HYK balıkları hassas, düşük yağlı ete sahiptir, bu nedenle genellikle diyet gıdalarında kullanılır. Diğer şeylerin yanı sıra, hamurunda kesme işlemini kolaylaştıran çok az kemik vardır. Bu makalede, yavaş bir tencerede diyet hek yapmak için tariflerinizle paylaşacağız.

Yavaş bir ocakta sebzeli pişmiş diyet hek

Yavaş bir ocakta diyet yapmanın en basit yollarından biri sebze ile pişirmektir. Böyle bir yemek, vücut için gerekli tüm maddeler açısından zengin olacak ve pratikte içinde yağ bulamayacaksınız. Tarifimize göre balık pişirmek için aşağıdakilere ihtiyacınız olacak:

• heck karkaslar - 2 adet.;
• tuz, biber, balık baharatları - tatmak;
• havuç - 1 PC.;
• soğan - 1 PC.;
• domates macunu - 1 yemek kaşığı.;
• ayçiçeği yağı - 1 yemek kaşığı.

Yavaş bir ocakta bir diyet hek'i aşağıdaki gibi hazırlıyoruz:

1. Yavaş pişiriciye 1 çorba kaşığı dökün. sebze yağı. Grater, ince parçalanmış bir soğan üzerinde soyulmuş havuç. Sebzeleri kaseye atar ve birkaç dakika karıştırarak kızartırız. Sonra domates salçası ekleyin, biraz su, tuz ve karabiber ekleyin. “Söndürme” programında, dolguyu 5-7 dakika güveç.
2. Heka, omurgayı kes. Tuz ve baharatlarla ovuyoruz, limon suyu ile hafifçe serpebilirsiniz. Baharatların kokusunu batırmak için 20 dakika ayırdık.
3. Balık karkaslarını açıyoruz ve dolguyu üzerlerine koyuyoruz. Balıkları mutfak koluna koyduk, bağladık ve buhar yapmak için birkaç delme yaptık.
4. Bir diyet hekini yavaş bir ocak içine daldırır ve programı “pişirme” koyarız. Bu modda, yemeği 40-50 dakika hazırlayın.

Yavaş bir ocakta brokoli ve kremalı diyet hek

Kremsi soslu brokoli ile diyet hek çok hızlı bir şekilde yavaş bir ocakta hazırlanır ve tadı ve aroması muhtemelen size hitap edecektir. Bu yemeğe kullanacağımız malzemelerin listesini düşünün:

• heck karkaslar - 1 kg;
• limon - 1 PC.;
• soğan - 1 PC.;
• sarımsak - 3 diş;
• düşük yağlı krem \u200b\u200b- 100 ml;
• brokoli - 400 g;
• tuz, biber, rezene - tatmak.

Yavaş bir tencerede diyet yapmak için ayrıntılı bir tarif tanımlıyoruz:

1. Akan suyun altında brokoli yıkarız ve çiçek salkımlarına bölüyoruz. Balıkları filtreleyin, çok küçük parçalarla kesin. Limon dilimler, yarım halkalı soğan ile doğranır.
2. Kremayı tuz, karabiber, kurutulmuş rezene ile karıştırın.
3. Krem karışımı çokokullu kaseye dökün ve üstüne balık parçaları koyun. Onları yarım halkalar ve limon dilimleri ile örtüyoruz.
4. Limonun üstünde brokoli çiçek salkımı koyun. Programı “pişiriyor” ve 25 dakika boyunca yavaş bir tencerede bir diyet hek pişirdik. Masaya sıcak servis yapın.

Yavaş bir ocakta hackten diyet pirzolaları

Hek'in düşük yağlı eti diyet pirzolalarının hazırlanması için harika. Onları daha tatmin edici ve kullanışlı hale getirmek için%0 yağ içeriğine sahip süzme peynir ekliyoruz. Bu tarifteki malzemelerin minimum miktarı kullandığını lütfen unutmayın:

• heck fileto - 1 kg;
• yumurtalar - 2 adet;
• düşük yiv süzme peynir - 300 g;
• ayçiçeği yağı - 2 yemek kaşığı;
• tuz, biber - tatmak için.

Yavaş ocaktaki HYK diyet pirzolaları birkaç aşamada hazırlanır:

1. HEK filetosunu kemiklerden ayırır, cildi çıkarırız, bir et öğütücüsüne öğütürüz veya bir mutfak birleştirmesinde öğütürüz.
2. Süzme peyniri bir elekten ovuyoruz veya hassas ve homojen bir kıvam elde etmek için bir karıştırıcı ile çırpıyoruz.
3. Balık filetosunu süzme peynirle karıştırın, tatmak için tavuk yumurtası, tuz ve karabiber ekleyin. 20 dakika karıştırın ve bırakın.
4. Çokokullu kaseye biraz bitkisel yağ dökün. "Kızartma" modunda ısıtıyoruz. Kıyıklı etten küçük pirzolaları şekillendirdik ve her iki tarafta da kızarttık.
5. Çanağın tamamen düşük yağlı bir versiyonunu istiyorsanız, pirzolalar buharı hazırlayın. Yavaş pişiriciye su dökün, üstüne özel bir kap takın, pirzola koyun. Uygun modu açın ve HEK'ten diyet pirzolalarını yavaş bir tencerede 20-25 dakika pişirin.

Yavaş bir ocakta hardal-domato sosunda diyet hek

Yavaş bir ocakta bir diyet hek yapmanın birçok yolu vardır ve işte ilginç ve basit bir tarifin başka bir örneği. Böyle bir yemek için en minimum ürünlere ihtiyacınız olacak:

• heck karkaslar - 3 adet;
• hardal - 1 yemek kaşığı.;
• ekşi Krem - 3 yemek kaşığı.;
• domates - 2 adet;
• un - 1 yemek kaşığı.;
• bitkisel Yağı - 1 Çekici;
• tuz ve baharatlar tatmak içindir.

Pişirme sürecini bu şekilde açıklayalım:

1. Balıkları su ile iyice yıkarız ve kemiklerden ve deriden temizleriz. Parçalara kestik, ancak çok küçük değiliz, böylece sulu kalırlar.
2. 1 çorba kaşığı çokokullu bir kaseye dökün. Ayçiçeği yağı ve balığı koyun. Ekliyoruz ve baharatlarla serpiyoruz. "Kızartma" modunda, 2 dakikanın her iki tarafında da kızartın.
3. Şu anda, sosu çabucak pişiriyoruz. Düşük yağlı ekşi kremayı hardal ile karıştırın. Bir grater üzerinde üç domates veya bir karıştırıcıda domates içine öğütün. Sosu emiriz, istenirse biraz şeker ekleyin, karıştırın.
4. Unu az miktarda suda çözün ve ayrıca sos ile karıştırın. Balıkların üstüne yavaş bir ocak içine dökün. “Söndürme” modunu koyduk ve 20 dakika boyunca yavaş bir ocakta bir diyet hek'i hazırladık.

Yavaş bir tencerede bir tabur ile diyet heck

Yavaş bir tencerede diyet hek yapmak için başka bir basit tarife göz atın. Ek bir bileşen olarak, bir savaş gemisi hareket eder - faydalı bileşenler açısından zengin değerli bir gıda kültürü. Ürünlerin ayrıntılı bir listesini analiz edeceğiz:

• heka filetosu - 300 g;
• pil-1-2 PCS.;
• biberiye - 2 Şube;
• beyaz ve karabiber - tatmak;
• tuz - tatmak;
• sarımsak - 2 diş;
• limon - 0,5 adet;
• ayçiçeği yağı - 1 yemek kaşığı.

Yavaş bir ocakta pişmiş diyet hek'i şu şekilde hazırlanır:

1. Balıklarım ve filetoyu kemiklerden ve deriden ayırın. Biz emmek ve baharatlarla ovuyoruz, limonun yarısını sıkıyoruz ve Hek'i 10 dakika boyunca Marin.
2. Filetayı folyo üzerinde değiştiriyoruz. Pili temizliyoruz ve dilimlerle kesiyoruz. Sarımsak da ince doğranmıştır.
3. Balıkları baharat, sarımsak serpiyoruz, biberiye dallarını koyuyoruz ve folyo kenarlarını sararak zarfı yapıyoruz.
4. Yavaş ocak içine biraz bitkisel yağ dökün ve savaş parçaları döşeyin. Paketi üstte balıklarla indiriyoruz. Programı "pişirme" koyduk.
5. 30 dakika boyunca yavaş bir ocakta bir diyet hek yapıyoruz.

Yavaş bir ocakta turuncu ile diyet

Gerçekten sıradışı ama lezzetli ve sağlıklı bir yemek mi istiyorsunuz? Bu çorbanın tarifine dikkat edin. Balık ve portakal suyu temelinde hazırlanır. Sebzeler, baharatlı otlar ve baharatlarla birlikte, orijinal bir zevk ve aroma buketi elde edilir. Bu diyet çorbasının HEK'ten yavaş bir ocakta hazırlanması için ihtiyacımız olan ürünlerin listesini düşünün:

• heck karkas - 1 adet;
• portakal - 3 adet;
• büyük Domates - 1 PC.;
• soğan - 1 PC.;
• zeytinyağı - 2 yemek kaşığı;
• sarımsak-3-4 dişler;
• su - 1200 ml;
• tuz, öğütülmüş kırmızı biber, karabiber - tatmak;
• maydanoz - 2 yemek kaşığı.

Yavaş bir ocakta hack'ten pişirme diyet çorbası yapalım:

1. Balıkları kemiklerden, kuyruklardan, kafalardan ve ciltlerden temizleriz, filetoyu birkaç büyük parçaya ayırır ve bölüyoruz. Balıktan ayrılan her şey çokokullu kaseye katlanır ve su ile doldurulur.
2. Benim portakallarım, birinden lezzeti geniş bir şeritle kestik. Multicooker kabına koyduk, “Tekne” programına çevirdik ve balık suyunu yarım saat pişirdik. Bu arada fileto ile evleneceğiz. Tuz ve baharatlarla serpin ve bir süre soğuğa koyun.
3. Et suyu pişirildiğinde, başka bir kabın içine döküyoruz, kaseme ve kuru silmiyoruz. Zeytinyağı dökün, "kızartma" modunu açın. Karanfilleri soyulmuş ve yağda bir bıçakla ezin ve 1 dakika kızartın. Sarımsakları çıkarırız ve yağın içine ince doğranmış soğan dökeriz. Pişene kadar kızartın.
4. Domates küplerini kesin ve ayrıca kaseye multicooker ekleyin. Et suyu bir süzgeçten süzülür ve bir kaba dökün. Ekipmanı “pişir” moduna dönüştürüyoruz ve tüm malzemeleri yaklaşık 5-7 dakika pişiriyoruz.
5. Portakallardan meyve suyunu sıkın ve kaseye dökün. Balık parçalarını oraya daldırıyoruz, kırmızı biber, karabiber, tuz dökün. Diyet çorbası ve HEK'i yavaş bir ocakta 20 dakika pişirin. En sonunda doğranmış maydanoz ekleyin.

Yavaş ocakta hack ile diyet süt çorbası

Ana bileşen olarak diyet hek etini kullanarak Letonya tarifine göre süt çorbası pişirmeye çalışalım. İşte bu yemek için neye ihtiyacımız var:

• heck et - 0.5 kg;
• su - 400 ml;
• soğan - 1 PC.;
• süt - 400 ml;
• patates - 3 adet;
• ezilmiş maydanoz - 2 yemek kaşığı;
• tuz, biber, defne yaprağı;
• bitkisel Yağ - 1 yemek kaşığı.

Yavaş bir ocakta hack ile diyet sütü çorbası pişirme:

1. Balıkları ekstra tümden temizleriz, filetoyu parçalara ayırır ve cihazın kasesine koyarız. Su dökün ve programda "yemek pişirme" kaynatın. Sonra karabiber tatmak ve eklemek için tuz.
2. Patatesleri, üçü bir rende üzerinde temizliyoruz, et suyuna koyuyoruz. 1-2 defne broşürü ekleyin. Soğanı sallıyoruz ve ayrıca kabın içine döküyoruz. 10 dakika boyunca birlikte pişirin.
3. Sütü bir sonraki adımla dökün ve çorbayı kaynatmadan birkaç dakika daha pişirin. Yavaş pişiriciyi ayırın, maydanozu yemeğe dökün ve yaklaşık 10 dakika demlemesine izin verin. Yavaş bir ocakta hack ile diyet süt çorbası hazırdır.

Yavaş ocakta ıspanak ile diyet hek

Heck diyet eti, yemeğe ıspanak gibi değerli bir bileşen eklerseniz daha da kullanışlı hale getirilebilir. Bu tarif, buharda pişirilen balıkları içerir, bu nedenle mükemmel bir tat ile birlikte minimum sayıda kalori alacaksınız. Ürünler listesi ile ilgileneceğiz, ihtiyacımız olan şey budur:

• hEK - 0.5 kg;
• ispanak - 200 g;
• maydanoz - 15 g;
• bitkisel Yağı - 3 Yavru Yağ.;
• hardal - 2 yemek kaşığı.;
• limon - ¼ PC.;
• sarımsak - 1 karanfil;
• tuz, baharat - tatmak için.

Yavaş bir tencerede pişirme diyeti hek'in aşamaları aşağıdaki gibidir:

1. Heck filetoları tohumlardan ayırıyoruz, tuz ve baharatlarla ovuyoruz. Konteynere buğulama için koyduk ve yavaş bir tencereye taktık, gerekli miktarda suyu kaseye döküyoruz.
2. İlgili programda 15 dakika boyunca yavaş bir ocakta bir diyet hek'i hazırlıyoruz.
3. Parsley öğütün ve hardal ile karıştırın. Limon suyunu sosun içine sıkın, yağ, tuz, karabiber veya diğer baharatları istediği zaman ekleyin. Sosu karıştırın.
4. Ispanağı ayrı bir tavada yağda kızartın. Bir tabağa yaydık, üstüne balık parçaları koyduk, sosla suladık.

Yavaş bir ocakta diyet hek. Video