Hyk Fish har känsligt kött med lågt fett, så det används ofta i dietmaträtter. Det finns bland annat mycket få ben i massa, vilket underlättar skärningsprocessen. I den här artikeln kommer vi att dela med dig recept för att göra en diet hek i en långsam spis.

Bakad diet Hek med grönsaker i en långsam spis

Ett av de enklaste sätten att göra en diet hek i en långsam spis är att baka den med grönsaker. En sådan maträtt kommer att vara rik på alla ämnen som är nödvändiga för kroppen, och du kommer praktiskt taget inte att hitta fett i den. För att baka fisk enligt vårt recept behöver du följande:

• heck slaktkroppar - 2 st;
• salt, peppar, kryddor för fisk - efter smak;
• morötter - 1 st;
• lök - 1 st;
• tomatpasta - 1 msk.;
• solrosolja - 1 msk.

Vi förbereder en diet Hek i en långsam spis enligt följande:

1. Häll 1 msk i långsam spis. vegetabilisk olja. De skalade morötter på en rusning, fin smulande lök. Vi kastar grönsakerna i skålen och stek under omrörning i flera minuter. Tillsätt sedan tomatpasta, tillsätt lite vatten, salt och peppar. I programmet "släckande", gryta fyllningen i 5-7 minuter.
2. Heka, skär ut ryggraden. Vi gnuggar med salt och kryddor, du kan strö det något med citronsaft. Vi avsatte i 20 minuter för att suga in lukten av kryddor.
3. Vi öppnar fiskkropparna och lägger fyllningen på dem. Vi lägger fisken i den kulinariska ärmen, binder den och gör flera punkteringar för att göra ånga.
4. Vi fördjupar en diethek i en långsam spis och lägger programmet "bakning". Förbered du skålen i 40-50 minuter i det här läget.

Diet Hek med broccoli och grädde i en långsam spis

Kosthek med broccoli i krämig sås framställs i en långsam spis mycket snabbt, och dess smak och arom kommer förmodligen att tilltala dig. Tänk på listan över ingredienser som vi kommer att använda i den här maträtten:

• heck slaktkroppar - 1 kg;
• citron - 1 st;
• lök - 1 st;
• vitlök - 3 tänder;
• lågfettkräm - 100 ml;
• broccoli - 400 g;
• salt, peppar, fänkål - efter smak.

Vi beskriver ett detaljerat recept för att göra en diet hek i en långsam spis:

1. Vi tvättar broccoli under rinnande vatten och delar upp i blommor. Filtrera fisken, skär den inte med för små bitar. Citronen hackas med skivor, lök med halva ringar.
2. Blanda grädden med salt, peppar, torkad fänkål.
3. Häll gräddeblandningen i multicookerskålen och lägg bitar av fisk på toppen. Vi täcker dem med halva ringar och citronskivor.
4. Lägg ut broccoli -blommor på toppen av citronen. Vi lägger programmet "bakning" och bakar en diethek i en långsam spis i 25 minuter. Servera varmt till bordet.

Kostkotletter från hack i en långsam spis

Heks kött med låg fetthalt är underbart för beredning av kostkotletter. För att göra dem mer tillfredsställande och användbara lägger vi till keso med ett fettinnehåll på 0%. Observera att ingredienserna i det här receptet använder minsta belopp:

• heck filé - 1 kg;
• ägg - 2 st;
• lågfett keso - 300 g;
• solrosolja - 2 msk;
• salt, peppar - för att smaka.

Hykdietkotletter i en långsam spis framställs i flera steg:

1. Vi separerar Hek -filén från benen, tar bort huden, slipar den på en köttkvarn eller slipar i en kökskombination.
2. Vi gnuggar keso genom en sikt eller slå med en mixer för att få en känslig och homogen konsistens.
3. Blanda fiskfilé med keso, tillsätt kycklingägg, salt och peppar efter smak. Blanda och lämna i 20 minuter.
4. Häll lite vegetabilisk olja i multikokskålen. Vi värmer det i "stekning" -läget. Vi skulpterar små kotletter från köttfärs och stek dem på båda sidor.
5. Om du vill ha en helt låg fettversion av skålen, förbered kotlets ånga. Häll vatten i långsam spis, installera en speciell behållare ovanpå, lägg kotletter i den. Slå på lämpligt läge och koka dietkotletter från Hek i en långsam spis i 20-25 minuter.

Diet Hek i en senap-tomatås i en långsam spis

Det finns många sätt att göra en diet hek i en långsam spis, och här är ett annat exempel på ett intressant och enkelt recept. För en sådan maträtt behöver du mest minimum av produkter:

• heck Carcasses - 3 st.;
• mustard - 1 msk.;
• gräddfil - 3 msk.;
• tomater - 2 st;
• mjöl - 1 msk.;
• vegetabilisk olja - 1 msk.;
• salt och smaksättningar ska smaka.

Låt oss beskriva matlagningsprocessen på vägen:

1. Vi tvättar fisken väl med vatten och rengör från ben och hud. Vi skär i bitar, men inte så små, så att de förblir saftiga.
2. Häll i en multicookerskål 1 msk. Solrosolja och lägg ut fisken. Vi lägger till den och strö den med kryddor. Stek på båda sidor av 2 minuter i "stekning" -läget.
3. För närvarande lagar vi snabbt såsen. Blanda låga fettgräddfil med senap. Tre tomater på ett riv eller slipar i en mixer i en tomat. Vi suger såsen, om så önskas, tillsätt lite socker, blanda.
4. Lös mjölet i en liten mängd vatten och blanda också med såsen. Häll den i en långsam spis ovanpå fisken. Vi sätter "släckande" -läget och förbereder en diet Hek i en långsam spis i 20 minuter.

Diet Heck med en bataljon i en långsam spis

Kolla in ett annat enkelt recept för att göra Diet Hek i en långsam spis. Som en ytterligare ingrediens fungerar ett slagskip - en värdefull matkultur rik på användbara komponenter. Vi kommer att analysera en detaljerad lista över produkter:

• heka filé - 300 g;
• battery-1-2 PCS.;
• rosemary - 2 grenar;
• vit och svartpeppar - för att smaka;
• salt att smaka;
• vitlök - 2 tänder;
• citron - 0,5 st.;
• solrosolja - 1 msk.

Bakad diet Hek i en långsam spis är beredd på följande sätt:

1. Min fisk och separerar filéen från ben och hud. Vi suger den och gnuggar den med kryddor, pressar ut halvan av citronen och Marin Hek i 10 minuter.
2. Vi flyttar filén på folie. Vi rengör batteriet och skär det med skivor. Vitlök är också finhackad.
3. Vi strö fisken med kryddor, vitlök, lägger kvistarna i rosmarin och lindrar folie kanter, vilket gör kuvertet.
4. Häll lite vegetabilisk olja i långsam spis och lägg ut bitar av strider. Vi sänker bunten med fisk på toppen. Vi lägger programmet "bakning".
5. Vi bakar en diethek i en långsam spis i 30 minuter.

Heck diet med orange i en långsam spis

Vill du ha en verkligt ovanlig, men läcker och hälsosam maträtt? Var uppmärksam på receptet för denna soppa. Den är beredd på grundval av fisk och apelsinjuice. Tillsammans med grönsaker, kryddig örter och kryddor erhålls en originalbukett av smaker och aromer. Tänk på listan över produkter vi behöver för att förbereda denna dietsoppa från Hek i en långsam spis:

• heck Carcass - 1 st;
• apelsiner - 3 st.;
• stor tomat - 1 st;
• lök - 1 st;
• olivolja - 2 msk;
• vitlök-3-4 tänder;
• vatten - 1200 ml;
• salt, mark paprika, svartpeppar - efter smak;
• persilja - 2 msk.

Låt oss göra matlagningssoppa från hack i en långsam spis:

1. Vi rengör fisken från ben, svansar, huvuden och huden, skölj och delar upp filén i flera stora bitar. Allt som separerades från fisken viks in i multicookerskålen och fyller den med vatten.
2. Mina apelsiner, från en av dem klippte vi zest med en bred remsa. Vi lägger den i multikokbehållaren, sätter den på "båt" -programmet och lagar fiskbuljongen i en halvtimme. Under tiden kommer vi att gifta oss med filén. Strö det med salt och kryddor och lägg den i kylan ett tag.
3. När buljongen är tillagad häller vi den i en annan behållare, min skål och torkar den torr. Häll olivolja i den, slå på "stekning" -läget. Lägg kryddnejlikorna skalade och krossade i oljan med en kniv och stek i 1 minut. Vi tar ut vitlök och häller finhackade lökar i oljan. Stek den tills den är tillagad.
4. Skär tomatbitarna och tillsätt också multikokare i skålen. Buljongen filtreras genom en sil och häll i en behållare. Vi konverterar utrustningen till "kock" -läget och lagar alla ingredienserna tillsammans i cirka 5-7 minuter.
5. Från apelsinerna, pressa juicen och häll i skålen. Vi fördjupar bitar av fiskar där, häller paprika, svartpeppar, salt efter smak. Koka kostsoppa och hek i en långsam spis i 20 minuter. I slutet, tillsätt hackad persilja.

Kostmjölksoppa med hack i en långsam spis

Låt oss försöka laga mjölksoppa enligt det lettiska receptet med diethekkött som huvudingrediens. Här är en komplett lista över vad vi behöver för den här maträtten:

• heck kött - 0,5 kg;
• vatten - 400 ml;
• lök - 1 st;
• mjölk - 400 ml;
• potatis - 3 st.;
• krossad persilja - 2 msk;
• salt, peppar, lailblad;
• vegetabilisk olja - 1 msk.

Matlagning av mjölksoppa med hack i en långsam spis:

1. Vi rengör fisken från allt extra, skär filén i bitar och lägger i skålen på enheten. Häll vatten och i programmet "matlagning" koka upp. Salt sedan för att smaka och tillsätt svartpeppar.
2. Vi rengör potatisarna, tre på en riv, lägger den i buljongen. Lägg till 1-2 lagerblad. Vi skakar löken och häller också i behållaren. Koka alla tillsammans i 10 minuter.
3. Häll mjölken med nästa steg och koka soppan i några minuter till, inte koka upp. Koppla bort långsam spis, häll persilja i skålen och låt den brygga i cirka 10 minuter. Dietmjölksoppa med hack i en långsam spis är klar.

Diet Hek med spenat i en långsam spis

Heck dietkött kan göras ännu mer användbart om du lägger till en så värdefull ingrediens som spenat till skålen. Det här receptet involverar ångande fisk, så tillsammans med utmärkt smak får du också ett minimum antal kalorier. Vi kommer att ta itu med listan över produkter, det här är vad vi behöver:

• hEK - 0,5 kg;
• spenat - 200 g;
• persilja - 15 g;
• vegetabilisk olja - 3 msk.;
• mustard - 2 msk.;
• citron - ¼ st.;
• vitlök - 1 kryddnejlika;
• salt, kryddor - för att smaka.

Stegen av att laga mat diet hek i en långsam spis är följande:

1. Vi separerar pokerfiléen från frön, gnuggar med salt och kryddor. Vi lägger in behållaren för ångad och installerar i en långsam spis och häller den nödvändiga mängden vatten i skålen.
2. Vi förbereder en diet Hek i en långsam spis i 15 minuter i motsvarande program.
3. Slipa persilja och blanda med senap. Pressa citronsaft i såsen, tillsätt olja, salt, peppar eller andra kryddor när som helst. Blanda såsen.
4. Stek spenaten i olja i en separat stekpanna. Vi sprider den på en tallrik, lägger bitar av fisk på toppen, vattna den med sås.

Dietary Hek i en långsam spis. Video