Hyk თევზს აქვს დელიკატური, დაბალი ხასიათი ხორცი, ამიტომ ხშირად გამოიყენება დიეტის საკვებში. სხვა საკითხებთან ერთად, მის რბილობაში ძალიან ცოტაა ძვლები, რაც ხელს უწყობს ჭრის პროცესს. ამ სტატიაში, ჩვენ გაგიზიარებთ რეცეპტებს, რომ ნელი გაზქურის დიეტა ჰეკი გააკეთოთ.

გამომცხვარი დიეტა ჰეკი ბოსტნეულით ნელა გაზქურაში

ნელი გაზქურის დიეტის ჰეკის გაკეთების ერთ -ერთი უმარტივესი გზაა ბოსტნეულის გამოცხობა. ასეთი კერძი მდიდარია სხეულისთვის საჭირო ყველა ნივთიერებით და პრაქტიკულად ვერ იპოვით მასში ცხიმს. ჩვენი რეცეპტის მიხედვით თევზის გამოსაკვლევად, დაგჭირდებათ შემდეგი:

• heck Carcasses - 2 ცალი.;
• მარილი, პილპილი, სანელებლები თევზისთვის - გემოვნებით;
• სტაფილო - 1 \u200b\u200bც.;
• ხახვი - 1 ც.;
• პომიდვრის პასტა - 1 სტადი.;
• მზესუმზირის ზეთი - 1 სტადიის.

ჩვენ ვამზადებთ დიეტას Hek ნელა გაზქურაში შემდეგნაირად:

1. დაასხით 1 სტადიის ნელა გაზქურაში. მცენარეული ზეთი. გახეხილი სტაფილო გრეხზე, წვრილად გახეხილი ხახვი. ჩვენ ბოსტნეულს თასში ჩავაგდებთ და შემწვარი, აურიეთ, რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შემდეგ დაამატეთ ტომატის პასტა, დაამატეთ ცოტა წყალი, მარილი და პილპილი. პროგრამაში "ჩაქრობა", შეავსეთ შევსება 5-7 წუთის განმავლობაში.
2. ჰეკა, გაჭრა ხერხემლის. ჩვენ მარილით და სანელებლებით ვსვამთ, შეგიძლიათ ოდნავ გააფართოვოთ იგი ლიმონის წვენით. ჩვენ 20 წუთის განმავლობაში გამოვიყენეთ, რომ სუნელი სუნელების სუნით გაჟღენთილიყო.
3. ჩვენ ვხსნით თევზის კარკასს და ვავსებთ მათზე შევსებას. თევზი კულინარიულ ყდისში ჩავდოთ, დავაკაკეთ იგი და რამდენიმე პუნქცია გავაკეთეთ, რომ ორთქლი გავაკეთოთ.
4. ჩვენ ჩავერთოთ დიეტა Hek ნელა გაზქურაში და დავაყენეთ პროგრამა "გამოცხობა". ამ რეჟიმში მოამზადეთ კერძი 40-50 წუთის განმავლობაში.

დიეტა ჰეკი ბროკოლით და კრემით ნელა გაზქურით

დიეტური ჰეკი ბროკოლით კრემისებრი სოუსით ძალიან სწრაფად მომზადებულია ნელი გაზქურის დროს, ხოლო მისი გემო და არომატი ალბათ მოგმართავთ. განვიხილოთ ინგრედიენტების სია, რომელსაც ამ კერძში გამოვიყენებთ:

• ჰეკის კარკასები - 1 კგ;
• ლიმონი - 1 ც.;
• ხახვი - 1 ც.;
• ნიორი - 3 კბილი;
• დაბალი ცხიმის კრემი - 100 მლ;
• ბროკოლი - 400 გ;
• მარილი, პილპილი, კამის - გემოვნებით.

ჩვენ აღწერს დეტალურ რეცეპტს დიეტის ჰეკის ნელი გაზქურის დამზადების მიზნით:

1. ჩვენ ვრეცხავთ ბროკოლს წყლის ქვეშ გაშვებული წყლის ქვეშ და ვყოფთ inflorescences. ფილტრი თევზი, გაჭრა არა ძალიან პატარა ნაჭრებით. ლიმონი დაჭრილი ნაჭრებით, ხახვი ნახევარი რგოლებით.
2. შეურიეთ კრემი მარილი, პილპილი, გამხმარი კამის.
3. ჩაასხით კრემის ნარევი მულტიკუკერის თასში და თავზე თევზის ნაჭრები განათავსეთ. ჩვენ მათ ვფარავთ ნახევარ რგოლს და ლიმონის ნაჭრებს.
4. ლიმნის თავზე, განათავსეთ ბროკოლის inflorescences. ჩვენ დავდგი პროგრამა "გამოცხობა" და გამოვაცხოთ დიეტა Hek ნელი გაზქურის 25 წუთის განმავლობაში. მიირთვით ცხელამდე.

დიეტური კოტლეტები ჰაკიდან ნელა გაზქურაში

ჰეკის დაბალი ხორცი მშვენიერია დიეტური კოტლეტების მომზადებისთვის. იმისათვის, რომ ისინი უფრო დამაკმაყოფილებელი და სასარგებლო იყოს, ჩვენ დავამატებთ ხაჭოს ცხიმის შემცველობას 0%. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ამ რეცეპტში შემავალი ინგრედიენტები იყენებენ მინიმალურ თანხას:

• heck ფილე - 1 კგ;
• კვერცხები - 2 ცალი.;
• დაბალი ხაჭო - 300 გ;
• მზესუმზირის ზეთი - 2 სტადიის;
• მარილი, პილპილი - გემოვნებით.

Hyk დიეტის კოტლეტები ნელა გაზქურაში მზადდება რამდენიმე ეტაპზე:

1. ჩვენ გამოვყავით Hek ფილე ძვლებიდან, ამოიღეთ კანი, გავაფართოვოთ იგი ხორცის საფქვავზე ან გახეხეთ სამზარეულოში.
2. ჩვენ ხაჭო ყველს ვსვამთ sieve ან beat ერთად ბლენდერი, რომ მივიღოთ დელიკატური და ერთგვაროვანი თანმიმდევრულობა.
3. აურიეთ თევზის ფილე ხაჭოთი, დაამატეთ ქათმის კვერცხი, მარილი და პილპილი გემოვნებით. შეურიეთ და დატოვეთ 20 წუთის განმავლობაში.
4. დაასხით მცენარეული ზეთი მულტიკუკერის თასში. ჩვენ ვათბობთ მას "შემწვარ" რეჟიმში. ჩვენ მოვახდინეთ პატარა კოტლეტები minced ხორცისგან და ორივე მხრიდან ვაყრით.
5. თუ გსურთ კერძის სრულიად დაბალი ვერსია, მოამზადეთ cutlets ორთქლი. დაასხით წყალი ნელი გაზქურის ჩასასვლელად, დააინსტალირეთ სპეციალური კონტეინერი თავზე, განათავსეთ კოტლეტები მასში. ჩართეთ შესაბამისი რეჟიმი და მოხარშეთ დიეტის კოტლეტები Hek- დან ნელი გაზქურის 20-25 წუთის განმავლობაში.

დიეტა ჰეკი მდოგვის ტომატის სოუსში ნელა გაზქურაში

არსებობს უამრავი გზა, რომ გააკეთოთ დიეტა Hek ნელა გაზქურაში, და აქ არის საინტერესო და მარტივი რეცეპტის კიდევ ერთი მაგალითი. ასეთი კერძისთვის დაგჭირდებათ ყველაზე მინიმალური პროდუქტი:

• heck Carcasses - 3 ცალი.;
• მდოგვი - 1 სტადი.;
• არაჟანი - 3 სტადიის;
• პომიდორი - 2 ცალი.;
• ფქვილი - 1 სტადი.;
• მცენარეული ზეთი - 1 სტადი.;
• მარილი და სუნელები გემოვნებით არის.

მოდით აღვწეროთ სამზარეულოს პროცესი:

1. ჩვენ კარგად ვრეცხავთ თევზს წყლით და სუფთაა ძვლებისა და კანიდან. ჩვენ დავჭრათ ნაჭრები, მაგრამ არც ისე მცირე, ისე რომ ისინი წვნიანი დარჩნენ.
2. ჩაასხით მულტიქუკის თასში 1 ჩ / კ. მზესუმზირის ზეთი და განათავსეთ თევზი. ჩვენ დავამატებთ მას და ვასხამთ სანელებლებით. "შემწვარი" რეჟიმში, ორივე მხრიდან 2 წუთის განმავლობაში.
3. ამ დროს, ჩვენ სწრაფად ვამზადებთ სოუსს. შეურიეთ დაბალი არაჟანი მდოგვი. სამი პომიდორი გრეიტზე ან გახეხეთ ბლენდერში პომიდორში. ჩვენ სოუსს ვსვამთ, თუ სასურველია, დაამატეთ ცოტა შაქარი, აურიეთ.
4. ფქვილი დაასხით მცირე რაოდენობით წყალში და ასევე აურიეთ სოუსით. დაასხით იგი თევზის თავზე ნელა გაზქურაში. ჩვენ "ჩაქრობის" რეჟიმი დავაყენეთ და 20 წუთის განმავლობაში ვამზადებთ დიეტის ჰეკს ნელ გაზქურაში.

დიეტა ჰეკი ბატალიონით ნელა გაზქურაში

შეამოწმეთ კიდევ ერთი მარტივი რეცეპტი დიეტის Hek ნელი გაზქურის დამზადების მიზნით. როგორც დამატებითი ინგრედიენტი, საბრძოლო მოქმედებები მოქმედებს - ღირებული საკვების კულტურა, რომელიც მდიდარია სასარგებლო კომპონენტებით. ჩვენ გავაანალიზებთ პროდუქციის დეტალურ ჩამონათვალს:

• ჰეკას ფილე - 300 გ;
• ბატარეა -1-2 ცალი.;
• როზმარინი - 2 ფილიალი;
• თეთრი და შავი წიწაკა - გემოვნებით;
• მარილი - გემოვნებით;
• ნიორი - 2 კბილი;
• ლიმონი - 0.5 ცალი.;
• მზესუმზირის ზეთი - 1 სტადიის.

გამომცხვარი დიეტა Hek ნელა გაზქურაში მომზადებულია შემდეგი გზით:

1. ჩემი თევზი და გამოყოფს ფილე ძვლებისა და კანისგან. ჩვენ მას ვსვამთ და სანელებლებით ვსვამთ, ლიმნის ნახევარი და მარინ ჰეკი 10 წუთის განმავლობაში გამოვფხიზლდით.
2. ჩვენ ფილე კილიტაზე ვცვლით. ჩვენ ვასუფთავებთ ბატარეას და ვჭრით ნაჭრებით. ნიორი ასევე წვრილად დაჭრილი.
3. ჩვენ თევზს ვასხამთ სანელებლებით, ნიორით, ვაყენებთ როზმარის ნაპერწკალებს და ვაფარებთ კილიტის კიდეებს, ვაკეთებთ კონვერტს.
4. ჩაასხით მცენარეული ზეთი ნელა გაზქურაში და განათავსეთ ბრძოლების ნაჭრები. ჩვენ ვამცირებთ პაკეტს თევზით თავზე. ჩვენ დავაყენეთ პროგრამა "გამოცხობა".
5. ჩვენ გამოვაცხოთ დიეტა ჰეკი ნელი გაზქურის 30 წუთის განმავლობაში.

Heck დიეტა ნარინჯისფერით ნელა გაზქურაში

გსურთ მართლაც უჩვეულო, მაგრამ გემრიელი და ჯანსაღი კერძი? ყურადღება მიაქციეთ ამ სუპის რეცეპტს. იგი მზადდება თევზის და ფორთოხლის წვენის საფუძველზე. ბოსტნეულთან, ცხარე მწვანილებთან და სანელებლებთან ერთად, მიღებულია გემოვნებისა და არომატების ორიგინალური თაიგული. განვიხილოთ ის პროდუქტების სია, რომელიც გვჭირდება ამ დიეტური წვნიანის მომზადებისთვის Hek- დან ნელი გაზქურისგან:

• heck Carcass - 1 PC.;
• ფორთოხალი - 3 ცალი.;
• დიდი პომიდორი - 1 ც.;
• ხახვი - 1 ც.;
• ზეითუნის ზეთი - 2 სტადიის;
• ნიორი -3-4 კბილები;
• წყალი - 1200 მლ;
• მარილი, გრუნტის პაპრიკა, შავი პილპილი - გემოვნებით;
• ოხრახუში - 2 სტადიის.

მოდით გავაკეთოთ სამზარეულოს დიეტის წვნიანი ჰაკიდან ნელა გაზქურაში:

1. ჩვენ ვასუფთავებთ თევზს ძვლებიდან, კუდებიდან, თავებიდან და კანიდან, ჩამოიბანეთ და ვყოფთ ფილე რამდენიმე დიდ ნაწილად. ყველაფერი, რაც თევზიდან იყო განცალკევებული, იკეცება მულტიკუკერის თასში და შეავსეთ იგი წყლით.
2. ჩემი ფორთოხალი, ერთი მათგანისგან ჩვენ ვჭრით ბუდე ფართო ზოლით. ჩვენ მას Multicooker კონტეინერში ჩავდექით, ჩართეთ იგი "ნავი" პროგრამაში და ვამზადებთ თევზის ბულიონს ნახევარი საათის განმავლობაში. იმავდროულად, ჩვენ გავთხოვდებით ფილეზე. დაასხით იგი მარილით და სანელებლებით და ცოტა ხნით მოათავსეთ სიცივეში.
3. როდესაც ბულიონი მოხარშულია, ჩვენ მას სხვა კონტეინერში ვასხამთ, ჩემს თასს და ვასხამთ მშრალ. დაასხით ზეითუნის ზეთი მასში, ჩართეთ "შემწვარი" რეჟიმი. კბილი მოათავსეთ და გაანადგურეს ზეთში დანით და 1 წუთის განმავლობაში გახეხეთ. ჩვენ ვიღებთ ნიორი და წვრილად დაჭრილი ხახვი დავასხით ზეთში. გახეხეთ სანამ მოხარშული.
4. მოჭრილი პომიდვრის კუბურები და ასევე დაამატეთ მულტიკუკერი თასში. ბულიონი გაფილტრული ხდება შტამების მეშვეობით და დაასხით კონტეინერში. ჩვენ აღჭურვილობას "მზარეულის" რეჟიმში ვაქცევთ და ყველა ინგრედიენტს ერთად ვამზადებთ დაახლოებით 5-7 წუთის განმავლობაში.
5. ფორთოხლისგან, შეასხურეთ წვენი და დაასხით თასში. ჩვენ იქ თევზის ნაჭრები ჩავამატებთ, დავასხით პაპრიკა, შავი პილპილი, მარილი გემოვნებით. მოხარშეთ დიეტური წვნიანი და ჰეკი ნელი გაზქურის 20 წუთის განმავლობაში. ბოლოს და ბოლოს, დაამატეთ დაჭრილი ოხრახუში.

დიეტური რძის წვნიანი ნელი გაზქურის დროს ჰაკით

შევეცადოთ ლატვიის რეცეპტის შესაბამისად, რძის წვნიანი მოვამზადოთ, დიეტის HEK ხორცის, როგორც მთავარი ინგრედიენტის გამოყენებით. აქ მოცემულია სრული ჩამონათვალი, თუ რა გვჭირდება ამ კერძისთვის:

• heck ხორცი - 0.5 კგ;
• წყალი - 400 მლ;
• ხახვი - 1 ც.;
• რძე - 400 მლ;
• კარტოფილი - 3 ცალი.;
• დამსხვრეული ოხრახუში - 2 სტადიის;
• მარილი, პილპილი, დაფნის ფოთოლი;
• მცენარეული ზეთი - 1 სტადიის.

სამზარეულოს დიეტური რძის წვნიანი ნელი გაზქურის დროს:

1. ჩვენ ვასუფთავებთ თევზს ყველა დამატებით, ვსვამთ ფილე ნაჭრებად და ჩავდოთ მოწყობილობის თასში. დაასხით წყალი და პროგრამაში "სამზარეულო" მოიყვანეთ ადუღებამდე. შემდეგ მარილი გასინჯეთ და დაამატეთ შავი პილპილი.
2. ჩვენ ვასუფთავებთ კარტოფილს, სამს გრეიტზე, ბულიონში ჩავდოთ. დაამატეთ 1-2 დაფნის ბროშურა. ჩვენ ხახვს ვცურავთ და ასევე დავასხით კონტეინერში. საზ 10 ერთად 10 წუთის განმავლობაში.
3. დაასხით რძე შემდეგი ნაბიჯით და მოხარშეთ წვნიანი კიდევ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, არ მოიყვანეთ ადუღებამდე. გათიშეთ ნელი გაზქურა, დაასხით ოხრახუში ჭურჭელში და გაუშვით დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. დიეტური რძის წვნიანი ნელი გაზქურისგან მზად არის.

დიეტა ჰეკი ისპანახით ნელა გაზქურით

დიეტური ხორცი შეიძლება კიდევ უფრო სასარგებლო იყოს, თუ დაამატებთ ისეთ ძვირფას ინგრედიენტს, როგორც ისპანახი კერძს. ეს რეცეპტი მოიცავს თევზის ორთქლზე, ასე რომ, შესანიშნავი გემოვნებით, თქვენ ასევე მიიღებთ კალორიების მინიმალურ რაოდენობას. ჩვენ გაუმკლავდებით პროდუქციის ჩამონათვალს, ეს არის ის, რაც ჩვენ გვჭირდება:

• hek - 0.5 კგ;
• ისპანახი - 200 გ;
• ოხრახუში - 15 გ;
• მცენარეული ზეთი - 3 სტადიის;
• მდოგვი - 2 სტადი.;
• ლიმონი - ¼ PCS.;
• ნიორი - 1 კბილი;
• მარილი, სანელებლები - გემოვნებით.

ნელი გაზქურის ჰეკის სამზარეულოს სტადიები შემდეგია:

1. ჩვენ გამოვყავით heck ფილე თესლისგან, ვსვამთ მარილით და სუნელებით. ჩვენ კონტეინერში ჩავდოთ ორთქლისთვის და დავაყენეთ ნელი გაზქურის ჩასმა, თასში ჩასასვლელად საჭირო რაოდენობით წყალი.
2. ჩვენ ვამზადებთ დიეტის ჰეკს ნელა გაზქურაში 15 წუთის განმავლობაში შესაბამის პროგრამაში.
3. გახეხეთ ოხრახუში და აურიეთ მდოგვი. ლიმონის წვენი გაწურეთ სოუსში, დაამატეთ ზეთი, მარილი, პილპილი ან სხვა სანელებლები სურვილისამებრ. აურიეთ სოუსი.
4. მოაყარეთ ისპანახი ზეთში ცალკე პანელში. ჩვენ გავავრცელეთ იგი ფირფიტაზე, თავზე თევზის ნაჭრები დავაყენეთ, წყალი სოუსით.

დიეტური ჰეკი ნელა გაზქურაში. ვიდეო