez dodawania oleju do różowej skórki.
4. Następnie musisz dodać wodę, wystarczy połowa szkła, przełączyć urządzenie w tryb „dudnienie” i kontynuować przygotowanie tego naczynia przez 40 minut.
5. W razie potrzeby, 5 minut przed końcem programu, możesz wzbogacić prawie gotowe danie z ulubionymi przyprawami.

Przepisy na Ducan w powolnej kuchence: delikatny kurczak w Kefir

I znowu minimum składników, dużo czasu nie poświęca się na gotowanie, ale wszyscy będą zadowoleni z wyniku. Zgodnie z tym przepisem możesz gotować kurczaka, nawet jeśli nie przestrzegasz diety.

Lista wszystkiego, co konieczne:

• uda z kurczaka - 6 szt.;
• kefir bez FAT - 500 ml;
• sól jest szczyptą, ale można wymienić sos glebowy;
• Żarówka jest mała - 1 szt.;
• olej roślinny - 1 łyżka;
• przyprawy - do smaku.

Cechy gotowania kurczaka w powolnym kuchence:

1. Usuń skórę z kurczaka w przyszłości, przygotowując kurczaka i innego drobiu, musisz usunąć skórę.
2. Cebula można wyciąć pierścieniami lub pół pierścieni, usmażyć lekko olejem w trybie „smaczania”.
3. Biodra z kurczaka należy pokroić na 2 części, sól i pieprz. Jeśli używasz sosu sojowego, weź nie więcej niż 1 łyżkę.
4. Złóż kurczak w powolnej kuchence, możesz wymieszać z szpatułką z cebulą, wlać kefir i po prostu zamknąć osłonę urządzenia. Konieczne jest marynowanie mięsa na godzinę, a następnie konieczne jest włączenie programu gaśniczego, ustawić czas na 1 godzinę.

Tak prosty sposób na zrobienie kurczaka w powolnej kuchence doceni ruchliwych gospodyń domowych, które są drogą na każdą minutę. Kurczak będzie bardzo miękki i delikatny.

Przepisy Ducan w multicooker: gotowanie omletu z krewetkami

Zamiast krewetek możesz wziąć mieszankę owoców morza i kontynuować podążanie za krokiem -na podstawie rekomendacje dotyczące przygotowania prostego, ale bardzo satysfakcjonującego i użytecznego śniadania.

Aby poradzić sobie z zadaniem, przygotuj:

• mieszanie i owoce morza - 200 g;
• mleko - 2 łyżki;
• jajka kurze - 3 szt.;
• ząbek czosnku;
• olej roślinny - do smażenia;
• Średnia cebula;
• przyprawy i mały szczypt soli.

Sekwencja gotowania:

1. W razie potrzeby rozmrażamy mieszankę owoców morza, sucha, wcinana na porcje.
2. Oczyścimy cebulę i czosnek, siekamy, wlewamy olej do miski multicooker, aktywujemy program „smażenia”.
3. Przez kilka minut usmażymy cebulę czosnkiem, aż pojawi się charakterystyczny aromat, a następnie musimy przymocować mieszankę owoców morza, kontynuować smażenie.
4. W misce ubij jajka dodając mleko, sól i przyprawy, wlej tę masę do miski urządzenia do owoców morza, wymieszaj, a następnie przełącz urządzenie w tryb „gaszenia” na 20 minut. Jeśli istnieje program wieloparteczny, ustaw temperaturę 120 stopni i gotuj to naczynie na 25 minut.

Smacznego! Omlet okaże się oczywiście przestronny, bardzo smaczny i obfity. Piękny początek nowego dnia!

Przepisy na Ducan w powolnej kuchence: jak gotować deser z twarogu

Dieta Ducana jest inna, że \u200b\u200bmożesz przygotować pyszne desery i zjeść kawałek lub dwa, bez wyrzutów sumienia. Oferujemy przygotowanie babeczek z twarogu z takich składników w powolnej kuchence:

• lOOF COTTAGE SERE - 200 g;
• jajka - 2 szt.;
• mąka - 2 łyżki;
• proszek do pieczenia - 5 g;
• vanilin - szczypta;
• sól - mała szczypta;
• sugar zastępuje smak.

Proces gotowania:

1. Wybierz twarogów wyjątkowo niewłaściwe, zerowa zawartość tłuszczu. Należy go ugniatać widelcem lub wytrzeć sito, aby nie było guzków.
2. Następnie napędzaj jajka, dodaj mąkę (weź mąkę z otrębów owsianych), proszek do pieczenia i innych suchych składników, wymieszaj wszystko.
3. Aby przygotować deser z twarogu, potrzebne będą silikonowe formy, które należy wypełnić ciastem.
4. Umieść formy na dole multicookera, zainstaluj program „pieczenia”, czas gotowania od 40 minut lub dłużej, w zależności od mocy urządzenia. W 35. minucie wskazane jest, aby sprawdzić stopień gotowości deseru twaróg i zdecydować, ile więcej czasu będzie potrzebne, aby danie było gotowe.
5. Odłącz urządzenie za sygnałem, pozostaw babeczki w wolnej kuchence, aż całkowicie się ostygnie, a następnie wyjmij i posmakuj. Smacznego!

Przepisy Ducan w multicooker na drugim etapie

Cruise jest jednym z najdłuższych etapów diety Ducana, tutaj potrzebujesz cierpliwości i wytrzymałości, aby nie złamać. Doskonała motywacja zostanie upuszczona z łatwością kilogramów po pierwszym etapie. Drugi etap można opóźnić, więc wskazane jest, aby pomalować przybliżone menu z wyprzedzeniem przez tydzień i zaopatrzyć się w produkty. A nasz wybór potraw przygotowanych w powolnej kuchence pomoże zbliżyć się do cenionego snu.

Przepisy Ducan w powolnej kuchence: jak gotować szybką pizzę

Za twoimi ulubionymi potrawami, przestrzegając diety, trzeba się nudzić. Ale dzięki dietowi Ducana tak się nie stanie, ponieważ na drugim etapie możesz gotować nawet pizzę!

Takie produkty będą potrzebne:

• bran owsiany - 2 łyżki;
• skrobia kukurydziana - 2 łyżki;
• granalny twarogowy twarogowy ser - łyżka stołowa;
• jajko;
• kefir - 2 łyżki;
• szynka z kurczaka - 2 sztuki;
• marynowane ogórki - 2 szt.;
• cebula-1 PC.;
• pomidor;
• olej roślinny - do smarowania miski.

Gotowanie krok po kroku:

1. Weź 1 łyżkę. Bran, wlać kefir, wymieszaj, wyślij pojemnik do kuchenki mikrofalowej na 30 sekund.
2. Pozostałe otręby należy zmiażdżyć w mąkę w młynku do kawy.
3. W misce wymieszaj: mąka z skrobią, napędzić jajko, dodaj szczyptę soli, ugniataj grube ciasto.
4. Miska urządzenia musi być nasmarowana olejem roślinnym i wlać ciasto, rozmieszczając się wzdłuż dna szpatułką. Ciasto będzie lepkie - tak powinno być.
5. Wytnij pierścienie pomidorowe i natychmiast włóż miskę wielokrotnie.
6. Posiekaj szynkę, pokrój ogórki i cebulę kostkami. Rozłóż nadzienie na jednolity warstwę, rozdzień również twarogu na wierzch.
7. Musisz upiec pizzę w trybie „pieczenia” przez 20 minut, po sygnału konieczne jest ostrożne przeniesienie pizzy na talerz, pocięte na porcje.

W przeciwieństwie do zwykłej pizzy, ta opcja nie jest gorsza do smaku, a nawet ci, którzy nie starają się podążać za swoim wyglądem, są kochane przez taką pizzę.

Przepisy na Ducan w powolnej kuchence: gotuj gulasz warzywny

Mięso i warzywa przygotowane metodą gaszenia w powolnej kuchence mogą dać doskonały wynik. Gulasz z warzyw jest delikatny i pachnący, a także bardzo przydatny dla wszystkich, ponieważ w powolnej kuchence wszystkie korzystne substancje są zachowane maksymalnie.

Przygotuj się z produktów:

• turcja lub kurczak - 500 g;
• marchew;
• cebula;
• bakłażan;
• szeroki cukinia;
• słodka bułgarska pieprz - 2 szt.;
• pomidory - 3 szt.;
• olej do pieczenia warzyw - 2 łyżki;
• posiłki pieprzowe i suche, a także Greeny - do smaku.

Jak ugotować naczynie warzywne:

1. Wybierz nisko -tłuszczowe kawałki mięsa, usmażyć w trybie „smażenia” w oleju roślinnym.
2. Oczyść warzywa i pokrój wszystko kostkami. Dodaj marchewkę i cebulę do mięsa, kontynuuj smażenie przez 10 minut.
3. Dodaj pozostałe warzywa, dopraw pieprzem i innymi przyprawami, wlej szklankę wody.
4. Musisz ugotować to danie w ciągu godziny w trybie „gaśną”. Sprawdź gotowość naczynia poprzez gotowość mięsa - jeśli jest miękkie, urządzenie można wyłączyć.

Przepisy na Ducan w wolnym kuchence: babeczki z twarogu

Jak gotować babeczki z twarogu, przepis został wskazany powyżej, jest nieco inny w zestawie składników. Główną zasadą nie jest dodawanie cukru, ale użycie substytutu cukru.

Jakie produkty są potrzebne:

• domek 0% tłuszczu - 500 g;
• jajka - 2 szt.;
• suche mleko - 2 łyżki;
• skrobia kukurydziana - 2 łyżki;
• zastępca cukru - w razie potrzeby.

Jak gotować deser z twarogu:

1. Domek musi być wytarte przez sito lub ugniatanie widelcem, jeździć jajka, mieszać.
2. Dodaj suche składniki, wymieszaj wszystko, aby uzyskać jednorodną gęstą masę.
3. Formy należy wypełnić ciastem, upiec w powolnej kuchence przez godzinę w trybie „pieczenia” dla urządzeń o niskiej mocy i około 40 minut dla standardowych urządzeń zasilania.

Babeczki są bardzo delikatne, ponieważ dodaliśmy skrobię kukurydzianą do ciasta. Smacznego!

Przepisy Ducan w multicooker na trzeci etap

Trzeci etap diety nie trwa długo, ale musisz zapewnić wszystko z wyprzedzeniem i przygotować się, aby nie biegać po sklepach w poszukiwaniu odpowiedniego produktu i nie myśleć, co gotować na śniadanie lub lunch. Konsolidacja jest jednym z ważnych etapów diety, musisz ściśle przestrzegać przepisu podczas gotowania naczyń, aby nie zbłądzić.

Przepisy Dukan w powolnej kuchence: gotuj pyszne Zrazes

Zazwyczaj Zrazy jest przygotowywany z ziemniaków i wypełnień mięsnych, ale ponieważ przestrzegamy właściwego odżywiania, będziemy postępować zgodnie z wszystkimi zaleceniami.

Zgodnie z przepisem musisz się przygotować:

• mięso mielone z kurczaka - 500 g;
• jajka kurze - 3 szt.;
• bułka tarta;
• przyprawy, mały szczypt soli - do smaku;
• zieloni - do smaku.

Jak gotować Zrazy w powolnej kuchence:

1. Najpierw musisz zagotować jajka w gotowanym jajku, możesz na kuchence w rondlu (od momentu gotowania 10 minut) lub w powolnej kuchence (od momentu gotowania wody). Jajka muszą być chłodzone, czyszczone, posiekane ziołami.
2. Musisz dodać przyprawy i sól do mielonego mięsa, mieszać.
3. Z powstałego mięsa mielonego musisz uformować ciasta, umieścić 1-2 łyżeczki na środek. Napełnianie, walcowe kulki i natychmiast przełóż krakersy (zamiast krakersów można użyć otrębów owsianych).
4. Przygotuj Zrazy na 25 minut z każdej strony w trybie „pieczenia”. W razie potrzeby możesz dodać odrobinę oleju roślinnego.

Przepisy na Ducan w powolnej kuchence: bakłażana w powolnej kuchence

Aby zrobić przekąskę bakłażana, będziesz potrzebować pragnienia, trochę czasu i asystenta multicookera. Na cały proces nie przydzielono więcej niż godzinę, a także kolejne 1-2 godziny na wlewy naczynia.

Z tych produktów przygotujemy ostrą przekąskę:

• bakłażan - 400 g;
• ząbki czosnkowe-3-4;
• bułgarska pieprz słodka - 2 szt.;
• ocet 6% - łyżka stołowa;
• sól - szczypta;
• woda - 80 ml;
• pietruszka - do smaku;
• olej roślinny - 2 łyżki.

Gotowanie bakłażana w powolnej kuchence:

1. Wytnij pierścienie bakłażana lub duże kostki, natychmiast włóż miskę multicooker, dodając olej i wodę. Przygotowujemy 40 minut w trybie „pieczenia”.
2. Po sygnału musisz wyłączyć wolną kuchenkę lub przenieść warzywa na płyt, aby szybciej ostygnąć.
3. Od pietruszki, czosnku, słodkiej pieprzu i zieleni, musisz zrobić jednorodną masę (pomiń wszystko przez młynek mięsny lub zmiel w blenderze), dodaj sól, czarny pieprz i ocet do tej masy, wymieszaj wszystko, włożyć do lodówki 1-2 godziny.

Po kilku godzinach przystawka będzie gotowa i można ją podać do stołu. Smacznego!

Przepisy Ducan w powolnej kuchence na czwartym etapie

Stabilizacja jest ostatnim i jak dietetycy lubią mówić, przez całe życie etap diety Ducan. Odpowiednie są przepisy z pierwszych trzech etapów, a także nowe potrawy, biorąc pod uwagę takie zasady:

1. Każdego dnia musisz brać Oat Bran 3 łyżki.
2. Zorganizuj dni białka raz w tygodniu.
3. Pij 2 litry oczyszczonej wody dziennie.
4. Alternatywne pokarmy białkowe z warzywem.
5. Owoce można jeść nie więcej niż 1 czas dziennie, a także 2 plasterki sera, chleba żyta, ziemniaków i innych produktów, w tym skrobi.

Recepty na Dukan w powolnej kuchence: ugotuj ucho w powolnej kuchence

Ucha w powolnej kuchence jest bardzo smaczna, bogata i pachnąca. To danie jest odpowiednie do diety na Ducanie, jeśli robisz ucho takich produktów:

• jajka - 1 szt.;
• cebula - 1 PC .;
• sól i pieprz - co najmniej;
• rybołówstwo - 200 g.

Jak ugotować ucho w powolnej kuchence:

1. Wlej wodę (3 szklanki) do rondla, włącz program „Zupa”, poczekaj, aż woda się zagotuje.
2. Drobujemy cebulę, wlewamy do wrzącej wody.
3. Otwieramy puszkę, spuszcza się olej, ugniatamy rybę widelcem i wysyłamy multicooker do zarośla.
4. Czekamy, aż ucha się zagotuje, a następnie wlać jajko cienkim strumieniem, ciągle mieszając ucho. Gotujemy dokładnie 5 minut od tego momentu, przyprawiamy przyprawy i dodajemy sól do minimum, wyłączając urządzenie.

Szybkie i bardzo smaczne ucho jest gotowe. Ciesz się apetytem!

Przepisy Dukan w powolnej kuchence: jak zrobić ser w powolnej kuchence

Aby nie tracić czasu na szukanie przydatnych produktów w supermarketach, nawet ser można gotować niezależnie w powolnej kuchence. Zgodnie z tym przepisem będziemy potrzebować domowego twarogu z niskim stałym, bez wyjątku - sklep, ale tylko świeże.

Co jeszcze jest potrzebne z produktów:

• skokowy ser o minimalnej zawartości tłuszczu - 0,5 kg;
• mleko o niskiej zawartości tłuszczu (do 1,5%) - szkło;
• soda - łyżeczka;
• jajko;
• zieloni i nasiona kłopotów - opcjonalnie.

Sekwencja gotowania sera w domu:

1. Włóż twarogowy ser do blendera, wlej trochę mleka, posień. Umieść powstałą mieszaninę w misce multicooker, dodaj pozostałe mleko, dobrze wymieszaj.
2. Włączamy urządzenie, aktywując tryb „ciastek”, przy ciągłym mieszaniu, przygotowując twarogowy ser z mlekiem, aż surowica się rozdzieli.
3. Oddzielamy płyn i przenosimy masę twarogu na blender, wkładamy sodę, jajko i przyprawy z zielenią do smaku, posiekaj, aby uzyskać jednorodną masę.
4. Zwracamy tę masę do powolnej kuchenki, aktywujemy tryb „ogrzewania”, trzymamy ser w powolnej kuchence przez godzinę.
5. Następnie masę należy przenieść do pojemnika, nadając odpowiedni kształt, chłodny. Musisz przechowywać domowy ser w lodówce, taki ser nadaje się do gotowania pizzy, zapiekanek lub przekąski. Smacznego!

Recepty na DUKAN w powolnej kuchence: viderak) Jak gotować Pollock