Екологија се сваке године погоршава сваке године, климатске промене, појављују се нове болести и зато је питање здраве исхране постаје све релевантније. Из тог разлога је већина људи купује Мулликкс - лако је и згодно кухати здраву храну у њима. Мало људи схвата да не само тежина и опште добро, зависе од квалитета исхране. Уз одговарајућу храну, можете третирати и спречити нежељене промене, у распону од депресије и несанице, завршавајући старењем коже и досадне косе. У овом чланку ћете пронаћи рецепте за једноставно, али заиста корисна јела која неће само задовољство, већ и помоћи у јачању здравља.

Реатрит одговарајуће исхране за вишекокошица: Ајапсандал

Ајапсандали је познати кавкашка јела кухиње. У почетку се сматра ужином, али ако то послужите вруће, обилно постепено свјежим биљем, добићете укусан и здрав ручак.

Састојци за рецепт за правилну исхрану у спорој штедњи:

• патлиџан - 5 ком;
• слатки бибер - 2 ком;
• лук - 4 ком;
• кромпир - 3 ком;
• парадајз - 4 ком;
• бели лук - 2 зуба;
• цИН - 1 пакет;
• босиљак - по укусу;
• сунцокретово уље;
• сол, црни бибер - по укусу.

Корисни савети: Покушајте да се мало померите од традиционалног рецепта и додате репа на посуду уместо кромпира. Савремене домаћице практично су заборављене на овај коријенски усев, али у међувремену је стотине пута корисница више од шкроба кромпира.

Степ-би -степ рецепт за правилну исхрану у спорој штедњи:

1. За ово јело најбоље је користити младе и не превелике патлиџане са танком, не -фибер кожом. Оперите их и исеците на велике коцке. Поспите морском солом и одлазите 20 минута. За то време, патлиџани ће пустити сок, тако да је тако мало стисне.
2. Огулите кромпир и лук, извадите језгру са семенкама са паприке.
3. На парадајзу, направите плитке резове, сипајте кипућу воду и извадите колид.
4. Пресеците све састојке у великим комадима.
5. Ситно исецкајте зеленило и бели лук ножем.
6. Сррите кромпир у режиму "печење" у сунцокретовом уљу. После 7-10 минута. Додајте патлиџан и кувајте још 5 минута, периодично мешајте. Након одређеног времена, ставите садржај посуде на тањир.
7. Ако је потребно, додајте мало више сунцокретовог уља, сипајте лук у посуду.
8. После 5 мин. Додајте слатку паприку са парадајзом. Када постану мека, врате патлиџане са прженим кромпиром до посуде, поспите белим луком са белим луком, соли и бибером по укусу.
9. Донесите јело у кључање, а затим одмах искључите спор шпорет и послужите Адзхапсандали на столу.

Овај рецепт за правилну исхрану у спорој штедњи може се допунити домаћим скупом целокупног брашна. И не бојте се претерано претерано са зеленилом - иако се користе за припрему јела, када је служење, можете је пратити свежим першуном и копарком. Зелени садрже хлорофил - невероватно корисна супстанца за тело које може вратити здравље и омладину. Стога, чак и ако вам је тешко да се одмах пребаците на искључиво здраву исхрану, навикните се да служите било каквим јелима са пуно свеже зеленило.

Рецепт за здраву исхрану за Мултицоокер: Аппле Маниц

Многи људи воле Манник из детињства, али не препоручује се укључивање у ову деликатуру - ипак, Семолина у великим количинама нема превише здравог утицаја на гастроинтестиналног тракта. Али ако приступите припреми са знањем о том питању, можете угодити себи и домаћу укусну и најважније - корисна посластица.

За кување, узмите следеће производе:

• зелене јабуке-5-6 ком;
• ниска -фат викендица сир - 400 г;
• пречишћени бадеми - 100 г;
• путер - 100 г;
• ниска -фат крема - 200 мл;
• бело брашно - 3 кашике. Л.;
• цроусинг брашно (цело зрно) - 2 кашике. Л.;
• семолина - 1 Тбсп;
• шећер - по укусу;
• прашак за пециво - 1 ТСП;
• цименски тло;
• лимунов сок - 1 тбсп. л.

Вриједно је резервација о викендици Сир и крема одмах - превише дебели производи ће направити Манник тешку и превисоку-цјелорику, али масти неће доносити користи. Млечни производи са нултом садржајем масти су "празни", а самим тим и потпуно бескорисно за здравље.

Исто се односи и на брашно - нема ничега у белом брашну највиших разреда, али скроб и адитиви који проширују рок трајања производа, тако да и у њему нема користи. У идеалном случају, морате да користите само цело -граин брашно грубог брушења, али то је врло тешко пребацити се на њега одмах након јела лусх продавнице. Стога се уведе корисно брашно из којег нису уклонили драгоцену љуску зрна (Бран) постепено. Помоћи ће чишћењу црева и стимулисати рад целог пробавног система.

И последња ствар о којој бих волео да разговарам пре него што пређем на описивање рецепта за здраву исхрану у спорој штедњи је бадеми. Свака матица садрже велику количину биљних масти и веома је тешко пробавити. Зашто се ово дешава? Одговор се налази у природном механизму ширења ових постројења - јестиви ораси орашастих плодова обично су у чврстој шкољци или пилићи, тако да је тешко доћи до њих. Ово је прва заштитна баријера која помаже семенки (матице) остају нетакнути на клијање. Друга баријера је невидљива за очи - језгра садрже посебне заштитне материје, које им не дозвољавају да пробаве у стомацима птица, животиња и људи. Дакле, природа даје орасима још једну прилику да преживе и клице, чак и ако их успеју појести. А сада је најзанимљивија ствар када намочите огуљене орахе у хладној води, покреће се механизам клијања, а заштитне материје су сами неутрализоване. Ово је веома забавна природна својина, о којој су написани многи научни чланци, али овде смо се окупили да разговарамо о рецептима за здраву исхрану у спором шпорету, а самим тим и назад у Аппле Манник.

Степ-би -Степ Кување:

1. Видимо се бело пшенично брашно са прахом за печење да бисте је обогали кисеоником и да се бујно печете лагано. Сипајте семенку и мешајте.
2. Оциједите воду из натопљених матица, осушите их и мерите у бебу.
3. Ставите викендицу у велику плочу и ручно мљевите малу количину шећера.
4. Огулите јабуке и решете на групу грују.
5. Поспите јабучну пулпу са лимуновим соком како не потамни, поспите циметом и шећером.
6. Помешајте крему са растопљеним путером.
7. Мало подмажите посуду са путером и ставите трећину брашна у њега, сипајте трећину крема, лежите трећину јабучне пулпе на врху и половину смеше САХАР-САХАР-а.
8. Поновите поступак, полагање слојева тако да је последња јабука. Поспите га на врх са здробљеним бадемом и прелијте преосталу крему са путером.
9. Инсталирајте програм "Мултимор" на 100Ц, ставите тајмер на 60 минута. И не отварајте спор шпорет звучном сигналу.

Послужите торту хлађеном свјежим воћем или бобицама.

Здрав рецепт за оброк у спором шпорету: супа са копривима

Горе смо већ поменули предности зеленила због садржаја хлорофила у њему, али не бисте требали сами да ограничите само першуни, цилантро, кочију и друге "културне" представнике ове врсте. У природи је пуно биљака које се могу јести, а најистакнутија ствар је да су потпуно слободни. Раније су и коприве биле веома популарне, а данас у селима често можете уживати у зеленим мрежама од коприва. Ово је невероватна фабрика која може да науди и користи - у зависности од тога како то поднијети. У овом рецепту за здраву исхрану у спором шпорету, научићете како да добијете максималну корист од овог горућег "корова".

Шта ће бити потребно за припрему супе од зелене коприве:

• биљни јуха или вода - 1 л;
• нетле - 200 г;
• зелени (шпинат, цроак или птичји трешња) -100 г;
• салата Литук-1 пакет;
• кромпир - 2 ком;
• лук-1-2 ком;
• бели лук - 2 зуба;
• со, бибер - по укусу.

За гастрономске сврхе су погодне само младе коприве, чији листови још нису имали времена да цветају или су се управо отвориле и нису биле провалили. Окупите га далеко од путничких стаза, стављајући руке густе рукавице памучне памуке - чак и младе коприве тешко могу да пали.

Степ-би -степ рецепт за здраву исхрану у спором шпорету:

1. Огулите кромпир и исеците на мале коцке.
2. Извадите љуску са лука и белог лука и их исеците што је мање могуће. Да брзо исецкате бели лук, прво кликните клинчић са плочом ножем, а затим га исеците.
3. Загријте мало сунцокретовог уља у шољи мултицоокера и СРЈ у њему лук са белим луком на програму печења.
4. Када лук постане мекан и прозиран, додајте кромпир на њега и прелијте врући повртарки чорба или воду у посуду. Подесите режим "супа", спустите поклопац и припремите се док се кромпир не куха (15-20 минута).
5. У овом тренутку, ситно се рушите све зеленило, помешајте га и пребаците на сито. Ставите сито у посуду одговарајућег пречника, пола напуњена кључаном водом. Покријте сито поклопцем и оставите зеленило да паре 3-5 минута. За то време, коприва ће постати потпуно сигурна и мека, али истовремено ће све зеленине задржати максималне хранљиве материје.
6. Када кромпир постане мека, искључите спор шпорет, додајте зеленило у посуду, затворите поклопац и оставите супу да се пива 10 минута. Затим постоје две опције: Одмах можете да послужите супу на столу или га претворите у пире за супу. Да бисте то учинили, прелијте садржај посуде у засебну таву и насјецкајте га потопним блендером. То не можете у вишеструкој посуди, у супротном ћете оштетити његов анти-стадни премаз.

Пуриска супа са коприма испоставиће се да је осјетљива зелена, која гледа на трпезаријски сто врло свеж и необично. И, као и увек пре послуживања, не оклевајте да у сваку плочу сипате више свежег зеленила.

Процеде одговарајуће исхране у спором шпорету: шаргарепа супа

Необична супа од шаргарепе има оригинални укус и изглед. Ово потпуно јело за пуњење брзо ће задовољити глад и истовремено неће утицати на раст центиметара у струку. Штавише, шаргарепа у комбинацији са зеленилом и зачинима ће повољно утицати на здравље пробавног система.

Требат ће вам следећи састојци:

• шаргарепа - 1 кг;
• кромпир - 4 ком;
• лук - 3 ком;
• биљни јуха или вода - 1 л;
• маслиново уље;
• целер - 3 стабљика;
• першун - 2 пакета;
• тХИМЕ - 15 гранчица;
• со, бибер - по укусу.

Корисни савети: Замените кухињу натријумову со са морем пеците. Садржи више корисних минерала, јер морска со не подвргава тако немилосрдно чишћење као обични камен.

Степ-би -степ рецепт за правилну исхрану у спорој штедњи:

1. Пре свега, припремите зелено уље. Да бисте то учинили, брусите зеленило першун и тимијан у блендеру, додајте 100 мл маслиновог уља и темељно мешати. Сипајте уље у стаклену боцу и оставите сами да убаците.
2. У овом тренутку направите припрему шаргарепе супе. Извадите љуску са лука и исеците је на велике комаде.
3. Топлота у посуди од малог маслиновог уља и пржите лук док се у боји тамног злата у облику "гастира". Веома је важно пржити лук врло споро и слаб температуру, тако да је карамелизован, а не изгорети. Стално га промешајте у процесу.
4. Очистите кромпир и исеците на велике коцке, исеците шаргарепу у кругове. Додајте поврће у пржено лук, помешајте и после 5 минута. Причврстите на њих исечене целери и припремају још 5 минута.
5. Након назначеног времена, сипајте топлу повртарску борфу или кукуну воду у посуду, пребаците режим у "чорбу" 20-30 минута.
6. Када све поврће постане мека, прелијте садржај посуде у посуду и насјецкајте га потопљеним блендером у хомогену масу. Со и бибер по вашем укусу.
7. Зелено уље је већ успело да стоји. Тајна њене припреме је једноставна - маслиново уље апсорбовано мирисно сок са хлорофилом из тимијана и першуна. Сада када се то догодило, проциједите уље кроз газу пресавијену у неколико слојева, вратите 1 ТСП. Зелена торта и правилно мешајте.
8. Остаје само да сипају супу на плочама, сипајте 1 кашику. л. Зелено уље и, наравно, поспите свежим биљем.

Корисни савети: у ком случају баците зелену торслу и тимијан - ставите га равномерни слој на папиру и поставите га на батерију или једноставно у хладу на прозору. Кад се зеленило суше, прелијте га у теглу и употребите га да укуса врућа јела: супе, пире кромпир, житарице, паприке итд. Узгред, зелено уље се такође може обавити на основу путера. Да бисте то учинили, брусите своје омиљене зеленило у блендер, а затим се мешајте са растопљеним меким путером и пребаците у облику очвршћивања. Као образац можете да користите пластичну ладицу за производе.

Поступак правилне исхране у спором шпорету: видео

Коначно, предлажемо да погледате врсте рецептора укусног и здравог поврћа, што је погодно не само за оне који теже одговарајућој исхрани, али и надгледати исхрану своје деце.