Diyet yemekleri sadece sağlıklı bir yemek değil, aynı zamanda çok lezzetlidir. Yavaş bir ocak kullanarak, menüyü çeşitlendirebilir ve lütfen tüm aile üyelerini sağlıklı ve sağlıklı yiyeceklere sahip olabilirsiniz.

Şu anda, insanlar sağlıklı bir yaşam tarzı yönetmeye, spor oynamaya ve düzgün yemek yemeye çalışıyorlar. Soba üzerinde diyet yemekleri hazırlamak, yavaş bir ocaktan çok daha zordur. Bu cihaz görevlerle mükemmel bir şekilde başa çıkıyor, yani: yemeğin ve maksimum besin maddelerinin sulu olmasını korur. Diyet yemekleri birçok çeşitli çorba, et yemekleri, sebzeler, güveç ve şekersiz tatlılardır. Doğru ve dengeli yemek istiyorsanız, yavaş bir ocakta diyet yemekleri yapmak için tariflerle tanışmanız gerekir.

Yavaş bir ocakta diyet yemekleri. Türkiye ve yeşil bezelye ile çorba

Pencances, yeşil bezelye ve maydanozun küçük bir kökü - bunlar ana malzemelerdir. Böyle bir çorba hem sobada hem de yavaş bir ocakta pişirebilirsiniz.

Aşağıdaki malzemeleri hazırlayacağız:

• türkiye filetosu - 500 g;
• havuç - 1 PC.;
• patates - 2 adet;
• mısır gevreği - 3 yemek kaşığı.;
• yeşil bezelye - 1 eksik cam;
• yağ - 1 yemek kaşığı.;
• soğan - 1 PC.;
• maydanoz kökü - 100 g;
• tatmak için biber ve tuz.

Hazırlık:

1. Malzemelerin listesi, maydanoz kökü hariç standarttır. Her metresi bu ürüne aşina değildir. Neden yavaş bir ocakta diyet yemeğimize bir maydanoz kökü eklemeniz gerekiyor? Bu yararlı bir üründür, birçok vitamin (çoğu C vitamini), kullanışlı mikro ve makro elementler içerir.
2. Diyet çorbasının hazırlanmasına geri dönelim: Önce mısır gevreğini durulamamız, 1 bardak su dökmemiz (kaynatılması arzu edilir) ve tahıldan sıvıdan yavaş ocak içine taşımalıyız. Görevimiz tahılı yarıya kadar yarıya getirmektir. Mısır tahılını “söndürme” modunu kullanarak yavaş bir ocakta pişireceğiz, zamanın 1,5 saat ayarlanması gerekiyor.
3. Mısır gevreği demlenirken, yavaş bir tabakta yavaş bir pişiricide başka malzemeler hazırlayabilirsiniz, soğanları ve havuçları temizleriz.
4. Eti hazırlayın. En iyi istediğiniz gibi hindi çizgiler veya küplerle kesebilirsiniz.
5. Maydanoz kökünden önce yarıya, sonra ince şeritlere temizlenmesi ve kesilmesi gerekir.
6. Patateslerin yıkanması, temizlenmesi, bir su akışı altında tekrar pist etmesi ve küplere kesilmesi gerekir.
7. Soğanların keskin bir bıçak, havuç ile mümkün olduğunca daha küçük ezilmesi gerekir - ince bir rendeye rendelenmelidir.
8. Yavaş bir ocakta bir diyet yemeği hazırladığımız için, sebzeleri yağda kızartmayacağız. Bir kavurma yapmak istiyorsanız, o zaman bir tavada bitkisel yağda hafifçe havuç ve soğan kızartmanız gerekir.
9. Yavaş ocak henüz mısır gevreği yapma işlemini tamamlamadı (tüm malzemeleri hazırlamak biraz zaman aldı), kapağı açabilir, tüm ürünleri kaseye koyabilir ve 1 çorba kaşığı dökebilirsiniz. Bitkisel yağ (rafine mısır en uygun olanıdır). Bir kavurma yaptıysanız, yağı eklemeyin.
10. Ürünlere yeşil bezelye gönderiyoruz (taze veya dondurulabilirsiniz), tuz ve biraz biber ekliyoruz. Bu kapakta cihaz kapalıdır, bir sinyal görünene kadar yavaş bir ocakta bir diyet yemeği hazırlamaya devam ediyoruz.
11. Programın tamamlanmasından 10 dakika önce, biraz taze doğranmış yeşillikler eklemek ve çorbayı deneymek için cihaz kapağını açabilirsiniz. Yeterli tuz veya karabiber yoksa, daha fazlasını eklemek için acele etmeyin, diyet tabağı tuz hazırlamak için çok az ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Bu bileşeni terk etmek mümkün değilse, o zaman düşük ödeme yapmaktan daha iyidir.

Bir sinyal çaldı, yavaş ocak diyet çorbası yapma işlemini tamamladı. Gördüğünüz gibi, çaba yok, her şey basit ve hızlı. Afiyet olsun!

Yavaş bir ocakta diyet yemekleri. Havuç tonlu çorba

Havuç ile birleştirilmiş balkabağı yararlı ve çok lezzetlidir. Bu iki ürünü farklı şekillerde pişirebilirsiniz, bildiğiniz gibi, bu sebzeden pişirebilir, pişirebilir ve hatta reçel yapabilirsiniz. Ama bugün lezzetli ve sağlıklı bir diyet yemeği pişirmeyi teklif ediyoruz-bu, havuçlu balkabağından yapılmış bir püredir.

Ürün:% s:

• havuç - 4 adet;
• kabak - 500 g;
• soğan - 1 PC.;
• sebze suyu (sadece su yapabilirsiniz) - 3 bardak;
• bitkisel Yağı - 3 Yavru Yağ.;
• sarımsak - 2 karanfil;
• tuz, baharatlar ve otlar tatmak içindir.

Yavaş bir ocakta bir diyet yemeği hazırlamak:

1. Ürünleri hazırlamamız gerekecek: balkabağının önce yıkanması, sonra temizlenmesi ve küpler halinde kesilmesi gerekir. Bu çalışma güçlü bir zemine emanet edilebilir, çünkü büyük bir balkabağı kesmek çok zordur.
2. Soğan ayrıca temizlenmeli ve küpler halinde kesilmelidir, büyük yapabilirsiniz.
3. Havuçları temizleriz, geniş dişlerle tarafı kullanarak bir rıhtımda öğütürüz.
4. Multicooker kasesine yağ dökün (zeytin, mısır veya geleneksel olarak ayçiçeği yapabilirsiniz). "Kızartma" programını açıyoruz, 10 dakika boyunca zaman ayarlıyoruz.
5. Yağ biraz ısınana kadar bekleyin, o zaman soğan, doğranmış sarımsak (ince dilimler halinde kesilmiş) ve önce multiooker kasesine çokokullu kaseye havuç koymanız gerekir. Güzel bir kahverengi kabuk görünene kadar bu sebzeleri kızartıyoruz. Dikkat! Bu işlemi anı kaçırmamak için takip edin, aksi takdirde sebzeler emecektir.
6. 7-10 dakika sonra, balkabağı koymanız, 3 bardak su dökün (sıcak alın), tuz, baharat ve otlar koymanız gerekir. Su yerine et veya sebze suyu kullanabilirsiniz.
7. Cihazın kapağı kapatılmalı, "pişirme" programını kurmalıdır. Yavaş bir ocakta bir diyet yemeği pişirme zamanı sadece 30 dakikadır. "Pişir" modunda lezzetli çorba pişirebilirsiniz.
8. Sinyal ses çıkar çıkmaz, cihaz kapağını açabilir, bitmiş çorbayı demleme ve dalgıç bir blender kullanma kapasitesine dökün, yemeği gerekli kıvama getirin. Bizim durumumuzda, püre çorbası olacak.
9. Yavaş ocaktaki diyet yemeğinin kalın olduğu ortaya çıktığını görürseniz, biraz sebze suyu ekleyebilirsiniz (diyete uymayanlar için biraz süt veya düşük yağ kremi eklemeye izin verilir).

Her şey, yavaş ocaktaki diyet yemeği hazır, kaselere çorba-puree koyabilir, her tabağa çavdar krakerleri koyabilir ve kabak çekirdeği ile takabilirsiniz. Afiyet olsun!

Yavaş bir ocakta diyet yemekleri. Bir çift için fasulye ile balık

Yavaş bir ocaktaki buğulanmış bir tabak, maksimum besin içeriğine sahip sağlıklı bir yemektir. Yavaş bir ocakta bir çift için et, sebze ve balık pişirebilirsiniz. Yavaş bir ocakta bir diyet yemeği pişirmeyi teklif ediyoruz - sebzeli balıklar.

Ürün:% s:

• cOD veya Zander-5-7 parçaları;
• pitch fasulyesi - 200 g;
• balık için tuz ve baharat - tatmak;
• limon - 5 Lobül.

Yavaş bir ocakta bir diyet yemeği hazırlama aşamaları:

1. Kemiksiz balık almak en iyisidir. Bir diyete uyuyorsanız, balığın da şişman olmaması çok önemlidir.
2. Balıklar porsiyonlanmış parçalar halinde kesilmeli, durululmalı, tuz ve karabiber. Baharatlar kullanıyorsanız, her parçayı kokulu otlarla serpmeniz ve limon suyu serpmeniz gerekir.
3. Multicooker kasesine su döküyoruz, üstüne buharlamak için bir sepet takıyoruz, balık ve fasulye döşiyoruz.
4. Kapağı kapatın, “sıcak” programını açın, pişirme süresini 15 dakika ayarlayın.

Ses sinyalinden sonra, kapağı açarız ve yavaş pişiricide diyet tabağını deneriz - balık ve fasulye hazırlanırsa, herkesi masaya davet etmenin zamanı geldi. Yemek henüz hazır değilse (cihazın gücüne bağlıdır), pişirme süresini 10-15 dakika daha uzatmak gerekir.

Yavaş bir ocakta diyet yemekleri. Karabuğday

Karabuğday püresi tahıllar kraliçesi olarak adlandırılır, diyet beslenmesinde yararlı ve vazgeçilmezdir. Karabuğday çok fazla demir, vitamin, amino asit ve eser element içerir. Karabuğdayda az sayıda karbonhidrat vardır, bu nedenle bu yulaf lapası kilolarını izleyen ve sağlıklı bir diyete bağlı olan insanlar tarafından yenilebilir.

Karabuğday püresi hazırlanması için neye ihtiyaç duyulacak:

• karabuğday - 1 bardak;
• su - 2 bardak;
• tuz eksik bir çay kaşığıdır;
• tereyağı - 15 g.

Yavaş bir ocakta bir diyet yemeği hazırlamak:

1. Çöp ve kabuğu çıkarmak için tahılın iyi yıkanması gerekir.
2. Multicooker kasesinin altına küçük bir tereyağı koyun.
3. Karabuğday dökün, 2 bardak su dökün, kalan yağı üstüne koyun.
4. Her şey, optimum pişirme modunu ayarlayabilirsiniz. Ancak cihazı maksimuma kullanmaya çalışacağız, bu nedenle ızgarayı buhar için hazırlamak için ızgarayı takıyoruz, sepete 3 yumurta koyun (akan suyun altında ön çekim). Yumurta sayısı: 1 aile üyesi başına 1 yumurta dayanarak artırılabilir veya azaltılabilir.
5. Artık cihaz kapağını kapatabilir ve “yulaf lapası” veya “karabuğday” programını yükleyebilirsiniz, zaman otomatik olarak açığa çıkarılır (40 dakika).
6. Başka bir şey yapmanıza gerek yok, sadece sabırlı olun ve sinyali bekleyin.

Zamanlayıcı kapatılır kapatılmaz, haşlanmış yumurta almak için hemen çokokul kapağını açabilirsiniz. Onları temizlerken, kapağı kapatın, yulaf lapası biraz "dinlenir". Birkaç dakika sonra, tabaklara sıcak karabuğday yulaf lapası koyun, yumurtayı her bir tabakta ikiye bölün ve taze sebze salatası hazırlayın. Afiyet olsun!

Yavaş bir ocakta diyet yemekleri. Peynir ile kabak güveç

Hostes'in diyet yemekleri seçmesi kolay değildir, bunun için her zaman yeterli zaman yoktur, yoğun bir günden sonra sağlıklı bir akşam yemeği pişirmek ve rahatlamak istiyorum. Evde çokokulucu olduğunda, herhangi bir yemek yapma süreci zevke dönüşür. Bizimle lezzetli bir kabak güveç hazırlayın.

Yavaş bir ocakta diyet yemeği için ürünler:

• kabak - 2 adet;
• soğan - 1 kafa;
• yumurtalar - 4 adet;
• sert peynir - 300 g.;
• tuz, baharat ve bitkisel yağ tadı.

Yavaş bir ocakta bir diyet yemeği nasıl pişirilir:

1. Soğanı temizliyoruz ve yarım halkalarda kesiyoruz.
2. Yavaş pişiriciyi açın, "pişirme" programını ayarlayın, saat 10 dakika ayarlayın.
3. Bitkisel yağ (1-2 yemek kaşığı) kaseye dökün, soğanı şeffaf olana kadar kızartın.
4. Soğan kızartılırken, kabakları yıkamanız ve temizlemeniz gerekir (genç sebzeleri temizlemeniz gerekmez). Dondurulmuş kabak kullanırsanız, onları çözmeleri bile gerekmez, asıl mesele halkaları birbirinden ayırabilmenizdir.
5. Peynir rendelenmelidir. Bu arada, katı peynir yerine, yemeğin kalori içeriğini azaltmak için eritilmiş bir peynir kullanabilirsiniz.
6. Peynir yumurta ile karıştırılmalı, tuz ve baharat eklemeli, hafifçe çırpmalıdır.
7. Karışımı kabaklı bir kaba dökün ve karıştırın. Kabakları çokokullu kaseye taşıyın, tekrar soğanla karıştırın.
8. Şimdi cihazın kapağının kapatılması gerekiyor ve “pişirme” programı 20 dakika daha uzatılmalıdır.
9. Sinyali duyar duymaz, güveçi hemen değiştirmek için acele etmeyin, diyet yemeğinin yavaş ocakta biraz olmasına izin verin (kapağı açmanız gerekir), en az 5 dakika.

Bu konuda, kabaklı lezzetli bir diyet güveç hazır, masayı ayarlama ve tüm akrabaları yavaş bir ocakta hazırlanan lezzetli ve sağlıklı bir diyet yemeğini tatmaya davet etmenin zamanı geldi.

Yavaş bir ocakta diyet yemekleri. Tavuk göğsü ile haşlanmış lahana

Çoğu ev hanımı, haşlanmış lahana yapmanın zor bir görev olduğuna inanıyor, bu yüzden haşlanmış lahana masada nadir bir konuk. Yavaş bir ocakta, bu işlem kolaylaştırılır ve lahana kendisi sulu ve lezzetlidir. Lahanaya biraz tavuk göğsü eklerseniz, yemeğin doyurucu ve sağlıklı olacağı ortaya çıkacaktır.

İçindekiler:

• tavuk filetosu - 2 adet.;
• beyaz lahana - 1 kafa (500 g);
• soğan - 1 PC.;
• domates macunu - 2 yemek kaşığı;
• su veya sebze suyu - 1 eksik cam;
• tatmak için biber ve tuz;
• taze veya dondurulmuş dereotu - tatmak için.

Yavaş bir ocakta bir diyet yemeği hazırlamak:

1. Et yıkanmalı, hafif kuru olmalı ve küçük parçalar halinde kesilmelidir.
2. Eti çokkokul bir kaseye koyun. "Pişirme" programını açın, zaman - 30 dakika. Eti 15 dakika kızartmanız gerekir. Dikkat! Yağ eklemek gerekli değildir, tavuk göğsü kendi suyunda yağsız kızarır.
3. Et pişirilirken, soğanı temizlemeniz ve küplerle kesmeniz gerekir. 15 dakika sonra, ete baharatlarla soğan eklemeniz ve malzemeleri hazırlamaya devam etmeniz gerekir.
4. 5 dakika sonra domates salçası koyabilir ve her şeyi iyice karıştırabilirsiniz.
5. Şimdi lahanayı alıyoruz: kesmeniz ve çokokullu kaseye göndermeniz gerekiyor.
6. Bir sonraki adım, tuzu koymak, su dökmek ve cihazı “söndürme” moduna geçmek, saati - 1 saat ayarlamaktır. Daha hızlı hazırlanmak için yavaş bir ocakta bir diyet yemeğine ihtiyacınız varsa, 30 dakika pişirme programını açın.

Sinyalden sonra yemeği deneyebilirsiniz. Lahana çok hassas ve sulu olarak ortaya çıkacak ve aynı zamanda tüm aile tarafından yenebilecek sağlıklı bir diyet yemeğidir. Kendine yardım et!

Yavaş bir ocakta diyet yemekleri. Sebze petek

Herhangi bir sebze yemeği yavaş bir ocakta pişirmek artık çok basit. Sobada uzun süre durmaya ve sebzeleri karıştırmaya gerek yok. Yavaş ocakla, bu işlem basitleştirilir, bu nedenle ürünlerle stelize edilir ve yavaş bir ocakta bir diyet yemeği pişirmeye devam ederiz.

Aşağıdaki ürünlere ihtiyaç duyulacaktır:

• kabak - 2 adet;
• patlıcan - 2 adet;
• bulgar biber - 3 adet;
• havuç - 2 adet;
• domates - 3 adet;
• soğan - 1 PC.;
• sarımsak - 3 karanfil;
• taze Yeşiller - 1 Bundle;
• tuz ve baharatlar tatmak içindir.

Yavaş bir ocakta bir diyet yemeği nasıl pişirilir:

1. Görevimiz tüm sebzeleri kesmek ve çokokullu bir kaseye koymaktır. Kabak ile başlayalım: Genç küçük kabaklara ihtiyacımız olacak, dondurulmuş sebzelerden bir petek yapabilirsiniz. Kabak yıkanmalı ve küplere kesilmelidir.
2. Soğanı temizliyoruz, doğruyoruz, çokokullu bir kaseye koyuyoruz.
3. Ayrıca havuçları temizliyoruz, ince daireler yapmak için keskin bir bıçakla kesiyoruz.
4. Biber, tohumlardan ve saplardan salınan, küplere kesilmiş bir akan su akışı altında yıkanmalı, ayrıca kaseye çoklu işçiler gönderilmelidir.
5. Patlıcanın dönüşü geldi - 2 orta patlıcan pişirmemiz, küpleri kesmemiz gerekiyor.
6. Hala domatesimiz var, dilimler halinde kesilmeleri gerekiyor. Kaseye çokokulucu gönderiyoruz.
7. Üstte, tüm sebzeler bir tuz karışımı biber ile kesilir. Sarımsak koyun (öğütmeyin).
8. Taze yeşillik varsa, doğrayın ve çokokullu kaseye gönderin.
9. "Pilaf" modunu açın, kapağı kapatın. Sebzeleri kendi suyumuzda 1-1.5 saat pişiriyoruz.
10. Periyodik olarak, sebzelere neler olduğunu kontrol etmeniz ve kontrol etmeniz gerekir. Çok fazla meyve suyu olduğunu görürseniz, yavaş ocakta bir diyet yemeği hazırlama zamanı artırılacaktır. Sıvının tamamen buharlaşmasını beklemenize gerek yok, sadece zaman zaman sebzeleri deneyin - yumuşak hale geldiyse, cihazı kapatabilirsiniz.

Sotya çok sulu ve lezzetli olacak, sebzeler yumuşak olacak ve aromalarını kaybetmeyecek. Yavaş bir ocakta hazırlanan bir diyet yemeği plakalara yerleştirilmelidir, bol miktarda ezilmiş taze otlar ile yeşil soğan kesebilir ve yemeği süsleyebilirsiniz. Herkesin iştahının tadını çıkarın!

Yavaş bir ocakta diyet yemekleri. Çocuklar için çorba

Lütfen yavaş bir ocakta hazırlanan lezzetli ve sağlıklı yemeklere sahip çocuklar. Öğle yemeğinde ne pişireceğinizi bilmiyorsanız, bu tarife, basit bir ürün seti ve yemek pişirme kolaylığına göz atın - bu, yavaş bir ocakta hazırlanan bu diyet yemeğinin ana atıdır.

Hangi ürünlere ihtiyaç vardır:

• kabak - Yarı;
• bulgarca biber - 1 adet;
• patates - 3 adet;
• haşlanmış Havuç - 1 PC.;
• bitkisel Yağı - 1 Çekici;
• eritilmiş peynir - 1 adet;
• sert peynir "Rus" - 50 g;
• tuz, baharatlar ve otlar tatmak içindir.

Yavaş bir ocakta bir diyet yemeği nasıl pişirilir:

1. Multicooker kasesine bitkisel yağ dökün. Kabakları halkalarla kesin, yağda kızartın.
2. "Kızartma" programını açıyoruz, zaman otomatik olarak ayarlanacak.
3. Biberi küplerle kestik (tohumlardan kurtulmayı unutmayın), havuçları bir grater üzerine ovaladık veya küplere kesiyoruz. Havuzunuz olmasaydı, sorun değil, çiğ havuçları çorbaya koyabilirsiniz, bitmiş yemeğe güzel bir gölge verecektir.
4. Tüm sebzeleri güzel bir altın tonuna kızartın ve sonra bunları bir et suyu (tercihen sebze veya sıradan su ile) ile dökmeniz ve cihazı "söndürme" moduna geçirmeniz gerekir. Pişirme süresini 40 dakika takın.
5. Başka bir malzemeyle ilgileneceğiz - patates kaldı, temizlenmesi, yıkanması ve küplere kesilmesi ve daha sonra sebzelerin geri kalanına gönderilmesi gerekiyor.
6. Malzemelerin listesi, brokoli lahanasının yararlı yiyecekleri ile değiştirilebilir veya tamamlanabilir, çorbaya yeşil bezelye koyabilir.
7. Yavaş bir ocakta bir diyet yemeği hazırlamaya devam ediyoruz - şimdi görevimiz eritilmiş peyniri rendelemek ve sert peyniri öğütmek.
8. Çorba kaynamaya başlar başlamaz, 2 tür peynir koymanız ve içeriği karıştırmanız gerekir. Peynir erimelidir.
9. Her şey, sadece çorbamızı tuzlamak, baharat ve hafif ezilmiş yeşillikler eklemek ve daha sonra çokokulun pişirme işlemini tamamlamasını beklemek için kalır.

Yavaş ocaktaki diyet yemeğinin nadir olduğu ortaya çıktı, eğer sizi rahatsız ederse, pirinç, küçük makarna veya biraz tür ekleyebilirsiniz.

Yavaş bir ocakta diyet yemekleri. Sığır dili

Düzgün bir sığır dili hazırlamak bütün bir sanattır, ancak evde bir çoklu ağır şey olduğunda, bu süreç basitleştirilebilir. Lezzetli bir sığır dili, ekmek için bir parça koyarak veya lezzetli salatalar pişirerek kahvaltıda yenebilir. Önerilerimizi kullanmayı ve kendi sığır dilinizi pişirmeyi teklif ediyoruz.

İçindekiler:

• sığır Dili - 1 PC.;
• soğan - 3 adet;
• tuz ve baharatlar tatmak içindir.

Yavaş bir ocakta bir diyet yemeği nasıl pişirilir:

1. En önemli şey doğru hazırlıktır. Dili kirden ve mukustan iyice yıkamaya çalışmanız gerekir. Soğuk suda 40 dakika bile emdirebilirsiniz, daha sonra tüm temizlik işlemi 5 dakikadan fazla sürmez.
2. Dilini çokokullu bir kaseye koyun, su tamamen kaplayacak ve cihaz kapağını kapatacak şekilde dökün.
3. Hemen soyulmuş soğanı koyun (ikiye kesebilirsiniz), tuz ve baharat ekleyin.
4. 3 saat boyunca "çorba" programını açıyoruz.
5. Yarım saat sonra, kaynama anını kaçırmamak ve köpüğü çıkarmak için kapağı açmanız gerekir.
6. Ses sinyalinden sonra kapağı açabilir ve dili plakaya aktarabilirsiniz. Önemli bir nokta: Filmi kolayca çıkarmak için dilinizi 1-2 dakika boyunca soğuk suya koymanız gerekir.

Her şey, yavaş ocaktaki diyet yemeği hazır, ince slaytlar sığır eti diline kesebilir ve bir tabak takabilir veya çavdar ekmeğinden yapılmış birkaç sandviç yapabilirsiniz.

Yavaş bir ocakta diyet yemekleri. Video