მათთვის, ვინც აკონტროლებს მათ ჯანმრთელობას და იცავს სათანადო კვებას, არსებობს უამრავი კარგი რეცეპტი. ერთ -ერთი მათგანია შვრიის ფაფის გამოყენება ნებისმიერი ფორმით. მოგეხსენებათ, ბრიტანელები იწყებენ თავიანთ დღეს შვრიის ფირფიტით. ეს სწორია, რადგან ბოჭკოვანი, ნახშირწყლები და ცილები შეიცავს შვრიის ფაფას. მხოლოდ ყოველდღე არის საუზმეზე ფაფა - მოსაწყენი. ბევრი ფაფა სწრაფად აწუხებს. ჩვენ გთავაზობთ შვრიის ფაფას, რომ მოხარშოთ შვრიის შვრიის ფაფა ნელა გაზქურაში.

Ovsyanoblin ნელა გაზქურაში. კლასიკური რეცეპტი

ნელი გაზქურის ჯანსაღი და ძალიან გემრიელი საუზმეზე მომზადება ახლა ბევრად უფრო ადვილია. ნელი გაზქურის ოვსიანობლინი შეიძლება განსხვავებულად გაკეთდეს შვრიის ან ქათმის გამოყენებით. ჩვენ გთავაზობთ შვრიის ქატოს ამ კერძის მომზადებას. სხვათა შორის, შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა ფქვილი (შვრიის ფაფა), ასევე შეურიეთ ხორბლის ქატო. აღმოჩნდება როგორც გემრიელი, ასევე ჯანმრთელი.

პროდუქტები მოამზადებს შემდეგს:

• კვერცხი - 2 ცალი.;
• შვრიის ქატო - 2 სტადი.;
• რძე - 30 მლ;
• მცენარეული ზეთი - ნახევარი ჩაის კოვზი;
• მარილი და სანელებლები გემოვნებით არის.

შვრიის ფაფის მომზადება ნელა გაზქურაში:

1. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ამ თანმიმდევრობით: ჯერ ქატო ვსვამთ ფართო თასში, დაამატეთ კვერცხი. 2 კვერცხის ნაცვლად, შეგიძლიათ მიიღოთ 1 კვერცხი და yolk.
2. შეურიეთ ორივე ინგრედიენტი, დაასხით რძე, კვლავ აურიეთ.
3. რჩება მხოლოდ რამდენიმე კრისტალების მარილის დამატება და, თუ სასურველია, თქვენი საყვარელი სუნელები.
4. ნელი გაზქურის დროს შვრიის მომზადების ცომი მზად არის, შეგიძლიათ დაიწყოთ გამოცხობა.
5. Multicooker- ის სუფთა და მშრალ სამუშაო თასში, დაასხით საკმაოდ ცოტა ზეთი. ამ ინგრედიენტის გარეშე შეგიძლიათ გააკეთოთ, თავად გადაწყვიტეთ რა უნდა გააკეთოთ. რამდენიმე წვეთი ზეთი სამუშაო ზედაპირის გასათვალისწინებლად - ეს არ დააზარალებს.
6. ჩართეთ მოწყობილობა, გააქტიურეთ საცხობი პროგრამა. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა აირჩიოთ ეს კონკრეტული პროგრამა და არა "შემწვარი" რეჟიმი. ფაქტია, რომ როდესაც შემწვარი, მულტიკუკერის გათბობის ელემენტი ძალიან ცხელია და ბლინი შეიძლება მოიპაროს, ხოლო შიგნით დარჩება ნედლეული. ამიტომ, ჩვენ ვამზადებთ შვრიის ფაფას ნელი გაზქურის "გამოცხობის" რეჟიმში.
7. როდესაც მოწყობილობა თბება, შეგიძლიათ დაასხით მომზადებული ცომი. ჩვენ არ ვხურავთ სახურავს.
8. დრო მინიმუმამდე უნდა იყოს მითითებული, თქვენ მაინც უნდა გააკონტროლოთ პროცესი.
9. რამოდენიმე წუთის შემდეგ, თქვენ უნდა დაინახოთ, თუ ბლინი ერთ მხარეს იჭერს, ის უნდა გადაკეთდეს ხის ან სილიკონის სპატულით. ამის გაკეთება ადვილი არ არის, ასე რომ, პირველად უმჯობესია შვრიის ფაფა გაჭრა ნელ გაზქურაში ნახევარში, შემდეგ კი ფრთხილად გადააქციეთ ორივე ნახევარი და განაგრძეთ სამზარეულო "საკონდიტრო" რეჟიმში.
10. როდესაც ნელი გაზქურის შვრიის ფაფა მზად არის, შეგიძლიათ ფრთხილად განათავსოთ ორივე ნახევარი ფართო კერძზე. შემდეგ განათავსეთ წინასწარ მომზადებული შევსება ბლინის ერთ ნახევარზე და დაფარეთ სულისკვეთებით. ეს ყველაფერია, ოვსიანობლინი ნელა გაზქურაში მზად არის.
11. რაც შეეხება შევსებას - არ არსებობს შეზღუდვები - არჩევანის სრული თავისუფლება და თქვენი ფანტაზია.
12. სხვათა შორის, თუ შვრიის ფაფა ნელ გაზქურაში მხოლოდ ქატოდან, მაშინ გამოდის თხელი. შემდეგ შეგიძლიათ განათავსოთ ნებისმიერი შევსება შიგნით და ჩართოთ ბლინი, რომ მიიღოთ რგოლი.

შვრიის ფაფა შვრიისგან დამზადებული მულტიქირში

ყველა დიასახლისს არ აქვს შვრიის ქატო სახლში, ასე რომ, ჩვენ მოვამზადებთ შვრიის ფაფას შვრიისგან დამზადებულ მულტიქესში. ნებისმიერი სწრაფი სამზარეულოს პროდუქტი შესაფერისია, კლასიკურია ჰერკულესი შვრიის ფაფა.

რა პროდუქტები მოამზადებს:

• შვრიის ფანტელები - 2 სტადიის;
• კვერცხები - 2 ცალი.;
• მცენარეული ზეთი (საუკეთესო ზეთისხილი) - შეხედულებისამებრ;
• რძე - 50 მლ;
• ყველი - 20 გ;
• პომიდორი - 2 ცალი.;
• ფოთლის სალათი - გემოვნებით;
• მარილი და სანელებლები შეხედულებისამებრ არის.

როგორ მოვამზადოთ შვრიის ფაფა ნელა გაზქურაში:

1. ჩვენ ვამზადებთ ცომს: შეურიეთ შვრიის ფაფა რძეს, დაამატეთ კვერცხები. თუ ფიქრობთ, რომ ამ რეცეპტში ბევრი კვერცხია, შეგიძლიათ განათავსოთ 1 კვერცხი და, თუ სასურველია, დაამატეთ 1 yolk.
2. განათავსეთ მარილი და სანელებლები ნარევში. საუკეთესო ვარიანტია მიწის შავი პილპილი და ცოტა გამხმარი რეჰანი.
3. ჩვენ ველოდებით ცომის შეღწევას. მიეცით ფანტელები, რომ დადგეს მინიმუმ 5 წუთი, რათა მათ შეშუპება.
4. ამ დროის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ინგრედიენტები შევსებისთვის: მოჭრილი პომიდორი. უმჯობესია გამოიყენოთ ალუბლის ჯიში, ისევე როგორც ბადურის ყველი.
5. ჩვენ ჩართავთ მოწყობილობას "pastries" რეჟიმში. დაიმახსოვრე, რომ უმჯობესია ამ პროგრამის გამოყენებით მოხარშოთ შვრიის ფაფა ნელა გაზქურაში. თუ ამაში ეჭვი გეპარებათ, შეეცადეთ მოამზადოთ ბლინი "შემწვარი" რეჟიმში და დაუყოვნებლივ გაიგებთ განსხვავებას.
6. დაელოდეთ წუთს, სანამ მოწყობილობა დაიწყებს გაცხელებას. შეზეთეთ მულტიკუკერის ქოთნების ქვედა ნაწილები ზეითუნის ზეთით. ამისათვის მოსახერხებელია სილიკონის ფუნჯის გამოყენება. თქვენ არ გჭირდებათ მეტი ზეთის დაასხით, ნელი გაზქურის შვრიის ფაფა მოამზადებს ცხიმების გარეშე.
7. რამდენიმე წუთის შემდეგ, როდესაც თასი თბება, შეგიძლიათ დაასხით დასრულებული ცომი. მოწყობილობის საფარი არ უნდა დაიხუროს.
8. ჩვენ მივყვებით სამზარეულოს პროცესს - ეს სიტყვასიტყვით 2 წუთია. ჩვენ ვახერხებთ, რომ ფრთხილად გადავაქციოთ ჩვენი შვრიის ფაფა მულტიკუკერში მეორე მხარეს და დაველოდოთ მეორე მხარის გახეხას.
9. დაუყოვნებლივ მოამზადეთ ბრტყელი კერძი და ცალკე განათავსეთ ფირფიტა შევსებით.
10. ნელი გაზქურისგან ცხელი ბლინი განათავსეთ ფირფიტაზე, განათავსეთ შევსება, აიღეთ გახეხილი ყველი და დაფარეთ სულისკვეთებით.

ყველაფერი, ჯანსაღი და გემრიელი საუზმეზე მზად არის! სხვათა შორის, ნელი გაზქურის დროს მომზადებული შვრიის კალორიული შინაარსი ძლივს აღწევს 300 კალორიას. საუზმეზე, ეს მშვენიერი ვარიანტია! Გემრიელად მიირთვით!

Ovsyanoblin multicooker- ში რძის გარეშე

ჩვენ გთავაზობთ, რომ მოვამზადოთ დიეტა საუზმე - შვრიის ფაფა ნელა გაზქურაში. გამოდის გემრიელი კერძი და, რა თქმა უნდა, სასარგებლო. კერძის კალორიული შინაარსი შეიძლება მორგებული იყოს თქვენი შეხედულებისამებრ, დაამატეთ სხვადასხვა შევსება.

რა უნდა მომზადდეს პროდუქტებისგან:

• შვრიის "ჰერკულესი" - 4 სტადიის;
• კვერცხები - 3 ცალი.;
• ცოტა მარილი.

შვრიის ფაფის მომზადება ნელა გაზქურაში:

1. ამ შემთხვევაში, რეცეპტი მიუთითებს ინგრედიენტების რაოდენობაზე 2 ადამიანისთვის. ასევე საჭირო იქნება მცენარეული ზეთის 1 წვეთი (თქვენ შეგიძლიათ ზეთისხილი).
2. შეურიეთ რეცეპტში მითითებულ ინგრედიენტებს, დაამატეთ მარილი სურვილისამებრ (ამის გარეშე შეგიძლიათ გააკეთოთ). დაელოდეთ 3-5 წუთს, რომ შეარბილოთ ფანტელები.
3. ჩართეთ მოწყობილობა, გააქტიურეთ საცხობი პროგრამა, დრო ავტომატურად გამოჩნდება, თქვენ ვერ შეამცირებთ მას, რადგან თქვენ მოგიწევთ კონტროლი სამზარეულოს პროცესის კონტროლი. ამას დიდი დრო არ დასჭირდება, რადგან ნელი გაზქურის შვრიის ფაფა მხოლოდ რამდენიმე წუთს ამზადებს.
4. შეზეთეთ სამუშაო თასის ფსკერი მცენარეული ზეთით, დაასხით ცომი. არ დახუროთ სახურავი.
5. დაელოდეთ შვრიის ბლინი ერთ მხარეს მომზადებას და ძალიან ფრთხილად გადააქციეთ იგი მეორე მხარეს. ახლა შეგიძლიათ დახუროთ სახურავი და დაელოდოთ 1-2 წუთს.
6. როდესაც ნელი გაზქურის შვრიის ფაფა მზად არის, განათავსეთ იგი ბრტყელ ფირფიტაზე. განათავსეთ მომზადებული შევსება ბლინის ნახევარზე. ამ შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს არა -სახიფათო ხაჭო, რომელსაც აქვს ბანანის ნაჭრები და დახურეთ მეორე ნახევარი.

ჯანმრთელი და რაც მთავარია, ძალიან გემრიელი და გულწრფელი საუზმე მზად არის, ერთი ბლინი საკმარისია იმისთვის, რომ საკმარისი მიიღოთ.

Ovsyanoblin ნელა გაზქურის მწვანილით

კიდევ ერთი უჩვეულო რეცეპტი, ასეთი ბლინი მომზადებულია რამდენიმე წუთის განმავლობაში და განსხვავდება წინა რეცეპტებისგან იმით, რომ შევსება შეუძლებელია.

პროდუქტები საუზმეზე სამზარეულოსთვის:

• შვრიის ფანტელები - 40 გ;
• კვერცხი - 1 ც.;
• პომიდორი - 1 ც.;
• ახალი მწვანილი - გემოვნებით;
• მარილი და სანელებლები შეხედულებისამებრ არის.

შვრიის ფაფის მომზადება ნელა გაზქურაში:

1. ყველა პროდუქტი ბლენდერის თასში ჩავდოთ: ფანტელები, კვერცხი, პომიდორი, მწვანილი და ცოტა მარილი დაჭრილი ნაჭრებად. გახეხეთ ყველა ინგრედიენტი.
2. შეზეთეთ მულტიკუკერის თასი მცენარეული ზეთით (ჩვენ ვიყენებთ სილიკონის ფუნჯს).
3. ჩართეთ პროგრამა "გამოცხობა" და დაელოდეთ წუთს, რის შემდეგაც ცომი ვათავსებთ ცხელ თასში.
4. თქვენ შეგიძლიათ დახუროთ მოწყობილობის სახურავი ან მოხარშოთ შვრიის ფაფა ნელა გაზქურაში, ღია სახურავით.
5. როდესაც ბლინი ერთ მხარეს არის გახეხილი, თქვენ უნდა მიაბრუნოთ იგი მეორე მხარეს.
6. არ ინერვიულოთ, შვრიის ფაფა არ იწვის და არ გამყარებაში.

ნელი გაზქურის ოვსიანობლინის ჭამა შეგიძლიათ მოხარშვისთანავე ან ყველით მოჭრილი წვრილი გრეითით და გააფართოვოთ. Გემრიელად მიირთვით!

Ovsyanoblin in Multicooker on Kefir

თუ თქვენ არ ხართ კლასიკური რეცეპტი, რომ მოხდეს შვრიის ფაფა ნელი გაზქურის გამო, იმის გამო, რომ რეცეპტში ბევრი კვერცხია (შედეგად, ბლინი უფრო შემწვარ კვერცხს ჰგავს), ჩვენ გთავაზობთ გამარტივებულ ვარიანტს-შვრიის ფაფა კეფირთან მულტიქირში.

პროდუქტები:

• შვრიის "ჰერკულესი" - 4 სტადიის;
• კეფირი - 1 სტადი.;
• კვერცხები - 2 ცალი.;
• მარილი და პილპილი - გემოვნებით;
• მცენარეული ზეთი - მულტიკუკერის თასის ძირის გასათბობად;
• შევსება: მოხარშული ბრინჯი და მყარი ყველი, ოდნავ სუფთა გამწვანება.

როგორ მოვამზადოთ შვრიის ფაფა ნელა გაზქურაში:

1. Ovsyanoblin, რომელიც მომზადებულია ამ რეცეპტის მიხედვით, ბავშვებს მიმართავს, თუ რამდენიმე პატარა ბლინი გახეხავთ. აქ თქვენს წარმოსახვას არ აქვს საზღვრები, გააკეთეთ ისე, როგორც გსურთ.
2. მოამზადეთ ცომი: შეურიეთ შვრიის ფაფა კეფირთან და კვერცხთან. დატოვეთ ნარევი 5 წუთის განმავლობაში ისე, რომ ფანტელები არბილებენ.
3. ჩართეთ მოწყობილობა, დააინსტალირეთ "გამოცხობა" პროგრამა, გაწურეთ პანელის ფსკერი მცენარეული ზეთით.
4. დაელოდეთ, როდესაც თასი ათბობს. ახლა კი შეგიძლიათ დაასხით ცომის ნახევარი ნაწილი, დახურეთ მოწყობილობის სახურავი.
5. თქვენ უნდა დაელოდოთ სანამ შვრიის ფაფა ნელი გაზქურის ამზადებს ერთ მხარეს, შემდეგ კი გადააქციეთ იგი და გახეხეთ მეორე მხარეს. შეგიძლიათ მრავალი პატარა ბლინები გახეხოთ.
6. შევსებისთვის, შეურიეთ მოხარშული ბრინჯი ყველით, რომელიც გაანადგურა მშვენიერ გრატზე, დაამატეთ დაჭრილი ახალი მწვანილი. თქვენ შეგიძლიათ მოათავსოთ მოხარშული ხორცი ან თევზი კუბურები შევსებაში.

Გემრიელად მიირთვით!

Ovsyanoblin მულტიკოკერში ბანანით და ხაჭოთი

ეს რეცეპტი საოცრად მარტივია. კერძი აღმოჩნდება ძალიან სატენდერო და გულწრფელი, გემოვნების შესახებ - ცალკეული საუბარი, მათთვის, ვისაც უყვარს ტკბილი კერძები - ნებადართულია ნახევარი ჩაის კოვზი თხევადი თაფლი ან პატარა კენკრის ჯემი.

რა კომპონენტები დაგჭირდებათ:

• შვრიის ფანტელები - 100 გ;
• კვერცხის ცილა - 2 ცალი.;
• იოგურტი - 1 სტადიის. ცომში + 4 სტადიის დროს. შევსებისთვის;
• არასამთავრობო ხაჭო - 100 გ;
• ვანილის შაქარი, დარიჩინი და კაკაო გემოვნებით;
• ბანანი - 1 კომპიუტერი.

შვრიის ფაფის მომზადება ნელა გაზქურაში:

1. შეურიეთ ფანტელები ცილებთან და იოგურტთან. დაამატეთ ცოტა ვანილის შაქარი, დატოვეთ ნარევი რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ჩვენ გვჭირდება ფანტელები, რომ შეშუპება და გახდეს რბილი.
2. ჩართეთ ნელი გაზქურა, გააქტიურეთ "საკონდიტრო" რეჟიმი.
3. ფორმის ფსკერი უნდა იყოს საპოხი მცენარეული ზეთით.
4. ცომის ნახევარი ნაწილი დაასხით მულტიკუკერის თასში. შეგიძლიათ მოხარშოთ შვრიის ფაფა ნელა გაზქურით ღია სახურავით.
5. დაელოდეთ ერთი მხარის გამოცხობას, შემდეგ ფრთხილად გადააქციეთ ბლინი მეორე მხარეს და დაელოდეთ შვრიის ფაფას ნელი გაზქურის მზადყოფნაში.
6. გადაიტანეთ იგი ბრტყელ ფირფიტაზე. მოდით, ის გაცივდეს და თქვენ გააკეთებთ სამზარეულოს.
7. შეურიეთ ხაჭო იოგურტთან ერთად თასში, დაამატეთ დაჭრილი ბანანი (შეგიძლიათ ნაჭრებად მოჭრილიყავით ან გახეხეთ ბლენდერში).
8. შეავსეთ შვრიის ბლინების ერთ ნახევარზე, დაფარეთ მეორე ტაიმით.

თავზე, ოათანბლინის მორწყვა შეიძლება იოგურტით (ან დატოვოთ კოვზი შევსება დეკორაციისთვის), დაასხით დარიჩინის ნაზავით კაკაო. Გემრიელად მიირთვით!

ცილის შვრიის ფაფა ნელა გაზქურაში

ეს რეცეპტი არის მათთვის, ვინც თამაშობს სპორტს და ცდილობს კუნთების მასის უფრო სწრაფად გაზრდას. ნელი გაზქურის ოვსიანობლინი შესაფერისია საუზმეზე, ისინი კარგად აკმაყოფილებენ შიმშილს. ერთი ნაწილი შეიცავს 455 კალორიას.

პროდუქტები:

• შვრიის ფანტელები "ჰერკულესი" - 1 ჭიქა;
• კვერცხის ციყვი - 3 ცალი.;
• ცილა - 1 ჩ.ს.;
• წყალი - 50 გ;
• სტივია - 20 გ;
• დარიჩინი - 1 ჩ.ს.;
• გამაფხვიერებელი - 1.5 ჩ / კ;
• მცენარეული ზეთი ფორმის საპოხი.

შვრიის ფაფის მომზადება ნელა გაზქურაში:

1. ყველა პროდუქტი უნდა მოთავსდეს მიქსერში და სცემეს. ცემის ხანგრძლივობა - მინიმუმ 30 წამი.
2. ჩართეთ ნელი გაზქურა, დააყენეთ "გამოცხობის" რეჟიმი.
3. თასის ქვედა და კედლები უნდა იყოს ცხიმიანი მცენარეული ზეთით.
4. დაელოდეთ მოწყობილობის გაცხელებას.
5. დაასხით მთელი ნარევი ერთდროულად ფორმაში. მოწყობილობის საფარი არ შეიძლება დაიხუროს.
6. ფრაის შვრიის ფაფა ნელა გაზქურაში ჯერ ერთზე, შემდეგ მეორე მხარეს.
7. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ასეთი ბლინები საუზმეზე, ისევე, როგორც ეს, ან შევსება შიგნით. შევსება შეიძლება იყოს ნებისმიერი: ყველი, მწვანილი, ბანანი, ვაშლი, ხაჭო, არაჩვეულებრივი მაკარონი, ბოსტნეული, ზეთისხილი, ლორი, სოკო, ხილი ან კენკრა და ა.შ.

შოკოლადის შვრია ნელა გაზქურაში

სამზარეულო არის მთელი ხელოვნება, რადგან შეგიძლიათ მიიღოთ ერთი რეცეპტი, როგორც საფუძველი და დაამატოთ ის, რაც აუცილებელია. თქვენ მიიღებთ ახალ კერძს თავისი უნიკალური გემოვნებით. ჩვენ გთავაზობთ საუზმეზე ჯანსაღი და გემრიელი კერძის მომზადებას - ეს არის შოკოლადის შვრიის ფაფა ნელა გაზქურაში.

პროდუქტები:

• შვრიის ფანტელები - 2 სტადიის;
• კვერცხი - 1 ც.;
• ნახევარი ჩაის კოვზი შაქარი;
• რძე - 40 მლ;
• კაკაოს ფხვნილი -2 ჩ.ს.

შვრიის ფაფის მომზადება ნელა გაზქურაში:

1. დაასხით შვრიის ფაფა თასში, დაასხით რძე, დაამატეთ კვერცხი. შეურიეთ ყველა კომპონენტი.
2. ცალკეულ კონტეინერში (შეგიძლიათ პატარა თასი ან ჭიქა), აურიეთ კაკაოს ფხვნილი შაქრით. დაასხით ნარევი მთავარ ინგრედიენტებზე და კარგად აურიეთ ისე, რომ არ იყოს სიმსივნეები.
3. ჩართეთ ნელი გაზქურა, შეარჩიეთ "გამოცხობის" მოსამზადებელი პროგრამა.
4. შეზეთეთ სამუშაო თასის ფსკერი მცენარეული ზეთით. უფრო მოსახერხებელია სილიკონის ფუნჯის გაკეთება.
5. ველოდებით თასს, რომ გაათბოთ და დაასხით ყველა ცომი. მოწყობილობის სახურავი შეიძლება დაიხუროს.
6. ჩვენ ველოდებით 2 ან 3 წუთს (მოწყობილობის სიმძლავრიდან გამომდინარე), გავხსენით სახურავი და სილიკონის ფართო სპატულის დახმარებით, ჩვენ ფრთხილად ვაქცევთ შვრიის ფაფას ნელი გაზქურის მეორე მხარეს.
7. ჩვენ ველოდებით შვრიის შვრიის ფაფას ნელი გაზქურისგან, მეორე მხრიდან ყავისფერია.

ჩვენ დასრულებულ ბლინი კერძს გადავცემთ, შევსება ერთ ნახევარზე დავაყენეთ. ეს შეიძლება იყოს ხაჭო, რომელიც გაწურულია საცვლების მეშვეობით, ახალი კენკრით ან ვაშლის ნაჭრებით ბანანით. Გემრიელად მიირთვით!

Ovsyanoblin მულტიკუკერის დიეტაში

თუ თქვენ მიჰყვებით თქვენს ფიგურას და განიხილავთ კალორიებს, მაშინ ეს რეცეპტი გახდება ნამდვილი პოვნა, რადგან შვრიის კალორიული შინაარსი დაბალია.

პროდუქტები შვრიის ნელი გაზქურის მომზადებისთვის:

• შვრიის ქატო - 2 სტადი.;
• claires "Hercules" - 1.5 ჭიქა;
• შრატი - 1 ჭიქა;
• ცოტა მარილი ან შაქრის შემცვლელი.

სამზარეულოს დახვეწილობა:

1. არაფერი რთული, თქვენ უბრალოდ უნდა აურიოთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში, დატოვოთ ცომი 3-5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი შეგიძლიათ დაიწყოთ გამოცხობა.
2. ნელი გაზქურა უნდა იყოს ჩართული, თასის ფსკერზე ზეთით გააცხელეთ (თქვენ ვერ გააკეთებთ ამას, თუ კალორიებს ითვლით).
3. ჩართეთ "გამოცხობის" რეჟიმი, დაელოდეთ 2 წუთს, სანამ თასი ათბობს, შემდეგ კი შეგიძლიათ დაასხით თხევადი. ცომი გაყავით 2 ნაწილად.
4. გამოაცხვეთ შვრიის ფაფა ნელა გაზქურაში 2 წუთის განმავლობაში თითოეულ მხარეს.

თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ნებისმიერი შევსება თქვენი შეხედულებისამებრ. Გემრიელად მიირთვით!