Jeśli chodzi o odżywianie dietetyczne, przyszłe naczynia z kurczakami są pierwszymi. Białe mięso kurczaka, a mianowicie piersi, jest jednym z najpopularniejszych produktów menu diety. Łącząc ten pyszny i zdrowy składnik z warzywami, owocami i innymi komponentami, możesz tworzyć prawdziwe dzieła kulinarne. Dla tych, którzy wolą monitorować swoją figurę lub chcą dostosowywać wagę, ale nie chcą zaprzeczać sobie pysznego jedzenia, wybraliśmy interesujące i niezwykłe przepisy do robienia dietetycznego kurczaka w powolnej kuchence.

Kurczak dietetyczny z grzybami i twarogiem w powolnej kuchence

Aby zrobić smaczny, delikatny i soczysty kurczak dietetyczny w powolnej kuchence, potrzebujesz bardzo mało. Od skromnego zestawu produktów w zaledwie 40 minut możesz gotować wspaniałe bułki, a następnie zjeść je na śniadanie lub lunch z apetytem. To, co pozostało, można bezpiecznie przechowywać w lodówce, a nawet nie rozgrzać się przed następną prezentacją. Lista niezbędnych składników znajduje się przed tobą:

• pierś z kurczaka - 1 szt.;
• champignons - 50 g;
• niskotłuszczowy ser - 2 łyżki;
• cebula - 1 PC.;
• olej oliwkowy lub słonecznikowy - 1 łyżka;
• sól, czarny pieprz.

Pokazane przygotowanie kurczaka dietetycznego w powolnej kuchence opisano poniżej:

1. Wlać do powolnej kuchenki 1 łyżki. Olej roślinny i wybierz tryb „smażenia” spośród programów. W tej chwili czyścimy i drobno miażdżymy żarówkę. Wlej kostki do miski i pozostaw do smażenia.
2. Tymczasem umyj Champignony i zmiel je około tymi samymi kostkami co łuk. Przenosimy go do kształtu i smażymy z cebulą przez 5 minut.
3. Teraz dodaj do naczynia ser, odrobinę soli i pieprzu, zamknij pokrywkę i gotuj na wolnym ogniu przez około 10 minut.
4. Włożyliśmy skończone nadzienie w misce i ostygnie. Usuń skórę pierś z kurczaka, ostrożnie oddziel kości. W rezultacie otrzymujemy dwa kawałki filetu z kurczaka, z których każda przecięła się na dwie warstwy i bije młotkiem.
5. Dodajemy mięso i posypujemy pieprzem. Rozpowszechniamy napełnianie mięsa i wyłączamy z niego wale. Zapinamy je wykałaczkami lub białymi bawełnianymi niciami.
6. Opuszczamy bułki do miski urządzenia, wybieramy program „pieczenia” i przygotowujemy dietetyczne kurczaka z grzybami i twarogiem w wolnym kuchence przez 30 minut.

Ruletka z kurczaka dietetycznego, warzyw i jajek w powolnej kuchence

Niemal niski, ale dość pożywny, satysfakcjonujący i zdrowy filet z kurczaka jest niezwykle harmonia z warzywami. Podobny zespół można znaleźć w wielu potrawach, a nasz przepis na rulet rybki z kurczaka nie był wyjątkiem. Smak mięsa i soczystych warzyw jest tutaj uzupełniany nie mniej użytecznym składnikiem - jajka przepiórcze. Z listą produktów do przygotowania takiego kurczaka dietetycznego w powolnej kuchence można znaleźć bardziej szczegółowo:

• filet z kurczaka - 2 szt.;
• marchewka - 100 g;
• seler - 100 g;
• cebula - 2 szt.;
• tOF - 50 g;
• jaja przepiórcze - 12 szt.;
• olej roślinny - 1 łyżka;
• czosnek - 4 goździki;
• pietruszka;
• sól, przyprawy.

Rolka kurczaka z warzywami w powolnej kuchence jest przygotowywana w następujący sposób:

1. Lepiej jest z wyprzedzeniem robić mięso, ponieważ filet podszyty w przyprawach powinien być infundowany przez kilka godzin. Aby przygotować taką mieszankę przypraw, podłącz następujące produkty: ząbki czosnkowe przepuszczały prasę, ostrą czerwoną pieprz, czarny pieprz, sól, żarówka posiekana w blenderze. Hamuj mięso otrzymane przez powstały skład i wkładaj lodówkę. Lepiej jest marynować filety wieczorem, ale możesz to zrobić 1-2 godziny przed gotowaniem naczynia.
2. Rozpowszechniliśmy film o jedzeniu na stole. Przecięliśmy przygotowanego kurczaka cienkimi talerzami i położyliśmy je na folii z niewielkim nakładaniem się. Mięso pokrywamy drugą warstwę filmu na górze i bijemy drewnianą bujaną skałą.
3. Oczyścimy drugą cebulę i marchewkę. Cutujemy je tak mniejszymi, jak to możliwe, robimy to samo z selerem. Wlej 1 łyżkę do miski multicooker. Olej roślinny i wlewaj do niego warzywa. W trybie „smażenie” gotujemy produkty przez 10 minut, mieszając. Ssamy masę, dodajemy czerwony i czarny pieprz, wlać 1-2 łyżki. Woda, zamknij pokrywkę i gotuj napełnianie, aż będzie miękka.
4. Przesuwamy warzywa w blender i zamieniamy je w grube tłuczone ziemniaki. Gotuj jaja przepiórki przykręcone i wyczyść ze skorupy. Moja pietruszka i drobno rozpad.
5. Smaamy filet z kurczaka powstałą masą warzywną, a następnie tworzymy warstwę tofu, posypujemy to wszystkim pietruszką i ostrożnie rozprzestrzeniamy jaja przepiórcze na krawędzi przyszłej rolki.
6. Obracamy filet z rolką, zaczynając od krawędzi, w której ułożone są jaja. Kilkakrotnie owinęliśmy danie z folią przylężnika, dobrze mocno zamocujemy.
7. Wlej czystą wodę do powolnej kuchenki, zainstaluj na górze pojemnik na parze. Wkładamy w nią rolkę, aktywujemy program „Steam” i przygotowujemy kurczaka dietetycznego w powolnej kuchence przez 50 minut.

Kiedy bułka ostygnie, uwolniamy ją z filmu, wycinamy schludne nawet plasterki, umieszczamy je na naczyniu i podawaj.

Dieta dieta diety z kurczakiem w powolnej kuchence

Niewiele osób, które stosują się do diety o niskiej zawartości kalorii, ryzykuje dla siebie bułki kapusty. Tymczasem to pyszne danie można wykonać dość dietetyczne, jeśli używasz minimum oleju i tłuszczu w przepisie, a zamiast innych rodzajów mięsa umieść filet z kurczaka w wypełnieniu. Niedopuszczalną zaletą gołębi jest to, że potrzebują one najprostszych, niedrogich i niedrogich produktów, aby je przygotować:

• biała kapusta - 1 głowa;
• filet z kurczaka - 300 g;
• cebula - 3 szt.;
• ryż - 100 g;
• słodka pieprz - 2 szt.;
• czosnek - 3 goździki;
• olej słonecznikowy - 3 łyżki;
• pasta pomidorowa - 2 łyżki;
• dILL - 1 pakiet;
• sól, cukier, przyprawy.

Technologia gotowania bułek kapusty z kurczakiem dietetycznym w powolnej kuchence jest dość prosta i składa się z takich działań:

1. Wkładamy duży garnek z wodą na kuchence i wrzenia. Ścięliśmy nogę z głowicy kapusty i położyliśmy głowę głowy w wrzącej osolonej wody. Przypałamy do miękkości, a następnie oddzielaliśmy liście i wycinamy od nich grube żyły.
2. Na innej patelni gotuj ryż, po umyciu go w kilku wodach. Rzucimy płatki na durszlak, fajnie.
3. Wlej olej roślinny do powolnej kuchenki. Oczyścimy cebulę, drobno kruszamy ją, wlewamy do oleju. Obierz pieprz z rdzeni, pokrój w paski, dodaj do cebuli. Smaż przez 10 minut w trybie „smażenia”. Na koniec dodaj posiekany czosnek, wymieszaj warzywa i przenieś na inny naczynie.
4. Przekręcamy filet z kurczaka w młynku mięsnym, sól, łączymy z ryżem, dodajemy pieprz lub inne przyprawy do smaku.
5. Układamy wypełnienie na liściach kapusty i odwracamy z nich ich kapustę. Umieść bułki kapusty w powolnej kuchence i usmażyć je ze wszystkich stron.
6. Rozcieńczamy pastę pomidorową za pomocą gorącej gotowanej wody lub wywaru, w którym przygotowano kapustę. Sól do smaku, dodaj odrobinę cukru, a także przyprawy.
7. Upers w powolnej osłonie z warstwą smażonych warzyw, napełniają sosem pomidorowym, posyp posiekanym zioła koperek na wierzchu. Umieszczamy tryb „gulasz” na panelu i gotujemy bułki kapusty z dietetycznym kurczakiem w powolnej kuchence przez 40 minut.

Kurczak dietetyczny z cebulą w powolnej kuchence

Ten przepis na dietetyczne kurczaka w powolnej kuchence można przypisać kategorii „szybkich potraw”, ponieważ gotowanie go zajmuje kilka minut. Nie masz czasu na gotowanie dla siebie, czy spieszysz się do pracy, musisz przerobić wiele rzeczy, aby przerobić? Możesz mieć czas na zrobienie wszystkiego na czas, a jednocześnie nie zepsuć swojego zdrowia szybkimi przekąskami, jeśli używasz naszego przepisu na dietetyczne kurczaka w wolnym kuchence. Do dania, którego będziesz potrzebować:

• filet z kurczaka - 300 g;
• cebula - 1 łodyga;
• marchewka - 1 szt.;
• olej roślinny-1-2 łyżki;
• zioła Provencal - 1 łyżka;
• sól, czarny pieprz.

Proces robienia kurczaka dietetycznego w powolnej kuchence składa się z kilku prostych działań:

1. Wlać do powolnej kuchenki 1-2 łyżki. Olej roślinny, podgrzej go w programie „Smażenie”.
2. Tymczasem umyj kurczaka pod kranu, pokrój na kawałki, ale niezbyt małe, aby mięso zachowało soczystość.
3. Szybko obranej cebuli łez, a także marchewki.
4. Rozkładamy kurczaka na miskę i smażymy go, aż złota skórka ze wszystkich stron. Następnie dodajemy marchewkę, zakłócamy, zamykamy pokrywkę i gotować naczynie naczynie przez około 5 minut. Aby to zrobić, możesz przekonwertować urządzenie na program „gaśnie”.
5. Teraz wlewamy cebulę do pojemnika, dodajemy prowansalskie zioła i sól, a także małą czarną pieprz. W tym samym trybie nadal przygotowujemy dietetyczne kurczaka w powolnej kuchence przez kolejne 10 minut.

Aby usunąć nadmiar tłuszczu, możesz dostać mięso suchymi serwetkami lub ręcznikiem papierowym.

Kurczak dietetyczny z pistacjami i szparagami w powolnej kuchence

Jeśli chcesz jednocześnie coś przydatnego i niezwykłego, przygotuj dietetyczne kurczaka z szparagami i pistacjami w powolnej kuchence. To ciekawe danie można podzielić na ukochaną osobę, przyjemną dla niego romantyczną kolacją lub możesz przygotować kurczaka do domu, zaskakując je nowym oryginalnym smakiem. Do dietetycznego kurczaka z szparagami i pistacjami w powolnej kuchence potrzebujesz:

• filet z kurczaka - 0,5 kg;
• szparag - 0,7 kg;
• zielona cebula - kilka łodyg;
• solone pistacje - ¼ szklanki;
• olej sezamowy - 1 łyżka;
• sos Oyster - 1 łyżka;
• smowany imbir - 2 łyżki;
• sos Chile - 1 łyżeczka

Oto etapy technologii robienia dietetycznego kurczaka w powolnej kuchence:

1. Wytnij szparagi na małe kawałki. W powolnej kuchence podgrzewaj olej sezamowy i smaż na nim szparagi, aktywując program „smażenia”.
2. Pokrój kurczaka na kawałki i włóż do miski. Przygotowujemy się ze szparagami przez około 5 minut. W tej chwili pocieramy drobną trawę oczyszczoną korzeń imbiru, kruszone zieloną cebulę. Wlej składniki do powolnej kuchenki, dodaj tam sos ostrygowy i sos chili. Przygotowujemy kurczaka w powolnej kuchence przez 3 minuty, jeśli to konieczne, trochę ssać naczynie.
3. Pod koniec gotowania dodaj obrane pistacje, wymieszaj składniki i wyłącz powolną kuchenkę.

Kurczak dietetyczny z miodem i cebulą w powolnej kuchence

W przypadku tego przepisu filet z kurczaka jest wstępnie zamrażany w specjalnym sosie. To ten sos jest najważniejszym wydarzeniem naczynia, nasyca mięso aromatem, nadaje mu wyjątkowy smak. Rozważymy etapy przygotowywania dietetycznego kurczaka w powolnej kuchence, ale najpierw musisz przygotować takie składniki:

• filet z kurczaka - 0,5 kg;
• cebula - 2 szt.;
• miód - 1,5 łyżki.;
• czosnek - 3 zęby;
• sól - 0,5 łyżeczki;
• czarny pieprz;
• olej roślinny-2-3 łyżki;
• cytryna - 0,5 szt.

Kurczak dietetyczny jest przygotowywany w powolnej kuchence w następujący sposób:

1. Oczyszczamy żarówki z łuski, wycinamy jedną głowę cienkimi pierścieniami, siekamy drugi w blenderze lub przewijanie w młynku mięsnym.
2. Przesuwamy puree cebuli na małą ceramiczną lub szklaną miskę, dodajemy miód, zmielony czarny pieprz. Wkładamy pojemnik w kuchence mikrofalowej i gotujemy na średnią moc przez nie więcej niż 3 minuty.
3. W tej chwili czyścimy czosnek i przepuszczamy go przez prasę. Wyciągamy ciepłą marynatę z kuchenki mikrofalowej i dodajemy do niej czosnek i trochę soli.
4. Przecinamy filet na plasterki i mieszamy z powstałym sosem. Wyjeżdżamy do marynowania przez co najmniej 2 godziny.
5. Nasmaruj miskę multicooker z niewielką ilością oleju roślinnego. Układamy przygotowane mięso z jednolitą warstwą i zakrywaliśmy pierścienie cebuli na wierzchu. Zamknij pokrywkę, włącz program „Pieczenie” i przygotuj dietetyczne kurczaka w powolnej kuchence na 25-30 minut.
6. Pod koniec gotowania spryskaj mięso sokiem z cytryny. Następnie wyłącz powolną kuchenkę i podaj naczynie na stole.

Kurczak dietetyczny z suszonymi owocami w powolnej kuchence

Najbardziej zwyczajną pierś z kurczaka można użyć w interesującym i oryginalnym naczyniu, gdzie będzie połączona ze składnikami, takimi jak suszone morele i śliwki. Specjalna pikantność i aromat tego kulinarnego stworzenia da zestaw przypraw, w tym cynamon, gałkę muszkatołową, owocami cytrusowymi, a także pieprz i rozmaryn. Lista produktów tego niezwykłego, smacznego i pachnącego kurczaka dietetycznego w multicooker opisano poniżej:

• filet z kurczaka - 0,5 kg;
• kuraga - 50 g;
• śliwki - 50 g;
• cytryna - 0,5 szt.;
• pomarańczowy skórka - 1 łyżeczka;
• oliwa z oliwek - 1 łyżka;
• musztarda - 1 łyżeczka;
• nutmeg - ½ łyżeczki;
• cynamon - ½ łyżeczki;
• miód - 1 łyżka;
• pachnąca pieprz - szczypta;
• sól;
• rosemary - 1 gałązka.

Przepis na robienie dietetycznego kurczaka z suszonymi owocami w powolnej kuchence przeanalizujemy krok po kroku:

1. Na cienkiej trawie wcieraj skórkę pomarańczową i cytrynową. Z połowy cytryny wyciśnij sok, wymieszaj z skórką w głębokim naczyniu. Dodaj oliwę z oliwek, miód, musztardę, gałkę muszkatołową, cynamon, pachnącą pieprz do marynaty. Sól Marynada nie jest tego warta, w przeciwnym razie mięso nie będzie tak soczyste. Lepiej jest dodać sól już w trakcie duszania kurczaka.
2. Obcinamy mięso na średnich kawałkach i wkładamy marynatę. Dobrze wymieszaj, przykryj pokrywką i włóż przeziębienie na kilka godzin.
3. Umyjemy śliwki i suszone morele, nalewamy chłodną wodą przez 20 minut.
4. Wlej 1 łyżeczkę do powolnej kuchenki. Oliwa z oliwek, włącz tryb „smażenia”, włóż filet z kurczaka do oleju, wlej marynatę i usmażyć wszystko przez 10 minut.
5. Dodaj kilka łyżek wody, solaj naczynie do smaku, przenieś multicooker do programu „gasą”, zamknij pokrywkę. Przygotowujemy kurczaka dietetycznego w powolnej kuchence przez kolejne 10 minut.
6. Obcinamy na pół lub suszone morele i śliwki. Dodaj suszone owoce do naczynia. Pod koniec gotowania włożyliśmy rozmaryn w mięsie, wyłączamy powolną kuchenkę i podajemy kurczaka do stołu.

Kurczak dietetyczny w powolnej kuchence. Wideo