Die Diät über Ducan ist eine der beliebtesten Diäten unter dem fairen Sex. Die Hauptaufgabe in dieser Diät besteht darin, Nahrung ohne Fett zum Dampf oder durch Backen zu machen. Nur ein langsamer Kocher ist das gleiche Gerät, das einfach perfekt für die Vorbereitung des Dukan -Menüs ist.

Ducan -Rezepte in einem langsamen Kocher: 4 Diätstadien

Das Hauptmotto des berühmten Ernährungswissenschaftlers Pierre Dukan besteht darin, sich nicht auf Essen zu beschränken, Sie können so viel essen, wie Sie möchten. Es gibt jedoch einige Merkmale des Kochens und eines Diätmenüs, das in 4 Stufen unterteilt ist.

Lassen Sie uns jeden von ihnen kennenlernen:

1. Die erste Stufe ist ein Angriff. Produkte werden mit einem hohen Proteingehalt, Kochen verwendet: gedämpft, durch Löschen oder Backen. Die Dauer der Ernährung abhängig vom Startgewicht: von 3 bis 10 Tagen. Diese Phase ist die kürzeste und leichteste, da es große Portionen gibt. Für den angegebenen Zeitraum können Sie 3 bis 7 kg und noch mehr loswerden.
2. Bühne Zweiter - Wechsel oder Kreuzfahrt. Wir kochen weiterhin Eiweißgerichte und führen Gemüse ein, die sich von Tagen abwechseln müssen. Protein Food Day, Tag - Gemüse. Die Dauer hängt von den Eigenschaften des menschlichen Körpers ab, sodass sich diese Phase lange bis zu dem Moment, an dem das gewünschte Ergebnis erzielt wird, weitermachen kann.
3. Die dritte Stufe wird festgelegt, sie wird als Konsolidierung bezeichnet. Die Dauer beträgt nicht mehr als 10 Tage, basierend auf jedem weggeworfenen Kilogramm. Das heißt, wenn 5 kg verloren gehen, werden 50 Tage in der dritten Stufe freigelassen, usw.
4. Die vierte Stufe ist ein stabilisierender, reibungsloser Ausgang aus der Ernährung, berücksichtigt die Empfehlungen des Ernährungsberaters. Dies ist das längste Stadium der Ernährung, da sie ständig beobachtet werden muss.

Der Slow Cooker eignet sich für die Herstellung von Ducan -Diät -Gerichten ist einfach perfekt, dann bieten wir beliebte Rezepte zum Kochen in einem Slow Cooker.

Ducan -Rezepte in einem Slow Cooker für die erste Stufe

Obwohl diese Phase nicht lang ist, ist sie am verantwortungsbewusstesten, weil jeder zumindest klein sehen möchte, aber das Ergebnis ist lecker und viel essen, da diese Gewohnheit noch erhalten bleibt. Um nicht enttäuscht zu werden, müssen Sie lernen, wie man Gerichte für die Angriffsstufe in einem langsamen Herd kocht.

Ducan -Rezepte in einem Slow Cooker: Hühnchen mit Kleie kochen

Ein Merkmal dieses Gerichts ist Einfachheit und hohe Ernährung trotz Minimalismus in der Liste der Produkte wird das Ergebnis der Aufmerksamkeit und des Lobes verdient.

Und um schnell mit dem Kochen zu beginnen, werden die folgenden Komponenten benötigt:

• huhn (die Haut entfernen) - 1 kg (alle Teile);
• haferbran - 20 g;
• die Gewürze sind schwarzer Pfeffer und eine kleine Prise Salz.

Zubereitung von Proteinschalen:

1. Das Huhn muss in portionierte Stücke unterteilt werden, wenn Sie einen ganzen Kadaver haben. Wir empfehlen Ihnen, Hühnerbrust zu kaufen.
2. Hähnchenstücke müssen leicht Salz und Pfeffer sein und dann in Kleie rollen.
3. Danach müssen Sie das „Braten“ -Programm sofort einschalten, um Teile in einem langsamen Kocher zu braten, ohne Öl zu fügen, zu einer rosigen Kruste.
4. Dann müssen Sie Wasser hinzufügen, ein halbes Glas ist ausreichend, das Gerät in den „Stewing“ -Modus wechseln und dieses Gericht für 40 Minuten weiter vorbereiten.
5. Bei Bedarf können Sie 5 Minuten vor dem Ende des Programms das fast fertige Gericht mit Ihren Lieblingsgewürzen bereichern.

Ducan -Rezepte in einem langsamen Kocher: empfindliches Huhn in Kefir

Und wieder ein Minimum an Zutaten, wird nicht viel Zeit für das Kochen aufgewendet, aber jeder wird mit dem Ergebnis zufrieden sein. Laut diesem Rezept können Sie Hühnchen kochen, auch wenn Sie sich nicht an eine Diät halten.

Die Liste von allem, was notwendig ist:

• hühnerschenkel - 6 Stcs .;
• nicht -fettem Kefir - 500 ml;
• salz ist eine Prise, aber Sie können Bodensauce ersetzen.
• die Glühbirne ist klein - 1 Stc.;
• gemüseöl - 1 EL;
• gewürze - zu schmecken.

Merkmale des Kochhuhns in einem langsamen Kocher:

1. Nehmen Sie die Haut in Zukunft aus dem Huhn, wenn Sie Hühnchen und andere Geflügel zubereiten, müssen Sie die Haut entfernen.
2. Die Zwiebel kann mit Ringen oder halben Ringen geschnitten werden und im "Braten" leicht im Öl braten.
3. Hühnerhischen müssen in 2 Teile entlang, Salz und Pfeffer geschnitten werden. Wenn Sie Sojasauce verwenden, nehmen Sie nicht mehr als 1 EL.
4. Falten Sie das Huhn in einem langsamen Kocher, Sie können mit einem Spatel mit Zwiebeln mischen, Kefir gießen und einfach die Geräteabdeckung schließen. Es ist notwendig, dass das Fleisch eine Stunde lang mariniert wird, und dann muss das Löschprogramm eingeschaltet werden und die Zeit für 1 Stunde festlegen.

Eine so einfache Möglichkeit, Hühnchen in einem Slow Cooker herzustellen, wird von geschäftigen Hausfrauen geschätzt, die jede Minute Straße sind. Das Huhn wird sehr weich und zart sein.

Ducan -Rezepte in einem Multicooker: Omelett mit Garnelen kochen

Anstelle von Garnelen können Sie eine Mischung aus Meeresfrüchten einnehmen und weiterhin den Empfehlungen für die Stufe für die Vorbereitung eines einfachen, aber sehr zufriedenstellenden und nützlichen Frühstücks folgen.

Um mit der Aufgabe fertig zu werden, bereiten Sie sich vor:

• mix und Meeresfrüchte - 200 g;
• milch - 2 EL;
• hühnereier - 3 Stcs.;
• knoblauchzehe;
• gemüseöl - zum Braten;
• eine mittelgroße Zwiebel;
• gewürze und eine kleine Prise Salz.

Kochsequenz:

1. Bei Bedarf enttäuschen wir eine Mischung aus Meeresfrüchten, trocken, in portionierte Stücke.
2. Wir reinigen die Zwiebeln und den Knoblauch, hacken, Öl in die Multicooker -Schüssel gießen und das „Braten“ -Programm aktivieren.
3. Wir werden die Zwiebel mit Knoblauch einige Minuten braten, bis ein charakteristisches Aroma erscheint. Dann müssen wir eine Mischung aus Meeresfrüchten befestigen und das Braten fortsetzen.
4. Gießen Sie in einer Schüssel die Eier mit Milch, Salz und Gewürzen in die Schüssel des Geräts in die Meeresfrüchte, mischen Sie diese Masse in die Schüssel des Geräts, mischen Sie das Gerät 20 Minuten lang in den „Löschen“ -Modus. Wenn es ein Multi -Car -Programm gibt, stellen Sie eine Temperatur von 120 Grad ein und kochen Sie dieses Gericht für 25 Minuten.

Guten Appetit! Das Omelett wird sich natürlich als luftig herausstellen, sehr lecker und herzhaft. Der schöne Beginn eines neuen Tages!

Ducan -Rezepte in einem Slow Cooker: Wie man Cottage -Käse -Dessert kocht

Ducans Ernährung ist anders, als Sie köstliche Desserts vorbereiten und ein oder zwei Stück ohne Reue essen können. Wir bieten Cottage -Käse -Muffins aus solchen Zutaten in einem Slow Cooker an:

• lof Cottage Cheese - 200 g;
• eier - 2 PCs;
• mehl - 2 EL;
• backpulver - 5 g;
• vanilin - eine Prise;
• salz - eine kleine Prise;
• zuckerersatz zum Geschmack.

Kochvorgang:

1. Wählen Sie Cottage -Käse extrem unbeschreiblich, null Fettgehalt. Es muss mit einer Gabel geknegt oder durch ein Sieb abgewischt werden, damit es keine Klumpen gibt.
2. Fahren Sie dann Eier, fügen Sie Mehl (Mehl aus Haferkleie), Backpulver und andere trockene Komponenten ein, mischen Sie alles.
3. Zur Zubereitung von Hüttenkäsedessert werden Silikonformen benötigt, die mit Teig gefüllt werden müssen.
4. Stellen Sie die Formen am unteren Rand des Multicookers ein, installieren Sie das „Back“ -Programm, die Dauer des Kochens ab 40 Minuten oder mehr, abhängig von der Leistung des Geräts. In der 35. Minute ist es ratsam, den Grad der Bereitschaft des Quarkdesserts zu überprüfen und zu entscheiden, wie viel Zeit mehr benötigt wird, um das Gericht fertig zu machen.
5. Trennen Sie das Gerät nach dem Signal, lassen Sie die Cupcakes im Slow Cooker vollständig abgekühlt, entfernen Sie und schmecken Sie sie. Guten Appetit!

Ducan -Rezepte in einem Multicooker für die zweite Stufe

Cruise ist eine der längsten Phasen von Ducans Ernährung. Hier brauchen Sie Geduld und Ausdauer, um nicht zu brechen. Eine hervorragende Motivation wird nach der ersten Stufe mit Leichtigkeit von Kilogramm fallen. Die zweite Stufe kann verzögert werden. Daher ist es ratsam, das ungefähre Menü für eine Woche im Voraus zu malen und Produkte zu fördern. Und unsere Auswahl an Gerichten, die in einem langsamen Kocher zubereitet werden, hilft, sich in einem geschätzten Traum näher zu bringen.

Ducan -Rezepte in einem langsamen Kocher: Wie man schnelle Pizza kocht

Hinter Ihren Lieblingsgerichten müssen sich die Diäten einhalten, müssen sich langweilen. Aber mit Ducans Ernährung wird dies nicht passieren, denn in der zweiten Stufe können Sie sogar Pizza kochen!

Solche Produkte werden benötigt:

• haferbran - 2 EL;
• maisstärke - 2 EL;
• körniger Hüttenkäse mit niedrigem Fett - ein Esslöffel;
• ei;
• kefir - 2 EL;
• hühnerschinken - 2 Stück;
• eingelegte Gurken - 2 PCs.;
• zwiebeln-1-PC.;
• tomate;
• gemüseöl - zum Schmieren der Schüssel.

Kochschritt Schritt für Schritt:

1. Nehmen Sie 1 EL. Bran, Kefir gießen, mischen, den Behälter 30 Sekunden lang an die Mikrowelle senden.
2. Die verbleibende Kleie muss in einem Kaffeemühle in Mehl zerkleinert werden.
3. In einer Schüssel Mischen: Mehl mit Stärke, ein Ei fahren, eine Prise Salz hinzufügen, einen dicken Teig kneten.
4. Die Schüssel des Geräts muss mit Pflanzenöl gefettet und den Teig gegossen werden, wodurch sich entlang des Bodens mit einem Spatel verteilt. Der Teig wird auf Viscous sein - es sollte so sein.
5. Schneiden Sie die Tomatenringe und geben Sie sofort eine Multicooker -Schüssel ein.
6. Hacken Sie den Schinken, schneiden Sie Gurken und Zwiebeln mit Würfel. Verteilen Sie die Füllung mit einer gleichmäßigen Schicht und verteilen Sie auch Getreidekäse darüber.
7. Sie müssen die Pizza im „Back“ 20 Minuten lang Pizza backen. Nach dem Signal müssen die Pizza sorgfältig auf die Platte übertragen und in portionierte Stücke geschnitten werden.

Im Gegensatz zu gewöhnlicher Pizza ist diese Option nicht schlechter zu schmecken, und selbst diejenigen, die nicht versuchen, ihrem Aussehen zu folgen, werden von einer solchen Pizza geliebt.

Ducan -Rezepte in einem Slow Cooker: Kochen von Gemüseeintopf kochen

Das Fleisch und Gemüse, das nach der Methode zum Löschen in einem langsamen Kocher zubereitet wird, kann ein hervorragendes Ergebnis erzielen. Gemüse -Eintopf ist empfindlich und duftend sowie für alle sehr nützlich, da im Slow Cooker alle vorteilhaften Substanzen bis zum Maximum erhalten bleiben.

Bereiten Sie sich aus den Produkten vor:

• truthahn oder Hühnchen - 500 g;
• möhren;
• zwiebel;
• aubergine;
• breiter Zucchini;
• süßer bulgarischer Pfeffer - 2 PCs.;
• tomaten - 3 PCs;
• Öl zum Braten von Gemüse - 2 EL;
• pfeffer und trockene Gewürzstürme sowie Grüns - zu schmecken.

Wie man ein Gemüsegericht kocht:

1. Wählen Sie fettarme Fleischstücke, die im "Braten" -Modus in Pflanzenöl braten.
2. Reinigen Sie das Gemüse und schneiden Sie alles mit Würfel. Fügen Sie Karotten und Zwiebeln zum Fleisch hinzu, setzen Sie das Braten 10 Minuten fort.
3. Fügen Sie das restliche Gemüse hinzu, würzen Sie mit Pfeffer und anderen Gewürzen, gießen Sie ein Glas Wasser.
4. Sie müssen dieses Gericht innerhalb einer Stunde im "Löschen" -Modus kochen. Überprüfen Sie die Bereitschaft des Gerichts durch die Bereitschaft des Fleisches - wenn es weich ist, kann das Gerät ausgeschaltet werden.

Ducan -Rezepte in einem langsamen Kocher: Hüttenkäse Muffins

Wie man Cottage -Käse -Muffins kocht, wurde das Rezept oben angegeben. Dies unterscheidet sich in einem Satz von Zutaten etwas. Die Hauptregel ist nicht, Zucker hinzuzufügen, sondern einen Zuckerersatz zu verwenden.

Welche Produkte werden benötigt:

• hauskäse 0% Fett - 500 g;
• eier - 2 PCs;
• trockenmilch - 2 EL;
• maisstärke - 2 EL;
• zuckerersatz - nach Bedarf.

Wie man Cottage Cheese Dessert kocht:

1. Der Cottage -Käse muss durch ein Sieb oder Kneten mit einer Gabel gewischt werden, Eier fahren, mischen.
2. Fügen Sie trockene Zutaten hinzu, mischen Sie alles, um eine homogene dichte Masse zu erhalten.
3. Die Formen müssen mit Teig gefüllt werden, eine Stunde lang in einem Slow Cooker im „Back“ -Modus für Geräte mit niedriger Leistung und ca. 40 Minuten für Standard -Leistungsgeräte gebacken werden.

Cupcakes sind sehr zart, weil wir dem Teig Maisstärke hinzugefügt haben. Guten Appetit!

Ducan -Rezepte in einem Multicooker für die dritte Stufe

Die dritte Stufe der Ernährung hält nicht lange an, aber Sie müssen im Voraus alles bereitstellen und sich vorbereiten, um nicht in den Läden herumzulaufen, um nach dem richtigen Produkt zu suchen, und nicht darüber nachdenken, was zum Frühstück oder Mittagessen zu kochen ist. Die Konsolidierung ist eine der wichtigsten Phasen der Ernährung. Sie müssen das Rezept streng folgen, wenn Sie Gerichte kochen, um nicht in die Irre zu gehen.

Dukan -Rezepte in einem Slow Cooker: Kochen köstliche Zrazes

Normalerweise wird Zrazy aus Kartoffeln und Fleischfüllungen zubereitet, aber da wir uns an die richtige Ernährung halten, werden wir alle Empfehlungen befolgen.

Nach dem Rezept müssen Sie sich vorbereiten:

• hühnchenhackfleisch - 500 g;
• hühnereier - 3 Stcs.;
• semmelbrösel;
• gewürze, eine kleine Prise Salz - zum Geschmack;
• grün - zu schmecken.

Wie man Zrazy in einem Slow Cooker kocht:

1. Zuerst müssen Sie die Eier in einem gekochten Ei kochen. Eier müssen abgekühlt, gereinigt und mit Kräutern gehackt werden.
2. Sie müssen dem gehackten Fleisch Gewürze und Salz hinzufügen, mischen.
3. Aus dem resultierenden Hackfleisch müssen Sie Kuchen bilden und 1-2 TL in die Mitte setzen. Füllen, Rollenbälle und sofort in Cracker rollen (anstelle von Crackern können Sie Haferbran verwenden).
4. Bereiten Sie das Zrazy auf jeder Seite im "Back" -Modus 25 Minuten vor. Bei Bedarf können Sie ein wenig Pflanzenöl hinzufügen.

Ducan -Rezepte in einem langsamen Kocher: Aubergine in einem Slow Cooker

Um einen Auberginen -Snack zu machen, brauchen Sie einen Wunsch, ein wenig Zeit und einen Assistenten mit Multicooker. Für den gesamten Vorgang wird nicht länger als eine Stunde zugeteilt, plus weitere 1-2 Stunden, um das Gericht zu infundieren.

Aus diesen Produkten werden wir einen scharfen Snack vorbereiten:

• aubergine - 400 g;
• knoblauch-3-4-Nelken;
• bulgarischer Pfeffer süß - 2 PCs.;
• essig 6% - ein Esslöffel;
• salz - eine Prise;
• wasser - 80 ml;
• petersilie - zu schmecken;
• gemüseöl - 2 EL.

Aubergine in einem langsamen Kocher kochen:

1. Schneiden Sie die Auberginenringe oder großen Würfel, geben Sie sofort eine Multicooker -Schüssel und geben Sie Öl und Wasser hin. Wir bereiten uns im "Back" -Modus 40 Minuten vor.
2. Nach dem Signal müssen Sie den langsamen Kocher ausschalten oder das Gemüse auf den Teller übertragen, um schneller abzukühlen.
3. Von Petersilie, Knoblauch, Paprika und Grüns müssen Sie eine homogene Masse herstellen (alles durch eine Fleischschleife überspringen oder in einem Mixer mahlen), Salz, schwarzer Pfeffer und Essig in diese Masse hinzufügen, alles mischen, in den Kühlschrank geben 1-2 Stunden.

Nach ein paar Stunden ist die Vorspeise bereit und kann dem Tisch serviert werden. Guten Appetit!

Ducan -Rezepte in einem Slow Cooker für die vierte Stufe

Die Stabilisierung ist das Finale und wie Ernährungswissenschaftler gerne das lebenslange Stadium der Ducan -Diät sagen. Die Rezepte aus den ersten drei Phasen sind geeignet sowie neue Gerichte unter Berücksichtigung solcher Regeln:

1. Jeden Tag müssen Sie Haferbran 3 EL nehmen.
2. Ordnen Sie einmal pro Woche Protein Tage an.
3. 2 Liter gereinigtes Wasser pro Tag trinken.
4. Alternative Eiweißfutter mit Gemüse.
5. Früchte können mindestens 1 Mal am Tag sowie 2 Scheiben Käse, Roggenbrot, Kartoffeln und andere Produkte, einschließlich Stärke, gegessen werden.

Dukan Rezepte in einem Slow Cooker: Das Ohr in einem Slow Cooker kochen

Das Ohr im langsamen Herd ist sehr lecker, reich und duftend. Dieses Gericht ist für Diät auf Ducan geeignet, wenn Sie ein Ohr solcher Produkte herstellen:

• eier - 1 PC;
• zwiebeln - 1 PC.;
• salz und Pfeffer - mindestens;
• fischerei - 200 g.

Wie man ein Ohr in einem langsamen Kocher kocht:

1. Gießen Sie Wasser (3 Tassen) in den Topf, schalten Sie das Programm „Suppe“ ein und warten Sie, bis das Wasser kocht.
2. Wir stechen die Zwiebel fein und gießen in kochendes Wasser.
3. Wir öffnen die Konserven, lassen das Öl ab, kneten den Fisch mit einer Gabel und schicken den Multicooker in das Dickicht.
4. Wir warten auf das Ohr und gießen dann das Ei mit einem dünnen Bach und rühren das Ohr ständig um. Wir kochen genau 5 Minuten ab diesem Moment, würzen mit Gewürzen und fügen Salz auf ein Minimum und schalten das Gerät aus.

Schnelles und sehr leckeres Ohr ist fertig. Genießen Sie allen Appetit!

Dukan Rezepte in einem Slow Cooker: Wie man Käse in einem Slow Cooker macht

Um keine Zeit damit zu verschwenden, nach nützlichen Produkten in Supermärkten zu suchen, kann sogar Käse unabhängig in einem langsamen Herd gekocht werden. Nach diesem Rezept benötigen wir fettarme hausgemachte Hüttenkäse, keine Ausnahme - Laden, aber nur frisch.

Was wird sonst noch aus den Produkten benötigt:

• cottage -Käse mit minimalem Fettgehalt - 0,5 kg;
• niedrige milch (bis zu 1,5%) - ein Glas;
• soda - Teelöffel;
• ei;
• grün und Kümmelsamen - optional.

Die Abfolge von Kochenkäse zu Hause:

1. Legen Sie den Hauskäse in einen Mixer, gießen Sie ein wenig Milch, hacken. Legen Sie die resultierende Mischung in eine Multicooker -Schüssel, fügen Sie die restliche Milch hinzu, mischen Sie gut.
2. Wir schalten das Gerät ein und aktivieren den „Gebäck“ -Modus mit konstantem Rühren, bereiten Sie Cottage -Käse mit Milch vor, bis das Serum getrennt ist.
3. Wir trennen die Flüssigkeit und übertragen die Quarkmasse in einen Mixer, setzen Soda, Ei und Gewürze mit Grüns zum Geschmack und hacken sie, um eine homogene Masse zu erhalten.
4. Wir geben diese Masse zum Slow Cooker zurück, aktivieren den „Heizungsmodus“ und halten den Käse für eine Stunde im Slow Cooker.
5. Dann sollte die Masse in den Behälter übertragen werden, wodurch die richtige Form kühl ist. Sie müssen hausgemachten Käse im Kühlschrank aufbewahren, solcher Käse ist zum Kochen von Pizza, Aufläufen oder als Snack geeignet. Guten Appetit!

Dukan -Rezepte in einem Slow Cooker: Viderak) Wie man Pollock kocht