یک کاسه همیشه خوشمزه است و به طور معمول بسیار زیاد ، از آنجا که بسیاری از مواد مغذی بسیار مغذی اغلب برای تهیه چنین ظرفی که با خامه ، خامه ترش یا تخم مرغ ریخته می شوند ، استفاده می شوند.

متأسفانه ، چنین غذاهایی توسط کسانی که در رژیم غذایی یا در رابطه با وضعیت سلامتی در رژیم غذایی یا تغذیه ویژه ای هستند ، مصرف نمی شود. با این حال ، هنوز هم خیلی زود است که دوستداران کاسرول ها ناامید شوند ، زیرا امروزه طبق توصیه های دکتر معروف پیر دوکان ، دستور العمل های مفیدی برای این ظرف وجود دارد.

جوهر تمام ظروف که دوکان توصیه می کند این است که آنها حاوی حداکثر پروتئین و حداقل کربوهیدرات هستند. در واقع ، از این طریق ، نتیجه اصلی حاصل می شود ، که توسط همه کسانی که Dukan را می خورند - کاهش وزن را تعقیب می کند.

کاسه با مرغ و گوجه فرنگی روی دوکان در یک اجاق گاز آهسته

ما تمام دستور العمل هایی را که امروزه با یک Multicooker مورد توجه شما قرار خواهیم داد ، آماده خواهیم کرد و این به نوبه خود باعث می شود آنها حتی مفیدتر و خوشمزه تر شوند.

و اولین کاسه ، که ما در مورد آن صحبت خواهیم کرد ، شامل چنین محصولاتی خواهد بود:

• پنیر Cottage - 350 گرم با میزان چربی 0 ٪.
• تخم مرغ - 3 رایانه.
• Kuritsa Pulp - 350 گرم.
• سبوس جو دوسر - 35 گرم.
• پیاز - 1 رایانه.
• گوجه فرنگی - 2 رایانه.
• سیر - 2 میخک.
• سبزیجات - به اختیار شما.
• Looser - Paul Ch.L.
• سس سویا - 1 قاشق غذاخوری.

تهیه چنین ظرافتی بسیار خوشحال کننده است ، زیرا مراحل تشکیل کل مراحل کاملاً ساده است:

• در ابتدا تخم ها را به پروتئین ها و زرده ها تقسیم کنید.
• در یک ظرف عمیق جداگانه ، زرده های تخم مرغ ، پنیر و سس را با هم ترکیب کنید ، همه چیز را به خوبی هم بزنید.
• سبوس را به مخزن اضافه کنید ، تمام مواد را مخلوط کرده و بگذارید کمی متورم شود.
• گوشت باید شسته شود ، با حوله های کاغذی خشک شود و از همه مهمتر در قطعات کوچک خرد شود.
• فیله را به بقیه مواد اضافه کنید.
• حالا پیاز و سیر را تمیز می کنیم و آنها را خرد می کنیم. بهتر است سیر را از طریق مطبوعات عبور داده و پیاز را با مکعب ها برش دهید.
• همچنین ، سبزیجات من و خشک شده ، آن را خرد کنید.
• سبزیجات و پیازها را با سیر اضافه کنید تا به توده گوشت پنیر پنیر مخلوط کنید ، مخلوط کنید.
• حالا بیایید پروتئین ها را انجام دهیم. آنها باید با میکسر کاملاً مورد ضرب و شتم قرار بگیرند تا کف ضخیم شکل بگیرد.
• ما پودر بیکینگ را درون خمیر عجیب و غریب خود می ریزیم ، همه چیز را مخلوط می کنیم و کمی سنجاب اضافه می کنیم.
• ما کاسه دستگاه خود را با یک جفت قطره روغن زیتون می ریزیم و مخلوط حاصل را می ریزیم.
• در بالا ، گوجه فرنگی ها را از قبل شسته و به حلقه ها بریده ایم.
• دستگاه را در حالت "پخت" روشن کنید و حداقل 1 ساعت بپزید. شاید زمان پخت و پز کمی افزایش یابد ، به معنای واقعی کلمه 10-15 دقیقه.

چنین کاسه ای به راحتی به شما کمک می کند تا فراموش کنید که "در رژیم" نشسته اید و غذای "خالی" خود را روشن می کنید. با این حال ، فراموش نکنید که حتی محصولات و غذاهای کم کالری باید با اعتدال خورده شوند ، تا به خودتان یا شکل آسیب نرسانید.

casserole روی شیر در یک multicooker

این تغییر در بیشتر قسمت ها فقط شامل محصولات لبنی است که بدن ما را با تمام مواد مغذی و مفید غنی می کند. چنین کاسه ای را می توان به عنوان یک ظرف اصلی یا به عنوان یک محصول اضافی خورد.

برای تهیه چنین کالاهای سالم ، باید مواد زیر را تهیه کنیم:

• شیر مشابه - 220 میلی لیتر.
• پنیر کلوچه de -fat - paul kg.
• تخم مرغ - 2 رایانه.
• نشاسته ذرت - 50 گرم.
• روغن زیتون - چند قطره.

همانطور که مشاهده می کنید ، لیست مواد تشکیل دهنده بسیار کوچک است و در تهیه کاسه بسیار ساده است:

• تخم ها را به پروتئین ها و زرده ها تقسیم کنید.
• زرده ها را با پنیر کلوچه تهیه کرده و سپس شیر را به آنها اضافه کنید ، مواد را مخلوط کنید.
• بعد ، نشاسته را به مخلوط اضافه کنید و دوباره خمیر خود را مخلوط کنید.
• در صورت تمایل ، کاسه آینده می تواند کمی نمک یا شیرین شود ، اما در این حالت فقط می توانید از جایگزین های قند استفاده کنید.
• پروتئین های تخم مرغ باید با یک کرولا یا میکسر به کف ضخیم ضرب و شتم شوند و سپس به تدریج در بقیه مواد وارد شوند.
• ظرفیت دستیار ما را روغن کاری کرده و خمیر را در آن پخش کنید.
• دستگاه را در حالت "پخت" روشن می کنیم و 60 دقیقه مورد نیاز را آماده می کنیم.
• در صورت تمایل ، ظرف تمام شده را می توان با گیاهان خرد شده پاشیده کرد.

casserole با پنیر کلوچه و سبوس در Ducan در یک اجاق گاز آهسته

یکی دیگر از دستور العمل های بسیار ساده برای یک کاسه سالم و خوشمزه. یک ظرف تهیه شده مطابق این دستور العمل می تواند و حتی در مرحله اول رژیم غذایی دکتر دوکان خورده شود.

بنابراین ، محصولات زیر را تهیه کنید:

• پنیر کلبه با 0 ٪ چربی - 250 گرم.
• سبوس جو دوسر - 35 گرم.
• تخم مرغ - 2 رایانه.
• پودر بیکینگ - 7 گرم.
• نمک ، سوکرن - به اختیار شما.

برای تهیه چنین کاسه ای ، دیگر نیازی به ایستادن در آشپزخانه نخواهید داشت.

• زرده تخم مرغ را از پروتئین جدا کنید.
• زرده ها را با یک شلاق بزنید و سبوس را به آنها اضافه کنید.
• پنیر کلوچه را با چنگال یا در مخلوط کن بکشید.
• مخلوط تخم مرغ و پنیر را مخلوط کنید ، پودر بیکینگ و نمک ، ساکرون را به طعم اضافه کنید. تمام مواد را هم بزنید.
• پروتئین ها را با میکسر ضرب کنید ، در طی فرایند ، کمی نمک به پروتئین ها اضافه کنید.
• اکنون به آرامی جرم پروتئین های شلاق زده شده را به مخلوط کشک-vic منتقل کرده و کمی مخلوط کنید. اگر پروتئین های شلاق خورده را بلافاصله اضافه کنید و محتوای ظرف را به شدت مخلوط کنید ، محصول شکوه خود را از دست می دهد ، اما ما به آن احتیاج نداریم.
• مخلوط ما را در ظرفیت دستگاه قرار دهید و اجاق گاز آهسته را در حالت "پخت" روشن کنید.
• بعد از گذشت حدود یک ساعت ، کاسه ما برای استفاده آماده خواهد بود.

کاسه با پنیر کلوچه و کاکائو از دوکان در یک اجاق گاز آهسته

این کاسه در بین همه زنانی که یک راه یا دیگری در تلاش برای خلاص شدن از پوندهای اضافی هستند ، بسیار محبوب است. یک کاسه با پنیر و کاکائو جایگزین عالی برای شیرینی ، شیرینی و سایر محصولات نانوایی است.

مواد لازم:

• پنیر کلوچه de -fat - 350 گرم.
• تخم مرغ - 2 رایانه.
• نشاسته ذرت - 50 گرم.
• پودر بیکینگ - 8 گرم.
• کاکائو - 15 گرم.
• نمک ، جایگزین قند - به اختیار شما.

ما شروع به پخت و پز Casserole می کنیم:

• پنیر کلوچه را در یک بشقاب عمیق قرار دهید.
• تخم ها را به پروتئین ها و زرده ها تقسیم می کنیم.
• 2 زرده را به پنیر خیس اضافه کرده و مواد را کاملاً خرد کنید.
• اکنون در مخلوط حاصل ، نمک ، ساکرینر و پودر بیکینگ خمیر را قرار می دهیم ، محتویات ظرف را مخلوط می کنیم.
• سفیده تخم مرغ را با میکسر با نمک بزنید.
• به آرامی جرم پروتئین را به بقیه مواد وارد کرده و مخلوط حاصل را مخلوط کنید.
• مخلوط حاصل به 2 قسمت مساوی تقسیم شده و کاکائو را به یکی از آنها اضافه می کند.
• اکنون ظرفیت کانتینر را می گیریم.
• ما خمیر خود را به طور متناوب درون کاسه پخش می کنیم. می توان آن را در یک الگوی تخته سنگ ، به ترتیب تصادفی قرار داد یا یک خمیر را دراز بکشید ، دیگری را در بالای آن قرار دهید و سپس محتوای دستگاه را کمی مخلوط کنید.
• ما دستگاه را در حالت "پخت" روشن می کنیم و ظرف را به مدت 60 دقیقه می پزیم و به طور دوره ای آمادگی آن را بررسی می کنیم.

casserole با پنیر کلوچه و سیب روی یک دوکان در یک اجاق گاز آهسته

پنیر و سیب Cottage ترکیبی عالی از محصولاتی است که ما مدتهاست که به آنها عادت کرده ایم. چنین کاسه ای می تواند به عنوان یک صبحانه مفید یا یک شام دلچسب باشد. همچنین ، چنین ظرفی را می توان در طول میان وعده ها خورد ، اما در این حالت به شما توصیه می کنیم به میزان غذای مصرفی توجه کنید.

بنابراین ، برای ظروف با پنیر و سیب ، محصولات زیر را تهیه می کنیم:

• پنیر کلبه با 0 ٪ چربی - 280 گرم.
• سیب سبز - 2.5 قطعه.
• تخم مرغ - 2 رایانه.
• سبوس جو دوسر - 35 گرم.
• ماست کم کم طبیعی - 140 میلی لیتر.
• نمک ، قند -جایگزین.

تهیه کاسه بسیار ساده خواهد بود:

• اول ، بیایید پنیر کلوچه برویم. باید در یک مخلوط کن کشته شود یا کاملاً با یک چنگال پاک شود. هرچه توده های پنیر کلوچه با شکوه تر باشند ، بهتر می شوند.
• تخم مرغ ها را با یک شلاق بزنید و به پنیر کلوچه اضافه کنید.
• در مرحله بعد ، ما همچنین تمام ادویه ها ، ادویه ها ، نمک و شیرین کننده را به ظرف اضافه می کنیم و مواد را مخلوط می کنیم.
• حالا ماست را درون مخلوط بریزید و دوباره محتویات ظرف را مخلوط کنید.
• پس از آن ، سبوس را به صفحه بفرستید و مخلوط را بگذارید تا سبوس کمی متورم شود.
• در ضمن میوه می گیریم. سیب های من ، هسته را تمیز کرده و حذف کنید. در مرحله بعد ، شما باید میوه را در قطعات کوچک خرد کنید.
• جرم کشک را با میوه ها ترکیب کرده و مواد را مخلوط کنید.
• مخزن را با یک قطره روغن روغن کاری کنید و مخلوط خود را در آنجا قرار دهید.
• دستگاه را در حالت "پخت" روشن می کنیم و دوباره 1 ساعت صبر می کنیم.
• هر از گاهی کاسرول را بررسی کنید ، زیرا Multicooker شما می تواند کمی سریعتر یا برعکس ، کمی کندتر با این کار مقابله کند.
• ظرف تمام شده را روی دستگاه بگذارید و بگذارید کمی خنک شود.
• سپس کاسه گلدان پنیر را به ظرف منتقل کرده و لذت ببرید.

کاسه گیاهی در دوکان در یک اجاق گاز آهسته

امروز در مورد Casserole شیرین چیزهای زیادی گفته شده است ، اکنون وقت آن رسیده است که در مورد غذاهای رضایت بخش تر صحبت کنیم. و شاید با یک سبزیجات خوشمزه گیاهی شروع کنیم. این خوبی برای یک ناهار دلچسب و شام کم دلچسب مناسب است.

ما محصولات لازم را تهیه می کنیم:

• گوجه فرنگی - 2 ، 5 قطعه.
• کلم رنگی یک سر کوچک است.
• پیاز - 1.5 قطعه.
• هویج - 1 رایانه.
• شیر مرگ - 100 میلی لیتر.
• تخم مرغ - 2 رایانه.
• نمک ، پونه کوهی.
• سبزیجات
• سس سویا - 2.5 قاشق غذاخوری.

برای تهیه ظرف توصیه های زیر را دنبال کنید:

• پیاز را تمیز می کنیم و مطابق میل شما به نصف حلقه یا حلقه ها برش می دهیم.
• هویج های تمیز و شسته شده را خرد کنید.
• کلم را به شرح زیر آماده کنید. سبزیجات را در زیر آب جاری بشویید و سپس به گل آذین جدا کنید.
• حالا بیایید گوجه فرنگی را انجام دهیم. سبزیجات من و خشک است. در هر گوجه فرنگی برش های صلیبی روی پوست ایجاد می کنیم. حالا گوجه فرنگی ها را در آب جوش قرار داده و حدود 2 دقیقه نگه دارید. بعد از عملیات حرارتی ، پوست بریده شده را برداشته و سبزیجات را در محافل برش دهید.
• تخم مرغ و شیر را مانند املت با افزودن نمک بزنید.
• سبزی ها را بشویید و خشک کنید ، و سپس ریز خرد کنید.
• ما کاسه خود را جمع می کنیم. برای انجام این کار ، سس سویا را درون کاسه دستگاه بریزید.
• اکنون اولین لایه ای که هویج و پیاز را قرار داده ایم.
• ما گوجه فرنگی را در کنار اجاق گاز آهسته می فرستیم.
• کلم را روی گوجه فرنگی قرار دادیم.
• هنگامی که تمام سبزیجات ما به ظرف فرستاده می شوند ، آنها را با مخلوط تخم مرغ بریزید.
• ما دستگاه را در حالت "پخت" روشن می کنیم. به طور معمول ، این نیاز به 60 دقیقه دارد ، اما در این حالت ممکن است 45 طول بکشد ، وضعیت ظرف را کنترل کنید.
• قبل از سرو کردن ظروف ، آن را با گیاهان خرد شده روی میز بپاشید و آن را در یک کشتی زیبا قرار دهید.

کاسه با گوشت خرد شده مرغ و کدو سبز در دوکان در یک اجاق گاز آهسته

این ظرف یک ظرافت بسیار خوشمزه است و نه تنها برای رژیم غذایی بلکه برای استفاده روزمره نیز مناسب است. علاوه بر این ، چنین کاسه ای به راحتی می تواند در میز جشن ارائه شود.

محصولاتی که ما نیاز داریم:

• فیله کورین - 350 گرم.
• کدو سبز - میانگین 1.
• سبوس جو دوسر - 4 قاشق غذاخوری.
• kefir non -fat - 3 قاشق غذاخوری.
• گوجه فرنگی - 2.5 قطعه.
• پنیر - 70 گرم.
• تخم مرغ - 2 رایانه.
• نمک ، مایران ، پونه کوهی.

ما به پخت و پز مستقیم ظرف خود ادامه می دهیم:

• کدو سبز من تمیز می شود ، سپس با یک رنده درشت خرد می شود.
• سبوس باید با مقدار مشخص شده کفیر پر شود و برای تورم بگذارد.
• ما باید گوشت خرد شده را از گوشت درست کنیم. بنابراین ، فیله را شستشو می دهیم ، با دستمال کاغذی خشک می کنیم و از یک چرخ گوشت عبور می کنیم یا در مخلوط کن قطع می شویم.
• در یک ظرف جداگانه ، ما شروع به جمع آوری مواد تشکیل دهنده می کنیم. ما گوشت خرد شده ، کدو سبز ، کفیر را با سبوس در یک بشقاب قرار داده ایم و همه اینها را مخلوط می کنیم. مقدار مورد نظر ادویه و نمک را تکان می دهیم ، دوباره مخلوط می کنیم.
• گوجه فرنگی من و برش به حلقه ها.
• پنیر را با یک رنده خرد کنید.
• ما کاسه دستگاه خود را با روغن زیتون کاملاً روغن کاری خواهیم کرد تا کاسه سوخته نشود. برای انجام این کار ، ما به معنای واقعی کلمه به چند قطره روغن نیاز خواهیم داشت.
• ما مواد خود را به ظرف آماده شده منتقل می کنیم.
• گوجه فرنگی ها را بالای کاسه قرار داده ایم و همه اینها را با پنیر رنده شده می خوابیم.
• دستگاه را در حالت "شیرینی" روشن کنید.
• 40-50 دقیقه به اندازه کافی وجود خواهد داشت. برای تهیه ظرف ما.
• پس از زمان مشخص شده ، نباید بلافاصله کاسه را بدست آورید. بهتر است کمی در یک اجاق گاز آهسته و خنک به او بدهید.

کاسه دوکان ترکیه در یک اجاق گاز آهسته

گوشت بوقلمون به طور غیرمعمول خوشمزه و سالم است. ترکیبی از محصولات نشان داده شده در دستور العمل ، یک غذای بسیار دلچسب به شما می دهد که حتی می توانید در رژیم غذایی نیز بخورید.

لیست محصولات لازم:

• فیله بوقلمون - 650 گرم.
• پیاز - 1.5 قطعه.
• هویج - 1 رایانه.
• سیر - 2 میخک.
• کرفس (ساقه) - 100 گرم.
• آبگوشت سبزیجات - 220 میلی لیتر.
• نمک ، پونه کوهی ، مایران.
• تخم مرغ - 3 رایانه.

حالا بیایید ظروف پخت و پز درست کنیم:

• خمیر مرغ من خشک است. بعد ، با هر قطعه راحت خرد شود.
• پیاز را با نصف حلقه تمیز و خرد می کنیم.
• هویج را تمیز می کنیم و مکعب ها را خرد می کنیم.
• سیر تمیز شده را از طریق مطبوعات عبور می دهیم.
• کرفس نیز در حال خشک شدن است و سپس به صورت دلخواه خرد می شود.
• فیله را در ظرفیت دستگاه قرار دهید ، آن را با کمی نمک و ادویه جات ترشی جات کنید و حالت "سرخ کردن" را روشن کنید ، کمی آن را سرخ کنید. برای 1 دقیقه کافی خواهد بود. از هر طرف
• بعد ، هویج و پیاز را روی گوشت قرار می دهیم.
• پس از تخمگذار کرفس.
• تخم مرغ ها را با افزودن نمک بزنید و با آبگوشت مخلوط کنید ، سیر را به مخلوط اضافه کنید.
• مواد ما را در کاسه با مایع حاصل بریزید.
• حالت "پخت" را روشن می کنیم و حدود 45 دقیقه می پزیم.
• به طور دوره ای آمادگی ظرف را بررسی کنید و در صورت لزوم زمان پخت و پز را کمی افزایش دهید.
• در حال حاضر ظرف تمام شده کمی خنک می کنیم و آن را از اجاق گاز آهسته بیرون می آوریم.

کاسه از فیله مرغ و قارچ روی دوکان در یک اجاق گاز آهسته

ترکیب مرغ و قارچ همیشه بسیار خوشمزه است و در مورد ما نیز بسیار مفید است ، زیرا برای تهیه این ظرف فقط از مواد "صحیح" استفاده خواهیم کرد.

برای سرزنش خود برای چنین کاسه ای ، محصولات لازم را تهیه کنید:

• پرونده ها - پل کیلوگرم.
• قارچ Champignons - 350 گرم.
• پیاز - 1 رایانه.
• هویج - 1 رایانه.
• Smir Yogurt - 180 میلی لیتر.
• پنیر کلوچه مرگ - 3.5 قاشق غذاخوری.
• سبزیجات
• روغن زیتون - چند قطره.
• نمک ، ادویه جات ترشی جات.

بنابراین ، روند پخت و پز شامل مراحل زیر است:

• Champignons باید با برش تمیز و خرد شود.
• فیله من ، خشک شده و به گوشت خرد شده تبدیل می شود ، از یک چرخ گوشت عبور می کنم یا آن را در مخلوط کن قطع می کنم. ما مقدار مناسب نمک و ادویه جات ترشی جات را جمع می کنیم.
• پیاز را تمیز می کنیم و به نصف حلقه برش می دهیم.
• هویج من ، تمیز و برش به مکعب های نازک.
• سبزی ها را خشک می کنم و سپس خرد می کنم.
• در یک ظرف جداگانه ، پنیر کلوچه را تمیز می کنیم و ماست را به آن اضافه می کنیم ، مواد را مخلوط می کنیم.
• اکنون ظرف دستگاه با روغن کمی روغن کاری می شود و گوشت را بیرون می کشد.
• ما قارچ را به گوشت می فرستیم که کمی با نمک و ادویه جات ترشی جات طعم دار است.
• سپس یک لایه پیاز و هویج وجود دارد.
• ما تمام مواد را با مخلوط پنیر پنیر پرش می کنیم.
• اجاق گاز آهسته را در حالت "پخت" روشن کنید.
• ظرف ما 60 دقیقه سنتی تهیه می شود.
• در حال حاضر یک درمان آماده و کمی خنک ، با گیاهان خرد شده بپاشید.

casserole با کلم سفید روی Ducan در یک اجاق گاز آهسته

کاسه کلم یک غذای خوشمزه است که روزانه می توان آن را خورد و در عین حال برای مجموعه ای از پوند اضافی نترسید.

ما محصولات مورد نیاز خود را آماده می کنیم:

• کلم - 800 گرم.
• تخم مرغ - 3 رایانه.
• پنیر کم - 80 گرم.
• نشاسته ذرت - 3.5 قاشق غذاخوری. ل.
• پنیر کلبه با 0 ٪ چربی - 180 گرم.
• نمک ، ادویه جات ترشی جات.
• سبزیجات

برای تهیه چنین ظرفی ، لازم نیست برای مدت طولانی در آشپزخانه بایستید ، زیرا روند پخت و پز فعال یک ساعت طول نمی کشد.

• کلم را می گیریم ، آن را می شست و در قطعات کوچک خرد می کنیم. برای کاهش زمان پخت کاسرول ، ابتدا کمی از سبزیجات استقبال می کنیم. برای انجام این کار ، در ظرفی که می تواند روی گاز قرار گیرد ، کلم خرد شده را دراز کرده و آن را تا زمانی که پخته شود ، بجوشانید.
• برای درک اینکه آیا سبزی آماده است ، فقط یک قطعه را روی چنگال تحریک کنید. اگر کلم نرم باشد ، آماده است. کلم تمام شده را به ظرف منتقل می کنیم و با آب شسته می شویم ، صبر کنید تا مایع در حال تخلیه باشد.
• در یک بشقاب یا قابلمه جداگانه ، پنیر کلوچه را با تخم مرغ مالش دهید.
• نشاسته ، نمک و ادویه جات را به مخلوط اضافه کنید ، همه چیز را مخلوط کنید.
• حالا سبزیجات ما را با بقیه مواد ترکیب کنید و خمیر را خمیر کنید.
• سبزی ها را بشویید ، خشک و خرد کنید.
• پنیر را خرد کنید.
• اگر خمیر شما خیلی ضخیم است ، آن را با مقدار کمی آب گرم رقیق کنید.
• مخزن دستگاه را با چند قطره روغن زیتون روغن کاری کنید و مخلوط خود را در آنجا تغییر دهید.
• ما دستگاه را در حالت "پخت" با 60 دقیقه تنظیم می کنیم.
• برای 5-7 دقیقه. قبل از پایان فرآیند پخت و پز ، آن را با پنیر و گیاهان بپاشید.
• توصیه می شود وقتی کمی خنک شود ، کاسه را بدست آورید.

کاسه هویج در دوکان در یک اجاق گاز آهسته

یکی دیگر از کاسه های بسیار مفید ، که توصیه می شود در طی رژیم غذایی در دوکان بخورید. علاوه بر این ، چنین کاسه ای نه تنها برای کاهش وزن افراد بلکه برای کودکان نیز مناسب است.

محصولات زیر مورد نیاز خواهد بود:

• پنیر Fatfound Cottage - 250 گرم.
• هویج - میانگین 1.
• تخم مرغ - 2 رایانه.
• سودا - Paul Ch. L.
• آب لیمو - چند قطره.
• سبوس بخورید - 1.5 قاشق غذاخوری. ل.
• نمک ، ساکر ، دارچین.

روند پخت و پز شامل مراحل زیر است:

• پنیر کلوچه را با چنگال مالش می دهیم.
• تخم مرغ ها را با نمک و جایگزین قند ضرب کنید. ما تمام ادویه های انتخاب شده را در اینجا اضافه می کنیم.
• اکنون توده کشک را با تخم مرغ وصل می کنیم و سودا را در آنجا اضافه می کنیم که با آب لیمو خاموش می شویم.
• سپس سبوس را به تمام مواد تشکیل دهنده اضافه کنید.
• سبزیجات من تمیز و رنده شده است.
• هویج را با خمیر خود مخلوط کرده و نیم ساعت بگذارید.
• ظرف دستگاه را با روغن (چند قطره) روغن کاری کنید و کاسه آینده ما را در آن قرار دهید.
• ما حالت را روی دستگاه روشن می کنیم - "پخت" و در این حالت انتظار داریم حدود نیم ساعت باشد.

مهم است که بگوییم این کاسه مفید و خوشمزه است ، اما اگر به سیستم قدرتی که دکتر دوکان ارائه می دهد رعایت کنید ، به واقعیت بعدی توجه کنید. در دوره ای به نام "حمله" ، خوردن هویج و تمام ظروف به ترتیب در آن نیز ممنوع است.

می توانید در دوره ای به نام "کروز" از چنین کاسه ای استفاده کنید. و حتی خوردن یک ظرف در این مرحله ، توصیه می کنیم تعداد سبزیجات ذکر شده در دستور العمل را ذخیره کنید.

تغذیه مناسب کلید سلامتی است ، زیرا این چیزی نیست که ما نیستیم که ما همان چیزی هستیم که می خوریم. علیرغم این واقعیت که دکتر دوکان سیستم قدرتی را که او ایجاد کرده است ، به عنوان رژیم غذایی برای کاهش وزن و تثبیت وزن ، هر کس که می خواهد سالم باشد می تواند و باید طبق دستور العمل های خود غذا بخورد.

همانطور که مشاهده می کنید ، تعداد زیادی از کاسه های سالم ، بلکه همچنین خوشمزه ای که در پخت و پز سادگی هستند وجود دارد. بنابراین ، اگر تصمیم دارید از چهره و سلامتی خود مراقبت کنید ، دستور العمل ها و توصیه های امروز ما دقیقاً برای شما است.

ویدئو: کاسه پنیر پنیر در دوکان در یک اجاق گاز آهسته