Multicar je nevjerojatno koristan ljudski izum koji vam omogućuje pripremu gotovo bilo koje jelo. Doručak, popodnevni zalogaji, ručak i večere - sve to može biti brzo i bez problema kuhati, pržiti, pucati, peći, pariti u višenamjenskom pomoćniku kuhinje. U ovom ćemo vam članku reći što kuhati za večeru u sporim štednjacima.

Što bi trebala biti večera

Neki vjeruju da ako imate puni doručak i večeru, možete odbiti večeru, izbjegavajući rizik od stjecanja dodatnih kalorija. Drugi tvrde da je večera jedno od obaveznih dnevnih obroka koji uopće ne štete tijelu. U svakom slučaju, ako u večernjim satima doživite glad, ne idite u krevet s praznim želucem, već se pripremite za sebe koristan, hranjivi, ali, osim toga, lagana hrana.

Ako slušate savjete nutricionista o tome što bi večera trebala biti, može se razlikovati nekoliko pravila:

1. Prvo pravilo - jedite najmanje 4 sata prije spavanja. Za to vrijeme, sve što koristite imat će vremena za probavu i probavu. Stoga ćete izbjeći ozbiljnost u želucu i pojavu dodatnih kilograma.
2. Drugo pravilo - večera bi trebala biti hranjiva. Štoviše, hranjiva - ne znači masnoću. Hrana treba biti uravnotežena i imati dovoljno potrebnih tvari, među kojima bi se prvo trebalo staviti aminokiseline. Najbolji proizvodi za korisnu večeru mogu se smatrati ribama i morskim plodovima, jajima, gljivama, mahunarcima, laganom peradi, sirevima od sira i sirevima slane slane boje, općenito, sve gdje se nalazi lako probavljivi protein. Zajedno s proteinskom hranom, večeru treba konzumirati povrće, posebno rajčice, krastavce, salatu, papar, bundevu, kupus, tikvice i patlidžan. Bolje je ako se povrće peče, pirjano ili pari, ali nije prženo. Masnoća bi također trebala biti prisutna u večernjoj hrani, samo bolje, ako su biljna ili prirodna, to jest tako da su prisutne u samim prehrambenim proizvodima.
3. Pravilo treće - Slijedite količinu hrane. Idealna količina je ona koja se postavlja u vaša dva presavijena dlanova. Za žene prosječni dio je 250 g, od kojih bi 1/3 trebao zauzeti protein, a preostali broj povrća treba zauzeti. Kod muškaraca će prosječni dio biti veći i biti će oko 350 g. Nije zabranjeno dodati začine i začine, posebno kardamom, đumbir, papar i korijander. Ubrzavaju metaboličke procese, uklanjaju kolesterol, imaju koristan učinak na probavne organe i poboljšavaju okus posuđa. Da biste vjerojatno dobili dovoljno preporučene količine hrane, trebali biste je pažljivo i polako žvakati.

Lagana povrća tepsije za večeru u sporoj štednjaku

Idealna i slabo kalorijska večera koja će vam brzo naučiti i omogućiti vam da spavate mirno i bez težine u želucu, takva će povrća. Ovo je jedan od jeftinih i pristupačnih ljetnih recepata za koji će nam trebati:

• patlidžan - 2 PCS.;
• rajčice - 3 PCS.;
• tikvice - 2 PCS.;
• mlijeko - 100 ml;
• začin "provimacije" - po ukusu;
• cosius sir - 100 g;
• jaje - 1 PC.;
• sol - okusiti;
• maslinovo ulje - 1 žlica.

Da biste kuhali ovu biljnu tepsiju u sporoj štednjaku za večeru, morate izvesti sljedeće:

1. Prvo peremo sve povrće i nasjeckamo ih tankim kriškama. Peel će morati ukloniti kore iz patlidžana, a nije potrebno očistiti mlade tikvice iz njega.
2. Podmažite zdjelu maslinovim uljem i stavite povrće u nju naizmjenično, prelazeći s rubova u sredinu.
3. Sastojci posipajte solju i začinite "Provansalsko bilje".
4. Jaje dajemo umućenju i miješamo s mlijekom, također soli. Dodajte naribani kozji sir na punjenje. Tada ćemo sve ovo izliti na povrće.
5. Postavili smo program "pečenje" i pripremit ćemo jelo 30-40 minuta, sve dok svi sastojci ne postanu mekani, izlijevanje se zadebljava.

Na taj smo način lako riješili problem koji možete kuhati za večeru u sporim štednjacima tako da je bio jednostavan, brz i ukusan.

Kupus kupusa s večerom u sporoj štednjaku

Što se još može pripremiti iz jela s niskim kalorijom za večeru u sporoj štednjaku? Na primjer, golubovi izrađeni od savojskog kupusa s škampima, rižom i povrćem. Ovaj je recept koristio sljedeće:

• savoy kupus - 400 g lišća;
• bugarska paprika - 100 g;
• škampi - 300 g;
• riža - 200 g;
• rajčice - 100 g;
• luk - 300 g;
• mrkva - 75 g;
• maslinovo ulje - 50 g;
• pasta od rajčice - 1 žlica;
• sol, crni papar, muškatni oraščić i začinjeno bilje - po ukusu.

Priprema se ova lako probavljiva večera: Lako je:

1. Rastavimo kupus na lišću, stavimo tavu sa slanom vodom na štednjak i zavarimo lišće u kipućoj vodi 2 minute.
2. Rižu kuhamo do spremnosti, očistite škampe. Također čistimo povrće i fino pokrivamo, a zatim pržimo u uljem.
3. Riža, meso od škampi, prženo povrće, prava količina soli i začina miješaju se pripremom punjenja za peciva od kupusa.
4. Napunit ćemo listove kupusa i okrenuti njihove omotnice. Podmažite posudu za višestruku kupu, položite peciva od kupusa, izlijte malo vode pomiješane s pastom od rajčice.
5. Kupujte kupus u sporoj štednjaku 20-30 minuta. Naša korisna večera je spremna.

Štuka u kiselom vrhnju za večeru u sporoj štednjaku

Što kuhati za večeru u višestrukoj dobi od ribljih proizvoda? Puno je takvih jela, a plodovi mora smatraju se upravo onim sastojcima koji se mogu jesti nekoliko sati prije spavanja. Podijelit ćemo s vama recept za štuku u umaku od kiselog vrhnja, za koji će nam trebati sljedeće:

• kuća s štukom - 1 PC.;
• limun - 1 pc.;
• kisela vrhnja- 700 g;
• maslac - 60 g;
• češnjak - 4 klinčića;
• sol, začini - po ukusu.

Kuhanje štuke u kiselom vrhnju poput ove:

1. Čistimo trup od vaga, odsjećimo glavu, rep i peraje, očistimo unutrašnjost. Ribu ćemo izrezati na komade.
2. Spremljeni češnjak, sol, malo limunove kore i začin su pomiješani, a na njima komadići ribe. Ostavimo ga pola sata.
3. Mi rastopimo maslac, izlimo bodljikavu ribu i miješamo.
4. Podmažite dno višestruke i stavite komade štuke na njega. Prskamo limunovim sokom na vrhu i zalijevamo ga kiselim vrhnjem.
5. Uključite program "Pečenje" i kuhajte štuku u sporoj štednjaku 40-50 minuta.

Pileći file nabijen jabukama za večeru u sporoj štednjaku

Delikatno bijelo meso peradi sadrži najmanje kalorije, ali je zasićeno korisnim proteinima i dobro je apsorbiran. Odgovor na pitanje „Što pripremiti u višestrukoj kućici za večeru za obitelj, tako da je lagan i hranjiv“, ovaj recept za punjene pileće grudi, za koji će nam trebati:

• pileći filet - 3 PCS.;
• pileća juha - 250 ml;
• veliki Apple - 1 PC.;
• sir - 80 g;
• krušne mrvice krekera - 2 žlice;
• voda - 1 žlica;
• škrob - 0,5 žlica;
• zeleni za ukrašavanje;
• sol, papar - po ukusu;
• biljno ulje.

Da biste se pripremili u sporom štednjaku za filete za večeru, napunjeni jabukama, morate učiniti sljedeće:

1. Za početak, peremo i osušimo pileći file (pola pileće prsa bez kože). Svaki komad izrezali smo do kraja kako bismo dobili privid broda. Meso trljamo mješavinom soli i crnog papra i ostavljamo nekoliko minuta.
2. Čistimo jabuku, ostavljajući samo pulpu. Ako je mali, uzmite nekoliko komada. Meso voća je nasjeckano malim kockicama, tri sira na finoj remi. Kombiniramo jabuke, sir i krušne mrvice, sol i papar.
3. Punjenje stavljamo unutar rezanog fileta, rubove na vrhu spojite s bijelom nizom ili čačkalicama.
4. U sporoj štednjaku u ulju suncokreta, postavljajući program "prženja", pržite filete oko 10 minuta, okrećući se s jedne na drugu stranu.
5. Zagrivamo juhu, po potrebi je soli. Ulijte punjene grudi još 20-30 minuta u meso i u "gašenje".
6. Nježno izvadite piletinu iz multicookera. Škrob razrijedimo hladnom vodom i sipamo u preostali juhu u zdjelu. Mi miješamo i čekamo da se zgusne. Primili smo umak koji trebamo voditi prije posluživanja, a zatim sipali piletinu.

Pečena lignja napunjena gljivama za večeru u sporim štednjacima

Da biste kuhali za večeru u sporom štednjaku ne samo zdravom, već i originalnom jelu, možete primijetiti ovaj recept za punjene lignje. Trebat će vam takav popis komponenti za jelo:

• lignje - 300 g;
• champignoni - 150 g;
• tvrdi sir - 50 g;
• jaja - 3 PC.;
• kopar - 0,5 snop;
• sol papar;
• suncokretovo ulje.

Jelo pripremamo na sljedeći način:

1. Dobro peremo gljive i prekrivamo kocke. Izlivamo malo suncokretovog ulja u spor štednjak, stavljamo program "prženje", odložimo gljive i pržite. U procesu kuhanja, soli ćemo ih i pričekati dok višak soka ne ispari. Kad gljive više ne plivaju u tekućini, spremni su.
2. Umutite jaje i ulijte ga u gljive. Odmah se počnemo miješati lopaticom i to učiniti dok se punjenje ne zgusne, nakon čega se može začiniti crnim paprom.
3. Perimo lignje, odbacimo kipuću vodu, uklonimo gornji film i iznutra izvučemo hrskavicu.
4. Nasjeckamo kopar i znojimo sir, intervenirate ih u punjenju. Ova će masa napuniti lignje, narežite slobodne rubove čačkalicama. Stavite lignje u ulju -višenamjensku zdjelu, stavite program "pečenje".
5. Kuhamo punjene lignje oko 30 minuta.

Što kuhati u sporoj štednjaku za večeru. Video