Ikan hyk memiliki daging yang halus dan rendah lemak, sehingga sering digunakan dalam makanan diet. Antara lain, ada sangat sedikit tulang di buburnya, yang memfasilitasi proses pemotongan. Dalam artikel ini, kami akan berbagi dengan Anda resep untuk membuat diet hek di slow cooker.

Diet Baked Hek dengan sayuran dalam slow cooker

Salah satu cara paling sederhana untuk membuat diet hek di slow cooker adalah memanggangnya dengan sayuran. Hidangan seperti itu akan kaya akan semua zat yang diperlukan untuk tubuh, dan Anda praktis tidak akan menemukan lemak di dalamnya. Untuk memanggang ikan sesuai dengan resep kami, Anda akan membutuhkan yang berikut:

• heck Carcasses - 2 PC.;
• garam, merica, rempah -rempah untuk ikan - secukupnya;
• wortel - 1 pc.;
• bawang - 1 pc.;
• tomat pasta - 1 sdm.;
• minyak Bunga Matahari - 1 sdm.

Kami menyiapkan diet hek di slow cooker sebagai berikut:

1. Tuang 1 sdm ke dalam slow cooker. minyak sayur. Wortel yang dikupas di parutan, bawang yang hancur halus. Kami melemparkan sayuran ke dalam mangkuk dan menggoreng, diaduk, selama beberapa menit. Kemudian tambahkan pasta tomat, tambahkan sedikit air, garam dan merica. Dalam program "Memadamkan", rebus isian selama 5-7 menit.
2. Heka, potong tulang belakangnya. Kami menggosok dengan garam dan rempah -rempah, Anda bisa sedikit menaburkannya dengan jus lemon. Kami menyisihkan selama 20 menit untuk merendam aroma bumbu.
3. Kami membuka bangkai ikan dan menaruh isinya. Kami meletakkan ikan di lengan kuliner, mengikatnya dan membuat beberapa tusukan untuk membuat uap.
4. Kami membenamkan diet hek dalam slow cooker dan menempatkan program "memanggang". Dalam mode ini, siapkan hidangan selama 40-50 menit.

Diet hek dengan brokoli dan krim dalam slow cooker

Diet hek dengan brokoli dalam saus krim disiapkan dalam slow cooker dengan sangat cepat, dan rasanya dan aromanya mungkin akan menarik bagi Anda. Pertimbangkan daftar bahan yang akan kami gunakan dalam hidangan ini:

• heck Carcasses - 1 kg;
• lemon - 1 pc.;
• bawang - 1 pc.;
• bawang putih - 3 gigi;
• krim rendah lemak - 100 ml;
• brokoli - 400 g;
• garam, merica, adas - secukupnya.

Kami menggambarkan resep terperinci untuk membuat diet hek di slow cooker:

1. Kami mencuci brokoli di bawah air mengalir dan membelah menjadi perbungaan. Saring ikan, potong tidak dengan potongan yang terlalu kecil. Lemon dipotong dengan irisan, bawang dengan setengah cincin.
2. Campur krim dengan garam, merica, adas kering.
3. Tuang campuran krim ke dalam mangkuk multicooker dan letakkan potongan ikan di atasnya. Kami menutupinya dengan setengah cincin dan irisan lemon.
4. Di atas lemon, letakkan perbungaan brokoli. Kami menempatkan program "memanggang" dan memanggang diet hek dalam slow cooker selama 25 menit. Sajikan panas ke meja.

Potong diet dari hack di slow cooker

Daging rendah HEK's Low sangat bagus untuk persiapan potongan diet. Untuk membuatnya lebih memuaskan dan bermanfaat, kami menambahkan keju cottage dengan kandungan lemak 0%. Harap dicatat bahwa bahan dalam resep ini menggunakan jumlah minimum:

• heck Fillet - 1 kg;
• telur - 2 pcs;
• keju cottage rendah -lemak - 300 g;
• minyak Bunga Matahari - 2 sdm;
• garam, merica - secukupnya.

Genk Diet Cutlets dalam slow cooker disiapkan dalam beberapa tahap:

1. Kami memisahkan fillet hek dari tulang, menghilangkan kulit, menggilingnya pada penggiling daging atau menggiling di dapur.
2. Kami menggosok keju cottage melalui saringan atau mengalahkan dengan blender untuk mendapatkan konsistensi yang halus dan homogen.
3. Campur fillet ikan dengan keju cottage, tambahkan telur ayam, garam dan merica secukupnya. Campur dan biarkan selama 20 menit.
4. Tuang sedikit minyak sayur ke dalam mangkuk multicooker. Kami memanaskannya dalam mode "menggoreng". Kami memahat potongan kecil dari daging cincang dan menggorengnya di kedua sisi.
5. Jika Anda menginginkan versi hidangan yang benar -benar rendah, siapkan uap Cutlets. Tuang air ke dalam slow cooker, pasang wadah khusus di atasnya, masukkan potongan ke dalamnya. Nyalakan mode yang sesuai dan masak potongan diet dari Hek dalam slow cooker selama 20-25 menit.

Diet hek dalam saus mustard-tomat di slow cooker

Ada banyak cara untuk menyiapkan diet hek di slow cooker, dan di sini ada contoh lain dari resep yang menarik dan mudah untuk menerapkan resep. Untuk hidangan seperti itu, Anda akan membutuhkan produk paling minimum:

• heck Carcasses - 3 PC.;
• mustard - 1 sdm.;
• sour Cream - 3 Tbsp.;
• tomat - 2 pcs.;
• tepung - 1 sdm.;
• minyak Sayuran - 1 Tbsp.;
• garam dan bumbu harus dicicipi.

Mari kita jelaskan proses memasak di jalan:

1. Kami mencuci ikan dengan baik dengan air dan membersihkan dari tulang dan kulit. Kami memotong -motong, tetapi tidak terlalu kecil, sehingga tetap berair.
2. Tuang dalam mangkuk multicooker 1 sdm. Minyak bunga matahari dan meletakkan ikan. Kami menambahkannya dan menaburkannya dengan rempah -rempah. Dalam mode "menggoreng", goreng di kedua sisi 2 menit.
3. Saat ini, kami dengan cepat memasak saus. Campur krim asam rendah dengan mustard. Tiga tomat di atas parutan atau menggiling dalam blender menjadi tomat. Kami mengisap saus, jika diinginkan, tambahkan sedikit gula, aduk.
4. Larutkan tepung dalam sejumlah kecil air dan juga aduk dengan saus. Tuang ke dalam slow cooker di atas ikan. Kami meletakkan mode "memadamkan" dan menyiapkan diet hek dalam slow cooker selama 20 menit.

Diet dengan batalion di slow cooker

Lihat resep sederhana lainnya untuk membuat Diet Hek di slow cooker. Sebagai bahan tambahan, Acts Battleship - budaya makanan berharga yang kaya akan komponen yang berguna. Kami akan menganalisis daftar produk terperinci:

• heka Fillet - 300 g;
• baterai-1-2 pcs.;
• rosemary - 2 cabang;
• lada putih dan hitam - secukupnya;
• garam secukupnya;
• bawang putih - 2 gigi;
• lemon - 0,5 pcs;
• minyak Bunga Matahari - 1 sdm.

Diet Baked Hek dalam slow cooker disiapkan dengan cara berikut:

1. Ikan saya dan pisahkan fillet dari tulang dan kulit. Kami menyedotnya dan menggosoknya dengan rempah -rempah, memeras setengah lemon dan acar hek selama 10 menit.
2. Kami menggeser fillet pada foil. Kami membersihkan baterai dan memotongnya dengan irisan. Bawang putih juga dicincang halus.
3. Kami menaburkan ikan dengan rempah -rempah, bawang putih, meletakkan tangkai rosemary dan membungkus tepi foil, membuat amplop.
4. Tuang sedikit minyak sayur ke dalam slow cooker dan letakkan potongan -potongan pertempuran. Kami menurunkan bundel dengan ikan di atasnya. Kami menempatkan program "memanggang".
5. Kami memanggang diet hek dalam slow cooker selama 30 menit.

Heck diet dengan jeruk dalam slow cooker

Ingin hidangan yang benar -benar tidak biasa, tetapi lezat dan sehat? Perhatikan resep untuk sup ini. Disiapkan berdasarkan jus ikan dan jeruk. Bersama dengan sayuran, rempah -rempah pedas dan rempah -rempah, karangan selera dan aroma asli diperoleh. Pertimbangkan daftar produk yang kita butuhkan untuk persiapan sup diet ini dari HEK dalam slow cooker:

• heck Carcass - 1 pc.;
• jeruk - 3 pcs;
• tomat Besar - 1 PC;
• bawang - 1 pc.;
• minyak zaitun - 2 sdm;
• garlic-3-4 gigi;
• air - 1200 ml;
• garam, paprika tanah, lada hitam - secukupnya;
• parsley - 2 sdm.

Mari kita buat sup diet memasak dari hack di slow cooker:

1. Kami membersihkan ikan dari tulang, ekor, kepala dan kulit, bilas dan membagi fillet menjadi beberapa potongan besar. Segala sesuatu yang dipisahkan dari ikan dilipat ke dalam mangkuk multicooker dan mengisinya dengan air.
2. Jeruk saya, dari salah satu dari mereka, kami memotong semangat dengan strip lebar. Kami memasukkannya ke dalam wadah multicooker, menyalakannya pada program "kapal" dan memasak kaldu ikan selama setengah jam. Sementara itu, kami akan menikahi fillet. Taburkan dengan garam dan rempah -rempah dan letakkan dalam dingin untuk sementara waktu.
3. Saat kaldu dimasak, kami menuangkannya ke dalam wadah lain, mangkuk saya dan bersihkan. Tuang minyak zaitun ke dalamnya, nyalakan mode "menggoreng". Masukkan cengkeh dikupas dan dihancurkan dalam minyak dengan pisau dan goreng selama 1 menit. Kami mengeluarkan bawang putih, dan menuangkan bawang cincang halus ke dalam minyak. Goreng sampai matang.
4. Potong kubus tomat dan tambahkan juga multicooker ke mangkuk. Kaldu disaring melalui saringan dan tuangkan ke dalam wadah. Kami mengubah peralatan menjadi mode "masak" dan memasak semua bahan bersama-sama selama sekitar 5-7 menit.
5. Dari jeruk, peras jus dan tuangkan ke dalam mangkuk. Kami membenamkan potongan ikan di sana, tuangkan paprika, lada hitam, garam secukupnya. Masak sup diet dan hek dalam slow cooker selama 20 menit. Di akhir, tambahkan peterseli cincang.

Sup Dairy Diet dengan Hack di Slow Cooker

Mari kita coba memasak sup susu sesuai dengan resep Latvia, menggunakan daging diet hek sebagai bahan utama. Berikut adalah daftar lengkap dari apa yang kita butuhkan untuk hidangan ini:

• heck Meat - 0,5 kg;
• air - 400 ml;
• bawang - 1 pc.;
• susu - 400 ml;
• kentang - 3 pcs;
• peterseli Hancur - 2 sdm;
• garam, merica, daun salam;
• minyak Sayuran - 1 sdm.

Memasak sup susu diet dengan hack di slow cooker:

1. Kami membersihkan ikan dari semua ekstra, memotong fillet menjadi potongan -potongan dan memasukkan mangkuk perangkat. Tuang air dan dalam program "Memasak" didihkan. Kemudian garam secukupnya dan tambahkan lada hitam.
2. Kami membersihkan kentang, tiga di atas parutan, memasukkannya ke dalam kaldu. Tambahkan 1-2 Bay Leaflet. Kami mengguncang bawang dan juga menuangkan ke dalam wadah. Masak bersama selama 10 menit.
3. Tuang susu dengan langkah berikutnya dan masak sup selama beberapa menit, tidak mendidih. Lepaskan sambungan slow cooker, tuangkan peterseli ke dalam piring dan biarkan menyeduh selama sekitar 10 menit. Sup susu diet dengan hack dalam slow cooker sudah siap.

Diet hek dengan bayam dalam slow cooker

Heck daging diet dapat dibuat lebih bermanfaat jika Anda menambahkan bahan yang berharga seperti bayam ke hidangan. Resep ini melibatkan ikan yang mengepul, jadi bersama -sama dengan rasa yang sangat baik Anda juga akan mendapatkan jumlah kalori minimum. Kami akan berurusan dengan daftar produk, inilah yang kami butuhkan:

• hEK - 0,5 kg;
• bayam - 200 g;
• parsley - 15 g;
• minyak Sayuran - 3 Tbsp.;
• mustard - 2 sdm.;
• lemon - ¼ pcs.;
• bawang putih - 1 cengkeh;
• garam, rempah -rempah - secukupnya.

Tahap -tahap diet memasak hek di slow cooker adalah sebagai berikut:

1. Kami memisahkan fillet sih dari biji, gosok dengan garam dan bumbu. Kami memasukkan dalam wadah untuk dikukus dan memasang dalam slow cooker, tuangkan jumlah air yang diperlukan ke dalam mangkuk.
2. Kami menyiapkan diet hek dalam slow cooker selama 15 menit dalam program yang sesuai.
3. Menggiling peterseli dan aduk dengan mustard. Peras jus lemon ke dalam saus, tambahkan minyak, garam, merica atau rempah -rempah lainnya sesuka hati. Campur saus.
4. Goreng bayam dalam minyak dalam wajan terpisah. Kami menyebarkannya di atas piring, meletakkan potongan ikan di atasnya, menyirami saus.

Diet hek di slow cooker. Video