O Hyk Fish possui carne delicada e com baixo teor de gordura, por isso é frequentemente usada em alimentos dietéticos. Entre outras coisas, existem muito poucos ossos em sua polpa, o que facilita o processo de corte. Neste artigo, compartilharemos com suas receitas para fazer uma dieta Hek em uma panela lenta.

Dieta assada hek com legumes em uma panela lenta

Uma das maneiras mais simples de fazer uma dieta Hek em uma panela lenta é assá -la com vegetais. Esse prato será rico em todas as substâncias necessárias para o corpo, e você praticamente não encontrará gordura nele. Para assar peixes de acordo com a nossa receita, você precisará do seguinte:

• heck carcaças - 2 pcs.;
• sal, pimenta, especiarias para peixe - a gosto;
• cenoura - 1 pc.;
• cebola - 1 pc.;
• pasta de tomate - 1 colher de sopa.;
• Óleo de girassol - 1 colher de sopa.

Preparamos uma dieta Hek em uma panela lenta da seguinte forma:

1. Despeje 1 colher de sopa na panela lenta. óleo vegetal. As cenouras descascadas em um ralador, cebola finamente desmoronar. Nós jogamos os legumes na tigela e frita, mexendo, por vários minutos. Em seguida, adicione a pasta de tomate, adicione um pouco de água, sal e pimenta. No programa “extinguindo”, prepare o recheio por 5-7 minutos.
2. Heka, corte a coluna. Esfregamos com sal e especiarias, você pode polvilhar levemente com suco de limão. Reparamos por 20 minutos para absorver o cheiro de temperos.
3. Abrimos as carcaças de peixe e colocamos o recheio neles. Colocamos o peixe na manga culinária, amarramos e fazemos várias punções para fazer vapor.
4. Mergulhamos uma dieta Hek em uma panela lenta e colocamos o programa “Baking”. Nesse modo, prepare o prato por 40-50 minutos.

Dieta hek com brócolis e creme em um fogão lento

O hek dietético com brócolis em molho cremoso é preparado em uma panela lenta muito rapidamente, e seu sabor e aroma provavelmente atrairão você. Considere a lista de ingredientes que usaremos neste prato:

• heck carcaças - 1 kg;
• limão - 1 pc.;
• cebola - 1 pc.;
• alho - 3 dentes;
• creme com baixo teor de gordura - 100 ml;
• brócolis - 400 g;
• sal, pimenta, erva -doce - a gosto.

Descrevemos uma receita detalhada para fazer uma dieta Hek em uma panela lenta:

1. Lavamos brócolis sob água corrente e dividimos em inflorescências. Filtre o peixe, corte -o com pedaços muito pequenos. O limão é picado com fatias, cebolas com meio anéis.
2. Misture o creme com sal, pimenta, erva -doce seca.
3. Despeje a mistura de creme na tigela multicooker e coloque pedaços de peixe por cima. Nós os cobrimos com meio anéis e fatias de limão.
4. No topo do limão, coloque inflorescências de brócolis. Colocamos o programa “Baking” e assamos uma dieta em uma panela lenta por 25 minutos. Sirva quente à mesa.

Calhas alimentares de hackear em uma panela lenta

A carne de baixo gordura de Hek é maravilhosa para a preparação de costeletas dietéticas. Para torná -los mais satisfatórios e úteis, adicionamos queijo cottage com um teor de gordura de 0%. Observe que os ingredientes nesta receita usam o valor mínimo:

• filé -char - 1 kg;
• ovos - 2 PCs.;
• queijo cottage baixo - 300 g;
• Óleo de girassol - 2 colheres de sopa;
• sal, pimenta - a gosto.

As corte de dieta Hyk em uma panela lenta são preparadas em vários estágios:

1. Separamos o filé HEK dos ossos, removemos a pele, trituramos -o em um moedor de carne ou trituram em uma cozinha.
2. Esfregamos o queijo cottage através de uma peneira ou batida com um liquidificador para obter uma consistência delicada e homogênea.
3. Misture filé de peixe com queijo cottage, adicione ovos de frango, sal e pimenta a gosto. Misture e saia por 20 minutos.
4. Despeje um pouco de óleo vegetal na tigela multicooker. Aquecemos no modo de "fritura". Esculpamos pequenas costas de carne picada e as frita nos dois lados.
5. Se você deseja uma versão completamente baixa do prato, prepare o vapor das costeletas. Despeje a água na panela lenta, instale um recipiente especial por cima, coloque calhas nele. Ligue o modo apropriado e cozinhe as costeletas da dieta da HEK em uma panela lenta por 20 a 25 minutos.

Dieta hek em um molho de tomato de mostarda em uma panela lenta

Existem muitas maneiras de preparar uma dieta HEK em uma panela lenta, e aqui está outro exemplo de um interessante e fácil de implementar a receita. Para esse prato, você precisará do mínimo de produtos:

• heck carcaças - 3 pcs.;
• mostarda - 1 colher de sopa.;
• creme de leite - 3 colheres de sopa.;
• tomates - 2 pcs.;
• farinha - 1 colher de sopa.;
• óleo vegetal - 1 colher de sopa.;
• sal e temperos são provar.

Vamos descrever o processo de cozimento no caminho:

1. Lavamos bem o peixe com água e limpamos os ossos e a pele. Cortamos em pedaços, mas não muito pequenos, para que eles permaneçam suculentos.
2. Despeje em uma tigela multicooker 1 colher de sopa. Óleo de girassol e coloque o peixe. Adicionamos e polvilhamos com especiarias. No modo "fritura", frite nos dois lados de 2 minutos.
3. Neste momento, cozinhamos rapidamente o molho. Misture o creme de leite com baixo teor com mostarda. Três tomates em um ralador ou moem no liquidificador em um tomate. Sugamos o molho, se desejar, adicione um pouco de açúcar, misture.
4. Dissolva a farinha em uma pequena quantidade de água e também misture com o molho. Despeje -o em uma panela lenta em cima do peixe. Colocamos o modo “extinguir” e preparamos uma dieta em uma panela lenta por 20 minutos.

Dieta dieta com um batalhão em uma panela lenta

Confira outra receita simples para fazer dieta HEK em uma panela lenta. Como ingrediente adicional, atos de guerra - uma cultura alimentar valiosa rica em componentes úteis. Analisaremos uma lista detalhada de produtos:

• filé -Heka - 300 g;
• battery-1-2 PCs.;
• rosemary - 2 galhos;
• pimenta branca e preta - a gosto;
• sal - a gosto;
• alho - 2 dentes;
• limão - 0,5 pcs.;
• Óleo de girassol - 1 colher de sopa.

A dieta assada Hek em uma panela lenta é preparada da seguinte maneira:

1. Meu peixe e separa o filé dos ossos e da pele. Nós chupamos e esfregamos com especiarias, espremeram a metade do limão e o picles por 10 minutos.
2. Mudamos o filete em papel alumínio. Limpamos a bateria e a cortamos com fatias. O alho também é picado.
3. Polvilhamos o peixe com especiarias, alho, colocamos os raminhos de alecrim e enrolamos as bordas da folha, fazendo o envelope.
4. Despeje um pouco de óleo vegetal na panela lenta e coloque pedaços de batalhas. Abaixamos o pacote com peixe por cima. Colocamos o programa "Baking".
5. Bake uma dieta Hek em uma panela lenta por 30 minutos.

Dieta char

Quer um prato verdadeiramente incomum, mas delicioso e saudável? Preste atenção à receita desta sopa. É preparado com base em peixe e suco de laranja. Juntamente com vegetais, ervas picantes e especiarias, é obtida um buquê original de gostos e aromas. Considere a lista de produtos necessários para a preparação desta sopa alimentar da HEK em uma panela lenta:

• heck Carcass - 1 pc.;
• laranjas - 3 PCs.;
• tomate grande - 1 pc.;
• cebola - 1 pc.;
• azeite - 2 colheres de sopa;
• dentes de alho-3-4;
• água - 1200 ml;
• sal, páprica moída, pimenta preta - a gosto;
• salsa - 2 colheres de sopa.

Vamos fazer sopa de dieta de cozinha com hackear em uma panela lenta:

1. Limpamos os peixes de ossos, caudas, cabeças e pele, enxaguamos e dividimos o filé em vários pedaços grandes. Tudo o que foi separado do peixe é dobrado na tigela multicooker e encha -a com água.
2. Minhas laranjas, de uma delas, cortamos o entusiasmo com uma tira larga. Colocamos no contêiner multicooker, giramos no programa "Boat" e cozinhamos o caldo de peixe por meia hora. Enquanto isso, nos casaremos com o filé. Polvilhe com sal e especiarias e coloque -o no frio por um tempo.
3. Quando o caldo é cozido, despejamos em outro recipiente, minha tigela e limpam -a. Despeje o azeite nele, ligue o modo "fritura". Coloque os cravos descascados e esmagados no óleo com uma faca e frite por 1 minuto. Tomamos o alho e despejamos cebolas picadas no óleo. Frite até cozinhar.
4. Corte os cubos de tomate e também adicione multicooker à tigela. O caldo é filtrado através de um filtro e despeje em um recipiente. Convertemos o equipamento no modo "cozinheira" e cozinhamos todos os ingredientes por cerca de 5-7 minutos.
5. Das laranjas, esprema o suco e despeje na tigela. Mergulhamos pedaços de peixe lá, despejam páprica, pimenta preta, sal a gosto. Cozinhe sopa alimentar e hek em uma panela lenta por 20 minutos. No final, adicione salsa picada.

Sopa de laticínios dietéticos com hack em uma panela lenta

Vamos tentar cozinhar sopa de leite de acordo com a receita da Letônia, usando a dieta Hek carne como o ingrediente principal. Aqui está uma lista completa do que precisamos para este prato:

• carne de Heck - 0,5 kg;
• água - 400 ml;
• cebola - 1 pc.;
• leite - 400 ml;
• batatas - 3 pcs.;
• salsa esmagada - 2 colheres de sopa;
• sal, pimenta, folha de louro;
• Óleo vegetal - 1 colher de sopa.

Cozinhando sopa de leite na dieta com hack em uma panela lenta:

1. Limpamos o peixe de todo o extra, cortamos o filete em pedaços e colocamos a tigela do dispositivo. Despeje a água e no programa "cozinhar" deixar ferver. Em seguida, sal a gosto e adicione pimenta do reino.
2. Limpamos as batatas, três em um ralador, colocamos no caldo. Adicione 1-2 folheto de louro. Apertamos a cebola e também despejamos no recipiente. Cozinhe todos juntos por 10 minutos.
3. Despeje o leite com o próximo passo e cozinhe a sopa por mais alguns minutos, sem ferver. Desconecte a panela lenta, despeje a salsa no prato e deixe -a fabricar por cerca de 10 minutos. A sopa de leite na dieta com hackear em uma panela lenta está pronta.

Dieta hek com espinafre em uma panela lenta

Carne da dieta pode ser ainda mais útil se você adicionar um ingrediente tão valioso como espinafre ao prato. Esta receita envolve peixe cozinhando, portanto, juntamente com um excelente sabor, você também terá um número mínimo de calorias. Vamos lidar com a lista de produtos, é isso que precisamos:

• hek - 0,5 kg;
• espinafre - 200 g;
• salsa - 15 g;
• óleo vegetal - 3 colheres de sopa.;
• mostarda - 2 colheres de sopa.;
• limão - ¼ PCs.;
• alho - 1 cravo;
• sal, especiarias - a gosto.

Os estágios da dieta de cozimento Hek em uma panela lenta são os seguintes:

1. Separamos o filé Heck das sementes, esfregamos com sal e temperos. Colocamos o recipiente para o vapor e instalamos em uma panela lenta, despejando a quantidade necessária de água na tigela.
2. Preparamos uma dieta Hek em uma panela lenta por 15 minutos no programa correspondente.
3. Moa salsa e misture com mostarda. Esprema suco de limão no molho, adicione óleo, sal, pimenta ou outras especiarias à vontade. Misture o molho.
4. Frite o espinafre em óleo em uma panela separada. Nós o espalhamos em um prato, colocamos pedaços de peixe por cima, regue -o com molho.

Hek dietético em uma panela lenta. Vídeo